"알아차림 명상"의 검색결과 입니다.

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알아차림 명상 독후감 - 알아차림 명상 관련 독후감 1건 제공

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"알아차림 명상" 검색결과 61-80 / 673건

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명상실습 경험보고서

현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상이란2. 명상 경험내용 기술Ⅲ. 결론마치면서Ⅳ. 참고문헌 ... 을 처리해 나가는 능력이며 이를 위하여서는 신체적, 심리적, 사회적, 도덕적인 측면의 조화가 바탕이 되어야 한다. 현대인들의 정신건강을 챙기기 위한 방법으로 명상이라는 것이 떠오르

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.20

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[자아와명상 과제] 시작명상(호흡명상)을 한 소감문

호흡에 집중하였습니다. 명상을 반복하다 보면 언젠가는 편안한 마음으로 온전히 집중할 수 있으리라 생각합니다.에서는 호흡, 몸의 움직임을 알아차림으로써 현재로 돌아올 수 있다고 말 ... 자아와 명상2 시작 명상을 한 소감문저는 다른 사람들보다 삶을 살아가는 데 있어서 불안도가 높은 사람입니다. 불안은 아직 다가오지 않은 미래에 생각이 가 있는 것으로 예측할 수 ... 함으로 자리 잡아 다스리는 것이 매우 어려웠습니다. 오히려 불안이 나에게 평생 없어지지 않고 더 커지면 어떡하지 하는 또 다른 불안에 휩싸였습니다.불안을 다스리는 데에 명상은 매우 큰

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.04

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뇌교육명상 수련의 자기치유 과정에 관한 질적연구 (A Qualitative Research on Self-healing Process of Brain Education Meditation Discipline)

인문사회 21 고건영

논문 | 16페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.04 | 수정일 2025.07.10

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알머지요가를 통한 몸과 마음 알아차림 : 상담사례 중심 (Mindfulness of Body and Mind through ALMUJI Yoga)

동방문화대학원대학교 자연치유재활복지연구소 윤미숙

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.26 | 수정일 2025.05.14

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

교과목명 : 심리학개론 '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적 근거2. 명상법 수행 ... 경험1) 마음챙김명상2) 이미지 힐링3) 호흡 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론불교에서는 명상을 주로 선으로 나타내는데 선은 깊이 생각하며 집중하는 것 또는 명상과 묵상을 통해 ... 마음을 닦는 것에 해당한다. 동양 전통 중 자신을 알고자 하는 수련에서 가장 보편적인 방법은 명상 수행으로 명상은 수행하는 사람으로 하여 자기의식과 경험 과정을 살펴보도록 하

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.27

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엄마를 위한 미라클 모닝_독후감

, 알아차림, 기회), 남에 대한 감사 (도움, 배움, 새로운 경험), 세상에 대한 감사 (당연하다고 여겼던 것, 주변 환경, 물건)을 적어 내려간다고 합니다. 저 역시, 감사일기를 쓰 ... 할 수 있는 기분 전환 아침 습관으로, 저자는 틈새 호흡 명상을 소개하고 있습니다. '틈새 시간'은 돌발 상황으로 생긴 잠깐의 시간이다. 예를 들면 출근 시간에 엘리베이터를 기다리 ... 을 알아차리고, 그 생각에 휩쓸려 불편한 감정을 만들어내지 않도록 호흡에 집중하며, 때로는 주변에 보이는 것들에 주의를 집중하여 관찰한다고 합니다. 내게 주어지는 잠깐의 틈새 시간을 마음

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.20

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현대인의 정신건강 명상실습 경험보고서

명상의 개념 및 의의 호흡명상은 마음에서 일어나는 생각이나, 자신이 느끼는 감정, 감각을 알아차림으로 마음의 평안과 평정을 유지하면서 평화를 찾아 가는 과정으로, 자신의 내면 ... 명상은 호흡에의 집중을 통해 심신이완과 통찰을 경험하며, 이러한 경험은 비판단적 사고와 탈중심화 능력을 향상시키고 이를 통해 정서조절과 정서를 어떤 방식으로 표현 할 것인가에 대한 ... 능동적이고 적극적인 결정이 가능해진다. 뿐만 아니라 명상활동이 친사회적 행동과 개인정서조절능력, 대인관계형성능력, 적응 능력을 향상 시킨다.마음챙김 명상은 통찰명상의 한 유형

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.07

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[ 마음챙김 기반 심리치료인 수용전념치료(ACT)와 변증법적 행동치료(DBT)의 공통점과 차이점을 기술하시오. ]

전념 치료와 변증법적 행동치료는 인지행동 치료에 속해있는 기법이다. 인지행동 치료는 두 번의 발전 과정을 거쳐 현재 마음챙김 명상에 기초한 인지행동치료까지 오게 되었고, 이는 제 3 ... 의 물결이라고 표현하기도 한다. 마음챙김이란 불교 수행법인 위빠사나 명상의 한 부분이며 스스로 수양하고 스트레스를 관리하는 방식으로써 인지행동 치료에도 응용되고 있다. 불교수행법 ... 은 다양하게 구분되지만 그 핵심은 마음을 고요하게 하는 것과 마음을 관찰하여 깨달음을 얻는 것이다. 마음챙김은 우리 마음과 기분을 있는 그대로 느끼고 바라보며 알아차림에 주의를 기울

