"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 381-400 / 420건

운동의 효과

하다. 또한 정밀한 의학적 검진을 받은 후에 저강도의 유산소성 운동을 지속적으로 실시하도록 하여야 한다.(2) 운동의 심리적 효과운동이 인체에 미치는 효과를 살펴본 연구들은 대부분 ... . 유산소성 운동이 A형 행동패턴을 감소시키는데 도움이 되는 방법이다.2. 유산소성 운동과 유연성 운동을 포함시킨 근력운동은 모두 A형 행동패턴을 감소시켜 준다.3. 유산소성 운동 ... 이 다른 운동보다 정신적 스트레스에 대한 심장의 반응도를 훨씬 더 낮추어 준다.▶정기적인 유산소성 운동은 A형 행동패턴을 줄일 수 있고 그 결과 심장병으로 인한 사망을 줄일 수 있는다.

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.19

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[운동과 건강] 유산소 운동과 건강

은 많은 근육을 다이나믹하게 사용하고 많은 산소를 필요로 하는 것으로 심장, 순환계의 운동효과를 올리기 위해서도 얼마간(최저 3분)은 계속외어야 하는 운동이다.이것에는 유산소성운동 ... 를 가지고 있는데 신체 전체를 종합적으로 강화시키는 효과도 있고, 특히 심장의 근육을 강화시키거나 훈련의 강도를 높인 경우에는 심장의 용적도 커지는 효과가 있다.이것은 결국 전체적인 ... 했다. 이사람 저사람 구경, 버스구경, 증심사 경치구경을 하다가 교수님이 오시길래 혹시 길 잊어 버릴까봐서 마치 엄마 치마자락을 붙들고 안 놓아주는 애들처럼, 교수님 주위만 맴돌

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.06

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[영양학] 운동과 영양

을 충분히 비축하느냐가 중요한 요인이다. 경기나 훈련을 위해서는 항상 균형 잡힌 식사가 중요하며, 특히 고강도의 파워와 유산소성 동작을 필요로 하기 때문에 탄수화물의 비축이 필수 ... 다. 운사람보다 운동할 때 지방 소비가 훨씬 잘 된다. 지방은 운동 강도가 너무 높지 않은 유산소 운동을 할 때 원할하게 이루어진다.4. 비타민 - 비타민은 운동을 한다고 해서 더 많이 ... 갈증을 해소해 준다.4.취침 전의 영양섭취우리 몸은 수면 중에도 활발하게 신진대사가 진행된다. 특히 성장 호르몬의 분비가 왕성하므로, 체내의 성장이 이루어지는 시간이다. 물론 근육

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.10

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[스포츠 영양학] 스포츠 영양학

된 포도당은 에너지와 열의 공급원으로 사용되는데, 필요 이상의 포도당은 글리코겐으로 전환되어 근육에 저장된다.◆ 고강도 훈련시 필요한 탄수화물탄수화물식품은 고강도의 훈련시 근육의 효과 ... 며 않고 시합전에 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 따른다. 즉, 저탄수화물식을 함으로써 근육과 간, 혈액속에 글리코겐이 충분히 저장되어 있지 않기 때문에, 저탄수화물식을 따라 훈련 ... 로 전환시키는 것이 필요하다. 어떤 운동을 하는 데 필요한 에너지를 포도당 혹은 지방으로부터 받는 정도는 운동의 강도와 지속시간에 따라 달라진다.(표 6-19) 운동의 강도와 운동

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.20

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운동의 필요성

질환의 위험요인 제거에 도움을 준다.2) 근력이 향상된다? 오랜 시간 피로함 없이 일을 할 수 있다 : 지구성 운동을 통하여 골격근의 유산소성 능력이 크게 증대되므로 산소소비능력 ... 다. 이러한 생활습관들은 개인의 체력을 저하시키고 성인병을 발생시킴으로써 건강을 크게 위협하고 있는 3대 요인으로 대두되고 있다. C 대학의 복학생 안건강(26세) 의 하루 일과 ... 연유에서다. 스트레스는 우리에게 정신적인 에너지 저하나 만성적인 피로를 가져오고 모든 일에 의욕을 잃게 한다. 심한 경우에는 급성 심장마비를 일으키기도 하는데, 이에 의한 사망

