명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명성 마음챙김 명상
2. 호흡명상 경험
3. 마음챙김 명상 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

마음챙김 명상이란 경험에 대해서 관찰하는 것을 말한다. 내 마음에서 지금 일어나는 현상을 주의깊게 관찰하는 것이다. 순간 마음에서 비롯하여 몸에 일어나는 것 바깥은 어떤 일이 일어나는지 주의를 두는 의식 상태를 말한다.
명상은 습관적으로 정보를 처리하면서 생기는 과정에 주의를 놓는 것으로 마음의 작용을 의식적으로 줄이는 훈련이다. 생각과 떠오르는 인간의 욕구 등 생각을 놓는 것에 목적을 두는 것이다. 명상은 호흡이나 감각등 대상에 집중하여 몰입하는 것과 주의를 두는 대상을 선택하지 않고 떠오르는 생각을 허용하고 관할하는 명상이 있다.
명상은 따로 시간을 내어 하는 유지하게 된다. 일정한 시간에 의식적으로 연습하는 것인데 마음챙김명상은 일상생활 중에 새롭게 습관을 만들어 수행할 수 있다. 떠오르는 자신의 생각과 느낌을 관찰하며 주의를 두는 것이다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018