"저강도 유산소 운동"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 유산소 무산소 운동계획서 스포츠심리학 성인병 트레이너 당뇨 당뇨병 피피티 운동요법

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"저강도 유산소 운동" 검색결과 141-160 / 2,531건

노인건강을 위한 운동 리포트

관절의 가동범위를 풀어주고, 약한 강도의 유산소운동을 하는듯한 효과를 준다.그림 3- 한 팔 들기: 팔꿈치 주두관절의 가동범위를 풀어주고 상완이두근을 사용한다.그림 4- 깍지 껴 ... 성인을 위한 운동만큼 열량을 소모하거나 근비대 효과를 가져오지는 않는다. 그러나 노인운동은 일반적으로 고강도의 운동보다 저강도 내지 중등도의 운동이 권장되며, 운동으로 인한 손상 ... 을 방지하기 위해 숨이 차서 대화를 할 수 없을 정도의 고강도의 운동은 권장되지 않는다. 이러한 저강도 내지 중등도의 운동을 통해서 일상생활에 사용하는 근력을 유지하고 관절활동범위

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.23

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생활습관병과 건강관리 대해

과목: 운동생리학주제: 1) 생활습관병과 건강관리 대해2) 유산소운동과 무산소운동의 실제적용원리에 대해 사례중심으로 작성.-목차-I. 서론II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 ... 습관병의 의의2) 건강관리법2. 유산소운동, 무산소운동 실제적용원리 사례1) 유산소 운동 실제적용원리 사례2) 무산소운동 실제적원리 사례III. 결론 및 의견IV. 참고문헌I. 서론 ... 기도 한다. 이번 과제를 통하여 생활습관병을 알아보고, 무산소운동, 유산소운동의 실제적용 사례를 들어 이를 논의해보려 한다.II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 습관병의 의의20세기

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.11 | 수정일 2021.01.12

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서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

X단시간 유지되고 짧은 휴식이 취해지는 다양한 강도의 반복적인 활동O하루 운동 시간 30~60분, 주5회, 주3회 정도는 고강도의 운동활동적인 놀이에 주안점/ 유산소와 무산소 ... 적 특징O(축구, 농구)②운동 강도ACSM 曰: 64~74, 94 사이의 운동 강도 권장목표 심박수=최대 심박수X(0.64~0.94)③운동 시간ACSM: 유산소성 운동 20-60분 권장 ... 와 출발점을 제공하는데 있다.건강 혹은 개선할 부분을 제시하고 운동프로그램을 계획할 때 초기 운동 강도 수준을 알 수 있으며 기술, 운동능력에 대한 개인적 지식을 확대할 수 있

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

권은 누구나 동작을 쉽게 따라할 수 있다는 점에 착안하여 본 운동 이전에 가볍게 할 수 있도록 8가지 동작정도로 구성하였다. 운동이 어렵지 않음을 어르신들에게 인지시키고, 저 강도 수준 ... 레이즈,블랙번 운동 등 동작 활용) 대상자의 체력 수준을 고려하여 저강도수준으로 진행을 하고, 발목이나 무릎에 과도한 스트레스가 가는것을 피하도록 한다. 준비운동과 마찬가지로 골다공증 ... ? 5분 정도 가볍게 땀이 날 정도의 강도로 전신을 활용한 스트레칭을 실시한다. 흉요추가 과도하게 꺾이거나 신전되는 동작을 피하도록 지도한다.저 강도의 태극권 실시 ? 태극

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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운동과영양 1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)

성을 개선시킬 수 있고, 중등도 강도 이상의 유산소 운동은 수 시간에서 수일까지 인슐린감수성을 개선시킬 수 있다는 연구결과도 있다. 인슐린 비의존형 당뇨환자들에게 운동요법은 가장 ... 이상해야 하고 연속해서 2일 이상 쉬지 않아야 한다고 권고하였다. 또한 유산소 운동은 빠르게 걷기 등의 중등도 강도(40-60% of Vo2max)로 이루어져야 하며, 고강도 ... 을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)고강도의 장시간 운동은 땀

