유산소운동과 무산소운동

소개글

▶ 유산소운동과 무산소운동의 차이점은 무엇인가
▶ 유산소운동은 구체적으로 어떻게 실시하여야 하는가
▶ 휘트니스 클럽에서 할 수 있는 유산소운동은 무엇이 있는가
▶ 집안에서 유산소운동을 하려고 합니다.
▶ 유산소운동의 효과를 알고 싶습니다.
▶ 운동기구가 유산소운동을 실시하는데 반드시 필요합니까?
▶ FITNESS 전문가로서 DDR에 관한 의견을 들려주세요
▶ 담배와 술은 유산소운동을 하는데 어떠한 영항을 미치는가
▶ 최고의 유산소운동을 추천한다면 무엇이 있나요?
▶ 유산소운동 중 주의할 사항은 무엇입니까?
유산소 운동이란?
* 유산소운동과 무산소운동의 경계
* 지방을 많이 소비시키기 위해서는?

목차

▶ 유산소운동과 무산소운동의 차이점은 무엇인가
▶ 유산소운동은 구체적으로 어떻게 실시하여야 하는가
▶ 휘트니스 클럽에서 할 수 있는 유산소운동은 무엇이 있는가
▶ 집안에서 유산소운동을 하려고 합니다.
▶ 유산소운동의 효과를 알고 싶습니다.
▶ 운동기구가 유산소운동을 실시하는데 반드시 필요합니까?
▶ FITNESS 전문가로서 DDR에 관한 의견을 들려주세요
▶ 담배와 술은 유산소운동을 하는데 어떠한 영항을 미치는가
▶ 최고의 유산소운동을 추천한다면 무엇이 있나요?
▶ 유산소운동 중 주의할 사항은 무엇입니까?
유산소 운동이란?
* 유산소운동과 무산소운동의 경계
* 지방을 많이 소비시키기 위해서는?

본문내용

'유산소' 란 말은 운동중 산소를 이용하여 에너지를 생산한다는 뜻이고 FITT(빈도, 강도,시간, 운동종류) 처방에 이용된다. 유산소운동은 일정한 리듬을 갖고 신체의 적극적인 움직임을 동반하며 심폐지구력을 높이는 효과가 있으며 체력이 증가함에 따라 생리학적이나 정신적인 효과가 커진다. 유산소운동은 등산, 중·장거리달리기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 서어킷트레이닝 등이 있다.
'무산소' 란 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 뜻하며 단거리 달리기처럼 심박수가 상당히 높아지고 장시긴 지속적으로 수행이 불가능하다. 무산소운동은 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하며, 신체가 공급될 수 있는 산소의 양보다 더 많은 양을 요구하게 된다. 무산소운동은 에너지를 소비하는 동안 젖산이 근육에 쌓이게 하므로 피로감을 쉽게 느낀다. 무산소운동은 단거리달리기, 역도, 강도높은 웨이트트레이닝, 야구등 있다.