"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 7,101-7,120 / 8,827건

[지역사회간호학] 건강증진 프로그램 계획안.

건강체조 효능: 우리 고유의 가락과 움직임을 조화시켜 국민 건강 증진에 기여하고자 개발된 프로그램.: 느린동작과 빠른 동작의 조화를 통해 근력 및 유연성 운동을 보완.: 태권도 ... 과 흥미유도운동의 즐거움과 운동으로 인한 긍정적 신체변화 체험○ 포크댄스 점진적 단계별 프로그램 진행- 다양한 종류가 있고, 난이도가 가장 낮은 것부터 시작하여 점점 강도를 강화 ... - 짝과 함께 체조를 추면서 주민들 간에 친목 도모 가능○ 운동처방- Inbody를 이용, 주기적인 검사를 통하여 긍정적 강화 제공- 설문조사, 기초검사 4종, 체력검사 5종 실시

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.25 | 수정일 2024.03.05

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[운동처방]체중조절을 위한 운동방법

.⑥ 심폐기능의 강화, 근력과 근지구력의 증가, 체력과 운동능력의 향상⑦ 스트레스의 해소 : 스트레스성 과식의 원인인 경우에도 유효하다.(2)운동 종류1) 유연성 운동유연성이란 관절 ... 의 어느 단계에서 수초 혹은 수십초 동안 동작을 정지하여 근육을 늘려주는 방법이다. 처음 시도할 경우는 동적인 신장운동보다 정적인 신장운동이 근육 손상을 피할 수 있다.2) 근력강화 ... 의 근력과 지구력을 증진시키고, 관절 운동범위를 유지 및 증진 시킨다.간호사는 처방된 운동프로그램의 내용을 파악하여 대상자와 가족이 적극 참여하도록 해야 하며 지속적인 재활과정에서 재

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.05.31

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현대사회에서 무용의 가치

화로 인해 생활공간이 좁아지게 되어 운동 부족 현상이 나타나고, 지나친 경쟁으로 심리적인 압박을 받고 있다. 이와 같은 생활환경은 사람들을 정신적, 육체적으로 허약하게 만들어 가 ... 에는 바람직하지 못한 환경들이 청소년들을 유혹하고 여가를 쓸 데 없는 곳에 낭비하도록 한다. 그래서 곳곳에 청소년들을 위한 여가개선의 운동이 늘어나고 있는 추세이다. 몸과 마음을 운동 ... 욕구를 만족시켜 주며, 신체에 적당한 자극을 부여하여 성장과 발달을 촉진시킨다. 루(Roux)는 '신체는 적당히 사용하면 증대. 강화되나 사용하지 않으면 약화. 위축되고, 너무

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.01.12

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[스포츠]태권도 수련이 수련생의 체력 변화에 미치는 영향

)(5) 근력 운동여러 가지 방법이 있으나 여기서는 Weight Training방법에 의한 근력 훈련방법을 살펴보기로 한다.① 하지를 강화하는 트레이닝 방법? calf raise ... 는 것이 좋으며, 정리운동의 소요시간은 5분에서 10분 정도가 적당하다.2) 기초체력 훈련법기초체력 훈련은 준비운동, 유연성운동, 민첩성운동, 순발력운동, 근력운동, 으로 나눌 수 ... 을 편 채로 선 자세에서 점프하여 양발을 좌우로 벌렸다가 다시 점프하여 양발을 모아서는 운동이다. 부하는 체중의 ½, 횟수는 10회, 하퇴 삼두근을 강화하며 발의 힘을 증강

리포트 | 11페이지 | 5,800원 | 등록일 2007.04.17 | 수정일 2021.12.02

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비닐하우스 농작업자를 위한 건강증진프로그램 개발 및 효과 논문요약

을 주는 질환이 없는 자현재 규칙적인 운동을 하지 않고 있는자본 연구의 목적을 이해하고 참여에 동의한 자최종 분석 대상자: 실험군 36명, 대조군 37명 총 73명○연구 도구1)삶 ... ②피로도-일본 산업 위생협회 피로연구회가 개발한 ‘피로자각증상 조사표’ 사용③신체적 기능-악력, 배근력, 하지근력, 어깨유연성, 허리유연성, 근지구력, 평형성, 폐활량④생리적 기능-혈압 ... 을, 강화요인으로 지각된 가족 ? 친지의 건강지지도, 의료인의 충고 ? 교육여부와 이에 대한 태도를, 촉진요인으로 자원에 대한 이용가능성 ? 접근성 ? 시간적 여유를 측정하였다. 행정

