[트레이닝 방법론] 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝

목차

서킷 트레이닝
1. 서킷 트레이닝(circuit training)의 개념
2. 서킷 트레이닝(circuit training)의 창시
3. 서킷 트레이닝(circuit training) 의 운동 종목
4. 서킷 트레이닝(circuit training) 의 운동 방법
① 운동 강도
② 운동 시간
③ 운동 빈도
④ 운동 효과
5. 서킷 트레이닝의 특징
6. 여성과 서킷 트레이닝(circuit training)
7. 청소년과 서킷 트레이닝(circuit training)

인터벌 트레이닝
1. 인터벌 트레이닝(Interval training)의 개념
2. 인터벌 트레이닝(Interval training)의 창시
3. 인터벌 트레이닝(Interval training)의 운동 방법
① 운동 강도와 시간
② 운동 효과

※ 참고문헌

본문내용

1. 서킷 트레이닝(circuit training)의 개념

서킷 트레이닝은 근력과 지구력을 증대시키기 위한 훈련법으로 어떤 특수한 경기나 활동에 필요한 신체적성 발달이나 촉진을 목적으로 하는 것 보다는 오히려 본질적인 운동능력의 강화에 기본이 되는 근육계나 호흡 순환계의 기능을 강화하는 트레이닝으로 지금까지의 트레이닝은 주로 단일 목적에 중점을 두고 그 목적을 향상시키기 위한 트레이닝이지만 서킷 트레이닝은 다목적이고 체력 요소 대부분을 망라하고 있는 것이므로 올 라운드(all round)의 트레이닝이라고도 부른다.
서킷 트레이닝은 몇 가지 운동내용을 세트화 하여 운동내용별로 순서를 정하여 실시하는 트레이닝 방법이며 체력 요소 대부분을 트레이닝 할 수 있는 것이므로 청소년의 기초 체력형성에도 적당한 트레이닝 방법이지만, 근력이나 심폐지구력 등의 체력 요소의 한계에 도전 하는 장거리 선수라든가 역도 선수가 하여서는 경기력 향상에 도움이 되지 않으므로 이러한 종목에는 반드시 적합한 트레이닝 방법이라고 말할 수 없다.
이 트레이닝을 행하여 효과가 있다고 생각되는 경기 종목은 체력 한계까지는 아니지만 어떤 일정 이상의 근력, 근 파워, 근지구력이 동시에 요구되는 경기 종목으로 한정 된다. 그 중에서 서킷 트레이닝을 장려할 수 있는 경기 종목에는 축구(soccer), 배구(volley ball), 테니스(Tennis)등의 구기 종목이나 레스링 등이 장려 된다.

참고 자료

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