"저강도 유산소 운동"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 유산소 무산소 운동계획서 스포츠심리학 성인병 트레이너 당뇨 당뇨병 피피티 운동요법

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"저강도 유산소 운동" 검색결과 121-140 / 2,531건

소아비만 및 비만에 대한 보고서

, 질소 소실, 기립성 저혈압, 부정맥, 성장 장애, 탈모, 탐석2) 운동요법체중감소는 열량 소모량이 섭취량보다 많을 때 일어나므로, 계획적인 운동과 일상적인 활동을 점차적으로 증가 ... 시키는 프로그램이 체중감소 계획에 포함되어야 한다.체중감소를 위해서는 큰 근육을 20분 이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 뛰기 등 유산소 운동이 효과적이다 그러나 ... 유산소 운동이 너무 격렬해지면 인체는 무산소 대사상태로 전환되어 포도당이 일차적인 에너지원이 된다.운동을 통해서 체중이 감소되려면 그 운동이 능동적이어야 한다. 유산소 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.27

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유산소,무산소운동의 종류와 형태 및 장점과 단점

이 필요하지 않다.이에 반해 (3)의 과정에서는 산소의 도움이 필요하게 된다.(산화 반응이기 때문에)이러한 분류를 통해 (3)의 과정에서 발생하는 에너지를 이용하는 운동을 유산소 ... 운동이라 하며,(1)이나 (2)에서 발생하는 에너지를 무산소 에너지를 이용하는 운동을 무산소 운동이라 한다.유산소 운동의 종류에는 다음과 같은 운동을 말할 수 있다.걷기, 달리 ... 기, 줄넘기, 에어로빅, 댄스, 수영, 자전거 타기 등유산소 운동의 형태는 아래와 같다.위에서 설명된 바와 같이, 유산소 운동은 운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가 필요

리포트 | 3페이지 | 15,000원 | 등록일 2020.12.14 | 수정일 2022.10.14

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A+ 당뇨 간호과정 보고서

,900kcal를 섭취할 수 있도록 교육한다.7. 중강도의 유산소 운동을 주 3일 이상 격일로 운동을 수행할 수 있도록 교육한다.8. 대상자와 보호자에게 저혈당 예방, 대처, 예상 ... 습관으로 고혈당, 이상지질혈증 등의 대사이상을 교정하여 합병증을 예방하고, 좋은 영양상태를 유지할 수 있다.7. 강도가 낮은 장기간의 유산소 운동은 주 열량원으로 저장된 지방을 사용 ... 하면 야간 저혈당을 예방할 수 있다.5. 운동량이 증가했거나 식사량이 달랐을 경우 야간 저혈당이 발생할 수 있으므로 혈당을 측정하여 야간 저혈당을 예방하기 위함이다.6. 올바른 식

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.13

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

) 운동의 혈당 조절 효과규칙적인 운동은 근육의 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 주당 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 ... 게 설정되어야 한다. 일반적으로 권장되는 운동 처방은 다음과 같다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 중등도 강도의 유산소 운동을 주당 최소 150분 이상 실시 ... 심각한 합병증이 발생할 수 있어, 환자의 삶의 질을 현저히 저하시킬 수 있다.당뇨병의 예방과 관리는 주로 생활습관 개선을 통해 이루어진다. 이는 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.07

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운동생리학

을 생성한다. 혐기성 대사는 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 대사 과정으로, 장시간 동안 저강도의 운동을 할 때 사용된다. 혐기성 대사는 산소호흡으로 이루어진다.2) 연습문제(1 ... 를 생성하기 위한 화학 반응이 일어납니다. 이러한 변화는 운동의 강도와 지속 시간에 따라 달라진다. 전술한 것처럼 운동대사는 운동 중 인체가 에너지를 생산하는 과정을 말한다. 운동대사 ... 를 생산하는 과정이다. 운동생리학자들은 운동대사의 종류와 특성을 이해하기 위해 다음과 같은 연구를 수행한다.- 운동 중 유산소 대사와 무산소 대사의 비율- 운동 중 운동대사에 영향

