"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 8,021-8,040 / 8,827건

웨이트 트레이닝

기초체력을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성 적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로 그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련 ... 에 너무 많이 증가시키거나 너무 자주 증가시키면 근골격계에 운동 상해를 가져오기 쉬우므로, 부하량을 적절히 증가 시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 한다.▶ 운동 순서는 큰 ... 여 여러번 반복 근력운동은 처음부터 무리하게 힘든 자세로 한다거나 반복속도를 너무 빨리 한다거나 기구의 무게를 체력수준 이상으로 하면 운동효과 를 기대할 수 없다. 유산소 운동

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.16

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[트레이닝 방법론] 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝

이나 촉진을 목적으로 하는 것 보다는 오히려 본질적인 운동능력의 강화에 기본이 되는 근육계나 호흡 순환계의 기능을 강화하는 트레이닝으로 지금까지의 트레이닝은 주로 단일 목적에 중점을 두 ... 트레이닝임을 알 수 있다.4.서킷 트레이닝(circuit training) 의 운동 방법서킷 트레이닝은 생리학적 원리에 따른 근력, 근지구력, 순발력, 협응력 등 전신적 체력 트레이닝 ... 를 늘린다.① 운동 강도서킷 트레이닝의 운동 강도의 원칙은 각 종목의 최대반복 횟수(RM)를 측정하여 그 1/2의 횟수를 트레이닝 횟수로 한다.근력 트레이닝이 목표인 서킷 트레이닝

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.27

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[체육학] 알파인스키

기초 조건은 시간, 리듬, 균형이다. 신경을 완화하고 집중하 는 것과 같은 운동의 기교 또한 중요하다.아무리 근력이나 힘·지구성이 뛰어나도 이 기능들이 조화되지 않으면 알파인경기 ... 기구를 사용하는 훈련에 있어서 각근력(脚筋力)을 강 화할 경우, 바벨을 어깨에 메고 몸을 굽혔다 펴는 운동은 단조로운 움직임밖에 할 수 없 으며,머리 목 팔이 고정되지 않으면 거북 ... 의 차이에 있어서, 물리적 조건이 모든 점에서 다르다.3 신체의 에너지를 총동원해서 50초∼2분 전후로 달리고, 개개의 능력을 최대한 발휘하 며, 운동량으로는 400∼800m의 중거리

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.29

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[스포츠] 운동프로그램

로, 근육을 보강하고자 근력 강화를 위한 프로그램이 되도록 구성하였다.* 기본 프로그램 (circuit training : 최대 근력 1/3이상 2/3이하로 6-10가지 (1회 ... `목 차1 서론 -p 2-2 본론 -p 2-1) 운동의 중요성 -p 2-2) 운동의 장점 -p 3-3) 운동프로그램 시 고려해야 할 점 -p 3-4) 운동방법의 선택 -p 3-5 ... ) 준비단계 -p 4-6) 단기, 중기, 장기계획(일일 계획 포함)-p 5-3. 결론 -p 6-4. 참고문헌 -p 6-1 서론운동 프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.10

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[여성건강간호학] 분만 시 통증완화법

자세- 복식호흡. 매일 3-5회 실시)2. 목과 목덜미 운동 (의자에 앉아서)3. 고양이 자세 (기본자세 - 복식호흡)4. 케겔운동 (회음부 질과 항문주위의 근력 강화→하루3회

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.02

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[생활체육]운동이 건강에 미치는 영향

있다.허리근육을 강화해 요통을 치료하는 체조라고 해서 특별한 것은 아니다. 누구나 할 수 있는 쉬운 체조다. 이 체조는 허리근육에 유 연성과 힘을 길러주는 운동이다. 예를들 ... 은 기본조건인 것이다.그렇다면 비만 예방과 치료를 위해서 다이어트와 운동요법을 주로 사용을 하고 있는데 과연 어떤 것이 더욱 효과적인 방법일까? 상식적으로는 먹지 않는 것이 가장 확실 ... . 따라서어나는 요요현상을 막아주며 또한, 몸에 큰 무리를 주지 않고 건강을 유지하면서 꾸준하게 체중조절을 할 수 있다는 장점을 가지고 있다.체중감량을 위한 운동요법에는 주로 조깅, 빨리

