"유산소성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 운동처방의 원리 생리학 생활체육지도사 운동 프로그램 트레이닝방법론 운동과 건강 노인체육

"유산소성트레이닝" 검색결과 141-160 / 1,151건

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코로나 19 예방 및 면역력 증강을 위한 생활자세

2020학년도 2학기 과제물(보건교육학)◑ 교과목명: 보건교육학◑ 교 수:000◑ 학 번 : 000◑ 성 명 : 000◑ 연 락 처 : 010-● 주제 : 코로나 19 예방 및 ... 을 줍니다.운동은 심폐기능, 근골격계에 영향과 적절한 자극을 주므로서 부상등 인체 손상으로 부터 안전하게 지켜 줍니다.규칙적인 유산소, 근력운동은 지구력 향상 뿐만 아니라 폐활량 ... 등을 감소시킴으 로써 만성질환 예방과 개선에도 효과적입니다. 또한, 운동은 면역력을 증강하는데도 매우 중요한 영향을 미치고 있다① 집에서 할수 있는 홈트레이닝 활용법 및 생활실천

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.10

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점증형 및 고정형 저압저산소 환경에서 단기간의 간헐적인 훈련이 혈액성분 및 유산소성 운동능력에 미치는 영향 (Influence of short-term intermittent hypoxic training in incremental and fixed type of hypobaric hypoxic condition on hematological parameters and aerobic performance)

한국운동생리학회 남상석, 박훈영, 선우섭, 문황운

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.09 | 수정일 2025.05.08

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현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하

강화 필라테스유산소성 전신 필라테스주요 운동호흡과 근육이완하체 복부 강화인터벌 운동상체 복부 강화호흡과 하체 강화호흡 집중2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화 (신체적, 비신체 ... 어서 척추 정렬과 밸런스에 좋은 운동이라고 들어서 도전해보았다. 밸런스에 좋은 운동이라고 해서 웨이트 트레이닝 처럼 부분적으로 운동이 된다기보다는 전신을 모두 사용하면서 운동을 하게 됨 ... 것 같다.3. 평소 하던 운동과 비교해서 좋았거나 안 좋았던 점 2가지 이상 제시필라테스를 꾸준히 하면서 느껴지는 근육의 통증이 웨이트 트레이닝이나 크로스핏 등과 같이 다른 운동

방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2022.01.25

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"건강유지와 체력증진을 위한 다이어트(diet)와 운동(exercise)의 병행" 보고서

.운동은 ‘내외부의 환경변화에도 불구하고 체내환경을 일정범위 내에서 유지하는 상태’인 ‘항상성’과도 밀접한 관련이 있다. 운동은 맥박과 호흡의 증가와 같이 인체내부환경을 변화 ... 시키는 자극으로 작용한다. 즉, 운동을 하면 항상성을 조절하기 위해 기관계의 활동이 일시적으로 증가한다. 이때, 적절한 강도의 운동 자극을 규칙적으로 주게 되면 인체는 항상성의 유지 ... 를 방해받지 않거나, 항상성이 잘 회복되도록 기관계의 기능이 서서히 향상되기 때문에 운동은 항상성유지에 중요하다.올바른 운동을 시작하기에 앞서 가장 중요한 것은 본인의 신체를 파악

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

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동맥경화, 동맥경화정의, 동맥경화원인, 동맥경화요인, 동맥경화증상, 동맥경화콜레

유산소 지구력 트레이닝 동맥경화와 콜레스테롤동맥경화와 심장병심장병 예방법 치료법 01 02 03 운동처방 여성과 동맥경화 관상동맥질환 = 허혈성 심장질환 관상동맥 심장에 혈액을 공급 ... 과 동맥경화 식이요법 과일 , 채소 등의 수용성 섬유질을 충분히 섭취 탄수화물은 주로 복합탄수화물이 많은 곡류 , - 고탄수화물 식사는 주의 오메가 3 지방산 포화지방이나 콜레스테롤 ... 과 질병예방 및 치료를 목적으로 함 유산소 운동 – 걷기 , 가벼운 달리기 유산소 운동은 심폐기능을 강화시키고 근육운동을 증가시켜 운동수행능력을 촉진 보통 1 주일에 3 번 이상

리포트 | 46페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.03.17

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<요통에 대한 모든 것> 재활간호, 성인간호, 요통재활프로그램, 요통치료

