"알아차림 명상"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 PPT 게슈탈트명상 명상 명상요법 명상에답이있다 마음챙김레포트 마음챙김 불교 심리학 수용전념치료

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알아차림 명상 독후감 - 알아차림 명상 관련 독후감 1건 제공

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"알아차림 명상" 검색결과 21-40 / 673건

K-MOOC 현대인의 정신건강 감상문

의 다른 이름으로 깨달음 혹은 알아차림의 의미를 내포하는 것으로 해석할 수 있습니다. 의미를 종합해보면 '들숨과 날숨을 알아차리는 과정'이라고 해석할 수 있습니다. 이 명상법은 앞서 ... 하고 알아차리는 것을 통해 본인의 신체가 어떠한 상태를 하고 있는지 알아가는 과정이 바디스캔의 목적이자 본질이라고 할 수 있습니다.4. 걷기명상이란?사람이 삶을 살아가기 위해서 호흡 ... 에 명수 있는 평평한 공간에서 명상을 시작합니다.둘째, 본인의 두 발이 신체 전체를 지지하고 있다는 것을 알아차린 뒤, 발의 온전한 주의를 기울입니다. 이후, 손을 앞으로 모으고 시선

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.18

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중년기의 개념 및 중년기 특성과 발달과업에 대해 알아보고 이들에게 도움을 줄 수 있는 가족생활교육프로그램의 내용구성

의 내용구성 - 불교명상프로그램가족관계를 향상시키기 위한 불교명상프로그램은 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)의 알아차림 명상과 자애·연민명상 ... 되어야 한다 바디스캔명상과 자애·연민명상 등을 활용하여 몸과 마음을 알아차리고 자애와 연민심을 기른다. 한편으로는 불교이론인 ‘탐·진·치’를 활용하여 배우자와 자녀에 대한 ‘3독심 알아차리 ... 여성들의 결혼만족도가 높아짐으로써 가족관계가 향상될 것이라고 기대한다.본 프로그램은 기존의 명상 프로그램인 MBSR에 불교 이론인 ‘3독심 알아차리기’, ‘3업으로 사랑 실천하기

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.19

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현대인의 생활 속 茶冥想 프로그램 -선 명상 중심탐구- (Development of Tea Meditation Program in Modern Life Centered on Zen Meditation)

인문사회 21 이정희

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.23 | 수정일 2025.05.26

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명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로

겠다. Ⅱ. 본론 1. 호흡명상 실습 경험 1) 1일차 경험 (1) 신체적 감각 경험 처음 호흡에 집중했을 때, 복부가 올라갔다 내려가는 미세한 움직임을 알아차릴 수 있었다. 구체 ... 게 알아차릴 수 있었다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두를 받아들이며 편안한 상태를 유지할 수 있었다. (3) 인지적 경험(생각) 잡생각이 명상 중간중간 떠오르긴 했지만, 생각 ... ) 인지적 경험(생각) 명상 도중 거의 잡생각이 떠오르지 않았고, 떠오르는 생각이 있더라도 그것을 알아차리고 다시 집중할 수 있었다. 전체적으로 생각의 흐름에 휘말리는 일이 거의

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.27

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마음챙김 명상의 도덕·인성교육적 의미와 적용 방안 (The Meaning of Mindful Meditation in Moral Education)

한국윤리학회 김철호

논문 | 39페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.07 | 수정일 2025.07.10

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명상과심신수련법2 ) 명상에 대하여 자유주제 ( 명상 효과,방법,종류) 한 학기 동안 배운 내용을 바탕으로 몸과 마음의 관계,

하게 알아차리는 것을 의미하는 마음챙김은 명상을 통해 호흡하고, 스트레스 해소, 나아가 몸과 마음의 관계의 평화를 얻을 수 있다고 말이다. 3.2. 연구결과, 결과분석 몸과 마음의 관계 ... 는 명상, 심리적 안녕감, 트라우마 극복을 위한 마음챙김을 통해 정의된다. 이는 매순간의 비판단적인 인지이며 이러한 인지, 알아차림은 마음챙김명상의 수련을 통해 강화시킬 수 있 ... 다시금 안정화로의 회귀를 하는 과정을 통해 인지하고, 마음챙김할 수 있으며 명상하게 되는 것이다. 4. 결론 앞선 전연의 과정을 통해 알아차림, 인지를 하고 이러한 자연

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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20대의 고민

