"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 321-340 / 420건

등속성운동검사

가 측정치에 상당한 영향을 주므로 측정자세를 표준화하거나 측정 자세를 명시하는 것이 필요하다.Ⅲ. 등속성 운동의 근생리적 변화① 유산소적 변화 - 훈련으로 나타나는 골격근에서의 첫 번 ... 게 해준다.③ 섬유의 변화 - 첫째는 훈련으로 골격근의 유산소적 잠재력이 적색과 백색의 섬유를 똑같이 증가시키는 것이고, 둘째는 백색섬유에서 해당 작용력의 변화가 더욱 일어나게 되 ... 을 가지고 운동에 참여하게 된다. ㉤속도를 조절할 수 있으므로 저속도에서 하던 운동을 점차 빠르게 하여 기능회복을 도울 수 있고, 높은 속도로 운동하게 함으로 힘을 키우게 해주고, 관절

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.24

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건강운동관리사(전 1급생활체육지도자-운동처방분야)예상기출문제

건강운동관리사 예상 기출문제(전 1급 생활체육지도자 - 운동처방분야)1. 신체활동 피라미드 중 가장 아랫단계인 것은?㉮일상생활 ㉯유연성 ㉰유산소성운동 ㉱근육운동정답 ㉮1급 생활 ... 이 용이하지 않다.㉰자전거에르고미터는 운동량을 정밀하게 통제하기 힘들다.㉱무산소성 역치수준이 높을수록 심폐기능이 우수하다고 판단할 수 있다.정답㉮나이가 남자 45세, 여자 55세 ... 보다 적고 ‘ACSM위험 분류에 사용할 관상동맥질환 위험요소 역치(p140)’에서 하나 이하를 가진 경우는 저위험군이며 ‘위험분류에 따른 검사 필요성과 검사시 의사의 감독 필요성 유무

시험자료 | 13페이지 | 12,000원 | 등록일 2010.02.25 | 수정일 2015.03.19

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심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

프로그램은 대부분 유산소성 지구력 운동으로 구성되어야 한다.유산소성 지구력 운동은 크게 운동강도가 일정한 종목과 운동강도가 일정하지 않은 종목으로 구분이 된다. 운동프로그램의 초기 조 ... 의 운동강도에서 운동시간을 증가시켜 운동하는것이 바람직하다.비활동인이나 증상 참가자는 운동중 위험이 낮고, 상대적으로 열량소비량을 늘릴 수있는 저강도 장시간운동계획을 권장한다. 이 ... 경우 초기 조절단계의 운동시간은 최대 유산소능력의 40~60%의 운동강도를 유지할 수 있는 20~30분 정도가 이상적이다.운동프로그램 수행중 합병증이 없고, 정상적인 운동효과

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.10.17

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[체육생리]유산소 트레이닝에 대한 적응

능력젖산 역치(Lactate Threshold)유산소성 트레이닝을 통해 글리코겐과 같은 기질의 저장이 증가한다. 또한 유산소 운동은 근육내 중성지방 농도도 증가시킨다. 모든 이용 ... 저장에 영향을 미치게 된다.유산소 운동 강도가 증가하면 에너지원으로써 탄수화물의 의존도가 증가한다. 반면에 지방의 사용은 운동 강도가 증가함에 다라 감소되는 경향을 보인다. 트레이닝 ... 은 유산소 훈련의 결과로 증가한다.시트레이트 신다제(citrate synthase : CS) : 유산소 지구성 트레이닝이 성별에 관계없이 시트레이트 신다제 활성도를 향상당 운반체

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.12

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[운동]건강과 운동의 기능 및 역활

의 운동이 유산소 운동 능력의 한계이다.신체 훈련에 의해서 최대 산소 소비량이 증가될 수 있는 범위는 5 - 25%로 보고 있다. 최대 산소 소비량의 증가는 매우 복잡한 인체 기관 ... 한다. 적응한다는 것은 인간의 내부 환경이 이와 같은 외부 환경 요인과 역동적으로 균형을 유지하는 항상성(homeostasis) 상태에 있음을 의미한다. 그러한 사람의 능력이란 성장 ... 트레스시간적으로나 경제적으로 과중한 부담을 안고 살아가는 현대인은 너무도 많다. 운동 부족, 불균형한 식생활과 함께 체력 저하나 건강 악화를 재촉하는 것은 문명 사회가 만든 스트레스

