"저강도 유산소 운동"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

운동처방프로그램 유산소 무산소 운동계획서 스포츠심리학 성인병 트레이너 당뇨 당뇨병 피피티 운동요법

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"저강도 유산소 운동" 검색결과 101-120 / 2,531건

가상의 시민 체력 교실 계획

거 비이용객은 근처 실내자전거를 활용), 진주 상평동 ? 센터 헬스장프로그램 구성- 운동 프로그램1) 개인 맞춤형 체력측정 및 건강 검진 후 단계별 운동 지도2) 실내 유산소운동 ... 거 도로를 활용, 실내자전거로도 대체 가능),3) 주 1회 등산 프로그램 포함 (선학산 등 고도가 낮은 산의 낮은 산책 코스부터 시작하여 저강도부터 시작하여 점진적 강화)- 식단 ... , 실외 파워 워킹 밍 노르딕 워킹, 근력강화운동, 스트레칭, 복싱 훈련(고도 비만 분께 맞추는 프로그램 운영) , 자전거 타기( 자전거를 탈 수 있고 희망자에 한해 진주 강변 자전

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.05.30

다운로드 장바구니
유산소운동과 무산소운동의 비교분석

.마지막으로 고혈압 혹은 저혈당 같은 만성질환이 있다면 급격하게 당이 떨어지거나 혈압이 높아질 위험이 있으니 유산소 운동의 강도와 빈도에 맞는 적절한 운동이 필수적이다.2. 무산소 ... “유산소운동과 무산소운동의 비교분석”(중간과제)1. 유산소 운동1) 정 의2) 원 리3) 종 류4) 유산소 운동의 장점5) 유산소 운동의 단점2. 무산소 운동1) 정 의2) 원 ... 리3) 종 류4) 무산소 운동의 장점5) 무산소 운동의 단점3. 유산소·무산소 운동 시 부상예방법4. 유산소·무산소 운동을 활용한 맞춤형 사례연구1) 주니어2) 시니어3) 생활습관

리포트 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2021.11.21 | 수정일 2021.12.10

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동치료학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

보조의 유무② 근육 사용 부위③ 속도 조절 방식④ 운동 횟수5. 스트레칭 시 근방추의 신장반사가 유발되는 주요 원인은?① 근육의 과도한 수축② 빠른 속도의 신장③ 저강도 유지④ 근육 ... 움직임 제한③ 상완골두의 상방 이동 억제④ 관절낭 이완13. 유착성 관절낭염 환자에게 금기되는 중재는?① 온열요법② 강한 수동 신장③ 저강도 능동운동④ 통증 범위 내 움직임14. 팔 ... 는?① 통증 완화② 관절낭의 신장③ 근력 증가④ 감각 민감화8. 저항운동의 과부하 원칙이 의미하는 것은?① 점진적으로 부하를 줄이는 것② 일정 강도 유지③ 현재 능력보다 약간 높

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.07

다운로드 장바구니
판매자 표지

체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오

. 체형 관리를 위한 운동 방법식단과 더불어 운동은 체형 관리를 위해 필수적인 요소이다. 운동을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있다. 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 ... 으로 나눌 수 있는데, 각각의 운동이 체형 관리에 미치는 영향이 다르다. 유산소 운동은 지방을 연소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근육을 강화하고 신체의 탄력을 높이는 데 ... 도움이 된다.유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등으로, 이 운동은 심박수를 높여 체지방을 태우는 데 도움을 준다. 일반적으로 30분 이상의 유산소 운동을 매일 꾸준히

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.27

다운로드 장바구니
건강과 웰니스

을 실시할 경우 중간 강도의 유산소 운동보다 고강도 간헐적인 운동이 고혈압을 낮추는데 매우 효과적이라고 말했다. 2019년 「임상고혈압」저널의 카오 연구팀은 유산소운동의 지속기간 ... 과 강도, 운동 형태, 고혈압 환자의 상태에 따라 근소한 차이는 있지만 일반적으로 유산소운동을 통해 수축기의 혈압과 이완기 혈압을 감소시킨다고 말했다. 2019년 「임상의학」저널 ... 거 타기 등으로 적절한 유산소 운동을 실시하는 것이 좋다. 처음부터 의욕적으로 고강도 운동을 장시간 시행하면 지속력이 떨어지고, 피로감을 유발할 수 있어서 초반에는 가볍게 활동

