건강과 신체구성 및 웨이트 트레이닝의 원리

소개

웨이트트레이닝을 하기전 이해해야할 건강에 관련된 내용과 신체구성 및 골격구조와
웨이트트레이닝의 원리에 대한 보고서

목차

제1장 건강과 체력의 이해
1.웨이트 트레이닝에 대한 잘못된 상식
2.건강의 개념
3.현대의 건강개념
4.체력의 개념
5.체력의 분류
6.건강체력의 구성요소
7.BMI (신체 질량 지수)

제2장 인체의 해부학적 기초
1. 골격계
2. 근육계

제3장 웨이트 트레이닝의 기초
1. 트레이닝의 이해
2. 트레이닝의 원리

본문내용

2.건강의 개념

오늘날 우리가 살고 있는 사회는 과학의 발달과 기계문명의 혜택으로 분업화, 자동화, 기계화 되었다. 그리고 교통수단의 발달로 인해 운동부족 현상을 초래하여 건강과 체력을 저하시킬 뿐만 아니라 사회 환경의 복잡성으로 인한 정신적인 스트레스가 쌓이고, 또한 식생활의 변화에 따른 영양 과잉섭취로 비만화 되어 각종 합병증을 유발시켜 건강을 해치고 있는 것이 오늘날의 현실이다. 인간은 한정된 삶을 살기 위해 가능한 한 건강을 유지하여야만 주어진 삶을 영위할 수 있다. 참된 삶을 영위하는 것은 건강을 전제로 하는 것이므로 인간은 건강한 삶을 가지려고 끊임없이 노력하여 왔다. 만약 이 세상에서 가장 소중한 것은 무엇인가를 질문할 때 사람들은 그 대답을 재물, 명예, 권력이라고 생각할 수 있다. 그러나 자신이나 사랑하는 사람이 회복될 수 없는 병에 걸려 고통 받고 있다면 이 세상 모두를 다 버려도 건강을 얻기를 희망하는 것은 대부분의 사람들이 바라는 바이다. 이와 같이 인간에게 가장 소중한 것은 바로 몸과 마음을 지탱해 주는 생명의 지속, 곧 건강이라 할 수 있다.

3.현대의 건강개념

운동은 건강한 삶을 유지하는데 있어 가장 큰 부분 중 하나이다. 특히나 물질문명이 발달하고 생활이 풍요로워지면서, 현대인은 생활의 많은 부분을 각종 편의장치에 의존하고 있다. 이로 인해 현대인의 운동량은 과거에 비해 절대적으로 부족한 상태이다. 최근에는 건강유지 및 증진과 비만관리, 체형유지, 재활 및 레저 등의 목적으로 운동을 하는 사람의 수가 크게 늘었고, 운동을 전문으로 하는 스포츠센터, 스포츠의학센터 등의 시설이 운영되고 있다. 운동을 하면 근육이 활발히 움직여 혈액순환이 좋아진다. 혈액은 산소와 함께 각종 양분을 각 기관에 운반하는 작용을 하므로 혈액순환이 좋다면 그 만큼 건강을 증진시킬 수 있는 이다. 또한 운동은 폐나 심장 등의 기관을 강하게 하는 효과가 있다. 사춘기에는 신체발달이 현저하고, 남.녀 성징의 발달이 이루어지므로 충분한 영양과 휴식 및 일상생활에서 자신의 체력에 맞는 운동을 꾸준히 적극적으로 행함으로서, 신체의 발달을 촉진시켜 나갈 수가 있다

참고자료

· 없음