건강과 웰니스

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2014년 한국건강증진재단에서 발표한 자료에 의하면, 직장인 2명의 하루 신체활동을 통한 칼로리 소모량을 비교하였다. 김수연(가명)은 출근시 버스에서 한 정거장을 먼저 내려 걸어서 출근했고, 계단을 올라갔으며, 점심 먹고 산책, 업무 틈틈이 스트레칭을 하였다. 그리고 퇴근해서 집에 갈 때도 한 정거장 일찍 내려서 걸어서 집에 갔으며, 저녁을 먹고 자전거를 타며 운동을 하였다. 정형동(가명)은 버스타고 출근해서 엘리베이터를 이용해 사무실로 올라갔다. 그리고 점심을 먹고 커피를 마시고, 오후 업무까지 마쳤으며, 버스를 타고 퇴근해서 저녁을 먹고 맥주를 마셨다. 틈틈이 짧은 시간을 이용해 신체활동을 했던 김수연은 하루에 936kcal를 소비했으며, 하루 종일 거의 신체활동이 없었던 정형동은 72kcal을 사용하였다. 두 사람은 키와 식사량, 업무시간이 거의 비슷한데, 신체활동을 시작한 후 김수연의 몸이 전보다 훨씬 눈에 띄게 날씬해지고, 지방량을 줄여서 장기적으로 6개월이 지난 이후에는 약 12kg의 지방소비 효과를 가져 올 수 있다는 것이다.

참고 자료

김태영 교수, 한국외대 글로벌스포츠건강문화센터장; 고혈압 치료는 규칙적인 신체활동으로, 경향, 2019.10.28.
신체활동, 아침에 하면 효과 높다, 후생신보, 2020.10.15.