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.11.13

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운동 처방과 실제 총정리 퀴즈 중간 기말

은 아침과 저녁 때 많다.④뇌동맥에 경화가 일어나면 뇌경색이 나타 날수 있다.⑤oxyen uptake은 운동수행시 운동강도에 대한 체내 에너지생성 정도를 나타내는 지표이다.3.다음중 ... 알맞지 않은 것은? *①운동강도는 개인의 체력수준을 고려하여 설정되어야 한다.②출혈성방광염이나 요로결석 등은 요 속에 적혈구가 대량으로 섞여 있다.③장시간 가벼운 유산소 운동은 체 ... 은 것은?- Anaerobic threshold는 피로를 느끼지 않고 장시간 운동을 계속할 수 있는 운동강도로서 생리학적으로 보면 혈액 내 MET가 급격히 증가하기 시작하는 지점이

시험자료 | 142페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.08

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성인간호학 당뇨병(DM, Diabetes Mellitus) CASE STUDY 간호과정 1개

운동을 추천드립니다. 또한 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시키면 더욱 좋습니다. 더 궁금한 것 있으신가요?”4. 대상자 및 가족에게 당뇨합병증 및 저혈당 증상을 교육하여 저 ... 합니다. 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘려나가도록 해야 합니다. 일주일에 적어도 150분(하루 30분씩, 주당 5일)의 중간 정도 강도의 규칙적인 유산소 ... 하는 것이 가장 중요합니다. 저혈당은 밤이나 낮시간 중 언제든지 일어날 수 있는데, 특히 식사시간이 지연되거나 식사량이 부족할 때, 운동량이 과다할 때, 간식을 먹지 않았을 때 등 자주

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.03

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빠른 걷기 운동의 효과 및 가이드

감소빠른 걷기는 유산소 운동으로 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감소에 효과적입니다. 운동 강도가 높을수록 지방 연소가 활발해지며, 근육량도 일정 부분 유지 및 강화됩니다.칼로리 소모 ... 빠른 걷기 운동의 효과 및 가이드1. 서론빠른 걷기 운동은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이 누구나 부담 없이 시작할 수 있다는 장점이 있 ... 와 걷는 시간을 늘려가며 체력 향상6.3 시간과 빈도하루 최소 30분 이상, 주 5일 이상 권장운동 강도가 높으면 20분도 충분하나, 무리하지 않도록 주의6.4 신발과 복장충격

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.12

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

을 시키는 집단의 경우는 적응기, 향상기, 유지기로 구분하여 운동강도를 조절하였습니다. 일일 운동프로그램은 준비운동 10분 주운동 60분 정리운동 10분으로 구성하였습니다.이 표 ... 는 실험군의 운동프로그램 표로 유산소운동, 무산소운동, 스트레칭으로 나누어 나타낸 것입니다. 처음에 기본적인 준비운동 및 스트레칭을 10분가량 실시하고 유산소운동으로 싸이클 또는 ... 트레드밀(러닝머신)을 30~40분가량 실시합니다. 이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다. 운동강도는 처음 적응기때는 최대운동강도의 40~50

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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현대인의 다이어트 ppt

: 운동강도 ( 최대심박수 - 안정시심박수 )+ 안정시심박수 ♥ 60% 운동강도 = 0.6 ♥ 80% 운동강도 = 0.8에너지 대사 무산소성 방법 유산소성 방법 인원질 (ATP-PC ... ) 저강도 장시간의 운동이 고강도 단시간의 운동보다 칼로리 소비량을 증가시키는데 더욱 효과적이다 . 전반적으로 남성이 여성보다 RMR 이 높기 때문에 체중감소가 신속하다 . 비타민 ... 는 지방보다 제지방 무게가 증가 해야한다 . 운동이 지방감소를 최대화하고 근육감소를 최소화하는데 있어서 다이어트보다 더욱 효과적이다 .체중감소 체중증가 운동 같은 다이어트를 하

리포트 | 81페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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웨이트트레이닝(운동 에너지 시스템) 레포트

