"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 4,881-4,900 / 13,910건

백년허리 - 독후감,서평

은 섬유륜이다. 뼈와 뼈 사이에있는 이 디스크가 잘못된 자세로 탈출하거나 터지게 된다.먼저 터지는 경우이다. 우리는 흔히 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭을 많이 한다. 이것은 매우 잘못 ... 된 스트레칭이다. 허리를 뒤로 젖히는 자세가 허리에 무리가 없는 좋은 자세이다. 이 자세를 요추전만이라고 한다. 허리를 앞으로 숙이게 되면 디스크 뒤쪽부분에 무리가 가게되고 뒤쪽

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.12.16

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노화와 운동

를 제공하고 그로인해 동기를 부여하는 기회제공음악10분준비운동스트레칭유연성을 높여 부상의 위험을 줄임음악10분체조노래에 맞춰 체조 지도가벼운 체조를 통하여 유연성과 근력 향상음악5 ... 시킴으로 운동의 즐거움을 높임4종류의 볼, 청테이프5분정리운동간단한 스트레칭정리운동을 함으로써 운동후 오는 근육통을 예방음악◆프로그램 세부내용여기서 순서는 단계로 표현함.1단계 ... 를 나누면서 아프신 곳등을 알아 보아야 한다. 그로인해 해 나갈 프로그램의 유연성을 갖춘다.2단계. 준비운동(10분)스트레칭을 통하여 몸의 유연성을 갖출 수 있도록 지도자

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.27

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노년기에 나타날 수 있는 정신건강 문제를 조사하여 제시해 보고, 성공적 노화를 위한 각 개인의 노력으로는 어떠한 것들이 있는지 방안을 제시해 보세요.

을 스트레칭을 이용하여 조직이 괴사될 수 있는 환경을 유지해야한다.- 그 외 감정적인 결함 (우울증, 조울증, 자살기도).2) 전체적인 정신건강을 위해- 여가를 즐기어 신체적 활동

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.04

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판매자 표지

비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육장요근, 대퇴직근 스트레칭 및 마사지네발기기 or 플랭크 (3set)힙 익스텐션(3set - 15회)인클라인 벤치로 가동범위를 줄인 크런치 실시(3s ... et)+하체 강화를 위한 싸이클 20분스트레칭 및 싸이클 20~30분2주간~1개월월, 수, 금화 , 목장요근,대퇴직근 스트레칭 및 마사지스미스머신을 이용한 푸쉬업(손목부담감 덜어줌 ... 스트레칭 및 트레드밀 20~30분1개월~2개월월 , 수 , 금화 , 목 , 토일반 푸쉬업─＞벤치프레스로 점차적 강화기본적인 힙+하체운동-> 바디웨이티드 스퀏->웨이티드 스퀏루마니안 데

리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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치매를 예방하기 위해서 필요한 프로그램의 종류와 왜 필요한지 설명하세요

을 의미한다.-운동 예방 프로그램운동 예방 프로그램이란 노인분들로 하여금 각종 운동활동에 참여토록 함으로서 노인분들이 건강한 신체를 갖도록 하고, 각종 스트레칭 동작을 통해 치매를 예방

리포트 | 4페이지 | 5,900원 | 등록일 2020.03.11

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11,12월 고등학교 보건소식지

습관은 위장병을 유발하기 쉽고, 과식할 경우 두뇌회전을 방해하고, 식곤증을 느껴 공부에 지장을 준다.◇ 적당한 휴식과 스트레칭으로 신경성 두통 예방과도한 긴장으로 근육이 뭉치 ... 의 휴식을 취하고, 틈틈이 스트레칭으로 몸의 긴장을 완화시켜주는 것이 좋다. 두통이 심할 때는 누워서 눈을 감고 쉰 뒤 스트레칭으로 근육을 풀어 주어야 한다.◇ 긍정적인 마인드