. 명상으로 인한 극복 방법1. 알아차림 명상각박한 현실을 맞이해야하는 20대의 우리들은 마음속에 답답함을 지니고 있다. 이는 현실의 자지구레한 일에도 분노하는 마음이나 짜증나 ... 는 마음을 유발하여 나 자신뿐만 아니라 타인에게도 피해를 줄 수 있다. 그러나 알아차림 명상을 통해 이를 해결할 수 있다. 알아차림 명상은 다른 모든 잡념을 배제하고 내 몸과 마음 ... 에 피어나는 기분이나 생각을 알아차리고 인지하는 명상법이다. 피어나는 기분과 생각에 대한 행동이나 다른 생각들은 일체 하지 않고 오로지 나의 기분과 생각을 알아차리는 데에만 정신을 집중

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.25

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

면 알아차리고 차분히 다시 주의를 물체로 가져오며 훈련하는 동안 반복되는 것으로 이런 훈련을 통하여 생각이나 욕구가 멈춰진 고요한 의식 상태에 도달하는 것을 목표로 한다.2) 알아차림 명상 ... 알아차림 명상은 현재 자기의식 속에서 일어나는 상황을 알아차리는 것으로 마음 챙김을 강조한다. 명상을 하는 중에 내부나 외부 자극에 의하여 생각이 변화하게 되면 의식 영역에 떠오르 ... 는 것을 직접적으로 되돌리지 않고 관찰한다는 부분에서 집중명상과 차이점을 가진다. 다시 말해, 알아차림은 지금-여기의 개인적 욕구나 생을 개입하지 않고 관찰 대상을 있는 그대로

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

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MBSR프로그램과 마하시 위빳사나의 비교 ‒ MBSR에 끼친 마하시 위빳사나 영향력을 중심으로 ‒ (A Comparison of the MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) and Mahasi Vipassanā)

한국불교학회 임인영

논문 | 30페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.17 | 수정일 2025.06.26

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미국 불교명상 수행의 비교연구 - 선, 티베트명상, 위빠사나를 중심으로 (A Comparative Study of American Buddhist Meditation Practices - Focusing on Zen, Tibetan Meditation, and Vipassana Movement)

서울대학교 인문학연구원 장은화

논문 | 32페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.17 | 수정일 2025.05.22

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명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

반복했던 생각을 인식하게 되었고 떠오르는 것들을 알아차리고 내보내게 되었다. 그러면서 뭔가 중간의 아무것도 없는 것을 느끼려 노력했고 호흡명상 중에는 비교적 마음이 안정되기 시작 ... 모두 잘 챙겨야 한다는 생각에 비교적 산만한 편이다. 명상 이후로는 한 가지 일을 하는데 생각보다 더 집중하게 됐다. 다른 생각이 찾아오는 것을 알아차렸고 그냥 지나가게 내버려 ... 현대인의정신건강명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

하긴 하지만, 반면에 마음 챙긴 명상은 마음에서 나타나고 사라지는 모든 변화에 초점을 기울이고 집중하면서 정확하게 알아차림이나 관찰하는 것이 중요하게 여겨지는 방법이다. 그러므로 ... 심리학개론주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스취지: 오늘날 ... 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.16

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앤디 퍼디컴 당신의 삶에 명상이 필요할 때 독후감

책을 통해 내가 평온이라는 것을 다시 배울 수 있을지도 모른다는 기대감이었다.2. 생각을 비우는 것이 아니라, 알아차리는 것나는 명상에 대해 오해하고 있었다.‘명상’ 하면 무조건 ... 퍼디컴은 전혀 다른 시선을 제시했다.명상은 생각을 억누르거나 제거하는 것이 아니라, 그저 알아차리는 것이다.어떤 생각이 떠오르면 그냥,“아, 이런 생각이 떠오르는구나” 하 ... )^7^8{"name":""}..FILE:Contents/section0.xml앤디 퍼디컴 당신의 삶에 명상이 필요할 때 독후감『당신의 삶에 명상이 필요할 때』 독후감혼란의 한가운데

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.02

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(A0)이제야 어디에 힘을 빼야 하는지 알았습니다 - 안블루 독후감, 서평, 느낀점

어내는 것이다. 적당하게 조절하기가 힘들기 때문에 완전히 차단하는 것이 최고의 치료법이다. 생각을 끊어내는 널리 알려진 방법으로 명상이 있다. (중략) 알아차림을 경험할 수 있는 또 ... 하나의 방법은 주짓수다. 명상이 현실의 속도보다 느린 경험 속에서 알아차림을 경험한다면 주짓수는 현실보다 빨라진 경험 속에서 알아차림을 경험한다. 명상은 느린 호흡으로, 주짓수는 ... 빠른 움직임으로 알아차림에 이른다. 명상은 혼자가 될 때, 주짓수는 타인을 향할 때 알아차림에 이른다.4.사람이 아니라 문제와 싸워라행복을 유지하며 살아가려면 우리는 무엇

