"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 241-260 / 13,836건

[무용학]박수스트레칭

의 순서Å 손가락 체조 기본 스트레칭 (5분)? 박수치기 (5분)? 박수 놀이 응용하기 (3분)1. Warming upWarming up"은 "예습"이고 "Coolling down ... 에 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극 ... 으로 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 입히게 됩니다.2) 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다.종종 발을 앞으로 힘껏 차면서 다리 뒤를 스트레칭하는 사람이 있는데 이것은 매우 위험한 일

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.18

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혈우병환자 운동 교육안 (팜플렛), 운동치료와 스트레칭, 혈우병, 근력강화 교육안, 구축방지

운동 치료와 스트레칭의 이해-혈우병 환우들의 근력 강화와구축 방지-1. 운동치료의 정의와 목적-운동치료란 질병이나 손상으로 인한 신경 및 근육 혹은 관절계의 비정상적인 기능 ... 고 관절 가동 범위의 유지 및 증가, 동통의 감소 등이 여러가지 효과가 있습니다.3. 스트레칭-운동은 갑자기 시작해서는 안됩니다. 우리가 학교 체육 시간에 형식적인 것 같아 보이는 맨손 ... 체조나 온몸을 늘리면서하는 스트레칭은 운동 중에 생길 수 있는 손상을 예방하기 위해서 실시합니다.-스트레칭은 환자의 마음을 완화시키고 육체를 조율시켜주므로 이는 환자들의 일상생활

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.08.01 | 수정일 2016.12.01

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웨이트트레이닝과 스트레칭에 관한 모든 것

) 순서및 기구사용 32) 자세4Ⅱ. 스트레칭이란 ?1. 스트레칭의 목적2. 스트레칭의 원리1) 안정성52) 실현 가능한 목표53) 개별성54) 정확한 기록 유지55) 점증성56 ... 614) 신장 반사615) 예견과 의사전달616) 적절한 의료 수단 활용63. 스트레칭의 효과Pat Croce의 5W64. 스트레칭의 올바른 방법스트레칭 십계명7Ⅲ. 나의 관심분야1 ... - 심이 나게 한 후에 하는 것과 바로 하는 것은 운동효과가 틀리다.② 스트레칭근육을 최대한 이완시켜 웨이트 트레이닝시 부상을 예방시켜주는 단계이다.③ 웨이트 트레이닝④ 유산소운동

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.10.07

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정신지체 초등학생의 규칙적인 스트레칭 훈련이 유연성 운동에 미치는 효과 (The effects of regular stretching training upon the development of physical flexibility and power of elementary school students in a special school)

한국초등체육학회 탁정근, 최준재

논문 | 14페이지 | 4,300원 | 등록일 2015.03.24 | 수정일 2017.02.01

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축구경기에 필요한 스트레칭체조

축구경기에 필요한 스트레칭체조스트레칭은 우리의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 건을 천천히 신장시켜 유연성을 높이고 동시에 운동 중에 부상을 예방하여 스포츠 상해 발생을 줄일 수 있 ... 는 체조의 한 형태이다.따라서 축구 경기를 하기 전?후에 스트레칭 체조를 실시하여 경기력을 증대시키고 부상을 예방할 수 있도록 하고, 축구경기에 있어서 부상 발생률이 높은 다리 ... 와 허리 부위를 집중적으로 스트레칭 할 수 있도록 실천해 보자.★ 스트레칭체조 실시에 있어서 유의사항▶ 근육과 건을 긴장시키지 말고 편안한 자세로 실시한다.▶ 반동을 주지말고 천천히

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.07.12

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[운동]요가에서 활용하는 스트레칭

… 요가에서 응용해보는 간단한 스트레칭 …★ 악어 자세반듯이 드러누워 두 팔을 몸과 수직이 되게 편다. 숨을 들여 마시면서 오른쪽 다리를 90도로 든다. 숨을 내쉬면서 다리를 왼 ... 이 밑으로 가게한 후 팔을 뻗어 위 아래로 움직인다.★ 허벅지를 슬림하게 해주는 스트레칭1. 편안히 앉아 한 쪽 발바닥 중앙을 잡는다.2. 천천히 다리를 들어올린다.★ 배 치기1

