"유산소성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 운동처방의 원리 생리학 생활체육지도사 운동 프로그램 트레이닝방법론 운동과 건강 노인체육

"유산소성트레이닝" 검색결과 201-220 / 1,151건

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대학생을 위한 10주간 홈 트레이닝 프로그램의 효과 분석 (Effect Analysis of 10-Week-Home Training Program for University Students)

명(남 5, 여 6)이었다. 홈 트레이닝 프로그램은 유산소성 운동, 무산소성 운동, 유연성 운동으로 구성되었으며, 유산소성 운동종목은 자유롭게 선택하도록 하고 무산소성 운동과 유연 ... 이 연구의 목적은 대학생을 대상으로 10주간의 홈 트레이닝 프로그램 적용에 따른 결과를 분석하여 홈 트레이닝 프로그램 개발에 기초자료를 제공하는 것이다. 연구참여자는 대학생 11 ... 다. 결론적으로 이 연구에서 적용한 홈 트레이닝 프로그램은 운동량 확보에는 효과적이었으며, 향후 프로그램 개발에서는 순응도나 운동강도 제고 전략이 포함되어야 할 것으로 판단

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.22 | 수정일 2025.05.26

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(보건교육) 건강신념모형을 적용하여 작성하시오

2021학년도 1학기 중간과제물(온라인제출용)교과목명 :학 번 :성 명 :연 락 처 ... 게 떨어진다.③ 지각된 유익성 : 디스크 치료를 하고 있고 디스크 치료에 걷기 운동이 도움이 된다는 것을 알고 있다. 걷기는 디스크에 적절한 자극을 주고 유산소 운동으로 근육에 활성 ... 겠지라는 생각으로 운동을 쉬었는데 계속 이어지고 있어서 상황이 어렵다. 집에서 홈트레이닝이라도 하려고 했지만 이런저런 핑계로 자꾸 하지 않고 있다.⑤ 행동계기 : 아직 행동의 계기

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.03.23

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운동능력 향상에 도움이 되는 보조물

목적은 혈액의 증가를 통해 산소운반능력을 개선시키는데 있다. 즉 혈액도핑을 통해 유산소성지구력을 개선하기 위한 목적으로 이용된다. 혈액도핑은 IOC에 의해 금지되고 있으나, 혈액도. ... 운동보조물(Ergogenic aid)의 정의트레이닝의 한계를 뛰어 넘기 위한 특수 물질이나 기술이 운동수행능력 향상을 위해 적용됨에 따라 이러한 여러 가지 방법들을 규정하기 위하 ... 혈당수준을 상승시키는 작용을 하며, 의학적 체중조절 프로그램에서는 식욕억제제로 이용되기도 하고, 교감신경 각성효과 외에 근 피로감을 억제하고 집중력과 정신적 기민성을 증가

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.19

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2020년 100세시대를위한운동과영양 중간고사

이 있는 사람에게는 위험(4) 유산소성 운동은 산소 사용을 증가시키고 호흡기계의 훈련이 가능하며 혈액을 공급하는 관상동맥계에 산소를 제공하는 기능 ... 하여 최상의 수준에 도달하고 60대를 지나면서 급속히 하락한다.7. 다음 중 ADL 중 가낭 늦게 손상되는 능력은?(1) 재정관리(2) 목욕(3) 성활동(4) 음식물 섭취(5) 옷 ... 의 경우 안전성을 고려하여 일반적으로 전신의 뼈나 근육을 많이 움직이는 유산소운동이 효과적이다.(4) 나이가 들어감에 따른 근력저하의 본질은 근육의 위축에 있다.(5) 관절난골의 변형

시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.12

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[여성건강간호학] 여성 골다공증, 정의, 추세, 예방행위구조모형, 예방 및 관리, 관련논문 포함 A++

밀도의 변화 [ 생애주기에 따른 골밀도의 변화 ] [ 특정 부위 뼈의 피질골과 해면골 구성비율 ] 성장기에는 골밀도가 유의하게 증가하고 , 뼈의 성장이 완료된 30 대 중반에 이르 ... . 예방과 관리 위한 운동전략 - 방법 체중부하운동 은 에어로빅 , 서킷트레이닝 , 조깅 , 점핑 등과 같이 골격에 충격을 발생시키는 운동을 포함하는데 근기능과 골밀도를 향상 ... 여 운동강도를 증가시키되 , 유지단계에 이르러서는 최대산소섭취량의 65~75% 로 주 3 회 이상 유산소운동과 10RM 의 강도로 8-10 회 , 2-3set 로 주 4 회의 저항운동

