명상실습,명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

소개글

"명상실습,명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명상 마음챙김 명상
2. 호흡명상 경험
3. 마음챙김 명상 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

마음 챙김 명상은 지나온 시간에 얽매이는 게 아니라 현재 상황을 돌아보고 이에 집중하며 자기 자신을 객관적 시선에서 바라보기 때문에 다른 사람을 더 잘 이해할 수 있게 도와준다. 이는 처음 명상을 시도하는 사람일지라도 호흡 방법을 익히고 집중 훈련을 하게 되면 누구나 충분히 가능하다. 명상을 위해서 바른 자세로 앉아 준비할 수도 있지만 집안일을 하면서 또는 밥을 먹거나 운동 등 일생생활 중에도 충분히 가능하다는 이점을 갖고 있다.
마음챙김 명상은 이미 갖고 있던 병을 치료하기 위해 치료로 사용되고 있다. 과민성대장증후군 환자의 치료를 위한 방법에 명상을 사용했는데 환자의 불안과 민감성이 의미 있게 감소했고 이를 통해 과민성 대장 증후군 치료에 마음 챙김 명상이 효과적인 치료 대안이 될 수 있음을 시사했다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018
정은희, 충북대학교, 석사논문, 마음챙김명상이 암 환자들의 통증과 불안에 미치는 효과, 2011