"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 241-260 / 419건

핸드볼 트레이닝

한 핸드볼 경기 : 인터벌 트레이닝과 웨이트 트레이닝의절대적 요구2. 연구의 목적 및 제안점? 목적 : 핸드볼 선수를 위한 체력 훈련 프로그램? 제안점1) 인터벌 웨이트 트레이닝 ... 유산소성 지구력무산소성 지구력마 라 톤59056 마 일580153 마 일1070202 마 일2040401 마 일202555880 야드30565440 야드80515220 야드 ... .① 준비운동 : 5분간의 유산소운동② 웨이트 훈련: 프레스와 스쿼트의 훈련방법1세트 : 1RM의 50% 15회 트레드밀 달리기 3분(최대심박수의 90-95%) 휴식(1분 30초

리포트 | 16페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 혈중지질에 미치는 영향

이 유의한 증가 유산소성 운동에서 HDL-C증가 ▶주3일 운동을 실시한 결과 고밀도 지단백 콜레스테롤이 유의하게 증가하였다고 보고하여 본 연구와 일치함을 나타냈다.저밀도 지단백 ... 심질환의 위험을 증가. 많은 연구에서 LDL-C는 운동에 의해서 감소. ▶본 연구에서 12주후 저밀도 지단백 콜레스테롤농도의 유의한 차이를 보였다. 유산소성 지구성운동이 저밀 ... 도 지단백 콜레스테롤이 감소 유의한 감소가 있다는 연구와 일치, 유산소성 운동을 실시하였을때 저밀도 지단백 콜레스테롤수준의 감소 보고하였다. 연구 결과에서 보는 바 와 같이 관상동맥

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.01

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방송통신대(방통대) 간호학과 기초간호과학 과제물. 스트레스 질환의 발생요인, 스트레스로 발생하기 쉬운 질환, 병태생리, 심박출량(cardiac output) 조절, 허혈 발생기전

, 방사성 물질, 산업 폐기물, 약물 등이 있는데 유해의 정도는 스트레스 원에 대한 개개인의 적응력과 사회심리적 요소 및 스트레스원의 강도에 따라 다르다. 신체내부에서 생기는 물질 ... 도 과다하거나 혹은 예민한 기관과 접촉될 때 신체에 해를 가할 수 있다(ex. 저혈당 쇼크를 초래하는 과다한 인슐린, 식도로 역류한 위산으로 인한 궤양). 또한 신체가 필요한 물리 ... 을 감소시킨다. 일주일에 3~5회, 1회에 30~45분 동안 운동을 하고, 운동 시 최고 심박동수의 70~80% 정도를 유지하는 유산소 운동을 권장한다. 최고 심박동수는 220

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.08.01 | 수정일 2015.03.15

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트레이닝방법론

시스템을 발달시키기 위해서는 해당 근육군의 운동을 선택한다.호흡순환계 개선(유산소성 지속운동), 근육계, 근신경계(웨이트트레이닝)2. 트레이닝의 구성요소가. 질적요소-운동양식- 개인 ... 격일제- 개인에 따라 가감 적용 (주당 3~5회 분할훈련 등...)사. 부하중량의 점증점진성의 원리 적용- 1개월에 3~5% 정도씩 중량을 점증.(중량증가 전 먼저 반복횟수 증가 ... 기대.가. 운동양식심폐기능 향상- 대근육군 사용, 비교적 장시간 지속, 율동적 리듬이 있는 유산소 형태의 운동.-A형(운동강도 일정-심박수 변화 미미)- 초보단계, 재활, 체중

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27

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스포츠 지도론(에너지 체력훈련)

훈련 프로그램 설계 모든 운동선수들은 우선적으로 유산소성 체력을 길러야 함 젖산 역치 훈련 → 무산소성 훈련 → 스피드 훈련 훈련수준이 한 단계씩 올라갈 떄마다 , 훈련강도는 더욱 ... 높아지고 운동시간은 더욱 짧아진다 출 처 요 약 트 레 이 닝에너지 체력 훈련 프로그램 설계 (continue) 유산소성 체력을 위한 시즌별 훈련 계획 빈도 : 일주일에 5~6 ... : 훈련시 70~85% 경기시 95~100% 출 처 요 약 트 레 이 닝에너지 체력 훈련 프로그램 설계 (continue) 운동 유형 ◎ 스포츠 특이성 훈련 ◎ 저강도 장거리 지속주