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.17

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[장애인복지론] 장애인의 재활에 관하여

하는 역할을 한다.2 재활간호사욕창의 예방 및 치료 그리고 가정에서의 처치법을 가르쳐주는 역할을 담당한다.3 물리치료사열, 냉, 전기, 물과 같은 운동학적 원리를 이용한 치료를 통하여 환자의 근력을 강화시키 고 동통을 감소시키는 업무를 한다

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.02.15

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[아미노산 단백질]아미노산 및 단백질의 영향과 보조식품 조사

목차Ⅰ. 서론1)아미노산, 단백질 보충제의 정의2)아미노산, 단백질 보충제의 용도3)운동 시 아미노산, 단백질 보충제가 쓰이는 이유Ⅱ. 본론 (고찰)1)스포츠 음료, 성장기 아동 ... 의 우유, 의료용도 등의 아미노산, 단백 질 보충식품-각 아미노산의 기능 및 고찰2)운동선수의 근육량을 늘리기 위한 식품(1)탄수화물/ 단백질(체중 체력)(2)단백질(근육)(3 ... )아미노산(근육 근력)-각 아미노산의 기능-각 아미노산의 효능의 거짓or진실-단백질 과다 섭취시 문제점-개별적인 아미노산 섭취가 인체에 미치는 영향 (안전한가?)-전체적인 보충식품

리포트 | 32페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.28

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[의학약학]구급 및 안전관리

게 일어나는 충돌사고는 신체동작이 민첩하지 못한 미숙한 경기자에게 발생하기 쉽다. 따라서 기초운동능력과 체력을 강화시키면서 함께 기본적인 기술을 훈련하는 것이 중요하다.2) 지식의 부족 ... 주고, 이후 치료기간동안 근력과 유연성 및 감각과 체력을 유지하고 회복시키는데 도움을 줄 수 있다. 또한 운동으로의 신속한 복귀가 가능하도록 기능적 재활에 도움을 준다. 손상 시 ... .4) 준비운동 부족.스포츠 활동 전에 준비운동을 통해 근육과 관절을 부드럽게 하며 정신적 안정을 취함으로써 스포츠 사고를 상당수 예방할 수 있다.5) 관리 불충분학교나 체육관 등지

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.07.07

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골수염

훈련을 개시한다.- 자동운동에 의한 근력강화, ROM을 유지하고, 지속 세정 요법이 종료하면 비체중 부하 보행이 가능하도록 준비한다.⑤ 지속 환류 튜브 제거 예정의 수일 전 ... 운동 제한, 발열, 식욕감퇴, 권태감 등이 나타난다. 유아의 경우 발열이 없이, 먹지를 않고 보채기만하며, 아픈 쪽의 사지를 쓰지 않으려고 하는 수가 종종 있어 진단에 관심이 필요 ... 때는 튜브를 손으로 훑고, 주입 속도를 빠르게 하여 생리식염수로 선단에 가까운 접속부에서 플래시로 보아 생리식염수로 회로를 씻어낸다.④ 시술 후 2일째 무렵부터 양호한 사지의 운동

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.06.16

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운동상태 사정

겠다.하지만 이 운동 강도가 언제까지나 나에게 적합할 것이라고 생각지는 않는다.왜냐하면 운동을 지속적으로 하게 되면 심폐기능이 향상되고 근 골격계가 강화되는 등 체력이 강해지기 때문 ... 을 현재는 20분에서 30분까지 할 수 있게 되었다. 또한 나는 유산소 운동과 더불어 균형 잡힌 체형을 만들기 위해 근력운동(무산소 운동)도 겸하고 있는데, 근력운동의 경우에도 운동기구 ... 를 높일 필요성을 느꼈다. 그래서 현재는 15~20kg 의 무게로 근력운동의 강도도 높인 상태이다. 그러나 지나치게 운동 강도만을 높이는 것보다 적정한 운동 강도로 장시간 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.29