골절, 전이성 암)- 선천성 이상- 전신 질환- 추간판이나 척추의 감염3. 요통의 증상: 허리에 국한되거나 둔부, 한쪽 또는 양쪽 다리로 방사되는 통증이 있을 수 있다. 요통이 심해 ... 게 해준다. 또한 초음파는 화학적으로 혈관 세포막의 투과성을 변화시킨다. 투과성이 증가됨으로써 흡수와 배설이 촉진되고, 세포의 노폐물은 사라지며, 세포의 영양소는 효과적으로 흡수 ... 시키 장시간의 유산소 운동은 좋지 않습니다.2. 운동 강도▶ 최대산소섭취능력의 40~50% 범위에서 실시합니다(최대 60~80%).: 운동 느낌은 다소 가볍다 라고 느낄 수 있

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.14

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대상자를 선별하여 질환별 운동처방을 하시오.(성인병,당뇨,고혈압,비만,심혈관질환,심폐기능등)

하지 않은 정도의 근력트레이닝을 통해 지방을 때울 수 있는 운동을 실시하는 것이 좋다. 더불어 유산소운동을 통해 인슐린 감수성 개선의 효과를 기대할 수 있는데, 조깅이나 빨리 걷기 ... 등의 운동이 유산소운동에 속한다. 또한 운동을 통한 인슐린 감수성 개선 효과는 운동 후 3일이 지나면 점차 감소하게 되고, 1주일이 지나면 사라지게 되므로 주 3회 이상의 운동 ... 수행하지 못하고 있는 상태, 혹은 대사 조절이 원활하게 이루어지고 있지 않은 상황, 또한 고도비만자이거나 고령자의 경우도 운동을 주의하여 실시하여야 한다. 더불어 당뇨병성 말초

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

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여가레크리에이션1 여가사회심리학적 변인에서 중요하게 연구되고 있는 진지한 여가와 레크리에이션 전문화의 개념과 특성을 설명하시오00

습니다.유산소 운동과 웨이트 트레이닝은 단순한 여가 활동이 아닌, 제 삶에서 중요한 영역으로 자리잡고 있습니다. 운동을 통해 목표를 설정하고, 그것을 이루기 위한 인내와 노력이 중요한 요소 ... 의 기le benefits)진지한 여가는 일회성이 아니라 지속적이고 체계적인 참여를 강조합니다. 이들은 여가활동을 단기적인 재미나 휴식이 아니라 삶의 중요한 부분으로 간주하고, 그 ... 어, 웨이트 트레이닝에서 각 부위별 운동 기법을 익히고, 식단 관리 및 회복 전략까지 세심하게 신경 쓰게 되면서 점점 더 전문성이 향상됩니다. 운동을 통해 자신의 체력과 기술에 대한 이해도

방송통신대 | 8페이지 | 13,000원 | 등록일 2024.11.06

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취미와 예술 ) 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

가 많다. 특히 갑자기 생기는 저녁 약속 또는 회식 때문에 취미활동을 지속하는 것은 어렵다. 또한 지속적인 운동을 돕는 개인 트레이닝 시스템이 존재하지만, 시간과 금전적인 부담 ... 을 올바르게 이끌 수 있다. 필자의 경험에 의하면 대학생이 되고 기말고사를 마친 후 밤낮이 바뀐 생활 패턴 때문에 두 달 동안 불면증으로 과민성 대장 증후군, 이명, 빈혈, 무력감 ... 별 운동보다 전신 유산소 운동을 통해 기초체력을 기르고 운동에 흥미를 느끼는 것이 필요하다. 즉, 운동을 처음 시작하는 사람은 반드시 난도가 낮은 운동부터 시작해야 한다. 특히 걷

방송통신대 | 6페이지 | 4,700원 (25%↓) 3525원 | 등록일 2021.03.04 | 수정일 2023.06.09

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살빼기 운동과 영양조절 기말 족보

아미노산의 산화반응에서 중요한 역할을 하며 유산소성 지구력 운동에 영향을 미칠수 있는 리보플라빈의 섭취량은 에너지 섭취량 1000Kcal당 0.06mg을 권장하고 있다.다음 비타민 ... 는 웰빙으로 가는...정답 : 노화가 오면 신진대사...살을 빼기 위해서는 체지방을 줄여야하는데...웨이트트레이닝이 필요한 이유는?정답 : 저항운동은 대장의 음식 통과 속도를 낮춰서 ... 이 있게 되면 식욕과 성욕으로 해소하려는 경향이 생기게 되고,모든 기본원칙이 중요하듯 웨이트 트레이닝도...정답 : 웨이트트레이닝은 정기적으로 반복 시행함으로써 효과를...비만치료