고 굵은 강동의 운동은 강도는 높지만 운동 지속시간은 짧습니다. 이와 반면에 우리수업이랑은 별개로 장거리 달리기같은 수업은 강도는 낮지만 지속시간은 오래 갑니다. 중거리 달리 ... 에 관련하여 설명하는 레포트를 작성해오시오.>웨이트트레이닝 레포트 과제로 운동 할 때 발생하는 생체 에너지 대사에 대해서 조사 했습니다. 우선 운동 할 때 신체가 어떻게 에너지 ... 를 사용하고 사용하는 방법에 대해 약간의 이론을 알고 있다면 운동을 훨씬 효과적으로 할 수 있겠다는 생각이 과제를 하면서 들었습니다.우리 몸에 들어온 탄수화물, 단백질, 지방은 화학

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.05

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생활과 건강 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압 이차성 고혈압으로 나눌수 있다. 각각에 작용하는 위험 요인 및 특성을 설명하시오.

위주로 규칙적으로 실천하는 게 중요하다. 주 5~7회 걷기, 수영, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등 중등도 강도의 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 한다. 고혈압 전 단계 환자 중 과 ... 해야 할 것이다.과일, 유제품, 채소 등을 통해서 칼륨과 칼슘을 충분히 섭취하면 혈압 조절에도 큰 도움이 된다. 특히 섬유소가 풍부한 식품을 심혈관 건강에 효과적이다.운동요법유산소 운동 ... 에 맞는 운동 강도로 꾸준히 실천하는 게 중요하다.생활 습관 개선흡연의 경우 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키기에 심혈관계 질환 위험성을 높일 가능성이 크다. 그래서 즉시 금연하는 게 중요하다.

리포트 | 5페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2025.08.03

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당뇨, DM, 성인간호학, 당뇨환자 간호, 당뇨 간호사정, DM 신체사정

목표 심박동수는 다음과 같다.상한치=(220-연령) × 80%하한치=(220-연령) × 65%강도가 낮은 장기간의 유산소(에어로빅) 운동은 주열량원으로 저장된 지방을 사용 ... 하므로 체중조절과 혈당조절에 가장 좋은 운동이다. 단기간의 강도가 높은 무산소(비에어로빅) 운동은 주열량원으로 저장 탄수화물이나 글리코겐을 사용하고 급작스러운 탈진을 초래하므로 피해야 한다 ... .보통 정도의 운동은 2 kcal/분을 소모하고, 중등도의 운동은 5 kcal/분, 마라톤과 같은 심한 운동은 10 kcal/분 이상의 칼로리를 소모한다. 낮은 강도의 에어로빅

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.12 | 수정일 2025.09.07

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비만 보건교육 보고서

를 위한 유산소 운동은 중강도에서 주당 5회 이상을 권고한다. 이는 주당 200-300분 또는 2,000 Kcal 이상 에너지 소비를 하는 운동이다.? 얼마나 힘들게 해야 되 ... 나요(Intensity)?운동 강도는 운동 형태에 따라 다르게 적용된다. 새로운 운동 프로그램에 참여할 때는 저-중강도에서 시작하여 운동에 대한 적응 후 운동의 강도를 점차적으로 증진 ... 소비하도록 권고된다.? 운동량 증가는 얼마나 해야 되나요(Progression)?운동에 따른 건강 개선효과를 위해서는 운동량을 점차적으로 증진시켜야 한다. 운동초보자는 저-중강도

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.07

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봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

- 유산소 운동 : 빠르게 걷기, 조깅, 댄스, 수중 걷기, 수영 등- 근력 강화 운동 : 주요 근육(다리, 엉덩이관절, 허리, 어깨, 팔)을 중심으로 실 시, 저강도로 실시 ... 하여 강도를 서서히 증가- 유연성 운동 : 관절 가동범위 증가 목표, 운동 부위 목, 어깨, 몸통, 허리,고관절, 발목 등이 있음. 동적스트레칭, 정적 스트레칭 실시- 균형 운동 ... 있도록 원조◎ 노인 상황별 맞춤형 운동 프로그램 제공1) 비만노인 ? 대 근육 군 유산소 활동으로 구성(가벼운 걷기운동), 초기단계 / 향상단계 / 유지단계로 세분화- 초기단계

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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달리기의 모든 것 중 건강한 달리기를 위하여