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.01

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한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대

산농도(LA)가 급격히 증가하는 시점11. 트레이닝 구간(1) 구간 1 RQ = 0.8 ~ 0.9(최대 심박수의 65?75%)저강도- 지방 연소, 유산소 기초, 회복 영역- 빠른 ... 하여 트레이닝 프로그램을 관리하기 쉽도록 한 것- Overtraining이나 과사용에 의한 부상을 최소화하는 것? 운동량 : 준비기에 가장 많고 시합기에 서서히 감소? 운동강도 : 준비기 ... 부터 서서히 증가하여 시합기에 최고운동량과 운동강도는 상반된(반비례) 변화트레이닝 단위: 도입. 준비운동. 본 운동. 정리운동으로 구성1) 도입 : 훈련 목적과 목표, 훈련방법

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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[지역사회간호학] 전고혈압 단계의 지역주민을 대상으로 한 고혈압 예방 보건교육계획안

기, 수영, 자전거타기, 체조 등 유산소 운동이 좋다.- 적당한 운동량 : 최대 심박수(220에서 자기 나이를 뺀 값)의 40~60% 정도 강도3. DASH(Dietary ... 이 부족한 사람들은 활발하게 신체활동을 하는 사람들에 비해 고혈압이 발생할 위험도가 2배 정도 높다. 연구 결과들을 살펴보면 규칙적인 유산소 운동을 3-4개월 정도 한 후에는 수축기 ... 적교육목표1. 대상자는 고혈압 예방을 위한 식습관에 대해 2가지 이상 말할 수 있다.2. 대상자는 고혈압 예방을 위한 운동의 종류를 2가지 이상 말할 수 있다.3. 대상자는 고혈압

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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'요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

. 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. 그중 주 3회는 유산소운동을 10분 ... 의 강도는 초기단계, 숙달단계, 강화단계로 구분하고 대상자가 보고하는 자각인지도(RPE)를 근거로 시행하였다.노인 환자를 위한 운동 프로그램운동 종류빈도초기단계(1-4주)숙달단계(5 ... -8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

질환, 당뇨성 망막증 등 본인의 상태를 점검하고 문제가 있다면 운동을 하지 않는 것이 차라리 나을 수 있다고 한다.1) 당뇨 환자에게는 몸의 큰 근육들을 사용할 수 있는 유산소운동 ... 이 좋다. 큰 근육을 규칙적이며 지속해서 움직일 수 있는 유산소운동으로는 에어로빅, 테니스, 수영, 조깅, 자전거 타기 등이 있고 여의치 않다면 하루에 20~30분씩 꾸준히 걷 ... 기만 하여도 좋다. 운동을 시작할 때는 처음에는 낮은 강도로 짧은 시간 동안 운동을 하고 이후 차차 증가시켜 나가야 하는데 운동시간은 준비운동과 마무리 운동시간을 제외하고 20분~45분

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.14

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지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

만성관절 가동범위신장운동.등척성등장성 등속성운동,지구력훈련(저충격 유산소운동,고정식자전거,수영)만약 관절이 중등도 이상으로 변형되어 있으면 등장성,등속성운동을 피할것-질환자 및 ... 근력강화 운동, ROM운동을 수동적 및 능동적으로 실시한다.2. 월, 수, 금요일에 보건진료소에서 체력단련 운동을 할 때, 유연성, 근력강과, 유산소운동을 빈도, 강도, 시간에 알맞 ... 기◎유산소 운동보행, 정지형 자전거 타기◎운동의 빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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당뇨병스터디케이스 (간호진단2개, 브이심, 자료 꼼꼼함, A+자료)