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.07.12

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골다공증(osteoporosis)

적인 예로 걷기, 하이킹, 조깅, 테니스, 댄싱이 있다.이 외에 중력에 반하는 어떠한 행위도 도움이 된다.3)페경기 여성에 좋은 척추신전 근력 강화운동대부분 골다공증 발생이 중년 ... 고 엎드리며 고개를 약간드는 등펴기 운동④팔꿈치를 펴고 양손바닥과 양 무릎으로 엎드린후 한발씩 뒤로 들어 올리는 요추근과 대둔근 근력 강화운동⑤위의 ④번 준비자세에서 엉덩이를 뒤꿈치 ... 을 감소시키는 골반 세우기 운동⑦바로 누운 자세에서 고개를 5-10cm 정도 들면서 복근에 힘을 주는 등장성 복근 강화 운동⑧바로 누운 자세에서 양손을 엉덩이에 깔고 무릎을 펴

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.04.15

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[운동과 건강] 유, 무산소, 근력운동에 대해

정 력 향 상민 첩 성 및 유 연 성 향 상무산소성 운동의 종류근력 운동근육 강화 운동근력 운동벤치프레스, 스쿼트, 아령등의 반복 활용근력 운동의 종류근력 운동 방법순서강도시간허리 ... 운동과 건강유•무산소성 운동, 근력 운동이란 무엇인가?목차유산소성 운동 무산소성 운동 근력 운동유산소성 운동에어로빅 운동유산소성 운동최대 산소 공급심장,폐기능 향상유산소성 운동 ... 의 효과성장호르몬, 에피네프린, 놀에피네프린 증가지방분해효소 리파제 활성화운동 시 지방분해 촉진다이어트 효과만점유산소 운동의 종류유산소성 운동 방법강도시간빈도(220-자신의 나이

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.11.10 | 수정일 2023.03.07

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[체육학]운동처방 총정리

경계에 효과.3. 운동처방의 요건운동처방의 요건질적요건운동양식운동의 실시 목적에 따라 운동의 형태나 종류가 고려되어야 한다.→심폐기능 향상(유산소 운동), 근력강화(웨이트 트레이닝 ... 게 연출하여 근육을 활성화시키는 순서로 진행함.2) 본운동; 운동 프로그램의 목적에 해당하는 운동이다.→일반인의 경우; 건강 체력관리가 주목적이므로 심폐지구력, 근력과 근지구력 등 ... 건강 한 성인들은 12~16RPE의 범위에서 처방되어야 한다.운동처방 (건강인 : 3, 4장)제3장 근력 및 근지구력 향상 운동1. 운동목표 설정웨이트 트레이닝 처방의 첫단계

시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.01

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여성의 성교육의 성건강

(단백질, 비타민B1, 비타민C, 핵산)? 규칙적인 운동이 체중조절, 근력강화는 물론 혈액순환을 촉진하여 성선자극호르몬 분비 를 증가하여 성호르몬 생산을 촉진시킬 수 있다는 정보 ... 를 제공한다.8. 노년기의 성교육? 노년기의 특성에 따른 성생활에 대해 교육한다.? 적절한 성생활, 영양섭취 및 운동을 유지하여 성노화를 예방한다.? 규칙적인 운동이 체중조절, 근력 ... 정보를 제공한다.7. 노년기의 성교육? 노년기의 특성에 따른 성생활에 대해 교육한다.? 적절한 성생활, 영양섭취 및 운동을 유지하여 성노화를 예방한다.? 성기능에 관여하는 영양소

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.04

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[체육]지구력 트레이닝

, 자전거 타기, 수영 등이 효과적이다. 심폐지구력 강화 운동은 격렬한 운동을 한 다음 가벼운 운동을 하면서 휴식을 취하는 방법을 반복하는 인터벌트레이닝이나 달리기 운동과 완전 휴식 ... 합니다. 이.점진적 과부하의 원칙에 따라 저항 부하량을 적절히 점차적으로 증가시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 합니다. 운동 순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 합니다 ... 의 방법(근지구력과 관련)최대근력(최대운동능력)이란 각 운동 중에서 1회만 겨우 들어 올릴 수 있는 중량을 말하는데, 근지구력을 높이는 방법으로 최대근력의 50% 이하로 웨이트