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.12.13

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건강관리론1

으루 전환되어야 한다.신체활동과 운동의 효과운동과 심폐기능1)운동은 심박수를 낮춘다.유산소성 운동을 지속적으로 실시해 온 사람들에게는 훈련되어 있지 않은 사람들과는 심박수에서 차이 ... 한 에너지를 만드는 3가지 시스템 있다3)무.유산소성 운동1 산소소비와 에너지 2에너지 효율 3 호흡률 등이 있다건강진단 및 체력평가의학적 건강진단건강진단은 환자를 대상으로 진단 ... 총 칼로리의 23%@1800KCAL/9.3-414KCAL체중조절의 심리적 요인@매일의 유산소성 운동@볼링 골프 테니스 댄싱 등과 같은 여가활동에 보다 많이 참가하기@에스칼레이트

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04

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웰니스와 삶의 질

되어 유산소성 운동이 발달되었다.5. 2000년대 들어서 Wellness 운동이 발달되었다.정답 >> 3번해설 >> 건강에 관련된 분야에서는 과거에 행하여졌던 심신이원론적 입장 ... 의 제한, 이상체중의 유지, 지질과 당질의 대사를 개선하기 위한 운동 등이다.4. 장기간의 유산소성 운동에 의한 CHD(coronary heart disease : 관상동맥질환) 환자 ... 로 화상을 입고 얼굴이 망가져도 새로운 삶에 도전하는 이지선양3. 선천성 사지기형임에도 불구하고 불가능하다고 생각하는 스포츠에 도전하는 닉 브이치치4. 자신의 주어진 삶에 대해

리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2012.10.07

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치매 환자 간호 (정의, 병태생리, 진단, 치료, 약물, 간호)

) 유산소 운동 : 20~30 분 , 주 3~5 회 , 약간 숨차지만 대화가능한 강도로 . 무산소 운동 , 유연성 운동 - 치매의 예 방 -고자경 , 박정숙 , 김은심 외 2 명 저 ... 능력 저하 , 우울증 합병증 섬망 ( 입원이나 환경변화 시 ) 낙상 및 골절 요실금 , 변실금 or 변비 영양실조 감염 - 치매의 증상 및 합병증 -고령 , 여성 , 저학력 심혈관 ... body dementia) : 호산성 세포질내 봉입체 ( 루이체 , Lewy body) 가 대뇌에 광범위하게 발생하는 것을 특징 . 인지 능력의 심한 저하 , 환각도 흔히 경형

리포트 | 34페이지 | 4,000원 | 등록일 2013.05.16

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골프지도법

의 경기시즌으로부터 회복하는 시간이며, 특정적이지 않고 체계적이지 않은 신체활동이 저강도에서 이루어지는 것을 포함한다. 많은 선수들은 자신들이 즐기는, 그렇지만 자신의 경기 종목 ... ) 트레이닝으로 이루어지며 이보다 높은 강도의 PZ(경기력구역) 인터벌은 유지를 위한 수준 정도이다. 스피드와 파워는 일주일에 한두 번의 짧은 지속시간의 운동으로 유지될 수 있다. 유산소 ... 것이다. 효과적인 테이퍼(훈련감소)를 위해 점차 트레이닝의 양과 스트레스를 40~60% 줄인다. 이렇게 함으로써 고강도의 운동과 경기 사이에 선수가 완전히 회복될 수 있도록 해준다

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20

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다이어트

에도 수십 명의 여성이 다이어트 과정에 목숨을 잃고, 심지어 한창 신체적 성장이 필요한 10대에까지도 다이어트로 인한 스트레스와 우울증으로 정신과 치료가 필요한 상태로 나타난다. 무리 ... 다이어트 그리고 곡물 다이어트 등이 있다.저탄수화물 식사 요법에서 올 수 있는 부작용을 막을 수 있으며, 지방을 적게 섭취해서 총섭취열량이 줄고, 동시에 동일한 열량을 지방으로 먹 ... 에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체의 건강을 증진시키는 유산소 운동이다.에어로빅의 유래에어로빅은 에어로빅 엑서사이즈의 준말이다. 산소공급