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.21

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[물리치료]근육별 스트레칭 법

스트레칭● 스트레칭은 언제하는가?① 연습전과 본운동전, 본운동전 스트레칭은 이용 가능한 ROM과 기능적 능력을 향상하여 운동 수행 을 증진한다. 이상적인 스트레칭은 일반적인 준비 ... 운동을 수행한 후 실시해야 한다.② 연습후와 경기후, 연습후 스트레칭은 근의 온도를 증가하여 ROM 향상에 기여한다. 특히 연습후 5~10분 이내에 실시해야 한다.● 스트레칭 ... 의 형태① 정적 스트레칭 : 정적 스트레칭은 마지막 동작을 유지하면서 지속한다. 이는 근의 이완을 포함하 고 동시에 스트레칭된 근에서 신장이 동시에 일어난다. 그것은 느리게 수행하기

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.04.05

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성인간호학 정형외과실습, 골절수술 후 스트레칭 리플렛

'생활습관 속 운동'은 나의 건강을 지키는 지름길입니다.수술 및 깁스 제거 후 재활운동 - 스트레칭운동소개1. 발목 수술을 하고 난 뒤 또는 발목 골절로 인해 발목관절이 정상범위 ... 만큼 움직이지 못할 때 하는 재활운동입니다.2. 지속적인 스트레칭과 근력 운동을 통해 정상적인 관절운동범위를 회복하고 근력을 증진시킵니다.3. 일반적인 수술 후 운동방법입니다 ... .운동전후 관리1. 운동전 온찜질을 10-15분 해주면 좋습니다. 하지만 붓기가 심하고 발열이 심할 땐 온찜질을 피해주세요.2. 스트레칭 운동 후 근력강화운동을 하시기 바랍니다.3

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.04.06

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[초등체육] 체육지도안 - 스트레칭

체육과 교수 - 학습 지도안대단원체 조소단원맨손체조본시의 초점스트레칭대상 학년5학년학습목표▶ 심동적 목표- 주운동 전후의 준비 운동 및 정리 체조로 상해 예방 및 효율적인 운동 ... 가 스트레칭 되었는지 생각해 보도록 한다.- 모든 동작에서 긴장과 탄력이 분명히 구분되도록 힘줄 때와 뺄 때를 명확히 한다.▶ 정의적 목표- 집단 활동에서의 기본 질서 생활을 체험 ... 시키는 교육 수단으로 활용한다.학습단서▶ 스트레칭은 앉거나 누워서 하는 것으로 제한한다.▶ 항상 바른 자세에서 시작한다. (특히, 허리)▶ 동작은 시작할 때와 끝낼 때 천천히 호흡

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.04

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[체육] 스트레칭에 관하여

{REPORT주 제 : 스트레칭에 관하여...{과 목 명:담 당 교 수:제 출 일:사범대학 체육교육과학 번:이 름:대 학 교1.스트레칭 체조의 개념스트레칭 체조는 지금 ... 동안 계속 신장하기 위해 연구된 체조를 스트레칭 체조라고 부르고 있다.본래 이 체조는 스포트를 실시하기 전의 준비 체조로서 개발되었다. 이 체조에서 근이나 건을 천천히 신장 ... (rehabilition)이나 스포츠 트레이너에 의한 몸의 건강 조정법으로도 활용되고 있다.이 스트레칭 체조가 간단한 유연 체조가 아닌 점은, 종래의 유연 체조의 특징인 하나, 둘, 셋이라는 구령

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.07

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학문적 글쓰기 발표자료(스트레칭으로 다이어트 정복하기)

