[체육]지구력 트레이닝

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최초 등록일
2006.06.09
최종 저작일
2006.12
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소개글

지구력을 높이기 위한 트레이닝 방법들

목차

지구력 트레이닝이란? => p.1

1. 근, 심폐지구력을 위한 웨이트 트레이닝 => p.2

2. 지구력 향상에 도움을 주는 트레이닝의 종류 => p.4

3. 지구력 트레이닝의 운동 강도 결정방법
=> p.12

4. 최대 심박수 백분율을 이용한 목표 심박수 결정 방법
=> p.13
5. 산소섭취량과 지구력 트레이닝의 관련 => p.13

6. 트레이닝에 대한 대사적 적응 => p.14

참고문헌 => p.17

본문내용

2. 지구력 향상에 도움을 주는 트레이닝의 종류

인터벌 트레이닝!(Interval Training)
(=전신 지구력과 스피드 기르는 훈련)

1. 인터벌 트레이닝이란? 운동중간에 충분한 휴식을 갖지 않고 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자하는 훈련방법으로 전신 지구력과 스피드를 기르는 운동이며, 인터벌 연습법, 구간훈련, 간격운동이라고도 한다. 이 운동은 주로 육상경기, 수영경기의 중, 장거리 연습에 쓰이는 트레이닝 방법이다. 인터벌 트레이닝은 1930년대에 고안된 훈련 방법으로 육상경기의 장거리달리기 선수들이 맨 처음 사용하였다. 그 뒤 1952년 핀란드의 헬싱키에서 개최된 제15회 올림픽 경기대회에서 체코슬로바키아의 에밀 자토페크가 이 훈련 방법으로 5,000m, 10,000m 와 마라톤 경기에서 우승함으로써 그 효과를 증명하게 되었다. 현재 중, 장거리도 스피드 화 되어가고 있으므로 이 연습
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참고 자료

없음
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