"유산소성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 운동처방의 원리 생리학 생활체육지도사 운동 프로그램 트레이닝방법론 운동과 건강 노인체육

"유산소성트레이닝" 검색결과 181-200 / 1,152건

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생활습관과 운동과의 관계에 대하여 조사

만자에게 최대산소섭취량에 영향을 미치지 않는 가벼운 정도의 신체트레이닝을 장시간 계속 시키면 체중의 변화를 동반한 인슐린 감수성 개선에 효과가 있다.3) 신체활동과 골다공증최대심박수 ... 년 이내 운동을 지속적으로 실시하였을 경우 골염량 감소를 억제할 수 있었으나 폐경된 지 오래된 경우에는 효과가 없었다. 댄스, 보행, 조깅 등의 유산소운동은 골다공등 완화에 도움

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.10

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노인간호학 노인을 대상으로 한 창업계획서 - A 받은 과제물입니다

들은 노인에게 적합한 운동 내용으로서 유산소 운동으로 대표되는 걷기 , 수영 등을 장려해왔고 하지만 대부분의 노인은 근력운동을 바디빌더나 젊은 사람들이 하는 운동이라는 선입견 ... 운동기구로 일반 운동기구에 비해 부드럽고 소음이 적은 장점과 안정성 , 편리성까지 가지고 있기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람 그리고 나이가 많은 노인들도 쉽게 접근할 수 있 ... 다 사업 계획서이러한 유압식 운동 기구를 노인에게 무리가 가지 않는 선에서 최적의 기구들을 선택한 후 서킷 트레이닝 방식으로 1 세트에 8 가지에서 12 가지 동작들로 구성된 세트

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.16

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2024년 2학기 운동처방과실제(운처실) 기말고사 100점

에 1회 템포로 운동한다.웨이트 트레이닝은 주당 3회, 격일제로 하는 것이 좋다.문제 19번30-60분간 유산소운동을 통해 소비할 수 있는 열량은?250-500 350-700150 ... 운처실 족보(2024년도 2학기 기말고사)문제1번당뇨 합병증에 의한 증상으로 알맞지 않은것은?심혈관계-뇌졸중신장-부종시력-망막출혈감염-성기능장애? 문제2번운동종목과 연결된 주요 ... 27번무산소성역치나 호흡순환반응의 정도를 측정하기 좋은 부하방법은?점증적 다단계부하법복합부하법고정부하법연속부하법 문제28번비만의 외인성 원인으로 알맞지 않은 것은?운동부족내분비

시험자료 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.07

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[미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물

트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용발췌, 처음 ... 과제는 강의내용을 바탕으로 학습내용을 점검하기 위한 목적이므로, 개인적으로 부담스러운 내용은 표출하지 않는 것이 좋습니다.1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동 자신의 일상 적용 ... 했다.정기적인 운동: 신체 활동은 건강과 웰빙에 매우 중요했다. 매주 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동과 유연성 향상을 위한 스트레칭도 중요했다.충분

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.30

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심폐지구력 향상을 위한 학습지

고 피로 회복이 빨라진다.? 활발한 신체 활동을 할 수 있다.? 질병을 예방할 수 있는 면역력이 좋아진다.운동종류? 유산소성 운동- 빠르게 걷기, 오래 달리기, 줄넘기, 자전거 타 ... 도록 운동한다.(목표심박수)? 인터벌 트레이닝이 가장 적당하다.- 인터벌 트레이닝은 강한 운동 후 가벼운 운동(동적 휴식)을 취하는 방법을반복한다.- 1분당 심박수가 130～150회 정도 ... ) 후 본 운동을 한다.지도방법? 연습방법은 인터벌 트레이닝을 적용한다.- 줄넘기는 학생의 능력에 맞춰 운동 강도(속도)를 조절한다.·초보자는 느리게(최대심박수의 60% 수준

리포트 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.09.14

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A+ 당뇨병 예방 보건교육안 지역사회간호학 시뮬레이션 간호학과