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.30

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근이영양증의 질환 및 치료

약화로 인한 호흡곤란을 방지 하기 위해 폐 주변의 호흡근을 스트레칭하며 재활 최근 미 FDA 에서 액손다이스 51 이라는 약물이 병의 진행성 약화에 도움을 준다고 알려짐 심장근육

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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4주 건강운동수행관련 체력검사

하다. 측정시간은 약 30~50분정도 소요되며 미리 예약자가 있을 수 있기 때문에 사전 예약을 조율 하여야 한다.체력측정 전 간단한 스트레칭이 시작됩니다. 동영상을 보고 약 3분정도 ... 손목부터 발목까지 천천히 스트레칭으로 체력을 측정하기 위한 준비를 시작한다.표 6-1. 크라이슬러 기금-AAU 검사표 6-2. Fit Youth Today 검사표 6-3. Fit

리포트 | 94페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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노인체육지도사 교안

운동 ( 스트레칭 , 포크댄스 , 라인댄스 등 )3. 대 근육 운동 ( 스트레칭 , 포크댄스 , 라인댄스 등 )04 치매노인과 치매예방 레크리에이션 실기 03 전 문가 조언

리포트 | 40페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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8주차 트레이닝 지도자의 역할

10 회 팔굽혀펴기 -30 회 ×10 회 정리운동 - 러닝 및 유연체조 10 분 운동장 400m×5 러닝 , 스트레칭 , 축구 -30 분 기본기술 익히기 15 분 연결기술 익히 ... 기 -15 분 응용기술 익히기 -15 분 자유연습 -45 분 정리운동 – 러닝 , 스트체칭 토 유연체조 및 스트레칭 산악훈련 오전 11 시 - 자체 평가전 -- 전면휴식 --웨이트

리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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노인스포츠의 상해와 예방

20~50%감소): 유연성 상실 = 부상의 가능성을 증가 시킨다.: 정적 동적스트레칭을 통한 ROM의 증가로 상해 예방50세 이후 칼슘의 상실과 골기질의 퇴화가 일어난다.여성에게서

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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중장년 무릎 건강 관리

찜질 및 근 이완 스트레칭 - 근 이완 크림 및 근 이완 파스 “ 근육통의 가장 중요한 것은 스트레칭 ” 스트레칭 운동은 작업 전 작업 후 시행하체 부기 빼기 운동 전신 혈액순환 ... 의 도움 무릎 종아리 붓기 완화의 도움 5 초유지 10 회 – 3set 10 분이상허벅지 스트레칭 10 초 – 10 회 무릎 스트레칭종아리 스트레칭 10 초 – 10 회 종아리 ... 스트레칭무릎 관절염 ◈ 연골 찟어짐 ◈ 연골 마모 ◈ 뼈끼리 만나기 시작 “ 오래 걷기 힘들다 ” 근육강화 및 연골주사1) 등산 무릎 나쁜 자세 – 등산 및 계단 등산 및 계단 내려오

리포트 | 41페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.12.19 | 수정일 2018.01.10

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보건교육계획안 비만

할 수 있다.구체적 학습목표학습목표교육방법 및 매체소요시간평가방법도 입보건교육의 주제 및 전체 내용을올바르게 말할수 있다.1. 교육자 소개집중력을 높이기 위한 간단한 스트레칭을 실시

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.04.25 | 수정일 2023.05.20

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짐볼을 이용한 운동

- 목 차 -1. 짐볼을 이용한 무산소운동2. 짐볼을 이용한 스트레칭1. 짐볼을 이용한 무산소운동(1) 짐볼 크런치(Exercise-Ball Crunch)- 운동방법 : 짐볼 ... 을 이용한 스트레칭(1) 몸통회전을 이용한 스트레칭자세- 운동방법: 무릎을 꿇고 머리 위에 있는 Ball을 양손으로 잡은 자세에서 시작한다. Ball을 좌우로 굴리듯 서서히 움직이 ... 면서 발목에서 시작하여 몸통, 팔까지 스트레칭을 유도한다.(2) 하반신 스트레칭자세 - 1- 운동방법: 앉은 자세에서 시작하여 왼쪽 다리를 Ball의 뒤쪽으로 곧게 편 다음 Ball

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.16

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간호과정 기초 단계에서 참고할 수 있는 케이스 스터디입니다. 기본 자료로 이해하기 쉽게 구성되었습니다.