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.02.12

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PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 남성의 운동증진교육

을 증가시켜서 체중조절을 하고, 에너지의 균형을 유지하며, 각 기관의 기능활성화로 예비력을 증가시켜서, 체력과 면역력을 증진시킨다.운동의 장기적인 유익성은 훈련의 견고성 및 강도와 밀접 ... 실습20분운동을 구체적으로 따라해보고 효율적인 운동을 하도록 한다.결과 평가 및 소감평가 및 상담설문지관찰10분5분질문지및문답1.본인이 운동이 필요함을 인식하도록 한다.범 위BMI저 ... 체충18.5 이하정 상18.5~24.9과체중25~29.9비 만30이상BMI(Body Mass Index-체질량 지수)는 의학적으로 저체중, 정상체중, 과체중, 비만체중으로 나누

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.07.19

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심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

) 운동시간5) 운동빈도6)운동부하량의 결정7) 부위별 웨이트트레이닝방법Ⅰ 심폐 기능 향상유산소라는 명칭은 심폐 기능을 샹상 시키도록 계획된 모든 형태의 저강도 운동(조깅, 걷 ... 고, 대체로 구심성 수축이므로 근육통을 최소화할 수 있으며, 측정 및 훈련 결과의 자료가 신뢰성, 타당성, 객관성이 높다. 또한 빠른 속도의 운동이 가능하고, 근 장력의 발달 속도가 빠르 ... 목 차Ⅰ심폐기능 향상1. 심폐기능향상을 위한 운동효과2. 심폐기능을 위한 운동처방1) 운동형태2) 운동강도3) 운동빈도4) 운동시간3. 정리운동Ⅱ 근기능 강화1. 근기능 발달

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.07

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운동과 건강(기말)

-90%(높은 강도 불필요)- 운동 형태: 유산소운동(달리기, 수영 등)때론 무산소운동(웨이트 트레이닝)- 운동 기간: 적어도 9주 이상* 강도와 지속시간의 점진적 증가는 필수(성 ... 의 부작용- 시력장애 - 저혈압 - 부정맥- 수면장애 - 위장장애 - 성기능장애* 대부분의 약물이 NE와 5-HT의 균형 조절○운동의 항우울증 효과- 비 활동은 우울증의 주요 위험 ... ○골다공증의 정의- 뼈의 질량과 강도가 심하게 감소한 상태- 근, 골격계의 부조화가 일어나 허리가 굽고, 척추와 골반 골절상을 쉽게 당하는 상태(Osteoporosis)○뼈

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.17

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[노인간호학]　운동과 활동

함.- 심혈관계 기능을 개선시키기 위한 운동은 대근육을 리듬 있게 사용하는 유산소 운동이 좋음.- 지속적인 저강도의 운동은 건강의 질과 양을 다 같이 향상시킬 수 있음.2) 운동 ... 다. 각 질환에서의 운동 시 주의사항을 잘 알고 운동을 시작. 예) 당뇨병과 골관절염을 같이 앓고 있는 경우 - 저혈당과 탈수예방, 관절에 무리 안 가도록.- 개인 간 체력의 차이 크 ... 어지게 해야 한다.-> 복용 직후에 운동하면 저혈압이 생길 수 있기 때문.· 인슐린 사용하는 당뇨병 환자 - 저혈당 예방위해 인슐린 용량 줄이고,복부에 주사를 놓아서 흡수가 너무

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.11.27

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탁구의 경기체력 육성법

처방(1) 최대 유산소성·무산소성 운동1) 유산소성 파워1 O₂운반근수축을 장시간 계속시키기 위해서는 O₂의 공급이 필수요건이 된다. 이것은 근수축의 결과로 발생한 젖산을 분해 ... 견해 것이다. 즉 무산소성 역치(AT)를 넘는 내구성을 기르는 것이다.2) 무산소성 파워1 젖산생성과 운동강도의 지속시간공(1981)은 뛰고 쉬는 구조 인터벌 트레이닝에서 1분 ... 적 기전은,첫째, 무산소성 운동부하와 유산소성 인터벌의 결합으로 근육 안의 화학적 변화를 개선하여 O₂부채능력을 늘리는 일과,둘째, 호흡순환기능 가운데 매분 박출량의 증대를 꾀하