=신장(m)×신장(m)×21정상(90~100%), 과체중(110~120%), 비만(120%이상)② 규칙적인 운동- 걷기, 조깅, 테니스와 같은 유산소운동을 하ㅤㅜㄹ 30분 이상 일 ... , 자전거, 근력트레이닝을 추천하며 과체중은 걷기, 가볍게 달리기 등이 좋다.③ 식생활 개선- 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 섭취한다.- 설탕이나 꿀 등 단순 ... 하는 합병증에 대해 알아보기① 당뇨병성 혈관장애- 대동맥, 하지 혈관 등 굵은 혈관 동맥경화와 신장 등 소혈관에 동맥경화증을 유발한다. 즉, 심장에는 관상동맥경화증, 신장은 사구체경화

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.14 | 수정일 2020.12.24

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배드민턴전반적인 모든내용입니다(예절,역사,코트,타법)

적 많은 에너지 소비를 가져오는 유산소성 운동으로서 아동들의 신체 발달에 긍정적으로 기여한다. 특히 여기에서 처치된 근력의 복합 운동은 배드민턴의 운동 효과를 극대화할 수 있 ... 으로 나타나 비만감소를 위한 유산소적 특성에 가장 적합한 특성을 보이고 있다는 것이고, 배드민턴 라켓을 쥐고, 동작의 가변성(changeability)이 높은 운동임을 감안할 때 근력 ... 으로 웨이트 트레이닝이나 단거리 달리기 등이 있으며, 그 중 헬스클럽 등과 같은 생활체육 현장에서가장 많이 실시되는 저항운동은 근육에 강한 자극을 줌으로써 근 비대 및 근력의 강화, 신경

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.11

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(운동과영양) 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우

하는 것이 좋다. 더불어 유산소운동을 통해 인슐린 감수성 개선의 효과를 기대할 수 있는데, 조깅이나 빨리 걷기 등의 운동이 유산소운동에 속한다. 또한 운동을 통한 인슐린 감수성 ... 지 않은 상황, 또한 고도비만자이거나 고령자의 경우도 운동을 주의하여 실시하여야 한다. 더불어 당뇨병성 말초신경장애를 겪고 있는 환자와 인슐린과 경구혈당강하약을 투여하고 있는 환자 ... 에 속하므로, 식이요법과 운동요법을 병행하여 체력 관리를 진행 해 주는 것이 좋다. 운동 강도의 경우 너무 강하지 않은 정도의 근력트레이닝을 통해 지방을 때울 수 있는 운동을 실시

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.17

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건강한 체중조절을 위한 맞춤영양 퀴즈 총정리

과 포만감을 느끼게 해줌2) 가용성 식이섬유소는 물을 흡수하여 변비를 예방3) 불용성 식이섬유소는 지방의 흡수를 방해4) 불용성 식이섬유소는 급속한 혈당상승을 예방식이섬유소란 우리 몸 ... 습니다.유산소운동에 대한 설명으로 옳지 않은 것은? 21) 걷기, 조깅, 등산 등의 운동2) 순간적으로 힘을 사용하는 운동3) 오랫동안 할 수 있는 운동4) 몸속의 지방을 산 ... 는 운동으로 유연성 유지 및 향상, 부상 예방 등에 도움이 됩니다. 일반적으로 근육의 길이를 정상보다 약 10% 늘려야 합니다.홈트레이닝을 성공하는 방법이 아닌 것은? 11) 운동

시험자료 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.14

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태권도 수련(훈련) 프로그램 또는 선수 육성방안(태권도장, 겨루기, 품새, 격파 중 택1)에 대하여

도 중요하다. 이 때 발생되는 생리적 반응이 근력의 저하를 예방하는 것에 큰 효과가 있기 때문에 전신의 트레이닝 효과를 기대할 수 있는 것이다. 특히 노인이 태권도의 기본 동작 ... 성, 민첩성 등과 같은 신체적 운동 능력을 향상케 되는 것이다.셋째, 실버태권도의 수련 목적은 태권도 수련과정을 통하여 건전한 생활태도를 함양케 하는 것이다.태권도 수련 과정에서 나타나 ... 은 노년기의 우울증은 크게 둘로 구분해 볼 수 있다. 첫 번째는 개인 내부적 요인에 의하여 야기되는 일차성 우울(특발성 우울)이다. 두 번째는 신체적 질환 및 상태로 인해 유발