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.19

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

환경을 지금 이 순간 알아차리는 것이다. 이것이 명상의 첫 번째 목표다. 이것은 우리와 다른 특별한 누군가가 하는 것이 아니라 누구나 할 수 있는 것이다. 우리는 모두 몸의 감각 ... 거나 생각한다. 아니 면 먼 미래의 일을 계획하거나 내일 무엇을 할지, 먹을지 고민하고 걱정하면서 살아간다. 따라서 명상은 우리의 마음이 시간과 공간을 넘어서는 그 순간을 알아차리 ... 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오. 1. 서론 오늘날 많은 현대인은 바쁜 사회생활로 인해 건강의 중요성을 쉽게 잊곤 하

리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.04.11

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멈춤의 여행

멈춤의 여행1. 지은이 : 각산 스님세계명상수행승이며, 한국참선지도자협회 회장이다. 이론과 실참 지도로 명상 열풍을 일으키는 선승으로 현재 강남 소재 아잔 브람 한국명상센터 총본 ... 원장과 참불 선원 선원장을 맡고 있다. 세계명상마을 선원장으로 활동하신다.2. 책 읽은 기간 : 2022. 4. 1.∼2022. 4. 3.3. 독후감가. 들어가며유명한 심리상담사 ... 이 있다. 범부는 수면욕, 성욕, 재물욕, 명예욕 등과 같은 오욕과 칠정을 쉽게 버리지 못한다. 그렇기에 사람들은 명상이나 종교에서 마음의 안정을 찾고자 하는 것 같다. 멈춤의 여행

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.03

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위빠사나 명상

. 수행 시작10. 문제 처리하기11. 산만함 다루기 Ⅰ12. 산만함 다루기 Ⅱ13. 알아차림(사티)14. 알아차림 대 집중15. 생활 속의 명상16. 무슨 이득이 있는가?----- ... 한다. 하지만 그와 반대로 작은 사건에도 금방 부정적 사고로 바닥을 치는 습성은 죽어라 들러붙어 있다.위빠사나 명상은 붓다가 깨달음을 얻은 수행법이라고 한다. 위빠사나는 알아차림 혹은 ... 「위빠사나 명상」을 읽고(출판사: 아름드리미디어)○ 읽은 기간: 2019.6.8.~2019.6.12.○ 저자 소개: 헤네폴라 구나라타나 스님. 스리랑카에서 태어나, 12살 때 말

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.28

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명상에 답이 있다(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술하시오.

들은 전통불교에서 유래되었다고 한다. 이는 특정한 대상에 의식을 모아 집중하는 집중명상과 알아차림, 통찰, 직관을 강조하는 마음챙김명상이 있다. 따라서 명상은 육체적, 정신 ... 의 명상전통이다. 여기서는 호흡을 통한 알아차림과 지켜보는 지혜의 개발에 초점을 맞춤에 있는 것으로 볼 수 있다. 이처럼 나는 호흡 명상을 보면서 먼저 신체적으로는 내 호흡이 현재 ... 현대인의 정신건강 주제: 명상에 답이 있다(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험

리포트 | 3페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.01.20

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명상심리학 '몸의 감각에 대한 명상' 소감문

명상심리학 ‘몸의 감각에 대한 명상’ 소감문00학과 000명상심리 수업도중 의자에 앉아 처음 몸의 감각에 대한 명상을 했을 때 몸의 일정부위의 감각에 시선을 두는 것이 어렵 ... 고 불편했다. 가장 어려웠던 점은 억지로 감각에 주의를 주려다보니 답답하고 신경이 곤두서는 느낌이었고 전기가 오르듯이 머리가 찌끈거려 쉰다는 마음으로 명상을 하기 어려웠던 것 같 ... 다. 아직 앉은 상태로 몸을 관찰하는 것이 미숙해서 그런가? 하는 마음에 이번 한주간은 집에서 누워서 명상을 해보기로 했다. 다행히 누워서 하니 쉰다는 느낌이 들었고 몸의 긴장을 풀

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.31

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'명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

어야 한다. 즉 이 순간, 이 곳에서 목격한 것에 반응이나 판단을 하지 않고 단순히 알아차림하고 인정하는 명상이다.마음챙김 명상 중 정좌 명상은 마음챙김명상의 가장 핵심적인 명상이 ... 주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'Ⅰ. 서론현대 사회는 급속한 변화와 무한 경쟁의 시기이다. 이러한 상황 속 ... 다양한 방법이 존재한다.이 중 명상은 스트레스 해결 방법으로 많이 제시된다. 과거 단순히 스님이나 도를 추구하는 도인과 같은 소수의 사람만 명상을 하였다. 하지만 명상의 효과