다이어트 현황⑤ 다이어트 방해요소알바 장소 / 기숙사 등다이어트 현황⑥ 주 활동(생활) 장소Contents시간 절약 공간 절약 현대인을 위한 스트레칭 방법 소개※ 스트레칭 이란? ... - 근육을 늘리는 운동 ※ 스트레칭의 효과 - 근육이완 / 혈액순환 / 긴장완화 - 유연성 증대 / 부상, 스트레스에 대한 대처능력 향상 - 피하지방을 낮춤(다이어트 효과 ... ) ※ 스트레칭의 종류 - 동적 스트레칭 - 정적 스트레칭 ※ 스트레칭의 호흡법 - 스트레칭 부위가 당겨질 때, 힘이 들때 호흡 내쉬기부위 별 스트레칭 방법① 부위 별 스트레칭(허리/복부

리포트 | 23페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.15

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요가지도안,요가시즌지도안,요가스트레칭,요가

시한다.체육교과 본시 학습 지도안단계학습과정교수 ? 학습 방법 및 활동시간자료 및 유의점교 사활 동학 생 활 동도입명상하기스트레칭및준비운동학습 분위기 조성◆ 인사하기-출석확인-건강 ... 있게 편안한 자세와 그에 알맞은 노래를 틀어준다.-스트레칭 시 스트레칭을 정확히 잘 따라하고 있는지를 확인하고 잘못된 학생이 있다면 그 점에 대해 바른 자세를 취할 수 있 ... 도록 도움을 준다.-수업 시 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 정확한 자세로 바르게 실시 할 수 있도록 한다.명상 및스트레칭◆ 명상하기-명상자세 시범 및 설명(4분짜리 음악을 들으면서

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.27 | 수정일 2020.04.13

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[생활체육] 스트레칭

I.스트레칭(stretching)1.들어가는 말스트레칭은 유연 체조의 일종으로 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동없이 늘리는 운동이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축 ... 체조는 몸의 탄력을 사용해 신체를 부드럽게 하는 것이었다면, 스트레칭은 탄력을 사용하는 동적인 스트레칭과 탄력을 사용하지 않는 정적 스트레칭의 두 가지로 크게 구분할 수 있다.탄력 ... 을 이용한 동적인 스트레칭은 근조직을 다칠 위험이 있고, 탄력을 이용해 순간적으로 무리하게 강한 힘을 근육에 가하게 되면 전혀 근육에 도움이 되지 않는다. 그러나, 동적인스트레칭

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.16

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영상처리 - 히스토그램 생성 및 스트래칭 등등

영상처리 - 히스토그램 관련 연산들을 MFC로 구현하였습니다.

리포트 | 7,000원 | 등록일 2009.06.16

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[A+ 레포트] 스트레칭이 부상의 위험을 막아줄까?

스트레칭이 정말 운동중 부상의 위험을 막아줄까?너무도 당연하다고 여겨서 그 누구도 의심하지 않는 일들이 세상에는 존재한다. 운동 시작 전이나 운동을 마친 뒤 몸을 늘려주고 풀어주 ... 는 운동, 즉 스트레칭도 이처럼 뒤집을 수 없는 진실에 속한다. 스트레칭은 운동선수나 트레이너에 의해 대물림 되어왔고 그 덕분에 오랫동안 그 효능에 대해 과학적으로 검증된 적이 없 ... 가운데 네 개의 연구에서는 스트레칭이 부상으로부터 몸을 보호해 준다고 주장하는가 하면, 다섯 개 연구에서는 스트레칭을 하는 선수와 그렇지 않은 선수 사이의 차이점이 없다고 밝혔으며

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.06

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[체육학과]스트레칭에 대해서

스트레칭유연성은 관절이나 관절군의 가동 범위(Range of motion: ROM), 즉 관절의 가동 능력을 의미합니다.. 일반적으로 근력이나 심폐 지구력에 비하여 유연성에 대한 ... 시키기 위한 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다.1. 스트레칭이란스트레칭은 근육과 관절 주변의 인대나 건 조직에 신전 자극을 가함으로써 근육의 신축성을 높이고 관절의 가동 범위 ... 하다.스트레칭은 바로 이런 이유에서 창안된 운동이며, 그 필요성과 효과 또한 다분히 본능적인 성질이 강하다.2. 스트레칭의 종류전통적인 스트레칭 방법에는 두 가지 종류가 있는데 그것

