20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

규규뀨뀨
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최초 등록일
2021.06.04
최종 저작일
2021.01
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소개글

"20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 대상과 목표
2. 운동프로그램의 필요성

Ⅱ. 본론
1. 운동 프로그램 설계를 위한 원칙
2. 운동처방

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 맺음말

Ⅴ. 참고 문헌

본문내용

1. 대상과 목표
이 운동프로그램은 20대 중에서도 비만 대학생을 대상으로 설계되었다. 인간의 체력은 20대를 절정으로 약해지기 시작한다. 이러한 속도를 늦추는 가장 좋은 방법은 단연 운동이다. 조금이라도 젊을 때 운동을 시작하는 것이 체력 향상에 효과적이며 30대가 되어서도 체력을 유지할 수 있다. 대학생은 다른 연령층의 집단에 비해 여유시간이 많기에 이를 잘 활용하여 규칙적인 운동을 하면 좋을 것이다. 체력을 평가하는 요소에는 건강과 관련된 체력의 요소(근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체구성)와 운동에 관련된 체력의 요소(순발력, 민첩성, 평형성)가 포함된다. 즉 체력이 우수하다는 것은 이러한 체력의 요소가 일정한 수준 이상의 상태를 유지하고 있다는 것을 의미한다. 따라서 이 운동 프로그램은 모든 체력의 요소를 일정한 수준 이상의 상태로 유지시키는 것을 목표로 한다.
요즈음 심각하게 대두되고 있는 문제는 한국인의 비만이다. 보건복지부의 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 비만율이 2006년 31.7%에서 2016년 34.8%로 꾸준히 증가하고 있다는 사실을 알 수 있다. 비만은 당뇨, 고혈압 및 심혈관 질환 등과 같은 성인병으로 진행될 수 있는 위험요인이 되기 때문에 관리가 필요하다. 특히 요즈음 전세계적으로 유행하는 ‘코로나 19’로 인해 외부 활동을 줄이고 배달 음식을 자주 시켜먹는 경향이 있어 비만의 문제가 더 심각하게 고려될 필요가 있다. 따라서 비만의 치료와 건강 관련 체력의 요소의 향상을 도모하기 위해서 설계된 맞춤형 운동프로그램으로 대학생이 건강한 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 것이 이 운동프로그램 설계의 목적이다. 즉 이 운동 프로그램의 체력 증진과 비만 치료, 두 가지 요소에 중점을 두고 있다.

참고 자료

구스바야시 노부마사. <서른이 넘으면 왜 항상 피곤할까?>
피톨로지. <이것은 살기 위한 최소한의 운동이다>
최희남, 장진우 (1998). 조깅운동이 비만학생의 신체조성 및 심폐 기능에 미치는 영향. 한국체육과학 회지, 7(2), 237-247
김주남 (2010). 12주간 유산소 운동을 통한 20대 남녀의 기초체력 변화 비교.
김지연, 리슈아이, 심영제 (2020). 서킷웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝이 비만 남자 대학생의 유산소성 운동능력과 건강관련체력에 미치는 영향. 한국발육발달학회지, 28(1), 23-28
유재현 (2015). 웰빙을 위한 서킷웨이트 운동프로그램이 직장여성의 체력과 혈중지질에 미치는 영향. 한국엔터테인먼트산업학회 논문지, 9(4), 431-437
한지영 (2009). 운동 동아리 참여와 우울감, 사회적 및 정서적 고립감과의 관계. 한국사회체육학회지, 38(2), 1227-1237
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