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.04

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[보디빌딩] 다이어트와 보디빌딩

에 1시간 저강도로 유산소운동하는것보다 피로감이 훨씬더 빠르고 운동시간은 적지만 운동을 마치고 나서도 몇시간동안 신진대사가 활발해져 체지방을 조절하는데 도움이 많이 되는거 같 ... 을 약 1시간30분에서 2시간정도로 생각하고 프로그램을 짤텐데 유산소운동의 비율을 60%로 하고 근육운동의 비율을 40%로 하여 초반에 뱃살과 체지방감량에 중점을 두어 훈련을 하 ... -목 차-(단추를 누르면 그쪽으로 이동합니다.){I.서론{II.본론{1. 살빼기와 다이어트{(1)저탄수화물 다이어트{(2)고단백질 다이어트{(3)고지방 다이어트{(4)금식 및

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.01

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마라톤

방법이고, 다른 하나는 휴식을 하되 휴식시간이 불충분한 상태에서 다음 훈련으로 옮기는 방법이다. 유산소성 인터벌트레이닝에서 운동과 휴식의 비율은 보통 1대 1 또는 2대 1이 ... 을 하는 듯한 효과가 지속되는 것이며, 근육은 활동을 하지 않고 쉬고 있는 것이므로 이어지는 새로운 운동을 높은 강도로 시작할 수 있게 되는 것이다.휴식시간은 대개 선수가 그 다음 ... 훈련을 시작하기 전에 정상에 가까운 맥박수를 되찾는 데에 필요한 시간만큼 주어진다. 휴식 방법은 두 가지이다. 하나는 걷거나 조깅 등 가볍게 움직이면서 휴식을 취하는 동적인 휴식

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.04.30

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[스포츠] 운동과탄수화물의관계

에 많이 의존하는 운동 형태6. 탄수화물이 운동시 중요한 이유7. 지구성 트레이닝과 탄수화물 대사8. 경기전 혹은 중의 탄수화물 섭취의 영향1) 최초의 내인성 저장량2) 운동강도 ... 40%를 공급한다. 저강도 운동에서는 지방이 중요한 에너지원이지만 보통의 운동에서는 탄수화물 사용이 50%또는 그 이상 수준으로 증가한다. 개인적인 최대 능력의 70-80% 수준 ... 되는 고강도 유산소 운동에 중요한 에너지원이다.따라서 탄수화물의 사용은 운동강도 수준과 관련되어 있다. 더 높은 수준의 운동을 수행할수록 탄수화물에 대한 의존범위는 높아진다. 물론

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06

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[스포츠트레이닝]스포츠트레이닝 자작시험문제

의 발달에 좋은 영향을 미친다.③ 근력은 모든 운동능력에 있어서 중요하기 때문에 항상 독립적으로 트레이닝을 해야한다.④ 근력과 지구력이 복합된 트레이닝 방법은 근력이나 유산소성 ... 연축(FT)느린연축(ST)① 무산소느린피로② 긴 기간의 발달지속적인 수축빠른 피로③ 유산소강한 수축④ 지구력8. 다음 중 옳지 않은 것은? ②9. 한 개의 운동신경과 근섬유들이 연결 ... 정근에 대한 설명이다. 틀린 것은? ③① 고정근의 약화는 주 동작의 수축력을 저하시킨다.② 부적당하게 발달된 고정근은 주 근육의 활동을 방해한다.③ 고정근의 강화를 위한 시간은 준비

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.28

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[스포츠] 운동에따른바람직한수분섭취가이드

에 저장된 글리코겐이 고갈되는데 훈련받은 운동선수들은 운동 후반에 속도를 내기 위해 당질을 절약한다. 운동 후반에 강도를 높이기 위해서는 무산소성 기전이 중요하며 당질 대사에만 의존 ... 으로부터 생성되는 포도당의 양은 근육의 요구에 충분하지 못하다. 특히 중간 강도로 지구력 운동을 할 때 피로가 오는 것은 근육의 글리코겐 함량이 낮아지고 저혈당 증세가 나타나고 당질 산화 ... ) 운동중 112) 운동후 112. 올바른 수분 보충 121) 운동전 122) 운동중 123) 운동후 123. 강도에 따른 수분보충 131) 1시간 이내 운동 132) 1-3시간 운동