정도 강도의 규칙적인 유산소운동을 추천한다.- 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시키도록 한다.Ⅱ. vSIM1. vSIM 시나리오Skyler Hansen is an 18 ... 까지는 운동을 오래하는 것은 피해야 한다.- 운동으로 인한 저혈당의 위험은 아침 식전이 가장 높다.- 운동의 강도는 중간이 적당하며, 규칙적이어야 한다. 짧고 강도가 높은 운동은 약간 ... 은 개인의 평상시 생활양식, 평상시 운동습관, 주변 환경, 지역사회프로그램 등을 확인하도록 한다.[제 1형 당뇨병]- 고혈당이나 저혈당을 자주 경험하는 환자는 혈당조절이 향상되기 전

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.06

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당뇨 합병증의 급성과 만성, 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법

마다 일정한 시간에 일어나 식후 30분-1시간후부터 천천히 동네 공원을 돌며 다양한 운동기구를 활용하고, 적당한 강도의 유산소운동을 꾸준히 해준다.② 근력운동(저항성운동) - “저항 ... 자료를 구성해보오.제 목 : 당뇨 합병증의 급성과 만성, 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법--- 목 차 ---Ⅰ. 서 론Ⅱ. 본 론1. 당뇨병1) 당뇨의 원인과 증상2 ... 효과를 얻어 병을 예방할 수도 있다.① 유산소 운동 - 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 계단 오르기 등이 있다. 규칙적으로 유산소 운동을 하기위해서는 아침

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.18

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[생활과건강 2025년] 고혈압은 대표적인 성인 만성질환으로 장기간에 걸친 관리가 필요한 건강문제, 고혈압 전 단계에서는 예방적차원의 노력이 요구 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술

운동을 규칙적으로 하면 혈압이 낮아진다. 유산소운동을 규칙적으로 하면 고혈압 환자의 수축기 혈압이 6.9 mmHg, 이완기 혈압이 4.9mmHg 낮아진다. 저강도의 규칙적인 신체 ... 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)의 유산소운동을 한 번에 30분 이상, 일주일에 5~7일, 최소 3일 이상 실시한다. 운동의 강도는 최대 심박 수(220-연령 ... 는 것이 좋다.유산소운동과 함께 동적 저항 운동(힘을 쓰면서 움직이는 운동)을 일주일에 2~3일 정도 실시합니다. 심장병이 있거나 위험 인자가 있는 환자는 운동 시작 전에 전문의

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.27

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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

한 유산소 운동, 잘못된 근력운동을 피해야 한다.(2) 운동 방법체지방을 잃으며 동시에 근육량을 늘리기 위해 운동의 비율은 적당히 유지하고 강도 또한 지나치지 않게 자신에게 적절한 강도 ... 는 8회에서 10회를 진행한다.다음 적절한 유산소 운동으로 체지방을 컷팅하고 일주일에 3회에서 4회 30분 미만으로 짧은 시간 해준다.2) 전신비만 유형(1) 특징몸 전체 ... 밸런스 운동이나 코어 운동에 중점을 둔다. 기초 대사량을 높이기 위해서는 근육을 증가시키고 유산소 운동으로 체지방을 감량해야 한다.이를 위해 체중을 이용한 전신 운동을 순환해 실시

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

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간호진단 - 활동의 지속성 장애

된 근육근을 훈련하여 근육군과 신체기전을 적절히 사용한다.5.유산소성 운동(걷기, 계단 오르기, 트레드밀 운동, 수영, 자전거 타기 등)을 시행한다-유산소 운동은 고수준의 운동 ... 강도에서 유산소성 신체화를 향상 시킨다. 이때 걷는 것과 같이 에너지를 요구하는 활동을 하고 있을 때는 말하지 않도록 한다 또한 활동하는 동안 호흡을 참지 않도록 한다.걷기 시작점 ... 간호진단- 활동의 지속성 장애주관적 자료“요즘 계속 몸이 허약한게 아주 힘이 없어 죽겄어”“아버지의 몸무게가 계속 줄어서 걱정이에요...”(20OO년 04월 12일)“운동

