"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 341-360 / 420건

페이서,하버드스탭 측평 테스트

은 생리적 피로와 관련이 있기 때문에 이 검사를 시행하기 전날이나 당일에는 강도가 높은 훈련은 실시하지 않는다. 또한 이 검사를 신중히 시행해도 검사 방법이나 요령을 선수들이 완전히 ... 를 많이 사용하고 있다. 하지만 변형된 모든 테스트들은 하버드 스텝 테스트의 기본적 틀 속에서 연구대상 모집단의 특성에 따라 변형되었을 뿐이며 유산소성 운동능력을 측정한다는 근본 ... 된다. 이 과정에서 산소나 에너지의 공급이 원활하지 않거나, 젖산의 분해가 원활하지 않으면 원하는 속도나 강도로 몸을 움직일 수 없게 된다.회복능력이란 움직임을 위해 필요한 산소

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.22

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비만의 정의, 원인, 분류, 부위별 축적, 합병증, 예방, 치료, 약물종류, 식이요법, 운동처방, 결론

훈련군운동시 지방대사 활성화 요인 : 운동강도의 중요성 - 과도한 운동강도 : 유리지방산의 증가 억제 (Romijn et al., 1993) - 중강도의 적정 강도 : 지방대사 ... al., 2002) 10℃와 22℃에서의 각각 운동시 저온에서 높은 지방대사 (Timmons et al., 1985) 저온의 저강도 운동시 : 추가적 열 생성을 위한 내분비기능 ... 을 위한 혈류 감소 - 상온에 비해서 호르몬 분비량의 감소 - 탄수화물 및 지방의 에너지원 이용이 다소 제한결 론 65% 정도의 운동강도로 운동을 시켜라. 식이요법과 운동요법을 병행하라. 유산소 운동을 시켜라.{nameOfApplication=Show}

리포트 | 27페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.09.26

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운동영양학 지방

(HDL)수준은높임으로서 동맥경화나 그로 인한 관상동맥성 심질환(CHD)의 위험을 낮추어 준다. 또한 유산소성 지구력훈련은 운동으로 인한 젖산축적률의 감소, 미토콘드리아량의 증대 ... .67kcal정도이다. 동일한 에너지를 소비하는데 지방의 연소에는 더욱 많은 산소 소비가 필요함을의미한다. 그러므로 산소 결핍이 크게 나타나는 고강도의 무산소성 운동일수록 지방 ... ) : 혈청 콜레스테롤 증가→동맥내층에 침전물형성하여 퇴행성 과정(동맥경화)→ 혈중 콜레스테롤농도가(250mg%)이상이되면 내막에 스며들어 동맥의 탄력을 저하시키고 내강이 좁아지게 된다

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.26

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5대 영양소

에서는 전해질의 보충이 필요할 수도 있습니다.⑤ 철분헤모글로빈, 미오글로빈, 기타호흡관련 효소의 구성성분이며 에너지 생성과정에서 중요한 역할을 수행합니다.헤모글로빈은 유산소성 대사에 필요 ... 을 통하여 저혈당으로 진행되는 것을 방지하여 정상적인 혈당을 유지할 수 있도록 해줍니다.근육 만들기에 충분한 단백질을 확보하기 위해서 스포츠 선수는 일반인(1.13g)의 1.3∼1.5 ... 으며, 3대 에너지(탄수화물, 단백질, 지방)중에서 열량이 가장 높습니다.운동강도가 중정도(최대산소 섭취량 50%이상)일 때 지방의 이용이 절대적으로 높아집니다. 근에 저장

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.16

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노화에 따른 운동의 목적과 영향

는 유산소성 능력은 연 간 평균 약 1%정도(10년당 10%) 꾸준히 감소한다고 제시하였다. 최대산소섭취량의 주요한 제한점은 근육에 대한 산소운반량 감 소, 동정맥 산소차 감소 ... 으므로 움직임이 일정하지 않고, 갑작스러우며 불규칙한 운동은 노인에게 상해를 입힐 가능성이 크므로 낮은 강도의 저 충격, 유 산소성 운동 프로그램이 적절하며 하루에 한 가지의 종류 ... 에 대한 생체의 반응은 운동과 트레이닝에 의해서 변화한다. 그리고 운동트레이닝은 노화의 속도를 지연시키는 것을 기대할 수는 없지만 신체훈련이 노인의 활력을 높이는 것은 분명하다."우리