리포트 | 48페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.10

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(보건프로그램개발및평가 4학년) 계획적 행위이론 이론의 주요 내용을 정리하고, 자신 혹은 가족에 적용한 사례를 제시하시오

적 행위이론의 주요내용1) 행동에 대한 태도2) 주관적 규범3) 지각된 행동 통제력3. 계획적 행위이론 적용 사례 - 비만관리1) 행동에 대한 태도 ? 웨이트트레이닝2) 주관적 규범 ... 를 나타내는 순응 동기로 구성되어 있다. 행위에 대한 지각된 행위 통제는 특정 행위에 대해 개인이 인식하는 수행의 용이성 또는 어려움을 지각한 정도를 의미하며, 행위를 용이하게 하 ... 의 되었다. 인간의 여러 가지 차이 중 낙인의 대상으로 특정한 포식들(marks)이‘사회적 선정’된다. 선정 시 중요하게 여기는 기준의 차이는 ‘가시성’이다. 또한 낙인에 대한 강도

방송통신대 | 11페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.09.20

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방송대 기초영양학 2학년 2학기 기말

하여 몸의 대사를 촉진시켜야한다..②운동요법체지방 연소에 효과가 큰 중강도 유산소 운동을 30분 이상 매일 실시한다. 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동은 근육량과 대사율을 증가 ... )3. MFP 요소에 대해 설명하시오. (10점)4. 체내에서 이용되는 비타민 D의 종류와 급원을 제시하시오. 또한, 섭취한 비타민 D가 어떤 과정을 거쳐 어떻게 체내 칼슘 항상성 ... 적혈구의 손상이 원인이 되는 용혈성 빈혈이나 망막병증의 원인이 되기도 한다. 일반적으로 비타민 E라고 하면 알파-토코페롤만을 의미하는 경우가 많다. 혈액에서 비타민 E는 대부분 지단

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.21

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건강, 운동 수행관련 체력검사

검사, 필수 검사와 선택 검사로 구성, 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 민첩성 등 체력요소 측정- Fit Youth Today 검사: 네 가지 체력요소 ( 심폐지구력, 근력 ... ( 유산소 능력, 신체 구성, 유연성, 상체 근력과 지구력)을 포함한다.2. 체력검사의 목적요즘 체력검사의 목적은 현 체력 수준의 진단, 안전 및 유효 기준의 제공, 운동목표의 성취 ... 하는 물리적인 운동 에너지* 체력향상을 목적으로 실행하는 신체활동으로 주요 운동유형에는 등장성, 등척성, 등속성이 있다. 등장성 운동은 웨이트 트레이닝과 미용체조와 같이 저항이 올라가

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.14

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생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

/생활체육 시설 등7.생활체육 지도자가 되려는 목적본인의 목적을 말할 수 있게끔 미리 준비(면접처럼)8.보디빌딩의 정의웨이트 트레이닝과 유산소운동 등을 통해, 단련된 근육미를 경쟁 ... 로서, 우리 몸의 약 4%를 차지한다. 에너지원은 아니지만 여러 가지 생리 기능을 조절한다.5) 비타민 : 매우 적은 양으로 물질 대사나 생리 기능을 조절하는 필수 영양소. 지용성 ... , 마사지등 유산소운동을 해서 젖산을 분해하여 피로를 없애 준다. 산소 공급 시스템이 근육으로부터 젖산 생성을 제거할 만큼 충분한 산소를 제공할 수 없기 때문에 갑자기 운동을 하면 힘

시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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영-대학교(경산) 운동과건강 타이핑 기말 파트 자료입니다.