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.10

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비만과운동

(점진적으로 운동강도를 상승) -심혈관계 질환 (심근경색, 협심증) -호흡부진 -근골격계 질환 (퇴행성 관절염이나 기타 관절문제 포함) -지나친 탈수 ※비만환자가 인슐린 복용 시 저 ... 의 속도, 경사0%의 부하 걷기가 가장 안 전하다.3.비만인의 운동검사비만인의 운동검사결과 Bruce운동부하방법 – 트레드밀운동부하방법. 23인의 비만여성이 저강도 (약7MET ... , 자전거타기, 자전 거타기-크로스컨츄리, 수영, 에어로빅댄스 등. (유산소운동) 자전거에르고미터와 수영은 관절부위 충격을 방지하여 매우 유익 함. 그러나 몸매에 자신없는 사람

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

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골격근 운동단위

분자의 결합부위를 덮어 근육이 안정 상태로 다시 돌아감.8. 근섬유의 유형1) TypeⅠ- 어두운색(적근, 지근), 느린 연축과 유산소 체계= 저강도 장시간 운동2) TypeⅡ ... 세포와 체액 산증3) 장시간 저강도 운동 시- 혈중 글루코스와 근 글리코겐의4) 장시간 운동 시 근육의 미토콘드리아 내 축적되는 과도한 칼슘 이온이5) 세포의 산소 소비를 증가 시키 ... - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = TypeⅠ과 Type Ⅱ의 특징을 함께 가짐4) TypeⅡb ? 갈색, 무산소성 해당과정= 고강도 단시간 운동5

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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100세시대를 위한 운동과 영양

중 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 특징으로 맞는 것은?① 장시간 저강도 운동② 짧은 고강도 운동과 휴식 반복③ 근육량 증가에만 초점④ 주로 정적 스트레칭 포함⑤ 관절 부담 ... 감소정답: 1. ②정답 풀이:HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 수행한 후 휴식을 반복하는 방식이다. 이는 심폐 기능과 대사율을 높이는 데 효과적이며, 스트레칭이나 저강도 ... )의 특징으로 맞는 것은?① 근육 길이 변화 없이 근력이 발휘된다.② 주로 유산소 운동에 활용된다.③ 근육의 신장과 수축이 반복된다.④ 고강도 인터벌 트레이닝에 포함된다.⑤ 주로

시험자료 | 41페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.13

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[영산대학교 운동과건강] (만점) 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오. (생활습관병 중 하나만 선택)

효과를 얻는 데 필요한 운동량과 고지혈증에 도움이 되는 운동량에는 차이가 있습니다. 운동량이 많을수록, 운동 강도가 높을수록 몸에 좋은 HDL-콜레스테롤 수치가 높아지기 때문 ... 에 효과를 보려면 고강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 혈중 콜레스테롤 수치의 개선을 위해서는 최대 심장 박동수의 75~85% 정도로 일주일에 120~150분 정도 유산소 운동 ... 고, 권장 운동 강도는 180회의 75~85%인 분당 140회 전후가 되도록 유지하면 된다 합니다. 하지만, 운동을 처음 시작하는 사람은 무리하지 말고 운동 강도를 낮춰서 시작하고, 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.04.01

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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

이나 강렬한 유산소 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬)의 자연적인 패턴을 방해하기에 수면 또한 방해할 수 있다. 따라서 취침 전 격렬한 운동은 피해야 한다.허리 통증을 줄인다.출근 ... . 하지만 지나친 운동이 수면을 방해할 수 있듯이 과도한 운동 또한 면역력을 저하시킬 수 있으니 주의해서 운동해야 한다. 몸에 귀를 기울이고 필요할 때 휴식을 취해야한다.건강 문제 ... 에 무리가 가지 않는 운동인지를 생각하며 선택해야 꾸준히 오래할 수 있을 것이다.유산소 운동에도 여러가지 유형이 있다. 가벼운 산책이나 걷기, 자전거 타기, 달리기, 마라톤, 수영 등

리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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