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.06

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운동실시에 따른 지방분해의 생리학적 기전

----------------6) 저강도 유산소성 훈련 ---------------------7) 운동 도구 ------------------------------6. 신체적 활동 ... 의 증가는 지구력 선수들의 중요한 훈련효과 중의 하나이다.고강도에서는 탄수화물이 에너지원으로 더욱 중요하게 되지만, Eric Newsholme는 훈련이 잘된 지구력 선수들에게는 운동 ... 강도가 50% VO2max를 넘으면 지방사용이 더 효율적으로 된다고 말하고 있다. 그리고 최근Pendergast와 그 연구진들은 지방, 특히 근육내 지방은, 훈련된 지구력 선수

리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.01.25

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[영양과 생활] 트레이닝에 대한 분석

운동무산소성 운동간헐적 운동등척성(등속성)운동심폐 운동유산소성 운동지속적 운동등장성 운동에너지 연속체의 4가지 영역영역운동 시간주 에너지 시스템운동 종목의 예130초 이내ATP ... 형태1. 운동순서2. 운동강도3. 운동시간4. 운동빈도5. 운동기간6. 운동량과 강도Ⅲ. 트레이닝 계획0. 근력향상을 위한 트레이닝1. 근력 트레이닝의 기본원리2. 근력 트레이닝 ... . 참고문헌??Ⅹ?Ⅸ. 트레이닝의 개념트레이닝은 훈련, 연습 등의 용어와 동일한 의미로 사용된다. 트레이닝은 경기력 향상을 목적으로 신체에 계획화, 지속적 자극을 주어 체력과 기술

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.07.11

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[물리치료](키스너. 콜비) 운동치료 총론 제2장 관절가동범위 ,제3장 신전운동

하는 것이다강도:저항훈련프로그램에서 운동강도는 각각의 운동반복 동안 수축하는 근육에 부과되는 저항양이다최대하대 최대 운동부하력의결정요인-운동프로그램에서 기대하는 기능 결과와 목표 ... 의 저강도 저항에 대항하여 자세유지능력과 관련있다. ＝＞ 근지구력이 자세 안정성 유지에 중요?관절의 동적인 안정성 ＝＞관절의 길항근의 등척성 수축으로 획득근세팅 운동 ＝＞ 저항이 없 ... 거나 매우작은 저항에 대해 수행되는 저강도 등척성 운동° 근이완과 순환 촉진, 손상후 치유급성기에 있는 연부조직의 연축과 근육 통증 감소° 치유되는 근 섬유들 사이의 가동성 유지안정

리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.11

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[생활과학]임산부의 운동

훈련골반훈련 운동들은 골반동작의 조절성과 고유수용성 감각의 인식을 촉진시킨다.(1) 골반시계운동① 환자의 자세-무릎을 세운 바로 누운 자세② 환자에게 골반을 시계판으로 생각 ... ) 골반 시계운동의 진행위와 같은 운동이 익숙해지면 옆으로 누운 자세, 네발기기 자세, 앉은 자세, 선 자세에서도 각각 실시한다.5. 골반저 인지훈련과 강화운동(1) 등척성 운동 ... 에 효과가 있다. 실제 화장실에서 간헐적으로 흘러나오는 소변을 괄약근을 조절하여 멈추게 하는 훈련을 실시하도록 한다.④ 골반저 근육들은 쉽게 피로해지기 쉽다. 수축은 5분이상 초과해서

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.22

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탄수화물

다. 탄수화물은 소화과정을 거쳐 간이나, 근육에 글리코겐(Glycogen) 형태로 저장되어 무산소성, 유산소성 운동을 포함하여 모든 신체 활동에 필요한 에너지를 발생한다. 즉 ... 하여 천천히 소화시키거나, 유당 분해효소를 첨가하여 유당을 분해시킨 저 락토오스우유를 섭취하면 된다.유청 단백질 - (whey protein)우유로 치즈를 제조할 때 생기는 부산물이 ... 에 따라 다르다. 웨이에는 알부민 등 수용성 단백질이 비교적 많으므로 어린이용 분유의 원료로 많이 사용된다.또한 웨이치즈 ·웨이버터 ·웨이분말 ·농축웨이 등으로 제조하여 제과원료