- 뼈의 무게와 강도를 결정하는 주요 무기질은 칼슘(99%가 뼈에 저장)- 살아있는 조직이며 성장이 끝난 후에도 조골세포와 파골세포에 의해 파괴/재생 반복- 오래된 뼈가 분해 ... , DA) 분비에 이상- 대부분의 치료약이 신경전달물질들의 균형 조절에 관여- 복용 시 저혈압, 부정맥, 시력장애, 수면장애, 위장장애, 성기능장애 등 수반(3) 운동의 항우울증 효과 ... - 연령, 성, 인종, 체력, 사회경제적 지위와 무관한 효과- 4-5개월의 운동은 심리치료와 비슷한 효과(소수 연구는 약물치료와 비슷한 효과 주장)* 최고의 효과는 약물 + 운동

시험자료 | 43페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2022.10.19

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인체의 발육발달과 비만도 계산

이 자주 마렵거나 지방변 등이 나타날 수 있지만 이러한 증상은 환자 스스로가 섭취하는 지방의 양을 조절함으로써 완화될 수 있다. 지방 흡수율의 감소로 인해 장에서의 지용성비타민의 흡수 ... 겠다.② 운동 : 하체비만은 기본적으로 유산소 운동 + 약간의 근육운동을 필요로 하게 된다. 자방형 비만의 경우에는 스쿼트와 런지 같은 하체 운동을 필수적으로 해주고, 근육형 비만인 경우 ... 다. 골격형 하체비만 뿐만 아니라 지방형, 근육형, 부종형 등 모든 형태의 하체비만에서도 척추 및 골반 체형 교정은 필수이며, 이 때 하면 좋은 운동이 필라테스와 코어트레이닝이다.⑤ 체형

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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생활과건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아

성폐질환, 천식, 알코올성 간질환, 퇴행성관절염, 악성종양 등이 이에 해당한다.앞서 언급한 성인병(생활습관병) 중 한 사람에게 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 비만(특히, 복부비만 ... 고, 시간이 부족할 때는 일과 중 틈틈이 스트레칭을 하는 등 운동의 대부분 유산소운동에 집중되어 있다. 근력운동에 대한 욕구도 있지만 최근 몇 개월 사이에는 근력운동이 전무했던 것 ... 이 많았다. 최근에는 홈트레이닝 관련 콘텐츠가 쏟아져 나오기 때문에 이러한 콘텐츠를 활용하여 주 3회 이상 도전해 보려고 한다. 사실 운동은 지속성이 중요하다. 작심삼일이 되지 않

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2023.08.08

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기초영양학 ) 신장 170cm, 체중 80kg인 40세 한국인 남자와 신장 160cm, 체중 60kg인 50세 한국인 여자의 Body Mass Index (BMI)를 각각 산출하고 저체중,정상체중,과체중,비만 여부를 판정하시오.

을 거쳐 어떻게 체내 칼슘 항상성 유지에 관여하는지 설명하시오.5. 시중에 판매되고 있는 비타민 C 함유 음료 2가지를 조사하여 상품명 및 제조사를 밝히고, 각각의 비타민 C의 함유량 ... 하루에 최소 30분 이상 운동이 필요한 것으로 여겨진다. 운동 과정 중 단계를 두어 강약 조절을 해야 하며, 체지방 감소와 심폐기능 증진을 위하여 유산소 및 심폐지구력 운동 ... 에 초점을 맞추어야 한다. 다만, 대사율을 올려 열량 소모를 증진하기 위해서는 근력 운동 또한 소홀히 해서는 안 된다. 꾸준히 가벼운 웨이트 트레이닝을 실시하는 것이 도움이 될 수 있

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2021.01.29

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카셉 KACEP 운동사 요점정리

)음성반응 중 비CAD포함 비율TN/(TN+FN)2. 무산소성 역치(AT)① 유산소성 대사에 무산소성 대사도 동원되는 지점② V-slope method, RER 등으로 측정③ AT감소 ... . Sciatica(좌골신경통) ★① 좌골신경의 염증으로 습관성 또는 만성적 통증② 추간판 탈출 또는 추간공 구조의 불규칙성,pirifomis의 단축으로 발생③ tingling ... 디셔닝을 위한 요소① 트레이닝 ② 휴식 ③ 영양2. 운동영양의 영역① 수행(performance) ② 회복(recovery)③ 체중관리(weight management)3. 탄수화물

시험자료 | 36페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.28

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(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황

과, 유산소 운동을 해야 하고 새로운 활동을 찾아야 한다. 알아본 방법으론 요즘 유행하는 유튜브 홈 트레이닝을 주중 1호 이상 실시하고 주말에는 긴 산책을 하기로 한다.Ⅲ. 결 론◈ 긍정 ... 번 정도는 땀이 날 정도로 운동을 한다.3?104. 친구나 친척과 정기적 계모임이나 동창 모임을 갖는다.31?05. 나의 성생활에 만족 한다.3?106. 적어도 한 가지 이상 ... 지을 잘 마시지 않는다.3?1027. 규칙적인 운동 프로그램을 실천한다310?28. 매우 절친한 친구가 있어 그들과 은밀한 문제를 논의 할 수 있다.3?1029. 사랑이 충만한 성