하는 것이 낫다. 지방을 효율적으로 태우려면 저강도 운동을 20~30분 이상 하는 게 좋다. 격한 운동 후 열이 나고 땀이 계속 배출되는 것은 에너지를 계속 사용한다는 증거다. 고강 ... 를 구해야 한다. 최대 산소 섭취량을 측정해 보는 것인데 현실적으로 불가능하고 분당 심장 박동수, 심박 수를 대체 사용할 수 있다. 심박 수는 운동 강도가 높아져도 더 이상 오르지 않 ... 퍼센트 범위 내서 운동할지를 결정하는 습관이 중요하다- 달리기는 남과의 비교가 아닌 어제보다 나은 나를 만드는 데 있다. 달리기는 대표적인 유산소 운동이다. 가벼운 조깅은 최대 심박

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.18

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성인 임상포트폴리오 COPD 호흡곤란 사례

. 호흡법 훈련4) 운동치료 방법A. 유산소 운동: 원래 최대 운동 강도의 60% 정도로 실시, 운동 시간의 최소30분에서 최대 60으로 하며 힘이 들 경우 10분 씩 나눠서 해도 ... , 잦은 호흡기 감염, 운동성 호흡곤란, 과소환기로 인한 저산소혈증과고탄산혈증, 만성 시 적혈구 증가증과 청색증이 나타날 수 있음2) 폐기종A. 원인: 흡연, AAT의 유전적 결핍 ... 주고 팔을 지지해 줌2) 만성 호흡곤란A. 병력 수집B. 저산소혈증이 없는 만성 호흡곤란 환자에게 산소 투여는 부적절3) 생활양식A. 환기요구를 감소시키는 생활양식, 적절한 운동B

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.11.23

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트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

관리 분야에는 personal trainer, 운동 처방사 , 운동지도사가 있다 . : 개인의 체력적 특성에 적합한 운동형태 , 강도 , 빈도 및 시간 등 운동수행 방법에 대하 ... 되는 근육과 다른 부위 근육 사용 같은 근육에 다른 부하 적용시 운동 목적 변화 근육에 축적된 피로물질 제거 가벼운 부하는 유산소 운동 효과 즐기며 진행되는 심리적 건강 효과 ( ) 1 ... 으면 세트 수를 많게 3~5 세트 , 반대는 1~2 세트 ② 목적별 웨이트 트레이닝 ( 운동처방 ) - 근력 향상 프로그램 : 최대 근력 2/3 이상의 고강도로 5~6 회 이하

리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

스럽게 단련시킬 수 있고 성장기에 이뤄지는 유소년들의 성장이 크게 방해되지 않는 선에서 부상 없는 중, 저강도의 저항운동과 유산소성 운동을 병행하며 건강과 체력을 증진시키는 방법이 가장 ... 적인 프로그램보다는 흥미위주의 재미있고 운동이 즐겁다는 인식을 심어줄 수 있는 프로그램 위주로 지도를 해야 합니다. 또한 고강도 보다 중 저강도의 운동을 통해서 신체를 자연 ... 강도 운동을 반복하는 형태로 흥미와 재미 위주의 프로그램을 구성하여 지도하는 것이 좋다.스포츠를 통한 스포츠맨십,인격형성,성취감,자신감등을 배울 수 있도록 지도하여야한다.3.심판원

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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[간호학과 성인간호학, A+] 심근경색 및 심혈관질환 대상자의 심장 재활 프로그램 PPT

: 내과적 치료 , PCI( 경피적관상동맥중재술 ), CABG( 관상동맥중재술 ) 2. 심장재활 협진 : 24 시간 ABR 후 심혈관 증상 및 징후 안정 , 저강도 운동요법과 위험 ... 수술 후 최소 6 주 후에 시작 ( 그동안 약 4 주간의 감독 동반한 유산소 운동 선행 ) · 심혈관 성형술 후 최소 3 주 후 (2 주간 유산소 운동 선행 ) · 최초 중량 ... Rate, THR) 에 들어가는지 확인 운동의 강도 운동의 빈도 운동의 시간 운동의 종류 일반적 지침사항03 최신간호연구 연구논문 1. 연구논문 제목 ( 국문 및 영문

리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.12.29 | 수정일 2021.12.03

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