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.06 | 수정일 2024.02.24

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[스포츠의학]<스포츠의학>스포츠와 약물

할 수 있다.③ 아나볼릭 스테로이드는 유산소성 파워나 유산소성 능력을 증가시키지 않는다.④ 아나볼릭 스테로이드는 이것을 사용하는 치료요법 분야와 제한된 연구 분야에 의해서 간 ... 산(pangamic acid)은 일반적으로 비타민 B15 으로서 알려지고 있으며, 유산소성 운동수행능력을 개선시킬 수 있다는 기대에서 이용되고 있다. 비타민 B15의 정확한 화학 ... 고 있다.1987년 미국 스포츠의학회 에서는 아나볼릭 스테로이드의 사용과 관련하여 다음과 같은 입장을 표명한 바 있다.① 아나볼릭 스테로이드는 적절한 식이와 훈련과 병행할 때 체중

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.03

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운동과 영양/ 영양학적 관점에서 운동처방

라 유산소성 시스템에서도 가장 효율적인 에너지 연료이다. 만약, 탄수화물의 칼로리(g당 4cal)값과 지방(g당 9cal)의 칼로리 값을 비교해 본다면 지방이 더 나은 에너지원이 ... ) 탄수화물은 운동 시 왜 중요한 에너지원인가?2) 어떤 형태의 운동에서 신체는 탄수화물에 많이 의존 하는가?2. 지방 1) 운동 중에 지방이 에너지원으로 사용되는가?2) 육체적 훈련 ... 위한 적절한 지침은 어떤 것인가?C. 체력의 구성요소에 따른 추가사항1. 심폐체력 1) 어떠한 영양소가 지구력 운동능력에 가장 중요한가?2) 유산소 운동에 대해 흔히 제기되는 질문2

리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.18

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[운동] 장기간의 유산소운동이 인체에 미치는 영향

에 저장된 탄수화물은 운동을 지속적으로 수행할 수 있도록 하기 위해 분해되고 합성된다.유산소성 운동은 심폐지구력과 유산소성 능력을 향상시킨다. 훈련의 특이성 원리와 일치하게 규칙적인 ... 목 차1. 유산소성 운동이란2. 유산소성 운동과 인체의 영향(1) 순환기능의 향상(2) 산소섭취능력의 향상(3) 혈압 감소(4) 호흡계와 운동(5) 신진대사의 촉진(6) 뼈 ... 와 근육계에 미치는 효과(7) 운동과 호르몬의 변화(8) 운동과 체중조절(9) 면역력의 향상3. 운동이 정신건강에 미치는 효과1. 유산소성 운동이란유산소성 운동이란 호흡에 의해 조직

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.06

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근력과 근지구력

성 단축성 운동3 등장성(isotonic)- 근육의 길이가 짧아지거나(단축성) 길어지는(신장성) 근수축 형태.(웨이트 트레이닝)4)근력운동에 의한 생리적 기전1 근육의 비대1 훈련 후 ... , 수행속도 등이 다르게 처방된다.1 중량강도(load)1 저강도로 분류중량- 중량강도 : 1RM의 105% - 110%- 초고강도 : 80% -100%- 최대강도, 60% -90% ... - 고강도, 30% - 60%- 중간강도, 30% 이하2 각 근기능별 육성을 위한 중량강도는 다음과 같다.- 최대근력 : 1RM의 80% 이상- 근지구력 : 비주기성 - 1RM의 50

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.27

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[물리치료]키스너콜비 2장과 3장의 또 다른 정리

systems)고강도 운동과 관렩된 무산소 운동은 빠른 근피로도 때문에 적은 반복으로 수행유산소 운동은 저강도로 장기간 동안 큰 근육군의 반복적인 운동과 관련;지구력과 심폐 지구 ... 이동저항의 방향 : 구심성 운동 - 저항은 설정된 움직임에 반대 방향원심성 운동 - 저항은 설정됨 움직임과 같은 방향고정 : 원하지 않는 부수적인 움직임을 피하기 위해운동의 강도 ... 에 주목해야 한다.청소년기(Puberty)? 근육의 크기가 최고점에 달하는 것을 보여준다.젋은 성인과 중년성인(Young and Middle Adulthood)? 저항훈련 프로그램