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.09.02

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비만

에는 LDL 콜레스테롤치가 유의하게 낮아졌고, 중등도의 강도로 운동한 그룹도 LDL 콜레스테롤 치가 낮아졌다고 한다. 그러나 고강도와 저강도의 그룹에서는 LDL 콜레스테롤 치의 변화 ... 는 FFA와 glycerol로 분해되어 에너지 에너지 원료로 쓰이고 지방산의 산화로 에너지 공급이 증가된다고 한다. 유산소성 운동에 의해 혈장 FFA 증가는 20~30분 소요된다고 한다 ... 는 것으로 나타난다고 한다. 마찬가지로 총 콜레스테롤치는 낮은 운동능력을 가진 사람이 높은 운동능력을 가진 사람보다 높은 콜레스테롤 수치가 나왔다. 지구력을 요하는 운동 훈련

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.31

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탄수화물, 지방, 단백질 대사와 운동

)와 함께 대략 30~60분이다.또 위 그림에서 보면, 유산소 능력의 70%나 그 이상의 강도에서 훈련을 하면 지방을 연료로 사용하기는 거의 불가능하다. 중강도로 장시간에 걸쳐 행하 ... 글루코스가 공급한다.운동의 강도를 표현해줄 때 유산소성능력으로 나눠주는데 이러한 유산소성 능력은 최대 산소섭취량의 측정을 통해서 가능하다.위 그림은 최대 산소섭취량을 측정한 그래프다 ... 의 운동(유산소성 능력의 60%미만)은 거의 유산소성으로 연료를 공급한다. 운동과 함께 나타나는 호르몬 작용(에피네프린, 노르에피네프린, 성장호르몬 증가와 인슐린 감소) 때문에 지방조직

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.06

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근력, 근관절운동

고 동적인 운동이다.3) 산소 소모 여부에 따라- 유산소 운동 (aerobic exercise): 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동 ... 을 자극한다.2. 근육 운동의 종류1) 운동 주제에 따라- 능동적 운동(active exercise): 본인 스스로 능동적으로 참여하여 근육 강도를 유지하는 것이다.- 능동적 보조운동 ... (assistive active exercise): 한정된 운동능력을 가진 대상자 스스로 운동을 시작하고 능동적으로 참여하여 근육강도를 유지한다.- 수동적 운동(passive

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.02.27

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근섬유 종류 트레이닝

마르고 싶다면 적근 단련 운동인 유산소성 운동의 더 비중을 높일 필요가 있다.적근을 키우려면 저 강도의 운동을 지속하면 된다. 즉 유산소 운동을 길게(30분 이상)해도 되고, 근력운동도 저 강도로 횟수를 늘리면 적근 단련 운동이 된다. ... , 마라톤, 자전거, 저강도 다횟수의 웨이트등근육강화운동-짧은 시간 고강도의 웨이트트레이닝을 통해 발달시킬 수 있다.특 징체지방을 주로 연소하므로 다이어터에게 필수 운동.-적근이 발달 ... 하는 방법 또한 지속성 운동 즉, 유산소성 운동을 통해서이다. 30분~1시간 정도의 유산소성 운동을 꾸준히 한다면 적근이 발달된다. 그러나 20분 이내로 지나치게 가벼운 유산소운동

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.09.29

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탄수화물(영양소)과 운동

탄수화물의 섭취는 빨리 엄습하는 피로를 막아줍니다.운동 전 당질 섭취 → 혈중 글루코즈 농도 유지→ 피로지연 → 장기간 운동 지속 가능?2) 운동 중의 섭취저강도의 운동을 장시간 ... 을 높였다고 합니다.즉 저강도, 중강도, 고강도의 모든 운동에서 혈당이 매우 빠르게 교체되었으며 탄수화물의 섭취는 운동을 하고 있는 골격근을 위한 매우 중요한 에너지원으로 사용 ... 았다. 체지방을 감소하는 저탄수화물 식이요법을 권장한 최근의 인기 저서는 이러한 감정을 지속시켰다. 그러나 대부분의영양사들과 영양학자들은 탄수화물이 풍부한 식이요법을 적용하는 것

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.05.28

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운동생리학이란?