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.17

다운로드 장바구니
BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

는 대략 얼마인가? (5/5점)① 37.6② 35.5③ 26.6④ 33.3⑤ 24.7운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비 율이 높아진다 ... ~d에 해당하는 용어를 차례대로 바르게 나열한 것은? 내장근은 (a)으로 수축하는 반면, 골격근은 (b)으로 수축한다. 걷기와 같은 저강도 운동 중에는 (c) 섬유가 주로 동원 ... 에서 이루어지며,내 의지와 상관없는 불수의적 수축은 심장근이나 내장근에서 이루어집니다.지근(type I)은 저강도 운동에서, 속근(type II)은 고강도 운동에 주로 이용

시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

다운로드 장바구니
판매자 표지

(운동처방론) 운동의 목적을 설정하고, 그에 적합한 운동처방전을 작성하시오

환자를 대상으로 한 운동처방에서는 무엇보다 중요한 것은 유산소운동이라고 할 수 있다. 이에 따라 다양한 유산소 운동을 실시할 수 있도록 계획하되 이러한 운동 중 저충격의 관절에 무리 ... 정도의 시간이 소요된다. 이를 고려하여 최소 1회 운동이 10분 이상 지속될 수 있도록 한다. 운동강도의 경우 너무 높을 경우 운동 기능이 저하된 비만환자가 시행하기 어렵고 손상 ... 위험도 높다. 또한 운동강도가 높아지면서 에너지 이용 형태는 지방보다 글리코겐 분해 위주로 전환이 이루어지므로 운동강도는 낮은 강도로 시작한다. 이에 따라 주당 5회 내지 가능

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.04

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동의 필요성과 효과 A+받음

, 2014]-유산소 운동 시 주의해야 할 사항① ?준비운동과 정리운동은 저중강도로 5~10분 지속되어야 한다.준비운동은 근육의 온도를 높여 근상해 위험을 감소시키고, 본운동 후 저 ... 다.??< 당뇨병 개선을 위한 운동 방법?>?구분심폐지구력운동근력운동운동형태보행운동(산보, 조깅),전신의 근육을 이용하는 유산소운동(맨손체조, 수영, 자전거타기)저항운동, 순환식 ... 형태의 근력운동운동빈도주당 3~5회주당 2회(1회차와 2회차의 시간 간격 48시간 이내)운동강도50% VO₂max?(50대 까지는 맥박수 120/분, 60~70대는 맥박수 100/분

리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강 보고서

무게 53.1kg? 생활 습관 : 운동 좋아해서 평소 유산소운동을 즐겨 한다. 하지만 체계적이거나 정기적으로 하는 것은 아니다.? 성격 : 성격이 급한 면이 있다. 그래서 일이 ... 기 시작하는 나이가 빠를수록, 나중에 더 건강하게 잘 운동하면서 살 수 있다. 어떤 운동이라도 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾고 즐겨보는 것이 좋다.유산소, 근력, 혈압에 좋은 운동 ... , 하체가 약한 것을 해결하기 위해 대체로 웨이트 트레이닝에 집중하면서 평생 즐길 만한 운동을 찾는다.일주일에 3~5일은 달리기, 수영, 자전거 타기 등 심장강화 유산소 운동을 하

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

다운로드 장바구니
판매자 표지

살빼기운동과영양조절 기말고사 족보(A+받아가세요)

이든 건강유지를 위한 운동이든 유산소 운동을 권장하지만 유산소 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해도 좋다.4. 개인에 따라 운동 강도를 60%보다 좀 더 낮게 혹은 높게 시작할 수 ... 내용 중 운동요법 방법이 적절하지 못한 것은? 3? 운동의 강도는 개인에 따라 차이가 조금씩 있을 수 있지만 개인의 최대 운동능력의 60~80% HRmax로 하도록 교육 ... 한다.? 운동종목은 유산소 운동을 권장하는 편이 더 많으나 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것도 좋다.? 하루중 언제라도 허락되는 시간을 이용하도록 하고 운동의 효과를 위해 모든 운동

