"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 361-380 / 420건

[코치론] 선수수준 진단과 훈련계획작성

, 균형감각,근육간의 협조 능력증진물리치료,수동적인 운동휴식 냉치료, 물리, 보조 치료,약물치료방법심리적인 지지, 지식교육, 기능훈련근력,지구력 강화, 유연성 *유산소 성 증가 ... 근력 평가, 유연성 테스트, 체력 테스트 , 각 포지션에 맞는 운동 첨가스포츠 손상의 단계적재활 프로그램자세교정, 영양 관리, 스트레스 대처능력 증진기능적 운동* 훈련, 유산소운동 ... 운동은 현 근력 유지 정도만 실시 ( ↑ 상해 초래) …튜빙 ex.(강도 조절) , 매뉴얼 ex.( 덤벨 운동)3개월수술 후 2개월 간은 휴식 ROM( 저강도로 실시) 어깨 공간 확보운동0~2개월치료{nameOfApplication=Show}

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.03.26

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[운동생리학] 체육의 이해 우리몸에 적절한 운동

에 유리하지만, 장 시간 동안 지속적으로 에너지를 공급하는 데에는 불리하다. 저 강도로 장시간 동안 행해지는 운동의 에너지 공급에는 주로 유산소 시스템이 이용된다. 각 운동 종목 ... /무산소 운동운동으로 인한 심장과 폐의 활동 증가가 근육의 에너지 생산 능력을 증진시키는 쪽으로 작용하는 강도의 운동 행위를 유산소 운동으로 분류한다. 적당한 강도를 유지하면서 일정 ... 하여 심박수가 휴지기 수준으로 돌아오기 전에는 없어지지 않는다. 이때 축적되는 젖산의 양은 운동 초반의 강도에 좌우된다.그렇기 때문에 유산소 운동을 할 때 가장 유념해야 하는 점

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.17

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[체육학](체육학과)병리 생리학 시험준비 총정리

하기: 가벼운 유연체조, 낮은 수준의 유산소 운동, 운동 강도 설정의 어려움, 4-6주간의 운동시작기간 설정 - 목표설정: 장기간에 점진적 목표 설정4. 운동과 면역면역이란 인체 ... 강압제의 효과 및 부작용 다르므로 강압제 선택 반드시 의사 지시 따라야- 약물의 부작용 : 투약 24시간 이내의 기립성 저혈압, 1주내의 위장장애, 2주내 피부병변, 1~2주내 중추 ... , 고령자신부전, 신동맥협착, 임신고혈압, 기관지염기침, 미각이상, 단백뇨, 발진알파차단제고지혈증, 배뇨장애,당뇨병기립성 저혈압기립성 저혈압, 안구충혈,코막힘다. 운동요법- 운동빈도

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.01

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[스포츠] 현대생활과스포츠

영향을 미친다.4. 운동 프로그램달리기, 걷기, 수영, 고정식 자전거타기 등의 유산소성 운동.운동부하 검사에서 받은 최고심박수의 60~75% 이하의 강도에서 실시.운동자각도 ... 조절에 중요한 역할을 한다.운동의 형태는 활기차고 지속적인 것이 좋다. 즉 유산소성 운동이 적합.(걷기, 달리기, 수영)운동강도는 자기 최대 운동능력의 50~60% 정도. 운동강도 ... 으로 더좋은 영야섭취, 금연, 혈압조절, 스트레스관리, 체중조절과 함께 규칙적인 유산소성 운동. 특히 유산소성 운동을 통한 심혈관 능력의 향상은 심장 질환의 위험을 감소시키는데 가장 큰

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.23

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수분과 전해질

고갈운동을 하면 근육내의 글리코겐이 고갈되는데 훈련받은 선수들은 운동 후반에 속도를 내기 위해 당질을 절약한다. 운동 후반에 강도를 높이기 위해서는 무산소성 기전이 중요하며 당질 ... 위해서 세포내액에 항상성을 유지해야 한다. 운동을 하면 근육이 필요로 하는 영양소가 증대되어 근육대사가 항진되며 이때 생성된 노페물은 배출되어 세포 내.외액의 조성을 일정하게 유지 ... 균형서늘한 상태에서는 대사적으로 생성된 많은 열이 대류와 전도를 통하여 제거된다. 그러나 운동강도가 증가하면 체내에서 생긴 열은 땀을 통해서 제거된다. 땀이 피부로부터 증발 될 때