: AT)인간이 수행하는 운동 강도가 높아질수록 활동근은 더욱 많은 산소를 소비하게 된다. 그러나 일정한 운동 강도 이상에서는 유산소성 대사 과정이외에 무산소성 대사 과정을 통 ... 프로그램을 개발하는데 도움을 주는 유용한 학문으로서 운동이라는 자극(stress)에 반응(response)하여 일어나는 일시적인 변화와 규칙적이고 반복적인 훈련의 결과로 나타나는 장기 ... 적인 적응(adaptation)현상을 다루는 학문으로 정의 된다.?항상성(Homeostasis)항상성(Homeostasis)이란 용어는 1932년 Walter, B. Cannon

리포트 | 26페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.02.26

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COPD case

기관지염과 폐기종은 보통 함께 동반되지만 다른 경로를 밟는다. COPD종류는 만성 기관지염만 있는 경우부터 울혈성 세기관지질환 모두를 갖고있는 경우, 경증~중증까지, 초기 ... , 또는 감소매우 감소FEV₁/FVC,매우 감소매우 감소※만성 기관지염과 폐기종의 특징적 소견 비교5. 합병증1) 저산소혈증과 산증: 가스교환이 어려워짐에 따라 혈중산소는 저하 ... 되고 이산화탄소 수준은 증가하여, 저산소혈증과 산증이 발생한다. 그 결과 대부분의 조직은 기능이 저하된다.2) 호흡기 감염: 점액 증가와 산화 부족으로 인해 호흡기 감염에 걸리기 쉽

리포트 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.05.17

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심부전 환자의 재활 간호

은 운동부하검사에 근거하여 결정한다. 목표심박수는 훈련 전 운동부하 검사에서 의미 있는 운동성 저혈압, 호흡곤란, 지속적인 부정맥을 보여 검사를 종료했던 시점보다 분당 10회 낮 ... 심부전 환자의 재활 간호중재식이조절? 저염식이심부전은 체액과 나트륨정체로 인해 심인성 부종, 체액과다, 폐부종이 발생되고, 심박출량 감소로 인해 사구체여과율 감소, 근위곡세뇨관 ... 고, 굽거나 끓여서 먹는다. 마가린이나 식물성 기름을 사용하고, 저지방 우유, 탈지유를 사용한다.? 저열량 식이를 소량씩 섭취한다.과식을 피한다. 저열량은 심장부담을 덜어주고, 비만

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.09

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노인과 건강

(2004)에 따르면 건강체력 요소 중 심폐기능은 적절한 신체활동 및 유산소성 운동의 참여에 따라 변화되고, 심폐기능의 지표인 최대산소섭취량은 65세 이상 노인의 경우 1년 후 7 ... 위축은 더 심해지고 회복기간이 더 길어지며 근골격계 장애를 초래하게 된다. 이와 같이 노화과정에서 근육에 발생하는 구조적 기능변화는 체력을 저하시켜 노인을 아주 위험한 상태에 처하 ... 와 및 근력이 감소하게 되어 결국에는 저근육증이 유발된다.이러한 저근육증은 결국 신체기능 저하로 이어져 독립적인 생활을 영유하기 어렵게 된다. 최근 신체활동이 많은 노인이 활동량

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.03.07

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배구 기능 측정평가

한 트레이닝 처방이 체력 요인과 기능을 개선할 수 있게 되는 것이다.많은 일선 지도자는 심박수로 운동 처방을 하거나 %VO2max 상대 강도로서 또는 무산소성 역치로서 트레이닝 진단 ... 의 선행 조건임을 다시 강조해 둔다.1) 최대 유산소성 파워 진단·평가(1) 컴퓨터 운동 처방- 최대 유산소성 파워와 최대 무산소성 역치를 측정 평가하여 에너지 대사 소모량 및 젖산 ... , 순환기전신 지구력 : 무산소성 파워전 세트 경기의 수행 전신 지구력과스테미너골격근근력 : 동적, 정적 근력속도 : 스피드순발력 : 근력*속도/시간근지구력 : 사용근육 반복력민첩

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.15 | 수정일 2014.03.20

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