리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06

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[운동과 트레이닝] 운동과 환경<운동과 트레이닝>

을 실시하면 호흡 지속 시간의 감소가 더욱 빨리 온다.2) 수중 운동연구자들에 의하면 기침을 하는 환자들의 물 속에서의 운동은 기도 압박에 의해 유산소성 파워가 제약을 받 ... 게 근본적인 문제는 열의 분산이다. 운동에 의해 생산된 열은 몸 안에 축적된다. 그러나 열의 축적에는 한계가 있어서 그 양을 초과하게 되면 항상성 유지를 위해 외부로 발산 ... 어서의 변화는 근육 작용의 효율성을 저하시킨다고 일부 연구자들이 주장하였다. 온도가 저하되면 근육 수축 속도와 파워가 유의하게 감소한다. 만약 근육 온도가 35℃(95。F)일 때와 같

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.06.04

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운동과 건강

적 활동이라고 정의된다. 운동 훈련은 바람직한 신체 적응력을 달성하기 위한 특정한 빈도, 강도, 시간에 따른 체계적인 훈련의 수행이다.2.운동과 신체적 건강육체적 운동은 휴식상태에 있 ... 넘기, 수영, 싸이클 등의 유산소성 운동을 규칙적으로 하면 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 합병증이 없는 경도의 고혈압 환자에게는 운동이 도움을 줍니다.-고혈압은 심혈관 질환이나 뇌 ... 이 보통 95mmHg을 초과한다면 정상인보다 심장 질환에걸릴 위험이 6배 정도 더 높다. 적절한 운동훈련은 고혈압이나 저혈압을 조절한다. 규칙적인운동은 고혈압을 가진 사람의 수축기와

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.03

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몸매만들기와 보디빌딩 인체신비

열량은 많아진다. 그러나 운동에너지는 강도가 높을수록 무산소성 에 너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육당질(글리코겐)의 이용율이 높고, 강 도가 낮아질수록 유산소성 ... 의 이상 등이 있다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순 비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증후성 비만은 내분비, 시상하부 성 ... 주일에 0.5kg정도 빼는 것이 바람직하다고 전문가들은 권한다.5. 남성비만과 보디빌딩아주 최근에, 비만 전문가들은 완벽한 체중 감소 프로그램은 저지방 식이의 실천과 더불어 에어

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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[식품공학] 탄수화물

보디빌더는 고 강도 웨이트 트레이닝은 피하고 하체와 허리 위주의 가벼운 유산소성 운동을 위주로 1주일 500g, 한달 1,500g~2,000g 정도가 체중증가에 큰 영향을 끼친다. 7 ... 다. 탄수화물은 소화과정을 거쳐 간이나, 근육에 글리코겐(Glycogen) 형태로 저장되어 무산소성, 유산소성 운동을 포함하여 모든 신체 활동에 필요한 에너지를 발생한다. 즉 ... 은 근육과 간 글리코겐 저장량을 최적으로 함으로써 또는 혈당의 항상성을 유지함으로써 운동능력을 향상시킬 수 있으며 훈련 시 근육의 효과적인 수축을 위한 에너지를 제공함으로 빼놓

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.02

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운동과 건강

의 운동강도·시간·빈도로서는 운동의 효과를 기대할 수 없는 수준유산소운동이나 근력운동에 좋다고하는 오래걷기, 조깅, 등산과 수영, 싸이클링 등 어떤 형태의 운동이든 인체내의 활동 ... ④무리한 반복운동, 무리한 운동강도, 장기간의 훈련, 불충분한 영양섭취, 심리적인 스트레스 등은 임파구의 수와 기능을 감소시키는 원인이 된다.5. 예방과 처치①장기간의 힘든 운동 ... 우리는 각종매스컴을 통해 심혈관계기능의 유지·증진, 당뇨병, 성인병예방, 체지방제거를 위해 유산소운동이 좋다는 정보를 간혹 접할 수 있다. 이는 우리가 현대기계문명속에서 살아가면

