[보디빌딩 3급] 보디빌딩 3급 연수과정

소개글

보디빌딩 3급 준비하시는 분들 이거 보심 많은 도움이 되실겁니다. ^^*

목차

없음

본문내용

기본포즈, 역사, 체급, 규정 근육의 총 갯수, 구조, 뼈의 총 갯수,구조
유산소 운동 정의 , 웨이트의 원리 3가지, 다리근육의 명칭을 다 말하시오
복근의 근육의 명칭을 다 말하시오 , 근지구력과 순발력의 차이
트레이닝 방법 상급에서 ~~초급까지, 허벅지 안쪽을 어케 발달 시키는가
ex)스쿼터를해보라 해머컬을 해봐라
삼각근을 발달 시키는 기본 2가지?
보디빌더의 가장 이상적인 영양 섭취는??
단백질의 효과는??
무.유산소의 처음 운동 시작 무게 측정 방법
스트레칭의 효과는 부상들의 명칭 정의 체지방이란
가장 근 긴육은?? 가장 짧은 근육은? 휴식이 불러오는 효과는
각 부위 별로 과부하를 줄 수 있는 주요 운동
보디빌더를 시작하는 적정 나이 벤치 프레스란?? 가슴운동 7가지

생활체육지도자 시험(보디빌딩)을 위한 기초 지식
생활체육 지도자의 자격검증 시험은 실기테스트, 포즈테스트, 인터뷰 등으로 진행되며, 이는
각 연수원의 사정에 따라 약간의 차이가 있을 수 잇다. 자격검증에 합격하여 연수가 확정되면 10일의 연수기간동안 8과목을 배우고 과목당10문제씩 총 80문제 중 60% 이상을 맞추어
야 자격을 취득할 수 있다.

■ 실기 테스트
☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다.

예) . 바벨 프레스를 해보세요
. 데드리프트를 해보세요
. 업라이트 로우를 해보세요

■ 인터뷰
☞ 인터뷰는 웨이트 트레이닝의 원리, 운동생리학적 이론, 대상별 운동프로그램 처방 방법,
보디빌딩의 역사, 각 체급 현황 등을 질문 하는 형식으로 진행되며 해당연수원의 담당교수1명, 보디빌딩 협회관계자1명이 테스트하게 된다.
예) . 유산소 운동을 설명해 보세요
. 요배부를 발달 시킬 수 있는 운동에는 어떤 것이 있지요?
. 운동을 처음 시작하는 초보자를 어떻게 지도하겠습니까?

■ 포즈테스트
☞ 포즈테스트는 대게 규정포즈를 테스트하게 되는데 연수원 마다 약간의 차이가 있어 포즈 테스트를 하지 않는 곳도 있으며 혹은 자유포즈를 테스트하는 경우가 있으므로 해당 연수원에 시험 유형에 대하여 문의 하는 것이 좋다.
예) . 규정포즈를 취해 보세요

참고 자료

많은 도움이 되실거라 믿습니다 ^^*