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.23

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

할 필요가 있다.하지만 현재 대상자는 걷기, 달리기 등 유산소성 운동과 덤벨 운동 등 무산소성 운동을 모두 별로 하지 않고 있어 신체 활동이 절대적으로 부족한 상황이며, 근육 기능 ... 과목: 메디컬트레이닝주제: 특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도하고, 그에 대하여 지도사례를 기술하시오.-목차

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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웰니스와 삶의 질 2021년 1학기 중간고사 2020년 1학기, 2학기 중간고사 문제 족보

)마이오카인(Myokine) => 운동을 하면 근육에서 분비글루카곤(Glucagon)16. 이소성 지방(Ectopic fat)이란 우리 몸 속에서는 안 될 곳에 존재하는 지방을 말 ... 한다. 최근 이소성 지방이 우리들에게 주목받고 있는 이유는, 이것이 우리 몸속 장기들에 쌓일수록 대사증후군과 같은 질환의 위험성이 높아진다고 한다. 다음의 보기 중, 이러한 이소성 지방 ... fat) => 이소성 지방은 근육 간 지방조직, 간 지방, 신장 지방, 췌장 지방, 혈관 주변 지방으로 분류혈관주변 지방(perivascular fat)간지방(liver fat)17

시험자료 | 17페이지 | 9,900원 | 등록일 2022.10.07 | 수정일 2022.10.13

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생활스포츠지도사2급보디빌딩 현장실습일지(합격)

팔(이두근과 삼두근)3일 휴식4일 어깨5일 휴식6일 흉근7일 휴식2주차1일 효과적인 유산소 트레이닝2일 등3일 휴식4일 복근5일 휴식6일 하체7일 피드백실습지도자주요 코칭 사항1 ... : 중O대학교▣ 성 명 : 박OO▣ 자 격 종 목 : 보디빌딩▣ 현장실습기관 : 리OOO짐 고척점상기 본인은 현장실습과정 연수생으로서의 본분을 지키고,지도능력 향상에 최선을 다할 것

시험자료 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2023.10.13

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생활과 건강2023)일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하

이 있을 때 동맥경화성 질환의 발생 위험은 1.5～3배로 증가하며, 인슐린 비의존성 당뇨병 위험은 3～5배 증가한다. 그러므로 만성질환으로 발전할 위험이 있는 대사증후군을 잘 관리 ... , 또는 유산소운동과 근력운동 두 가지를 혼합하여 실시할 것을 제안하고 있으며, 8～10개 부위의 근력운동을 최소 주 2일 이상(8～12회 반복)실시하도록 권고하고 있다. 미국심장협회 ... 2형 당뇨병 환자들의 경우는 주당 최소 1000kcal을 소비하는 유산소 활동을, 체중관리를 위해서는 주당 2000kcal 이상 칼로리 소비를 위해 매일 운동할 것을 권장

방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.04.05

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<보건프로그램 개발과 평가> 운동 프로그램 개발

프로그램 필요성 및 목적우리나라는 사회 경제적인 발전과 서구화된 식생활의 변화로 비만의 이환율이 증가하고 있다. 비만으로 인해 당뇨병 및 고지혈증이 생길 가능성이 높아지고, 성기능 장애 ... .9%에서 2005년 31.3% 증가한 이후 증가와 감소를 반복하며 횡보하였으나, 2016년 34.8%로 증가 했다. 성별로 보면 남자 42.8% 여자 25.5%로 남자의 비만 ... 시 : 2021년 6월 ~ 12월▶ 대 상 : 제주도 서귀포시 동부 지역주민회원▶ 내 용 : 실시간 화상 운동 트레이닝과 제주 서귀포시 유튜브 채널에 다시보기 영상 업로드프로그램

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.09

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트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