시험자료 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.06

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운동손상평가및재활, 트레드밀로 브루스프로토콜을 활용한 최대산소섭취량 실험

및 모든 원인에 의한 사망률을 강력하게 예측하는 인자로 나타났다.2) 최대산소섭취량의 개념유산소성 능력이란 산소의 섭취 및 운반, 이용 능력을 의미한다. 심폐조직에서는 산소 ... 의 섭취와 운반능력이 강화되는 것을 의미하며, 이것은 유산소 트레이닝의 가장 일반적인 효과 중 하나이다.최대산소섭취량(VO2max)은 분당 최대산소섭취량을 뜻하며 심폐체력의 측정 기준 ... 할 수 있으며, 이번 실험에서는 간적적인 측정법인 운동부하검사로 트레드밀에서 브루스프로토콜(Bruce protocol)을 이용하여 최대유산소능력을 측정하고, 호기가스를 통해 대사율

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01

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여성간호학, 갱년기 간호중재

호전되도록 운동 프로그램을 짜는 게 바람직하다. 이를 위해 걷기·달리기·수영·자전거타기 등의 유산소운동과 웨이트트레이닝 같은 근력운동, 그리고 운동 전후에 실시하는 전신 근육 ... 고, 남편·파트너와 만족스러운 성생활을 즐기며 꾸준히 식이요법과 운동을 함으로써 건강한 삶에 한 걸음 더 다가갈 것이다. 이와 같은 내용을 실천할 때 폐경 후 새로운 제2의 인생이 시작 ... 자신을 위한 투자로서 취미생활을 즐기면 자기애와 자존감을 높이는 데도 도움이 된다.성생활 지지폐경기 여성은 에스트로겐의 감소로 성교통이 증가하고, 안드로겐의 감소로 성욕이 떨어진다

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.26

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nasm-cpt 간단 요약본

생성률 : 근육이 최단 시간 동안 최대 힘을 뿜어낼 수 있는 능력이 강조됨144. 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝 : 편심성 근육활동에 뒤따라 유발된 폭발적인 동심성 근수축 ... 의 내부적 균형과 안정화 기전을 사용하기 위해 신체의 균형을 무너뜨리는 운동이 수행되는 불안정한 (그러나 통제할 수 있는) 신체 상태9. 트레이닝 단계 : 트레이닝의 세 가지 기본 원리 ... 에 속해 있는 트레이닝 과정의 더 작은 범주10. 근지구력 : 장시간 수축하기 위한 근육의 능력11. 신경근 효율 : 운동의 모든 단계에서 모든 근육들을 효과적으로 수축하기 위한

시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

가 손실되기 때문에 편심성에서 동심성 수축의 전환이 빨라야만 더 강한 반응을 이끌어낼 수 있다.21. 저항 트레이닝 방법 중 바르게 설명한 것이 아닌 것은?1) 슈퍼세트: 휴식시간 ... 활성이 확인되며 중간, 하부 등세모근의 저활동이 확인되어 볼 위에서 코브라 자세를 실행함.14. 일반적인 유산소활동 권장사항으로 바르지 않는 것은?1) 주당 5일, 40~60 ... 로테이션3) 싱글 레그 스쿼트 터치다운4) 싱글 레그 쓰로우 앤 캐치19. 다음 밸런스 트레이닝 프로그램 설계 중 알맞은 것은?1) 안정화: 반복횟수는 12~20회, 느리게 진행한다.2

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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지역사회간호 케이스 - 당뇨병 관리, 이젠 선틱이 아닌 필수

)×22- 여자 : 표준체중=신장(m)×신장(m)×21정상(90~100%), 과체중(110~120%), 비만(120%이상)② 규칙적인 운동- 걷기, 조깅, 테니스와 같은 유산소운동 ... 이 직접 실리지 않는 수영, 자전거, 근력트레이닝을 추천하며 과체중은 걷기, 가볍게 달리기 등이 좋다.③ 식생활 개선- 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 섭취한다. ... 으로써 이해했는지 평가한다.활동 4 : 당뇨병의 합병증 예방⊙ 당뇨병의 합병증에 대해 알아보기* 흔하게 발생하는 합병증에 대해 알아보기① 당뇨병성 혈관장애- 대동맥, 하지 혈관 등