시험자료 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.04

다운로드 장바구니
판매자 표지

암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

을 올리기 위한 운동부터 시작, 심폐기능이 약하면 마취가 힘들고 수술 후 심폐기능 회복 후 오랜 시간이 걸림. 현재 상태의 50~70%의 강도로 유산소운동: 치료 중-심폐기능 ... 해 에너지 발생하고 심박수를 늘려 심혈관계를 자극하고 심폐 기능 향상, 침상 생활로 줄어든 심폐기능 향상강도 조절걷기, 조깅, 자전거 타기, 줄넘기, 배드민턴중간 강도 유산소 운동댄스 ... , 에어로빅, 줄넘기, 스키, 인라인스케이팅, 스케이트, 수영높은 강도 유산소 운동스쿼시, 테니스, 마라톤, 축구, 가파른 산행매우 가벼운 강도일상적인 걷기, 힘들다고 느끼지 않

리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

다운로드 장바구니
판매자 표지

특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

위주로 한 마루운동, 저운동량 유산소 운동을 결합한 형태의 집단치료를 적용했을 때 통증과 장애를 낮추는데 효과가 있는 것으로 나타났다. 만성요통 환자들은 매우 낮은 수준의 유산소 ... ~10분, 유산소 운동은 20~30분, 저항운동은 30~40분으로 하며 메덱스 프로토콜을 적용하여 등장성 신전운동 시 운동 강도를 최대 근력 50%부하로 시작해서 매회 운동시 5 ... 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

다운로드 장바구니
생활과건강 ) 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명

기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 다양한 유산소 운동을 선택하여 꾸준히 실천한다. · 운동 강도는 중등도(최대 심박수의 40~70%)가 적절하며, 운동 시간은 1회 30~60분, 주 ... 는 고강도 저항 운동은 피하고, 저강도에서 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋다. c) 운동 시 주의사항 · 운동 전후 혈압을 측정하여 운동 가능 여부를 확인하고, 운동 중 가슴 ... , 감량, 음주 제한과 함께 최근에는 신체 운동이 중요해지고 있다. a) 규칙적인 유산소 운동 : 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적이다. · 걷

방송통신대 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.27

다운로드 장바구니
스포츠영양학, 스포츠영영양학개론

의 개선유산소운동의 기대1. 호흡 순환계 2. 중추 신경계 3. 면역계 4. 대사계의 향상!-심폐지구력 향상: 높은 강도의 운동은 피하고 최소 20분 이상!-근력, 근지구력 향상 ... 의 ATP를 생성!-운동강도가 클수록인원질과정>무산소대사>유산소대사(당질>지방)-운동지속시간이 길수록인원질과정 경기 중에 섭취하는 것과 같은 효과로 지구력 향상수분은 충분히!제5주 ... 기 위해강도운동에서는 당질이 에너지원으로 이용된다.저강도운동에서는 지질이 에너지원으로 많이 이용된다. 장시간 운동할 때, 제한된 당질을 보존하기 위해서 지질을 더욱 많이 사용해야한다

시험자료 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.11.08

다운로드 장바구니
판매자 표지

[건강과 영양]비만과 관리법

을 이용하도록 한다.② 앞서 말한 유산소 운동은 중등도 강도로 하루 30~60분, 몸 무리가 간다면 20~30분씩 2회에 나누어 주당 5회 이상 실시한다. 하지만 운동 횟수를 정해놓 ... 등을 빠짐없이 기록한다.2) 운동요법① 체중조절을 위해 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동을 규칙적으로 시행한다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 등 유산소 운동은 LDL 콜레스테롤 ... 과 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 늘린다. 평소 자전거 타기를 좋아하는 대상자이기에 유산소 운동은 집 주변 한강 자전거 도로 코스를 달리는 것으로 한다. 만약 궂은 날씨