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.04

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취미와예술 ) 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

하면서 가벼운 운동화와 땀 배출이 잘 되는 트레이닝복이면 충분했다. 전신 유산소 운동에 속하기 때문에 관절을 다치지 않게 하려고 전후로 스트레칭을 필수로 했다. 테니스 라켓을 잡 ... 의 험한 정도와 접근성의 용이성을 고려해서 인왕산을 시작으로 청계산, 아차산, 봉화산, 수락산, 도봉산, 북한산 등을 여러 번씩 오르기 시작했다. 몇 번 미끄러지기도 하고 중간에 에너지

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2021.03.05

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방송대 4-1 생활과 건강 중간과제물

이 생김하3월4주이상없음조급함항목점수건강식12금연, 금주8운동 프로그램8정서적 안녕감13성생활의 충족도10이완과 오락12가정과 직장의 균형10자기이해와 자기수용102) 스트레스 취약 ... 을 경험하게 함으로써 결국 스트레스 완화에 도움을 주게 되는 것이다.다양한 운동 중에서도 특히 수영이나 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소 운동은 긴장을 완화시키고 정신 ... 다. 또한 이제 다가오는 여름을 기다리며 수영을 열심히 배워서 올 여름에는 바다수영에도 도전해 볼 것이다.운동을 가지 않는 나머지 요일에는 집에서 유튜브 영상을 보며 홈 트레이닝

방송통신대 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.03.01

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오버트레이닝(overtraining)

능력 저하 수면장애 자신감 상실 신경과민 두려움 식욕 저하 우울 생리적 증상 심리적 증상 오버트레이닝의 증상무•유산소성 운동의 생리적 반응 비교 무산소성 과훈련에 대한 반응 심리 ... 적 영향 (훈련에 대한 열망 및 기쁨 감소) 정상운동에서 나타나는 에피네프린과 노르에피네프린 증가 유산소성 과훈련에 대한 반응 최대산소섭취량(VO2max) 감소 체지방율 및 근글리코겐 ... 가동범위의 개선, 기능적 능력의 회복 면에서 지연성 근육통증을 처치하기 위해 효과적인 것 으로 증명되었다. 물리치료트레이닝의 원리 점진성 개별성 다면적 발달 반복성 특이성 과부하

리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.26 | 수정일 2022.02.15

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저체력 학생들의 건강 및 체력 향상 방안

있다. 특히 심폐지구력 증진 운동은 유산소성 시스템을 사용하여 지방대사를 소비하여 체중감량에 효과적이며 혈압이 높은 학생들의 혈압을 낮추고 뇌에 산소를 충분히 공급하여 학습능률 ... 방법이다. 인터벌 트레이닝은 높은 강도의 운동인 부하기와 운동 사이의 불완전 휴식인 면하기로 나누어진다. 근 생리학적 측면에서 볼 때 부하기 때 속근이 발달하고 속근의 유산소 능력 ... 산소성 역치점이 더 높은 운동강도에서 형성되어 탄수화물 절약효과가 나타나게 되어 지방대사를 더 오래 사용할 수 있고 이는 체지방 감소에 큰 효과를 주게 된다. 또한 유산소 시스템

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.14

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학교 현장에서 비만 학생들을 위한 운동처방 프로그램

, 인지질, 스테로이드로 구성된다. 이 중 중성지방은 지방세포에 많이 저장되어있고 골격근을 포함한 여러 가지 세포에도 저장되어 있다. 지방 대사를 사용하기 위해서는 유산소성 시스템 ... 다. 인터벌 트레이닝은 높은 강도의 운동인 부하기와 운동 사이의 불완전 휴식인 면하기로 나누어진다. 근 생리학적 측면에서 볼 때 부하기 때 속근이 발달하고 속근의 유산소 능력이 개선 ... 를 미토콘드리아로 전달하게 된다. 미토콘드리아는 미오글로빈으로부터 산소를 전달받아 유산소 시스템을 통해 유산소적으로 ATP를 생성할 수 있다. 그리고 운동에너지 대사 측면에서 무산소성

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.14

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