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[사회복지]대동시온재활원

이나 운동영역(비정상적인 발달ㆍ관절 가동 범위 제한 등)을 치료하며 정상정인 움직임을 촉진하여 근력유지 및 강화, 관절 구축 예방 및 증진ㆍ자세를 교정 한다.① 운영 계획구분내용대상본 ... 대동시온 재활원을 다녀와서1.대동시온재활원의 의료재활 구성물리치료실과 의무실로 나누어지고, 물리치료실에서는 운동치료와 언어치료가 실시되고 있다.(1)물리치료실뇌성마비를 포함 ... 평가로 반사, 지각, 감각 등 생리적 검사와 협응, 운동발달 등 신체적 검사를 실시하고 ADL동작을 위한 작업치료와 함께 홈 프로그램도 지도합니다.치료방법으로는 비정상적인 움직임

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.06

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[스포츠심리학]스포츠 집단 응집력

의 근력을 보강하여 강화시켜 주면 부상 방지와 기량 향상에 도움을 줄 수 있다.야구는 선수들이 던진 공에 맞아 타박상을 입는 경우나 수비와 주자간의 충돌,공을 따라움직이다가 부딪히 ... 목 차Ⅰ.서론Ⅱ.본론1.집단 응집력2.응집력의 사례3.응집력이 필요한 운동4.응집력 부족시 느끼는 현상5.집단응집력의 결정요인6.집단응집력과 집단성과7.집단응집력과 증대방안8 ... 가 몰라보게 향상됐다"며 혀를 내둘렀다.쌍방울의 공격력 강화는 철저한 팀배팅 덕분이다. 전반기 막판 1군 타격코치로 승격한 김대진코치의 지도력이 빛을 보고 있다.김코치는 "야구

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.02.03

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[체육교육]현대 체육교육의 동향과 과제

의 급속한 확산을 가져오게 되었다. 여기서 운동수행체력이란 운동과제를 보다 효율적으로 수행할 수 있게 해주는 민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 반응시간, 속도, 근력 등 ... , 심폐지구력 및 심폐 능력, 유연성, 근지구력, 근력 등이 있다. 한편 미용 체력이란 체력 운동의 결과로 나타나는 매력적인 신체적 외모를 말하며 심리적으로 긍정적인 자아상과 능동적이 ... 주의 교육 운동 또한 중요한 역사적 영향이라고 할 수 있다. 이 진보주의 교육의 이념은 학생의 전인적 발달에 중요한 역할을 하는 교과로 인식되었다. 예컨대 학생의 교육에 있어 체육

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.10.26

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사회복지 현장실습 일지

을 강화할 것입니다.ㅇ.슈퍼바이저로부터 현장실습생 11명에 대하여 개인 소개 및 실습에 대한 안내- 슈퍼바이저:김경아 (사회복지사1급 1-68001호)ㅇ.병동어르신 점심식사 및 양치질 ... 도우미 역활ㅇ.중증장애노인에게 말벗 및 손 운동으로 활기있는 병동생활 유도실습소감ㅇ.사회복지사자격을 취득하기위해 전공필수과목인 현장실습을 통하여 예비사회복지사로서의 역할을 담당 ... 에 대비하여 요양병원에서도 차별화된 시설로 역량강화 프로그램을 개발하고 지역사회 안전망구축으로 자원을 확보하여 본격적으로 시장경제에 돌입하여 생산성을 창출할 수 있는 노인복지가 되는 좋

