정신건강과간호 = ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

1. 서론
2. 스트레스 인식 일지
3. 일지 작성을 통해 발견한 내용과 특성
4. 스트레스 관리 방법과 실행계획
5. 스트레스 관리 방법 실행의 결과와 평가
6. 결론
7. 출처 및 참고문헌

본문내용

정신건강과 간호에서 효율적으로 스트레스를 관리하기 위해서는 본인의 스트레스를 정확히 인지한 뒤, 이에 대한 적절한 해결책을 세울 것을 이야기한다. 우리는 모두 같은 세상 속에서 살고 있지만 세상을 바라보는 시선과 인식하는 방법은 제각각 다르다. 마음에는 창문이 있어서 유리 색이 붉다면 세상은 붉게 보이고, 푸르다면 푸르게 보이는 것이다. 즉, 내가 보는 세상과 타인이 보는 세상이 다를 수 있다. 자기 나름대로의 상으로 마음 속에 세상을 그리는 것을 ‘인지’라고 하고, 마음 속으로 세상을 받아들이는 틀의 형태를 ‘인지구조’라고 한다. 인지와 인지 구조는 고정된 것이 아니라서 유동적인데, 살아가면서 경험하고 느낀 것들이 인지의 틀을 만들고, 이 인지구조는 다시금 경험하고 느끼는 것에 영향을 준다. 이러면서 우리는 ‘스트레스’라는 요인에 의해서 인지구조에서 불쾌감이나 고통을 느끼기도 한다. 가슴 아픈일을 경험하고 슬픈 일을 겪으면서 삶을 바라보는 시각이 슬픈 빛으로 채색되게 되면, 인지 구조가 스트레스의 방향으로 뒤틀리는 ‘인지 왜곡’을 겪게 되는 것이다. 따라서 필자는 필자가 어떠한 스트레스를 받고 있고, 이가 어떻게 인지 왜곡을 일으켜 정신적 영향까지 미치는지를 세세히 알아보고 싶어 기록을 하게 되었다. 그리고 이에 대한 적절한 대응방식을 고민해보고 실천해보면서 이 역시 기록으로 남겨보았다.

참고 자료

강정미, “[아무튼, 주말] ‘출발 드림팀’처럼 놀아볼까, VR스포츠 해볼까... 실내 테마파크도 인기”, 조선일보, 2019. 3. 23.
강환희, “10분에 끝내는 홈 피트니스”, 여성조선, 2016. 7. 27.
이두형, “조그만 일에도 두근두근, 내 마음 속의 알람; 조절되지 않는 불안과 교감신경”, 정신의학신문, 2018. 11. 10