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.03 | 수정일 2024.07.10

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혼자가 되었지만 홀로 설 수 있다면/도연 지음

자체를 알아차려 봅니다나로 인한 어떠한 결과가 아니라지금 여기에 존재하는 나를 인정하는 겁니다내 존재를 자각하고 온전히 받아들임으로써 자존감은 세워집니다이 세상에서 가장 소중 ... 한 존재,나의 가치를 발견하기 위해서는 노력이 필요합니다명상, 독서, 연애, 봉사활동, 일기 쓰기 등등할 수 있는 것은 많습니다.그 중에서 가장 손쉬운 방법은잠시 멈추고 호흡 ... 하고키우는 시간은 꼭 필요합니다.들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중하고 알아차렸을 뿐인데, 내가 누구인지 알 수 있을 것 같았다. 내 존재가 더 생생하게 느껴지기 시작했고 피부로 둘러싸인

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.25

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1분 명상법

1분 명상법1. 저자: 마틴 보로슨예일대학에서 서양철학을 공부했고, 졸업 후 심리학, 영적수행 등 다양한 지식을 탐구했다. 동양철학도 공부했으며, 조직혁신을 기하려는 조직을 돕 ... 고 있다. 다양한 매체를 통해 즉석명상법을 가르친다.2. 옮긴이 : 이균형1958년생으로 연세대학교 전기공학과를 졸업. 젊은 시절 정신세계에 입문한 이래 줄곧 관련서적을 번역 ... 었다. 이런 상황에서 눈을 감고 생각을 고요히 하는 명상은 생각조차 할 수 없었다. 아버지의 병세가 완화되어 의료원으로 돌아왔다. 의료원에서 아버지 간병은 간병인에게 맡겼다. 나

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.08.25

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명상실습 경험보고서

한다. 현재 발생하고 있는 일을 그대로 알아차리고, 인정하는 것, 현재 떠오르는 느낌과 생각을 인정하고 있는 그대로 받아들이는 것을 의미한다. 마음 챙김 명상의 방법으로 첫 번 ... 과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상 특징2. 명상 경험내용Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.03

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게슈탈트 상담기법 중 자각(알아차림)을 자신에게 적용하여 기술하시오.

을 이룬다. 몸이 전달하는 감각은 감정 상태와 직접적으로 연결되어 있으며, 긴장, 스트레스, 행복 등 감정의 다양한 측면을 반영한다.이러한 관찰 및 알아차림은 명상과 같다고 생각 ... 게슈탈트 상담기법 중 자각(알아차림)을 자신에게 적용하여 기술하시오.서론게슈탈트 상담 기법을 이야기할 때, 그것은 마치 우리 마음속 깊은 곳을 탐색하는 일종의 여행에 비유할 수 ... 알아가는 과정이다. 게슈탈트 상담은 단순한 대화를 넘어서, 자신의 내면을 살펴보는 방법론이라고 볼 수 있다.이 여행을 통해 우리는 감정, 생각, 욕구들을 더 분명하게 알아차릴 수

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.03

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호스피스 간호 보완대체요법 (명상) 논문 연구 고찰 레포트

가 중요해지고 있다. 최근에는 마음챙김명상(MBSR) 프로그램이 미국 내에서 병원 포함 200개가 넘는 건강센터에서 제공되고 있으며, 명상 프로그램의 유망성이 높아지고 있기에 명상 ... 프로그램을 한국판으로 번안한 K-MBSR이 고안되었다. 해당 논문에서는 K-MBSR을 통해 명상이 암 환자의 정신건강 및 신체건강에 미치는 효과를 알아본다. 측정도구로는 한국판 켄터키 ... .④실무적용근고, 실험 전후로 참여자들로부터 자기보고식 설문지를 작성하고 회수 및 혈압을 측정하며, 타액(코티졸 및 CRP측정)을 수거했다. 명상 프로 그램은 비공식 명상(먹기, 걷기

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.19

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독후감 - 내가 틀릴 수도 있습니다 - 숲 속의 현자가 전하는 마지막 인생수업 by 비욘 나티코 린데블라드

고 고국으로 온 것은 아니다. 다만, 17년의 숲에서의 명상과 10년 동안 고국에서 한 강의를 통해 ’알아차림‘에 관하여 이야기하고 있다. 책에는 큰 깨달음이 있지는 않다. 하지 ... 는 우리 모두에게 절실한 메시지를 담은 이 책에는 가브리엘 마르케스가 극찬했으며 현재 남미 최고의 화가로 알려진 토마스 산체스의 그림도 담겼다. 지난 50년간 명상을 수행해온 토마스 ... 하는 걸 보면 번아웃이 온 것 같다. 그래서 갑자기 잘 다니던 회사를 그만두고 태국의 숲속 승려가 되기로 결정한다. 숲속 승려가 되어서 명상을 하고 스스로 자신을 성장시키다가 17

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.25

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