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.06.09 | 수정일 2016.01.04

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건강실천 사업

화 대여○ 운동 전후 근력검사 및 체지방검사 실시(국민건강보험공단에 검사기구의뢰) 건강댄스 실시(OO시)○ 국민건강보험공단에 의뢰하여 무료강사를 초빙, 주2회 3시간 실시○ 3개월 ... 중 건강생활실천사업인 금연,절주,운동,영양 사업이 건강수명을 유지하는데 중요한 요인으로 생각되어 주제로 선정하게 되 었다.의학기술의 발달 및 높은 수준의 교육 수혜로 개인의 건강 ... . 또한 흡연, 음주, 운동부족, 영양불균형은 질병을 다양화, 만성화시키는 불건전한 생활습관이므로 이를 개선하여 질병을 예방하는 것은 중요한 의의가 있다고 하겠다. 따라서 건강한 삶

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.08.04

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균형운동-낙상예방

낙상을 예방하기 위해서는 유연성 체조와 하체를 지지하는 근력 운동, 평행감각을 키울 수 있는 평행 운동 등을 해야 한다. 낙상이 일어나지 않기 위해서는 좌·우측 하지 근력이 중요 ... 로 구부렸다 편다.- 각 동작을 8회 반복7. 발목 강화 운동- 평지에서 양발을 어깨 너비로 벌리고 선다.- 두 번째 그림과 같이 발목을 세워 3초간 정지한다. 이 동작을 5∼10회 반복- 종아리를 구성하고 있는 근육에 좀 더 큰 자극을 주기 위해 책을 이용한다. ... 하다. 그러나 인체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력인 균형감각 혹은 평형성이 낙상예방을 위해서는 무엇보다 중요하다.Ⅰ. 노인 운동 방법1. 운동 회수 - 노인의 경우는 젊

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.02.01

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[운동]운동이 몸에 좋은 이유 100가지.

운동이 우리몸에 좋은 이유 100가지.1. 운동을 하게 되면 근수축력이 증가하는데, 근력의 신장과 함깨 근육의 횡단면적이 증가 하게 된다.2. 지구력 훈련은 근육의 모세혈관 ... , 사이클)을 하면 좌심실강의 크기가 증대되며, 근력을 필요로 하는 운동(유도, 레슬링, 육상 단거리, 투척)을 하면 심실벽이 두꺼워진다.5. 장기적인 운동은 심실강을 커지게 하 ... 하게 하며, 신경근육의 협응작용을 향상시키고 불필요한 긴장을 제거하여 줌으로써 얻어진 결과이다.28. 체중조절, 운동은 체중조절에 있어서 가장 효과적이다.29. 심근력 강화, 뇌

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.03.11

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운동처방과 골다공증

, 척추근, 골반근등에 근력운동이 우선되어야 한다. 골다공증 여성에게는 추가적으로 스트레칭이 효과적이다.? 유산소운동의 운동 강도는 각 개인의 운동능력에 따라 다르게 실시하여야 하 ... 다.물속에서 수중걷기나 수중 에어로빅 같은 운동을 하는 것도 각 관절 가동성과 심폐 기능을 높일 수 있어서 도움이 되므로 같이 병행하여 하도록 한다.? 근력 운동체중을 이용하거나 장비 ... 를 사용한 근력운동을 해야 하는데 운동의 초기단계에는 체중을 이용한 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 같은 운동과 아령이나 모래주머니를 이용한 운동을 하는 것이 좋고 익숙해지면 기구

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.28

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중학교 체육과 체력 운동 단원의 공개 수업 지도안입니다.