리포트 | 28페이지 | 6,000원 | 등록일 2009.05.14

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산업재해사례연구

다.치료는 초기에는 동통을 유발하는 던지기나 들기 등의 운동을 피하고, 통증이 심할 때에는 약물을 투여한다. 동통이 완화되면 점진적으로 근력강화 운동을 시행한다. 그뒤에는 통증의 정도 ... 다는 단점을 경우에는 2~3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내리고, 평소 가볍게 걷는 운동이나 수영과 같은 규칙적인 운동을 한다. 또 적정 체중을 유지하며 너무 조이는 옷을 피하 ... 을 일으킨 경우, 치유가 늦고 반흔 표면이 불규칙해져서 켈로이드(keloid)가 생기거나, 변형이나 운동장애가 남기도 한다. 화상입은 면적이 체표면적의 10 % 이상에 미치는 경우

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.15

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[체육] 체조의 역사

체조의 역사1. 체조의 어원과 정의체조는 신체의 성장, 발달을 조장하고 건강과 체력을 증진시키기 합리적이고 과학적인 신체운동이다. 체조는 신체의 원만한 발육을 돕고, 근력을 증강 ... 시대의 체조는 투쟁에 관계가 있는 기술동작이 주였으나, 당시에도 신체의 조화적 발달의 필요성을 이해하여 동체의 체조, 신체를 부드럽게하기 위한 운동, 저항에 의한 근력증강 운동 등 ... 이 밑으로 ,해체 할 때는 꾸밀때의 역순 으로5-2. 기계 체조(1) 특성1) 자연 운동을 기계나 기구를 사용하여 강화 보강하는 운동2) 운동 능력의 향상과 성취도를 뚜렷이 볼수 있

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.05.30

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운동의 효과(생리적, 심리적)

를 유발하는데, 복부 근육의 탄력성이 축 늘어져 있는 사람의 경우가 좋은 예이다. 따라서 운동은 근세포들의 크기를 증가시키고 혈관의 기능을 강화시켜 근육의 기능을 활성화시킨다.Fox ... (수영, 중장거리, 마라톤)선수는 좌심실강의 크기가 증대되며 근력을 필요로 하는 운동(유도, 레슬링, 육상 단거리)선수는 심실벽이 두꺼워 진다.둘째, 심박출량(Cardiac ... 운동의 효과1. 운동의 생리적 효과운동을 하면 여러 가지로 몸에 유익하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 특히 가장 먼저 눈에 띄는 것이 바로 신체의 생리적 변화와 심리

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.05.16

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[헬스 기본상식] 헬스 기본상식

의 일반적인 실례■ 휴식의 가치* 웨이트트레이닝의 개념근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동 ... 을 실시 함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이다.특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력 ... 보다는 근력을 필요로 하는 운동이다. 무식하게 표현하자면 숨이차는 운동은 아니라는 뜻이지만, 어떤 운동이든간에 쉬지않고 한다면 숨이차는 것은 당연하다. 반면, '에어로빅(유산소운동)은 근력

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.31

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[지역사회 간호] 연성보건진료소 컨퍼런스

,회외,회내R.O.M 시행과정고관절 굴곡,신전,외전,내전, 슬관절 굴곡,신전 발목관절 족저굴곡,족배굴곡,외번,내번 발과 엄지발가락 굴곡,신전 4.근력강화운동 -깍지끼고 팔 들어 ... , 스스로 운동하기를 계속적으로 교육하여 스스로 운동하려하는 모습을 볼 수 있었다. -근력강화 운동후 밤에 팔이 아플때 가르쳐드린 운동을하면 한결 나아진다고 하셨고,다리들어올리기 ... 진단간호문제일시고관절 굴곡,신전,외전,내전, 슬관절 굴곡,신전 발목관절 족저굴곡,족배굴곡,외번,내번 발과 엄지발가락 굴곡,신전) 3. 근력강화 운동 시행 -깍지끼고 팔 들어올리기

리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.05

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