비만의 운동처방

소개글

"비만의 운동처방"에 대한 내용입니다.

목차

I. 비만의 원인과 진단방법
1. 비만이란?
2. 비만의 원인
3. 비만의 진단방법

II. 비만의 운동처방
1. 운동처방
2. 운동프로그램 단계
3. 감량방법

III. 비만의 운동효과

본문내용

1. 비만이란?체내에 체지방량이 과다하게 축적된 상태를 말한다. 단순히 과다체중이 아니라 몸을 구성하는 성분중 지방조직이 비정상적으로 증가한 상태라고 정의할 수 있다. 체중의 60~70%가 수분으로 되어있고, 나머지는 지방,단백질,소량의 당질,미네랄로 구성되어 있다. 수분이 증가한 것은 부종으로 본다. 특히 여성의 비만은 출산에도 어려움을 가져오므로 조심해야 한다.

2. 비만의 원인
1)운동부족-운동이 부족하면 에너지량이 감소될 뿐 아니라, 기초대사량(사람이 살아가는데 최소한의 에너지)가 감소하여,에너지가 지방으로 변해 살이찌는 것이다.또한 운동을 하면 호르몬 분비가 왕성해지면서 살이 빠지며 운동이 부족하면 근육조직이 감소되어 체력이 떨어진다.
2)괴식과 불규칙한 식습관
탄수화물 폭식시(포도당농도증가-글리코겐형태로 저장-과잉시 지방으로 축척됨)
3)유전적 요인
뚱뚱한 가정의 경우 부모와 자녀의 기호식품이 일치하기 때문이다.

<중 략>

4)심리적 요인
배가 고프지도 않는데, 먹게 되는 이유는 기분에 좌우되는데 음식으로 지루함이나 화, 슬픔을 무마시키려는 심리적인 측면이 있다,
5)증후성 요인
건강 이상 증상 비만의 중요한 원인들이며, 체중감량에 있어서 장애요소가 됨은 물론 흔히 다이어트 후에 오기 쉬운 요요현상의 원인이 되기도 한다.
(1)수분대사 이상
원인: 신진대사 이상,음식을 짜게 먹는 습관
증상: 몸에 부종, 손발 시림, 오후가 되면 발과 다리가 부음
(2)저혈당 증세
원인: 식사를 거르거나, 폭식하는 습관,가공식품 섭취가 많은 경우
증상: 편두통,배가고프면 짜증이 남, 정서적으로 불안,기억력과 집중력이 떨어짐,근육통
(3)에스트로겐 호르몬 분비 이상
원인: 칼슘부족,뇌하수체 호르몬 분비이상
증상: 생리통,생리불순,치지선 과다분비로 인한 염증
(4)갑상선 기능 저하
원인: 스트레스,요오드부족

참고 자료

없음