있는 프로토콜이에 적합한 운동법들을 구상 / 시스템적인 접근을 지향인체의 관절. 타고난 높은 수준의 협응능력을 발달시키는데 주안점섬세한 조작이 가능고강도 인터벌 트레이닝 시스템 ... 지 않다. 정해진 시간 동안 테크닉에 집중하여 운동을 수행하는 것이 훨씬 스마트하다.고강도 인터벌 트레이닝(hiit)을 하고 나면 산소부채 현상 때문에 운동을 마친 이후에도 증가 ... 된 산소소비가 최대 38시간 정도 지속되며 계속해서 지방을 산화하는 효과가 있다. (애프터번 효과) / 기존의 저강도 유산소 운동은 운동하는 순간만 지방산화.심박수 재는 법 (23살

노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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당뇨병과 운동

분비를 억제 혈중 글루코오스가 낮을 때 ↑인슐린 근세포 인슐린 수용기 글루코오스 인슐린 Note : 유산소성 운동은 “ 인슐린 ” 과 같은 효과 혈중 글루코오스가 높을 때 글루카곤 ... 을 느껴 음식을 많이 먹게 됨 다음 소변으로 수분이 많이 빠져 갈증이 심해지고 물을 많이 마심 여자 질내 곰팡이 증식으로 분비물 증가 및 외음부 가려움증 발생 남자 성기능 저하NO ... 병과 운동 운동의 이점 운동의 위험성 향상된 혈당 조절 증가된 인슐린 반응 향상된 혈액 지단백질 농도와 낮아진 혈압 향상된 호기성과 근육운동 체중감량에 대한 식이요법의 부가적 방법

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.17

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스포츠영양학(영양소의 역할과 글리코겐 glycogen)

Ⅰ. 서론스포츠 영양학이란 경기력을 향상하기 위해 스포츠에 영양학적 원리를 적용하는 새로운 연구 분야로서, 최고 수준의 체력 및 정신력 향상을 위한 트레이닝은 스포츠에서 승리 ... 에서 생화학 반응의 연속과정을 통하여 글루코스는 산화되고, 마지막으로 물, 이산화탄소 및 에너지를 생성하는데. 탄수화물은 에너지를 생성하기 위하여 유산소 또는 무산소로 모두 이용 ... 되어지고, 인체 내 주로 간과 소장에서 합성되기도 한다.콜레스테롤은 비타민D 합성의 전구체이며, 남녀 성호르몬의 합성에도 중요한 역할을 하며, 또한 지방 소화에 작용하는 담즙산 생성

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.21

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스포츠교육의참여자 이해론

스럽게 산책 , 하이킹 , 골프 , 체조 , 수영 , 테니스 , 등산 등의 유산소운동과 웨이트 트레이닝 등의 무산소운동을 적절히 배분하여 구성한다 . 성인 체육 노년기의 체육 활동 ... - 신체 발달 , 운동 기능 발달 , 지적 흥미의 다양화 , 또래집단을 형성한다 . ② 발달 과업 - 또래 친구들과 어울리기 , 적절한 성 역할 학습하기 , 기본적 기능 익히 ... 에서 구체적 조작기로 전환 하는 시기이다 . 8 세쯤에는 구체적 조작기에 이르는데 , 가역성 , 상보성 , 정 체성 , 분류 개념 등을 이해할 수 있다 . ③ 자아 (self

리포트 | 44페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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(A+)운동과 건강증진 발표 ppt 자료(교양)

의 대사질환의 일종 예방법 - 균형잡힌 식단 조절 - 유산소성 운동 : 걷기 , 빠른걸음 , 뛰기 , 등산 , 줄넘기 , 수영 , 자전거 타기 , 에어로빅 등 - 걷기 : 총 45 분 ... 율 강화 4) 엘리트 선수의 스포츠과학실현으로 최고의 경기력 도모 및 관리 주요기능 - 스포츠 재활 트레이닝 - 청소년 및 성인병 예방 치료 프로그램 운영 - 지역민 건강 체력 콜센터

리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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