운동의 기본 원리를 바탕으로 체력 운동을 실천하는 태도를 가져야 한다.2. 단원의 학습목표가. 체력의 뜻과 중요성을 이해한다.나. 체력 운동의 과학적 원리를 알고 근력, 근 지구력 ... 를 알자운동량 결정하기, 체력 운동의 실시 원리, 체력을 향상시키는 생활 습관체력 운동을 해 보자심폐 지구력 운동2줄넘기근력, 근 지구력 운동1유연성 운동14. 단원의 구조체력 운동 ... Ⅰ.단원명1. 대단원 : 체력 운동2. 소단원 : 줄넘기Ⅱ. 단원의 개관1. 단원의 설정 이유운동이나 경기 중에 영향을 끼치는 주요 요인들로는 체력, 기술, 전술, 정신력 및

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.20

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트레이닝의 구조

지구력, Power 강화를 들 수 있다.※ 근력은 근수축에 의해서 발휘되는 장력으로장력의 크기는 ① 근수축에 참가하는 근섬유의 수② 근섬유에 발사되는 임펄스(충격)의 빈도- 위 ... 부하를 주는트레이닝을 말함.Barbell, Dambell, Weightmachine 등을 사용한다.근력 강화는 최대근력의 40-50% 이상, 근지구력 강화는 20-30%이상 ... 에서 효과가 있으며 최대근력 75-80% 부하에서 더욱 효과적이다.근력향상 방법은?1. 반복법 - 최대하의 부하로 반복하여 가능하게, 즉 지칠때까지 (all-out)실행 (근지구력강화목적

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.05.16

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골수염뇌수막염

로 회로를 씻어냄③ 시술 후 2일째 무렵부터 양호한 사지의 운동 훈련을 개시? 자동 운동에 의한 근력 강화, ROM을 유지하고, 지속 세정 용법이 종료하면 비체중 부하 보행이 가능 ... 의 근력 강화와 ROM 유지↓구속받는 침상 생활에 있어서 일상생활 행동의 협조목발에 의한 부담 감소, 보행훈련↓부분 체중 부하 보행 훈련↓전체중 부하 보행? 환부를 높이 들어 안정되게 ... 게 나타나며 병의 진행이 급속, 피부나 상기도에 감염이 있을 수 있음? 가장 특징적인 증상은 침범된 장관골의 골부위에 극심하고 지속적인 동통, 압통, 주위 관절운동 제한, 발열

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.03.17

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[예체능]아쿠아 로빅

고 당기기 등을 기본으로 하는 간단한 동작을 에어로빅댄스처럼 안무화 하여 심장혈관계(Cardio) 운동, 근육의 단련과 강화를 목적으로 하는 근육단련 (toning) 운동 그리고 ... 운동은 특히 따스한 물속에서 관절염이나, 부상, 그리고, 관절에 통증이 있는 사람에게는 아주효과적인 환경을 제공한다.근력과 지구력근력이란 최대한의 동작을 한번 이룰 때 발휘하는 양 ... 의 힘으로 측정된다.근지구력이란 피로에 지쳐 더 이상 못할 때까지 일정한 강도의 운동을 최대한 크기의 동작으로 계속할 수 있는 능력을 힘으로 나타내는 것이다. 만약 근력을 늘이고

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.08.07

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성장호르몬 멜라토닌 종합분석

), Hyperlink "http://100.naver.com/100.nhn?docid=152150" 콜라겐(교원질) 등을 증가시키고 근력의 증가와 함께 지방 분해를 촉진시킨다. 또한 ... 증강, 기억력 회복, 면역 기능 회복, 항암 능력 강화, 심장병 예방, 체지방 감소, 갱년기 활력 증진 등 삶의 에너지를 보강해주는 다양한 기능이 있다. 성인 당뇨병 초기 증상 ... 수 있다.그러므로, 멜라토닌 수치를 끌어올리기 위한 가장 현명한 방법은 천연적인 생활 습관을 실천하는 것이다.건강한 식사, 규칙적인 운동, 규칙적인 잠, 늦은 밤 활동을 피하는 것

리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.12.22

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공모전 최우수상 파워포인트

촉, 기름기 없는 쇠고기, 돼지고기■금지식품전지우유, 계란노른자, 비스켓, 도너츠, 버터, 베이컨, 소시지■중등강도의 유산소운동주 3회 이상 30-40분 권장 근력운동(역기, 아령 ... 으로만 하는 노트북 사용은 기존에 구비되어 있는 잡지, 만화책 등과 비교하여 역할의 차이는 없습니다.다음은 ‘소중한 사랑의 나눔’ 등 헌혈에 대한 봉사의 이미지를 강화하는 전략입니다 ... : 혈액검사에 기초한 건강 정보 서비스WHY?HOW?수혈 적합성 여부를 판단하기 위하여 실시중인 혈액검사 활용 & 강화건강에 대한 정보 제공, 헌혈자의 건강증진 욕구 충족헌혈활동

리포트 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.07.17

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