리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.19

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수영과건강

과 같은 유산소성 운동이 좋다. 그러나 인슐린이나 혈당강하제를 사용하는 당뇨병환자가 지나친 운동을 하면 저혈당을 유?하여 생명에 위험을 초래하기도 한다. 그러므로 이러한 약을 쓰 ... 가 에너지를 소비할 뿐만 아니라 안정시 에너지대사량 및 음식물의 섭취나 흡수시에 필요한 에너지소비량을 늘려 체중조절에 기여한다. 강도가 높은 운동보다 강도가 낮은 운동이 더 많 ... 은 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 비만증환자는 비교적 약한 강도의 운동을 좀 오래하는 것이 좋다. 또한 과도한 체중은 발목, 무릎, 허리에 무리를 줄 수 있으므로 이 부위의 손상

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.03

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[트레이닝학] 트레이님의 방법

한다. 유산소성 인터벌 트레이닝의 강도는 VO2max의 65-75%, HRmax의 70-85% 정도로 유산소대사 경로를 개선시키는 효과가 있다. 유-무산소성 인터벌 트레이닝은 VO2 ... , 60% -90%를 고강도, 30% - 60%를 중간강도, 30% 이하를 저강도로 분류하며 각 근기능별 육성을 위한 중량강도는 다음과 같다.○ 최대근력 : 1RM의 80% 이상 ... ○ 근육의 산소이용능력의 개선 : 유산소대사 효소의 활성화, 미토콘드리아의 양적 증대 → 무산소성 역치의 지연○ 지방대사능력의 개선 : 지방산화 효소의 활성화 → 무산소성 역치의 지연

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.04.29

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[운동]건강하게 운동하려면

신 3인산 증가 유산소성 파워에 부정적 영향 없음신체조성의 변화지방의 감소 제지방의 증가Anabolic Steroid단백동화 스테로이드 조직 파괴 방지와 재생Rowing ... 적 가치 운동지속 시간  운동강도 증등도 운동 : 30분 이상 고강도 운동 : 20분 이상 레크리에이션 활동, 저항성 운동 보충Recreational ... rate 환원 정맥회귀량 증가 운동후 저혈압, 현기증 발생 감소 체열 발산 촉진 신속한 젖산제거Cool-down 생략심혈관 합병증의 발병률 증가 정맥혈 환류의 일시적 감소 심박수

리포트 | 52페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.07.10

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[운동과 건강] 탄수화물과 운동

은 운동 강도, 훈련정도, 운동초기의 근육내 glycogen 농도, 운동 중의 당질 보충에 따라 달라진다.당질은 근육 운동에 가장 중요하다.근육이 당질을 어떻게 이용하는가가 중요 ... 와 적혈구의 기능 유지에 필요하다.저혈당이 지속 되면 혼수, 사망한다.근육의 운동 효율은 근육의 글리코겐 저장량에 크게 좌우 된다.1) 운동 강도와 당질운동의 강도가 높아질수록 당질 ... 가 필요하다.운동 시간이 길어질수록 중성지방이 저장 되어 있으며 간의 당 신생 작용이 능률적으로 수행되는가가 중요하다.3)훈련과 당질같은 강도의 운동에서 지구력 훈련된 선수는 훈련

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.04.12

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[영양학]탄수화물에 대하여

은 일어난다. 그리고 이것은 운동의 강도와 지속시간에 따라 일어난다. 만약 탄수화물 저장이 어떤 특정 근섬유에 적용된다면 두 가지 형태의 운동선수 모두에게 이득이 될 것이다. 이 ... 은 glucose 두 분자로 되어 있으므로 환원성과 변성광이 있고 소화관 중의 maltase에 의해 쉽게 분해되므로 소화 흡수가 잘 된다.※ 맥 아 당③젓당(lactose, C12H22O ... 11)포유동물의 젓 중에 함유되어 있으며, 식물계에서는 발견되지 않는다. 우유중에는 4~5%, 인유 중에는 약 6~7% 함유되어 있다. 이는 환원성이 있으나 용해도가 낮고 감미가 적

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.10.11

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