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.04.19

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[보디빌딩] 신체 부위별 운동요령 및 환자를 위한 운동처방

.삼각근7.삼두근Ⅱ. 비만 환자를위한 운동처방에 대해서1.비만운동의 필요성2.운동의 시작3.자신에게 맞는 유산소성 운동 강도4.체중 조절에 효과적인 운동량5.운동 손상의 예방방법Ⅲ ... 적으로 해야 원하는 결과를 얻는다.3.자신에게 맞는 유산소성 운동 강도먼저 자신의 최대 심박수를 구한다.(최대 심박수) = 220- (자신의 나이)예) 40세라면 220 - 40 ... = 180 (최대 심박수)유산소성 운동 효과를 얻을 수 있는 자신의 심박동 범위를 구한다. 이는 계산된 최대 심박수에 60%와 85%를 각각 곱해 얻는다. 자신의 맥박을 10초간 측정

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.30

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[비만관리] 올바른 비만해결방법

으며, 중요한 사실은 적당한 강도로 유산소 운동을 할 때에는 몸이 연소시킬 연료로 지방을 더 선호한다는 사실이다. 이때에는 저장된 지방뿐 아니라 이미 혈액 속을 돌아다니는 지방도 함께 연소 ... 는다. 또 비만한 사람보다 자격이 미흡한 사람도 날씬하기만 하다면 경쟁에서 유리하다. 결국 비만한 사람은 직장이나 훈련과정에서 거절당하기도 한다. 과다한 체중은 낮은 수준의 자기 존중 ... 이나 자기만족과 관계가 있다. 비만한 사람은 신체 이미지에 대한 당혹감 때문에 성관계를 꺼리며, 신체가 노출되는 활동에는 참가하지 않으려고 한다.4. 비만의 원인그렇다면 이

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.13

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[운동과 비만]운동과 비만 - 비만정도와 자신에게 올바른 처치법

을 즐방량은 줄이고 제지방량은 증가시킬 수 있다. 제지방 중 근육의 증가는 기초대사량을 증가시켜 에너지 소비를 높게 하므로 이 또한 건강유지에 도움이 될 것이라고 생각한다. 신체 부위 ... 는다. 에너지 체계별 운동의 분류와 특성①걷기운동이론적 측면 - 장소나 절차에 구애받지 않고 신체에 무리 없이 즐길 수 있는 유산소 운동으로, 뼈를 튼튼히 하고 심장에 피의 흐름을 원활히 ... 한 유산소 운동 효과를 얻을 수 있고, 빠르게 걷는 것은 열량 소모가 더 크다. 특히 적근(붉은 빛을 띠는 근육)을 많이 사용하여 뱃살 빼는데 효과적인 운동이다.실제 - 걷는 시간

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.25

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[물리치료]골다공증

의 손실 또는 동요(sway)의 증가, 느린 판단력, 명료함의 감소, 반사신경 감소, 감소된 말초신경 감지, 청력 감소, 감소된 시야, 기립성 저혈압, 감소된 근력과 장력, 통증 ... , 탄력성등을 고려해야 하며, 근 수축의 방식, 훈련 강도, 속도, 관절의 움직임 영역에 맞추어 특별하게 설계해야 한다. 또한 개인의 생활 방식에 대한 평가를 해야 한다.⑥ 프로그램 ... 시키고 단기적으로 selum calcium level을 높인다. 이는 PTH의 분비를 감소시키고 Vit.D 의 활동력을 저하시켜 calcium의 흡수를 감소시킨다.⑶ TISSUE

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.12

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[재활 간호]심장 재활 간호

적활 프로그램을 환자에게 제공할 수 있다. 유산소 능력과 심박출량, 심박수, 일회 심박출량, 심근 산소 소모량을 측정하여 유산소 운동시 강도와 지속시간, 빈도, 운동 특이성을 결정 ... 적 운동부하 검사에서도 사용.-상체 작업계 검사 : 하체에 장애 있는 환자, 상체 이용한 직업에 종사하는 환자, 수영같은 상체 이용 훈련 처방받은 환자.-휠체어 작업계 검사-약물 ... 적 금기증1. 최근 가슴에 통증이 있는 불안정형 협심증2. 치료받지 않은 생명을 위협하는 심장 부정맥3. 보상되지 않는 울혈성 심부전4. 진행성 심방심실 전도 장애5. 급성 심근염

