정신건강과간호 ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
2-1) 스트레스 인식 일지
2-2) 일지를 통해 발견한 내용 혹은 특성
2-3) 효과적인 스트레스 관리 방법 채택과 채택 이유
2-4) 채택한 방법의 실천과 이에 따른 효과 및 평가

3. 결론

4. 참고자료 및 출처

본문내용

1. 서론
현대 사회와 현대인을 묘사하는데 있어서 식상 할 정도로 나오는 단어가 바로 스트레스이다. 그렇다면 스트레스란 무엇인가. 스트레스의 어원은 ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻을 가진 라틴어 ‘스트링게르(stringer)’로 알려져 있다. 이 용어는 물리학 분야에서 개체에 작용하는 긴장, 압력, 또는 힘을 의미하기 위해 쓰이기 시작했으며, 20세기에 들어서면서 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구되면서 그 개념이 확장 됐다. 흔히 ‘스트레스’하면 그 요인만을 떠올리기 쉬운데, 스트레스에 의한 영향은 사실은 스트레스 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값이다. 즉, 외·내부적 긴장과 압력을 일으키는 자극이나 변화에 대한 개인의 (신체적, 정신적, 행동적)반응 또는 적응을 의미한다. 그렇다면 이런 스트레스는 어떻게 관리하는 것이 좋을까.

<중 략>

2-3) 효과적인 스트레스 관리 방법 채택과 채택 이유
효과적인 스트레스 관리 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 접근 방식도 다양하다. 우리가 흔히 생각하는 대표적인 휴식 방법인 ‘단순히 몸을 쉬게 해주는’ 것에서 벗어나 스트레스를 바라보는 기존의 관점이 아닌 다른 방식으로 스트레스를 인식하고 이를 관리하는 것이다. 관리 방법 중 대표적인 것으로는 생활 속에서의 스트레스 관리, 근육 이완을 통한 긴장 해소, 전문가의 도움을 필요로 하는 관리 방법이 있다. 위에 열거한 여러 가지 기법들이 스트레스 해소에 도움이 되지만, 심한 스트레스에 의한 소진상태에 빠져 있는 경우에는 도움이 되기보다는 오히려 스트레스로 인한 문제를 악화시킬 수 있다. 자신 혼자의 힘으로 혹은 비전문가의 도움에만 의지해서는 문제를 근본적으로 해결할 수 없다. 그러나 이런 경우에는 정신분석, 인지행동치료 등의 정신·심리치료와 항스트레스성 약물을 처방받는 방식의 약물치료가 동반되어야 하므로 일주일간 실천할 수 있는 방법으로는 적합하지 않다.

참고자료

· 삼성 서울병원 건강교실, ‘우울증과 스트레스 관리’ 일부 참조
· 국립정신건강센터, ‘스트레스 관리법’ 일부 참조