웨이트트레이닝 중 에너지대사 레포트

소개

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목차

1. 서 론

2. 본 론
1) 웨이트 트레이닝 시 에너지 대사
2) 에너지 대사의 변화 과정
3) 에너지원(기질)의 변화

3. 결 론
1) 보디빌딩의 여러 목적에 따른 영양 관리 및 에너지 소모
2) 에너지 대사를 고려한 초보자를 위한 효과적인 트레이닝

4. 소 감

본문내용

저항성 운동 즉 웨이트 트레이닝을 통해 자신이 추구하는 몸매를 만드는 것으로 정의 할 수 있다. 어떤 운동도 마찬가지겠지만 보디빌딩만큼은 자신과의 싸움이 주된 내용이고 무단한 노력이 필요하다.
보디빌딩의 목표를 달성하려면 운동은 물론 영양, 휴식에 대한 어느 한 부분도 소홀해서는 목표를 달성하기 어려운데, 그럼 어느 부분이 가장 중요할까 라는 의문점이 들기 마련이다. 결론은 ‘모두 중요하다.’ 라고 나는 생각한다. 그렇다면 그 중 어떤 것이 가장 힘들까라는 의문에는 물론 세 가지 모두 힘들겠지만, 철저한 식단관리(영양섭취) 가 인간의 기본적 욕구인 식욕을 자제해야하기 때문에 모든 일반인, 선수들에게 공통적으로 힘이 든 부분이라고 생각했다. 그렇다고 이 힘든 식단관리를 소홀히 한다면 근 성장, 데피니션(선명도) 등을 이뤄내지 못 할 것 이고, 적절한 영양섭취가 안된다면 퍼포먼스가 하락하여 효율적인 운동을 못하게 될 것이다.
그래서 난 웨이트 트레이닝 진행 중의 에너지 소모와 공급에 대해 알아보고 대사과정에서 어떻게 효과적으로 운동 수행능력을 증가시킬지 생각해보는 시간을 가져보고 싶었다.
요즘 사회의 일반인들 같은 경우 움직임이 한정적이고 격렬한 움직임이 동반되는 스포츠를 하기에는 장소, 시간, 체력적인 요소가 받쳐주지 못하고 있는 상황이기 때문에 어떤 생활을 하는지에 따른 변수와 일반인들을 위한 효과적인 운동 방향성을 제시하기에 웨이트 트레이닝이 가장 적합하다고 생각했기 때문이다.

참고자료

· KSPO(국민체육진흥공단) 한국스포츠정책과학원 운동과영향-운동과 영양섭취
· 고윤석, 이은송, 노성규(1999). 단백보충제 섭취가 신체구성, 근위 및 근력에 미치는 영향. 한국체육학회지,
· 조성숙(2003) , 근력 종목선수들의 영양소 및 영양 보충제 섭취 실태와 영양지식, 연세대학교 보건대학원, 역학 및 건강증진학과
· 정진원(2000) , 스포츠생리학 : 우수 운동선수의 무산소성 예비량과 무산소성 운동능력 = Anaerobic Reserve and Anaerobic Capabilities of Elite Athletes, 한국체육학회지