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.11

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[체육] 집에서 하는 근육운동

별 운동운동 1단계빈도:주당 4일기간:3주 일일 60분(준비운동 유산소 운동 30분, 근력운동과 정리운동 30분)운동강도:가볍게월 수:운동 강도를 약하게화 목:운동 강도를 강하게금 ... 손상주의*운동 2단계빈도:주당4일기간:3주,일일60분(준비운동과 유산소운동20분,근육운동과 정리운동40분)운동강도:가볍게월수-운동강도를 약하게화목-운동강도를 강하게금토일-활동적인 ... 집에서 하는 근육운동건강을 목표로 하는 운동은 크게 근력트레이닝과 유산소 운동을 구분이 되며 거기에 유연성의 증가를 위한 스트레칭 운동이 추가된다.대부분의 근력 트레이닝은 저항

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.15

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아동기 발육발달론

하나,그 이후에는 여아에 비해 남아의 성장이 빠르나 10~12세 경에는 여아가 남아의 성장을 앞지르게된다.2.운동기능 발달 평균 대근육 과 소근육 의 기본적 운동기능은 7세경에 발달 ... 과 안정된 상태로의 회복 능력이 빠르다. 이러한 생리학적 특징으로부터 운동을 시작할 때에는 보다 적은 사소만을 필요로 함. (단,아동은 10~90초 정도 지속적 할 수 있는 고강도 ... 의 유산소운동이 불가능함.)1.체온조절1)어떠한 운동이라도 아동은 신진사대가 높기 때문에 성인에 비해 많은 열을 방출. 2)너무 높은 체온상승에 대처하는 방법의 하나는 땀을 방출하는 것

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.17

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[사회과학]노인의 특성 및 노인 복지

에서 고수 있다. 최대산소섭취능력은 노화와 함께 일어나는 유산소성 대사와 심혈관계의 기능의 감소로 이뤄진다. 70세에 이르게 되면 산소섭취능력이 생존에 필요한 최소한의 산소섭취량에 접근 ... 함에 따라 앉아서 지내는 노인들의 기능적 예비력이 임상적 의미를 갖게 한다. 근육의 강도가 최고에 달하는 시기는 25~30세로 그 후 점차 감소하나 60~70세까지는 근육 강도 ... 상의 불안감, 생활상의 부적응으로부터 오는 불안과 초조, 정신적 흥미의 편협으로부터 오는 내폐성, 신체적 쾌락에 대한 흥미의 증대, 성생활의 감퇴, 성충동의 강약 조건이 변화하는 것

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.09

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[성인간호학]심맥관계의 재활

) 급성심근경색증, 불안정성 협심증, 증상을 동반한 기립성저혈압, 금성전신적 질환 등2) 운동처방의 원리- 구성요소는 빈도, 강도, 지속시간, 종류 및 진행정도를 포함한다.- 심혈관계 ... 환자실과 일반병동에서 시행되는 저강도 운동요법과 위험인자 관리 교육을 포함- 2단계(phaseⅡ) : 병원이나 특수 의료클리닉 중심으로 외래방문 통해 퇴원 후 1~3개월간 시행 ... 능력이란 운동능력 혹은 유산소능력으로, 최대산소섭취량으로 수치화할 수 있다.심장질환 환자에서 3~6개월간의 운동요법 후 기능능력은 11~66%까지 증가한다. 기능능력의 향상

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.20

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정신지체인을 위한 특수체육

들을 강조정신지체 분류기준: 75이하의 지능검사 점수18세 이전에 발생두 가지 이상의 적응기술영역에서 미달강도에 따라 요구되는 지원: 간헐적 지원제한적 지원확장적 지원전반적 지원지원 ... .4성, 교육가능성, 사회 및 직업에 적응할 수 있는 능력 등을 총괄해서 판단해야 하며, 특히 사회성숙도를 중시해야한다. 그러므로 어릴 때에 IQ가 높다고 해서 다른 아이들과의 접촉 ... 교육에 힘쓰지 않으면 성장 후에도 그 상태에 머물지만, 힘써서 훈련과 교육을 시키면 성장 후에 IQ도 상당히 높아질 뿐만 아니라 간단한 직업을 능히 감당할 수 있게 되는 예가 많