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.14

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체육 중등 임용고시 요약정리 (운동생리학)

를 자극해 환기량이 계속해서 증가한다.*환기량 조절기전① CO₂농도(유산소성 대사, 크렙스 사이클)② H+ 농도(무산소성 대사, 젖산)- 뇌척수액 안에서 생성된 수소이다.-대뇌 ... 모세혈관은 무산소 과정이다. 이때 CO₂는 혈관뇌장벽을 투과하지만, H+이온은 투과 못하고 젖산으로 남는다.-뇌척수액은 유산소성 과정으로 CO₂가 호흡조절센터를 자극해 환기를 증가 ... 과 항정상태 시 산소섭취량의 차이를 나타낸다.(무산소대사를 통해 에너지 공급 항정상태에 해당하는 지역은 유산소성 대사를 통해 에너지 공급)-초기의 빠른 신경요소-후기의 느린 체액

시험자료 | 52페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.23

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운동생리학 에너지시스템

운동    산소섭취량이 최대산소섭취량 수준에 도달할 때까지 강도와 직선적인 관계로 증가 항정상태 도달 후 근수축을 위한 ATP 는 주로 유산소성 대사에 의하여 공급 운동강도 ... 로 탄수화물 , 지방 , 단백질 , 핵산 , ATP 2) 무기화합물 ?( 인체 ) 탄소 없는 물과 여러 가지 무기원소 ( 수분과 광물성 무기질 )6 Energy system 에너지 ... 에너지로 근수축 활동과 세포내 항상성 유지를 위한 과정들을 위해 사용 산화적 인산화의 효율성27 Energy system    에너지원과 저장형태 탄수화물 - 포도당 * 당원

리포트 | 116페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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중학생 농구 훈련 프로그램

을 위해서는 농구 종목에 대한 근력과 스피드, 지구력과 체력요인 간의 상호관계를 알고 생체에너지 체계 중 무산소성 에너지 해당과정과 유산소성 에너지 체계를 이해해야 한다. 게다가 ... 프로그램의 목표는 추상적 목표와 구체적 목표로 나누어서 설정하고자 한다. 그 이유는 트레이닝을 통한 목표달성, 실력 향상과 같은 정량적이면서도 측정 가능한 목표가 있는 반면에 학생 ... 밀접한 관계가 있음을 이해해야 한다. 또한 연간 트레이닝 계획은 비단 국가대표선수 및 엘리트 선수만이 아니라 중고등하교 선수들에게 필요하다.심리적 전략: 농구 경기에서 팀워크

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26

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재활간호학

의 원리, 과부하의 원리에 대해 알아보고자 한다. 이러한 운동을 규칙적으로 장기간에 걸쳐 실시하는 것을 트레이닝이라고 한다. 트레이닝의 효과를 극대화하려면 다음과 같은 원리에 부합 ... 상해를 당하는 고통이 따를 수도 있다. 따라서 운동대상자에 대한 올바른 이해와 특성을 잘 파악하고 신체조건 및 체력수준 그리고 성, 연령, 운동경험 등 운동 효과에 영향을 미칠 수 ... 에 부합된 운동의 종류와 방법이 선택되어야 한다는 것을 의미한다. 운동은 종류나 방법에 따라 그 효과가 매우 다르고 특이하게 나타난다. 대표적인 예로 유산소 운동은 호흡 순환계

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.13

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동아대학교 건강한 노화와 운동과학 기말고사 족보(2023년 1학기)

단계정답: 1번2. 라이프스타일 변경 5단계에서 4단계는 무엇인가?? 심사숙고 단계? 심사숙고 전 단계? 실행 단계? 준비 단계정답: 3번3. 활발한 유산소, 스포츠와 레크레이션 ... 적으로 백근 섬유? 피로에 대한 저항성이 좋다? 무산소성 운동에 적합? 속근 섬유라고도 한다정답: 2번13. 유연성에 영향을 주는 요소가 아닌 것은?? 성별? 유전? 나이? 신체중심 ... 정답: 3번19. 등속성 운동의 단점은 무엇인가?? 설치 기계 고비용? 근력 증진이 약함? 피로가 크다? 트레이닝 소요 시간 길다정답: 1번20. 고유 수용성 근신경 촉진법으로 틀린

시험자료 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.06.23

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