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.07

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웰빙 건강 다이어트 시험 색인입니다

는 부분. 권장섭취량(하루 20~35g) 변비 치질에 유익, 불용성 섬유(셀루로우스 헤미 샐룰로우스 리그닌)용성섬유(고무,펙틴)식이요법(9) 고정식, 교환식, 제품식, 처방식, 저열량 ... , 초저열량, 불분명한 식품에 의한 식이요법 식이요법의 종류-단식신체질량지수.3 브로카공식 보완, 개인의 저체중이나 과체중을 분석, 체중(kg)/키{(m)}제곱심박수범위훈련법(10 ... 심박수훈련(10) 건강범위, 적성범위, 유산소범위, 무산소범위, 위험범위원위위장우회술(13) 심각한 비만환자의 수술. 먼 쪽 위장을 장의 아래족으로 연결원푸드다이어트(9) 웰빙측면

시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.12.17 | 수정일 2015.03.17

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자신의 몸에 알맞는 운동처방

.운동의 체중조절에 좋은 이유- 매일의 유산소성 운동에 의한 체중감량은 근육조직보다는 지방량을 감소시키는데 효과적이다.- 개개인의 심폐지구력은 운동을 통해 증강되기 때문에 주어진 최대 ... 적 작업량을 증가시킨다.- 30분 이상의 격렬한 운동을 실시하고, 이때 칼로리 소비량은 RMR 수준 이상이어야 한다.- 저강도 장시간의 운동이 고강도 단시간의 운동 보다 칼로리 소모량 ... 을 증가시키는 데 더욱 효과적이다.- 대분분의 유산소성 운동형태에 있어서 다소 운동의 속도를 증가시키는 것이 칼로리 소비량에 영향을 주지는 못한다.- 심박수가 일정하다면 육체

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.12

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지역사회 간호학 케이스 컨퍼런스

이 발생하는 것이다. 분쇄골절 중 분절성 골절은 한 개의 골에 서로 연결되지 않는 두 개의 골절선이 있어 근위 및 원위 골편과 연결이 없으면서 둘레가 완전한 제 3의 골 조각이 만들어지 ... fracture)은 뼈의 일정한 부위에 반복되는 스트레스가 가해질 때 점차적으로 생긴 골절로 군인이나 전문적인 운동선수들에게서 장거리 행군이나 반복된 훈련 후 발생하곤 한다.증상 골절 ... 하게 나타날 수 있다.골다공증정의 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다.원인 낮은 골밀도의 원인: 유전적 요인

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.20

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[트레이닝방법론]트레이닝 종류와 방법

함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다.나. 유산소성 트레이닝대회 속도보다 약간 느린 속도로 짧은 거리를 반복 ... 적으로 트레이닝의 부하를 증가시킬 수 있다는 것이다.다. 무산소성 트레이닝이 훈련은 다리 근력을 향상시키고 근육으로부터의 피로를 제거하는 능력을 향상시킨다. 이것은 대회 때의 속도 ... ability)이 경기력의 결정요인인 것이다.사. 트레이닝의 운동방법지구력향상을 위한 운동강도는 저∼중강도에 해당되는 최대심박수의50∼85%이며 운동횟수는 주당 3∼5회이다. 이 강도

리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.01

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신체적 건강증진: 당뇨, 결핵, 전립샘비대증의 예방 및 관리

- 운동방법: 연령에 따른 목표 심박동 수는 다음과 같다.상한치 ＝ 220연령 × 80%하한치 ＝ 220연령 × 65%- 강도가 낮은 장기간의 유산소(에어로빅) 운동은 주 열량원 ... , 상대적으로 부족한 상태: 인슐린의 절대 분비량은 정상이나 인슐린이 세포에 작용할 때 기능의 전달장애를 보이는 경우, 인슐린 저항성임○ 인슐린 저항을 극복할 만큼 충분한 양 ... 장애, 자주 반복되는 종기, 기타 피부 감염 및 질염◎ 치료 및 간호○ 목표: 엄격한 혈당관리와 혈압조절, 당뇨병성 만성 합병증 예방, 진행억제, 엄격한 혈당조절의 기준은 공복 시

