정신건강과간호_효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

"정신건강과간호_효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다."에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
(1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
① 스트레스에 대한 이해
② 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’

(2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
① 작성과정을 통해 발견한 내용
② 작성과정을 통해 발견한 특성

(3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
① 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법
② 명상의 방법을 선택한 이유
③ 명상을 통한 스트레스 관리의 구체적인 실행계획

(4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
① 명상을 통한 스트레스 관리의 효과 및 유용성
② 명상을 통한 스트레스 관리의 어려운 점
③ 명상을 통한 스트레스 관리의 수정할 점

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

현대인은 필연적으로 스트레스에 노출된 삶을 살아갈 수 밖에 없다. 어느 정도의 스트레스는 집중력을 향상시키고 동기를 부여하며 ‘옥시토신’이라는 호르몬을 분비시켜 사람 사이의 정서적 거리를 좁히는 긍정적인 역할을 하기도 한다. 따라서 스트레스는 무조건 회피하려는 것보다 어떻게 잘 관리하느냐가 중요하다고 할 수 있다. 우리의 삶에 스트레스를 유발하는 원인은 상황에 따라서 매우 다양하고 갑작스럽게 찾아오며 예측할 수 없다. 스트레스는 일상생활에서 언제든지 일어날 수 있기 때문에 스트레스에 대한 이해와 스트레스 관리 방법을 찾아 적절한 대응을 하는 것이 중요하다.

상당한 피로감을 주게 되는 스트레스는 신체적 정신적으로 불균형을 초래하게 되면서 다양한 증상을 야기시키게 된다. 자신의 스트레스를 알고 이에 대해 적절하게 대처하는 것이 무엇보다도 중요하며 과제에서도 제시하고 있듯이 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것이라고 하였다.

지금부터 정신건강과 간호의 과제물인 자신의 스트레스를 인식하는 것으로 2주일 동안 나에게 발생한 스트레스 상황에 대해서 스트레스 인식 일지를 작성하고, 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성에 대해 기술, 발견한 내용을 토대로 나에게 적합한 스트레스 관리 방법인 명상에 대해, 또 명상의 방법을 선택한 이유와 함께 구체적인 실행계획을 제시하고, 실행계획에 맞춰 1주일 동안 스트레스 관리 계획을 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가해 보도록 하겠다.

참고 자료

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김정혜, 박혜숙. 병리학. 정단미디어, 2011.
서지민 저. 스트레스 대처와 건강. 수문사, 2018.
대한스트레스학회. 스트레스과학. 궁미디어, 2012.
안황란, 신봉희 외 3명 저. 간호사를 위한 스트레스 관리. 포널스출판사, 2011.
이경희, 김은자 외 3명. 정신건강 간호학. 퍼시픽북스, 2015.
권수진. 명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향. 중앙대학교 학위논문, 2010.
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