운동처방론

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본문내용

운동 목적: 노인 심혈관질환 관리를 위한 운동처방

“심혈관질환을 관리하기 위해서 운동 처방은 단순히 체력 강화에 그치는 것이 아니라, 구체적이고 심도 있는 계획과 접근을 통하여 심폐 기능을 발전시키고 혈압을 안정시키며, 심혈관계의 전반적 건강을 향상시키려는 목표를 가지고 있다. 이러한 운동 처방은 초기 단계부터 점진적으로 강도를 높여가며, 체계적인 적응 과정을 통해 심혈관계의 부담을 줄이는 것에 초점을 맞춘다. 다음으로 제시하는 단계별 운동 처방은 심혈관 건강을 도모하는 구체적인 방안을 제안하는 데 그 목적이 있는 것이다.”

초기 단계 (첫 4주)
“초기 단계는 말 그대로 심혈관 질환을 겪고 있는 이들이 운동이라는 낯선 영역에 발을 들일 수 있도록 조심스럽게 다듬어 주는 시기라 할 수 있다. 신체가 그 본질적이고 독립적인 기능을 회복하는 데에 요구되는 적응의 시간일 뿐 아니라, 심리적인 용기와 결심을 결합해 나가는 심리적 기반을 만들어 주기도 한다. 왜 이런 준비가 중요할까? 이는 새로운 환경에 놓인 신체가 의도치 않게 지나친 부담을 받거나 갑작스러운 변화에 혼란을 겪지 않도록 하는 보호막의 역할을 하기 때문이다.”

참고자료

· 식습관과 운동이 심혈관 질환 예방에 도움이 될까?
· https://steptohealth.co.kr/cardiovascular-risk-how-does-diet-and-exercise-help/
· 질병관리청 국가건강정보포털
· https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6251
· 김경애. 2019.04.30. 심혈관질환위험 중년여성 대상 일상생활기반 신체활동강화프로그램의 효과