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2002.12.29

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[에어로빅]에어로빅

의 종류 (4) 유연성 향상 운동1) 기구 에어로빅2) 기구 에어로빅의 종류 2) 운동 강도(1)아쿠아 에어로빅(2)고무줄 에어로빅 3) 운동횟수(3)Bar 에어로빅(4)Body s ... 의 산소를 공급시켜 주는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화시켜 생리적인 차원에서 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 순환계 잘환의 예방, 그리고 골격약화 예방에도 이상적인 운동이다.여기 ... 산소성력을 만든다. 또 혈액중의 미오글로빈을 증가되어 수축능력을 향상시킨다. 근육의 흥분 소요신간을 단축시커 근수축을 원활하게 한다.3. 에어로빅의 종류1) 기구 에어로빅기구에어로빅

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.11

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통증 아티클(국외논문요약)-류마티스 관절염 환자의 건강 상태와 통증에 대한 조절 운동의 효과

들에 강화 운동의 단기 효과는 몇몇 연구에 기술되어 있다. 단, 일부 연구는 환자의 근육의 강도와 활동의 장기적인 영향을 고려했다.컨디셔닝 운동은 현실의 움직임에 따라 유산소 운동, 체조 ... 다고 한다.대부분의 류마티스 관절염 환자들은 운동이 관절에 통증과 긴장을 악화시킬 수 있다는 인식으로 두려워하기 때문에 신체 활동을 피하고 있다. 이것은 근력감소 및 유산소 용량을 제한 ... 하다. 운동요법은 통증 완화에 효과적이며, 관절을 둘러싼 근육을 강화하고 그 압력을 저하시켜 관절 주위의 가동 범위를 개선한다. 신체 운동을 함으로써 류마티스 환자에서 호흡량뿐만 아니

논문 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.10.22 | 수정일 2016.04.10

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운동의효과

대상의 체력에 따라 적용【유산소성 운동과 불안 및 우울증 감소와의 연구결과】(La Frontaine 1992)ㄱ유산소성 운동과 불안 및 우울증의 감소된 수준과는 일관성 있는 관계 ... 가 존재한다.ㄴ유산소성 운동은 낮은 정도부터 중간 정도의 지속적 우울증과 불안치료에 효과적이다.ㄷ우울증과 불안증세가 심했던 사람들이 운동을 하게 되면 더 큰 효과를 본다.ㄹ운동과 관련 ... 적으로 입증되지 않았다.(즉, 인과관계가 성립되지 않는다.)2기분상승{.Anaerobic 〉Aerobic.원활한 산소공급 = 고강도〈 저강도.Sports massage⇒혈액순환 향상

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.17

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운동과 건강

체계에 대한 의존도가 커지 면서 지방보다는 근육당질(글리코겐)의 이용율이 높고, 강도 가 낮 아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료 ... ··· 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속하며 동작은 율동적 성격이 강하다. 유산소 운동은 호흡순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화시키며, 혈관의 젊음을 유지한다.또한 ... , 유산소 운동은 30대 이후 연령 증가에 따른 노화 현상 지연, 인체 지방 소비 촉진, 고지혈증 예방 비만 해소 효과⇒ 장기간의 규칙적 훈련 ⇒ 예방의학적 관점에서 높이 평가유산소

리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.18

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[영양학] 영양학

철분함량에 대한 정기적인 검사가 필요할 것이다. 체내 철분함량의 저하는 비록 임상적인 빈혈을 초래할 정도가 아니더라도 유산소성 수행력을 저하시키고, 만성적인 피로의 원인이 될 수 ... 하수 있다.이러한 방법들이 갖는 문제점은 단순히 수행력을 저하시킬 뿐만 아니라, 그것을 행하는 선수의 건강을 심각하게 위협할 수 있다는 점이다. 신문이나 잡지 그리고 TV를 통해서 ... 의 체력, 영양상태뿐만 아니라 운동의 강도와 지속시간에 달려 있다. 생화학적 기술과 근생검기술의 발달로 신체활동에 대한 각 영양소의 기여도를 연구할 수 있게 되었다. 대부분의 조건

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.24

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