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.04

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성인병과 운동처방

증세로 혈당의 빠른 조절이 필요할 때2-4. 당뇨병의 일반치료법 (운동요법)(3) 운동요법운동형태운동강도운동빈도운동시간심폐 기능을 향상시키고 당 대사기능을 개선하는 유산소성 운동 ... 되는 질병뇌졸중고혈압당뇨병고지혈증동맥경화만성신장병만성위장병만성간경화암비만증만성호흡기질환관절염골다공증정신신경계질환3. 성인병의 특성12340세 이후에 주로 발병하는 비 전염성 퇴행 ... 성 만성 질병군이며, 성인의 사망이나 기능 장애의 주요 원인병의 직접적인 원인은 불분명하며 여러 가지인 다인성 이고, 개인의 생활양식과 밀접하게 관련비 전염성 질환이므로 집단

리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.03.17

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[논문] 평생교육기관에서 웨이트트레이닝 강사에게 필요한 기초지식

하다로그램에서 비만을 해소하고 적절한 신체구성을 위한 유산소성운동으로는 HRmax의 60~70%로 30분 이상 저강도 장시간의 운동과 서킷 웨이트 트레이닝(circuit weight ... 작성시 고려사항3) 트레이닝의 강도4) 세트와 최대반복수5) 운동빈도6) 운동지속시간 및 적정템포7) 근 수축의 형태Ⅲ. 결 론1. 맺음말2. 연구의 한계점Abstract참고문헌 ... 다.비만은 많은 성인병의 근원으로써 비만해소를 위해서는 단순한 체중조절보다는 신체조성의 체지방은 낮추고 제지방의 비율은 증가시켜 정상적인 신체구성을 유지하도록 관리하는 노력이 필요

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.16

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트레이닝 주기

트레이닝 주기TRAININGCYCLES재보충 단주기피로제거와 에너지 복원 저강도의 유산소성 보상 트레이닝 재미있고 즐거운 분위기 중요한 시합이나 충격단주기 후정점과 트레이닝 ... 적 트레이닝 - 보상의 목적 : 유산소성 활동이 무산소성 활동 사이에 위치8회의 훈련계획 구조 (그림. 7.1)선수의 주말 자유시간을 최대한 활용3+1 구조 (Fig. 7.2 ... 어 올바른 계열화1.주간 훈련에 있어 강도의 계획 - 오전/후 훈련간의 오른쪽 상단에 번호 기입2. 최상의 결과를 위한 트레이닝 프로그램을 계획 - T(기술), TA(전술), 신체

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.11

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[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동

.· 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 등이 무산소 운동이다.#2. 유산소 시스템 (aerobic system) : : 산소를 이용하는 시스템으로서, 저강도로 장시간 유지되는 운동행위 ... 유산소 운동과 무산소 운동인체는 무산소성과 유산소성의 두 가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine ... Tri Phophate)를 생산한다. 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다. 일반적으로 운동으로 인한 심장과 폐

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.24

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[비만과운동]청소년 비만과 운동요법

프로그램운동신경 및 운동기술의 향상 신체 활동이 생활의 일부가 되어야 함 중, 고강도의 운동범위가 포함 핵심종목 : 저항운동과 유산소성 운동저항운동의 기본적 특성제지방 체중과 전체 ... 감소 최대산소섭취량 기준 60%의 운동강도 초과시 : 심박수 증가경향의 둔화 운동수행 후 심박수의 회복양상 : 성인보다 우수함 (Baraldi et al., 1991).유산소성 ... , 불충분한 자기 훈련, 느린 체중감소 및 부상 행동요법, 동기유발, 부상방지 등에 초점 상해방지를 위한 적절한 운동강도 및 운동량 저 강도의 걷기 및 조깅 충분한 준비운동과 스트레ow}

리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.02

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