를 촬영하고 사정하였다 . 4. 영양 상태를 알 기위한 신체검진을 사정하였다 . 5. 대상자의 산소포화도를 측정하였다 . 6. 하루 2 번 , 5 분씩 보행이나 스트레칭을 하도록 하 ... 는 시간을 점차 늘렸다 . 11. 간단한 스트레칭 방법을 교육하였다 . 12. 심호흡과 기침의 중요성을 교육하였다 . 13. 저염식이의 중요성에 대해 설명하였다 . 14. 규칙적인

리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.04.19

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사춘기 및 청소년기 대상자의 신체적 정신적 문제에 대한 예방 및 대처방안

환자가 더욱 많다 . 척추측만증신체적 문제 척추측만증 예방 및 대처방안 스트레칭 - 요방형근 스트레칭 : 골반과 허리 주변 요방형근의 긴장을 풀어주고 근력을 강화시켜 허리 통증

리포트 | 34페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.15

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교수님꼐 칭찬받은 A+가족간호 케이스입니다. 후회하지 않으실거예요!

습관, 수면, 운동): 당뇨 관리에 맞지 않는 식습관(매일 아침 토스트, 배달요리, 믹스커피 등), 배뇨에 대한 강박과 손자와의 생활 패턴 차이로 인한 수면부족, 가벼운 스트레칭 ... . TV가 켜져 있는 시간을 확인한다.3. 대상자에게 직접 질문하여 확인한다.3. 대상자는 2020년 2월 까지 집에서 간단한 상체 스트레칭 및 경도의 관절운동을 실시 할 수 있다.1 ... . 대상자에게 간단한 상체 스트레칭 방법을 교육한다.-> 외부 활동이 적으므로 실내에서 할 수 있는 적절한 스트레칭을 교육하여 매일 실시할 수 있도록 하고 이때 먼저 시범을 보임

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.02.26

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운동과영양 ) 다음 보기에 제시한 주제 중 2가지 이상을 포함하고 있는 최근 연구 논문(2008년 이후 학술지에 개재된 논문)을 찾아 연구 목적, 연구 방법 및 결과를 제시하시오

을 하기 전 부상 방지를 위해 손목 및 팔의 스트레칭을 실시한 후, 악력계의 디지털액정표시가 측정자가 보이도록 잡고, 양발은 어깨넓이 정도 자세를 취한다. 양팔은 아래로 자연 ... 씩 측정해서 최고기록을 채택하였다.근지구력은 앉아서 윗몸 일으키기로 측정하였다. 60초 이내에 자신이 최대로 많이 할 수 있는 반복횟수를 측정하였다. 측정 전에는 스트레칭을 하여 근육 ... , 동적 스트레칭을 1분간 실시하였다. 무릎을 곧게 쭉 핀 상태로 앉아 무릎을 굽히지 못하도록 하고, 측정자가 실험자의 무릎을 누른 채, 팔을 펴고 허리를 굽혀 손끝이 닿는 지점에서 3다(p

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.06.14 | 수정일 2019.06.17

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호흡과 관련된 근육

이 횡격막 위쪽의 흉강 내로 올라가는 횡격막 탈장이 있다.복근을 이완시키고 깊게 호흡한 후 복부와 흉곽이 넓어졌다 좁아집을 느끼면서 들이마시고 내쉬는 것으로 횡격막을 스트레칭 할 수

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.07

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대상포진의 증상과 특징 PPT

쬐기 하루 30 분 이상의 규칙적인 운동 과 햇볕 을 쬐는 것은 면역력 향상에 도움이 됩니다 . 가볍게 걷기 , 스트레칭 , 등산 등으로 체력도 기르면서 비타민 D 를 충전할 수 있

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.13 | 수정일 2020.05.19

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