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.24 | 수정일 2025.07.30

다운로드 장바구니
고혈압 치료와 운동

되어야 함 .고혈압 환자를 위한 FITT 권고 유산소와 저항운동 빈도 : 대부분의 유산소운동은 가급적 매일 , 저항운동은 2~3days/wk 강도 : 1RM 의 60~80% 의 저항 ... 운동과 중강도의 유산소 운동 (40~ 60VO2R or HRR, 6~20 척도 운동자각도에서 11~13) 시간 : 하루 30~60 분 지속적 / 간헐적 유산소 운동 , 간헐적인 ... 섭 혈압 (DBP) ≥ 90mmHg) 운동 프로그램을 시작하기에 앞서 의사에 상담을 받아야함 . 의학적 평가와 관리가 이루어질 수 없는 경우 걷기와 같은 저 · 중강도 운동

리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.24

다운로드 장바구니
웨이트트레이닝 중 에너지대사 레포트

에 저장서 다양하게 이뤄진다. 만일 운동의 강도가 저중량 고반복으로 실행된다면 시간이 지나 젖산 시스템에 크게 의존하게 될 것이고, 고중량 저반복으로 실행된다면 ATP-PC 시스템 ... 에 의존하게 된다. 하지만 웨이트 트레이닝의 특성상 100% 의 컨디션으로 모든 세트를 진행하는 것은 거의 불가능에 가까운 일이고 같은 강도의 운동을 지속하다보면 자연스럽게 젖산 시스템 ... 고, 탄수화물, 지방, 단백질의 전환에 있어서 다른 영양분들이 효율적으로 이용되게 하는 역할을 한다.두 번째 에너지 소모 시스템인 ‘젖산 시스템’에서의 젖산은 유산소운동에서는 발생

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.04 | 수정일 2022.06.12

다운로드 장바구니
판매자 표지

노인간호학 당뇨병 (Diabetes Mellitus) 간호진단 , 사정, 중재 7개

적 자료(S): "다리가 저려서 오래 걸을 수 없어요." 객관적 자료(O): 말초신경병증 증상(감각 저하), 6분 보행 검사 150m 달성. 간호중재: 저강도 운동(수중 운동, 의자 ... 교육(예: 작은 그릇 사용). 유산소 운동(일일 30분 걷기) 권장 및 동기 부여. 결과: 3개월 후 체중 5% 감소. 중성지방(TG) 150 mg/dL 미만으로 개선. 4 ... 탄수화물 섭취 확인. 간호중재: 혈당 측정기 사용법 시범 교육 및 체크리스트 제공. 당뇨 식이 원칙(저탄수화물, 고섬유질) 교육 및 식단 예시 공유. 복약 일정 관리 도구(앱 또는

리포트 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.02.05

다운로드 장바구니
현대사회의스포츠 가치와 기능

운동들로 인해 근육의 강도를 키울 수 있다.② 근지구력: 지구력을 증가시키기 위한 운동은 저강도 고반복의 지속적인 수행을 요구한다.③ 유연성: 유연성은 관절 부위 움직임의 범위이 ... 는 것을 의미한다.① 근력: 근육강도는 근육이 얼마나 강하게 수축될 수 있는가에 의해 측정된다. 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 운동으로 성취 가능하며, 근육을 수축시키는 이 ... 다. 유연성이 좋으면 부상 가능성을 줄이고, 요가와 같은 천천히 지속적으로 하는 스트레칭을 통해서 기를 수 있다.④ 유산소 운동: 심폐건강에 가장 큰 기여를 하는 운동으로 사용

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.31

다운로드 장바구니
20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 체내에 산소를 충분히 공급하면서 운동을 하기 때문 ... 운동의 강도나 시간은 서서히 늘려가는 것이 좋다.운동 빈도일반인의 경우 운동을 하는 횟수는 일주일에 2~3회가 적당하다. 트레이닝에는‘초회복의 원칙’이 있는데, 이는 트레이닝 후 ... 한다. 트레이닝을 함으로써 심장과 동시에 호흡 기능과 근육 조직의 산소 섭취 능력이 단련되어 스태미나가 강화되는 것인데 이에 따라 유산소 운동이 체력 향상의 핵심 요소라는 것을 알 수

리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

다운로드 장바구니

이전10개 1 2 3 4 567 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기