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.12

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키크기 성장체조와 성인 스트레칭

는 체조, 신나는 동요에 맞춰 하면 더 즐겁게 할 수 있다.팔다리를 쭉쭉 뻗는 스트레칭은 성장판을 자극해 키 크는 데 도움이 된다. 온몸의 근육을 풀고 관절을 늘이는 효과가 있어 다른 ... 는다.② 두 손을 등 뒤로 돌려 함께 깍지 낀다.③ 무릎 쪽으로 몸을 웅크리며 팔을 높이 들어올려 어깨와 가슴을 스트레칭한다. 다섯 번 심호흡한다.④ 일어서며 ①의 자세로 돌아온다.12 ... 으로 몸을 내려 쉰다.스트레칭▷ 상체 스트레칭1.어깨너비로 발을 벌리고 선다. 균형을 잘 잡을 수 있게 무릎을 약간 구부리고 한쪽 팔을 머리 위로 뻗으며, 다른 한 손은 엉덩이 위에 놓

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.28

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준비운동 및 부위별 스트레칭 특징과 유의점

스트레칭을 시작하기 전에1. 편안한 상태에서 실시한다-스트레칭은 몸과 마음이 모두 편안한 상태에서 해야 한다. 불안정한 상황이나 긴장한 상태에서는 스트레칭의 효과를 충분히 얻 ... 을 수 없기 때문이다.2. 자신의 몸에 맞게 하는 것이 원칙이다-개인에 따라서 몸의 유연성이 다르기 때문에, 항상 자신의 몸에 맞추어 스스로 기분 좋게 느낄 정도로만 스트레칭해야 한다 ... 면서 서서히 스트레칭의 강도를 조절해 간다.4. 몸을 따뜻하게 해서 실시한다-몸이 차가운 상태에서는 근육을 펴기 힘들다. 목욕탕에서 하는 것이 가장 이상적이지만 보통 때는 잠시 걷

리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.05.09

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[체육]유연성 평가와 스트레칭의 설계(ppt)

유연성의 평가와 스트레칭 프로그램의 설계◎ 유연성의 정의와 본질유연성이란? 관절운동의 범위(ROM)에서 유동적 으로 움직일 수 있는 능력 ※ 정적 유연성(static ... Distraction Test◎ 유연성 프로그램의 설계특수성과 점진적 과부화의 원리 적용 ROM 증가 → 근육군에 과부화 운동범위가 통증이 있는 부하(Ⅹ) 스트레칭 자세의 지속시간, 반복횟수 ... → 정기적으로 증가◎ 스트레칭의 형태동적 스트레칭(ballistic stretching) 정적인 스트레칭 (slow and static stretching) 고유수용의 신경근 촉진

리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.12.06

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[체육] 스트레칭의 원리,필요성,종류,원칙,유의점,부위별 스트레칭

Ⅰ. 스트레칭이란?스트레칭(stretching) 체조는 지금으로부터 20년 전에 미국의 스포츠 의학자에 의해서 만들어졌다. 그 기본 자세는 동양의 신비라 일컫는 요가의 영향을 받 ... 로서, 우리들의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 腱(건)을 의식적으로 펴서 그 상태를 잠시 동안 계속 신장하기 위해 연구된 체조를 스트레칭 체조라고 부르고 있다.본래 이 체조는 스포트 ... 이 실증되고 있다. 최근에는 새로운 관점에서 연구도 진행되고 피로 회복(rehabilition)이나 스포츠 트레이너에 의한 몸의 건강 조정법으로도 활용되고 있다.이 스트레칭 체조

리포트 | 23페이지 | 3,500원 | 등록일 2005.09.20

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