리포트 | 23페이지 | 7,000원 | 등록일 2007.05.17

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[운동영양]기초 운동영양 .식사학

다.스포츠 선수에게는 체중 1kg당 2g 정도의 단백질 섭취가 권장되고 있다. Dragen 등은 고강도의 근련 훈련시 단백질 섭취량을 1일 체중 1kg당 2.5g에서 3.5g으로 증가 ... 과 단백질의 대사작용에서 그 역할을 한다.이상과 같은 작용으로 볼 때 바이오틴은 유산소성 지구력 발현에 중요한 비타민으로 볼 수 있다.따라서 일반적 상황에서 이 바이오틴의 결핍 ... 물질로서 결핍되면 빈혈에 의한 유산소성 지구력에 영향을 미칠 수 있다고 한다.엽산은 신체 또는 세포에서 발견되지만 특히 간장에 많이 저장되는데 알콜 섭취와 각종 약제 복용은 엽산

리포트 | 57페이지 | 3,500원 | 등록일 2005.12.02 | 수정일 2020.02.13

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[노인간호]고혈압 외 순환기 질환

가 있는 노인은 관절운동이나 침상이나 의자에서 할수있는 형태의 운동으로 상지와 하지를 훈련하는 것이 필요하다. 대부분의 건강한 노인에게는 걷기가 좋은 유산소운동이다. 춤이나 수영 ... 도 유산소운동이다. 운동프로그램의 진행에 따라 강도와 속도를 증가시킬 수 있다. 모든 운동의 과정은 준비가, 활동기, 정돈기, 등의 세부분으로 구성되어야 한다. 준비기는 5~15분간이 ... 은 참을성이 없으며 다른사람을 압박하는 유형으로 흔히 스트레스를 유발한다. 성격은 가장 바꾸기 힘든 위험요인이다. 노인에게 있어서는 어떤 범위에서건 그의 적용기전을 바꾸는 것

리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.10.31

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[스포츠 분야] 운동이 미치는 신체적, 심리적 효과

되어야 하고 집중훈련은 오히려 식욕을 억제하므로 운동은 실제로 음식섭취를 약간 감소시킬 수도 있다. 또한 운동시에는 안정시보다 운동강도가 높기 때문에 에너지 소비량이 증가하고, 운동후 ... 성지나지 않아 특성불안감소에 유산소성 운동이 무산소성 운동부다 효과적인지 아니면 모두 다 비슷한 효과를 가지는 것인지에 대한 판단은 후속 연구가 더 많이 진행되어야 가능 ... 적으로 운동을 실시한 경우 체지방을 감소시켜주고 제지방 조직인 근육 등을 오히려 발달시켜 체중을 조절하는 효과를 볼 수 있다.또한 앉아서 생활하는 사람보다 운동하는 사람들의 음식

리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.19

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유산소,무산소 운동과 운동 프로그램

에서 산소섭취량은 VO2max에 도달할 때까지 직선형으로 증가한다.단계적 운동 중 혈중 젖산농도가 증가되는 시점을 젖산역치 또는 무산소성 역치라고한다. 이 젖산역치는 훈련계획과 운동강도 ... 하게 하기 위해서 피부 혈류 증가. 그러나 최대운동시에는피부 순환을 희생시키고 활동근에 더욱 많은 혈류를 보내므로 체온이 급격하게 상승.7. 유산소성 운동시 운동의 강도로 이용 ... )당 체중 1Kg이 3.5ml의 산소소비.8. 유산소성 운동의 훈련의 단계와 기간에 대해서 설명하시오.유산소성 운동은 신체작업능력을 향상시키며 전신지구력은 첫째 달에는 3%, 둘째달

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.13

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[운동과 건강] 성인질환과 치료

유지, 고지혈증 예방 등)? 심근경색: 약물, 수술요법은 협심증과 동일, 운동요법(등척성운동은 피할 것, 최대심박수의 65%의 낮은 강도의 유산소운동, 주당 3회이상, 30 ~ 60 ... 질환, 뇌졸중, 간경화, 당뇨병, 만성신염 등.- 질병의 발생원인: 세포손상(연령, 성별, 인종, 화학적, 물리적, 병원성 생물체 및 사회환경적 요인, 저산소증 등)- 성인병의 위험 ... , 갑상선 기능저하증, 성선 기능저하증 등, 시상하부성 비만: 기질적, 기능적 장애, 약물성 비만: 스테로이드, 인슐린, 에스트로젠? 예방 및 식이요법:1. 규칙적이고 알맞은 양

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.06

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