리포트 | 4페이지 | 2,000원 (25%↓) 1500원 | 등록일 2024.05.14

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김주환 - 내면소통

라고 한다. 불교에서는 사띠(알아차림), 위빠사나(통찰 명상), 사마타(집중 명상) 등이 있다. 그리고 우리가 일상적으로 하는 산책과 같은 것도 명상에 해당할 수 있으며, 요가, 필라테스 ... 들을 담고 있다. 이 책의 저자인 김주환 교수는 마음근력 훈련법의 일환인 명상의 뇌과학적인 근거를 제시하고 더 나아가서 감정조절 장애나 만성통증의 원인 및 예방법을 설명하는데 중점 ... 한다고 해서 하루아침에 사람이 바뀔 수 있는 것은 아니다. 자연스럽고 습관적으로 연습을 해야 나 자신을 서서히 바꿀 수 있다.명상하는 방법은 우리 가까이에 있다저자는 우리가 편도체

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.17 | 수정일 2025.06.16

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

고 특정한 대상이나 활동 혹은 말, 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 의미한다. 명상 중에 마음의 초점이 대상에서 벗어나더라도 일차적으로 알아차린 후에 초점의 대상을 되돌리면 된다 ... 타기 등 역시 활동성 명상이 될 수 있다. 그 중 걷기 명상은 알아차림 명상과 집중 명상이 가능 한 것으로 걸으면서 한쪽 발을 들 때 발바닥, 발가락, 발목, 무릎에서 느껴지 ... 하려고 하지 말고 느끼는 대로 알아차리는 것만 하는 것이다. 걷는 동안 호흡에도 집중해 한 번 호흡으로 몇 걸음이나 걷는지, 호흡이 편안한 지 등에 집중을 한다.2) 개념성 명상특정한 개념

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

의 동작이나 발의 느낌을 놓치지 않으려하고 모두 알아차리겠다는 마음으로 관찰하는 것이다. 이런 걷기명상은 단순히 걷는 것이 아니고 자신이 걷는 모습을 또 다른 자신이 알아가며 몸 ... 의 느낌과 생각을 관찰하고 지금 이 순간에 생각나면 알아차림을 하는 것이다. 걷기명상은 비활동적 명상과 다르게 걸어가면서 마음을 알아차리는 수행으로 주의 집중력을 높이기 위해서 주의 ... 으로 걷기를 할 때 호흡과 느낌에 대한 마음을 알아차리는 것을 서로 결합한다.특히 걷기명상은 에너지를 생성시키고 생체의 긴장이완과 스트레스에 대한 저항력을 높이고 긍정적인 감성

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

들이 많아서 생각에 생각의 꼬리를 물어 불면증을 겪고 있던 찰나에 명상을 접했다. 결과는 놀라웠다. 내 스스로 나의 마음이 잡념에 사로잡혀서 둥둥 떠다니는 것으로 알아차렸으며 내 ... 며 의식을 발에 집중해서 코끼리가 천천히 걸듯이 순간순간마다 발의 동작이나 발의 느낌을 놓치지 않으려하고 모두 알아차리겠다는 마음으로 관찰하는 것이다. 이런 걷기명상은 단순히 걷 ... 는 것이 아니고 자신이 걷는 모습을 또 다른 자신이 알아가며 몸의 느낌과 생각을 관찰하고 지금 이 순간에 생각나면 알아차림을 하는 것이다. 걷기명상은 비활동적 명상과 다르게 걸어가면

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.04

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표현심리치유요법 팀플(조별과제) 총정리

표현예술심리치유 요법-표현예술심리치유는 프리츠펄스(Fritz Perls)가 고안한 게슈탈트 심리지유 기법인 '알아차림' 방법론과, 움직임, 춤, 명상, 그림, 글쓰기, 즉흥극 등 ... 다양한 예술매체를 융합하여 진화시켜온 심리치유기법이며, '지금 이 순간'에 신체감각을 알아차리기 위한 방법으로 호흡관찰이 시작단계이다. 들숨과 날숨이 어떻게 우리 몸 안으로 들 ... 이오고 나가는지를 관찰하면서 어떤 부분에서 호흡이 자연스럽지 않고 걸림이 있는지 관찰한다. 동시에 신체감각은 어떠한지, 신체감각과 연결된 감정은 무엇인지를 알아차리고, 또는 상상

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.29

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명상실습,명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

명상에 집중하고 호흡을 알아차리며 지금 이렇게 급할 필요 없는데 왜 이렇게 항상 빨리 생각하려 하고 안정감을 찾지 못했던 거지? 이런 생각을 문득하게 되었다. 몸뿐만 아니라 느끼 ... 현대인의정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험 ... 내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.Ⅰ. 서론마음 챙김 명상은 지나온 시간에 얽매이는 게 아니라 현재 상황을 돌아보고 이

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.16

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