"체지방감량프로그램"의 검색결과 입니다.

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"체지방감량프로그램" 검색결과 1,041-1,060 / 1,127건

[운동]운동과 트레이닝 -웨이트트레이닝 계획서

을 실시한다.⑪ 질병상태일 때는 운동을 하지 않는다.6.유산소 운동방법유산소 운동만으로는 근력향상을 기대할 수 없다. 그렇지만 웨이트트레이닝과 함께 병행하게 되면 몸속의 체지방은 분해 ... 은 근력의 힘을 키워주고 근육량을 조절해주지만 우리가 원하는 체중감량이나 슬림한 몸매를 가지기는 힘들다. 따라서 본 계획서에서는 유산소 운동과 스트레칭을 병행한 웨이트트레이닝 계획서 ... 전신서킷트레이닝을 1개월 간 실시하는 것이 바람직하다. 이는 중급자 이상의 프로그램(신체의 어느 한 부위에 집중하여 훈련하는 방법)과는 분명한 차이점을 보이며, 운동 초기단계

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.29

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[스포츠] 현대생활과스포츠

, 흡연, 고혈압, 당뇨병, 과다한 체지방, 중성지방의 증가, 긴장과 스트레스, 연령, 심장질환의 가족력. 등3. 심혈관계 질환의 예방책위험수준을 낮게 만드는 것이 최성의 방법 ... ~2400정도. 비만증 환자는 그 절반인 800~1500Kcal를 감식하는 것이 좋다.식이 요법은 2개월이상 지속되어야 체지방율이 크게 감소한다. 그러나 장기간의 식이요법은 우리몸 ... 에서 꼭필요한 영양소의 감소도 동시에 일어 나므로 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 단기간에 걸친 체중 감량은 체수분과 글리코겡의 손실에 의한 것이지 지방의 감소에 의한 것이 아니다.4

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.23

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[생로병사의 비밀] 중년여성의 경고와 바이러스

모습이 빈번히 나타났으며 가벼운 현기증을 호소하기도 했다. 이에 모 대학병원에 건강검진을 의뢰해 보았다. 그 결과 전체 체지방률이 20%가 정상 범위임에 비해 전원주氏는 42%의 체 ... 에서 체지방이 신체 중심 저장고에 축적되는 경향이 있다. 이들 유형은 정상 변이와 성격 장애 둘 다를 포함한다. WHR이 증가된 남성들은 ‘색다른 추구’ 항목에 대한 점수가 높 ... 를 보이고 스트레스 조사에서도 높은 점수를 나타낸다고 밝히고 있다. 이러한 사실들은 빈번한 스트레스 노출 기간이 교란된 신경내분비 기능과 관련이 있고, 뒤이어 체지방의 중심

리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.22

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[환경관련과목]한국산업의 교토의정서대응방안

체?지역 전력시장 내 경쟁 증가를 통해 고효율 발전소 이용 촉진정책 실시?태양광 이용, 재조림, 탄소흡수 시책, 메탄 감소 프로그램?Chicago Climate Change와 같 ... 산업 계 프로그램과 폐광복원활동 참여?석탄 발전에 바이오 매스 및 폐수처리시 발생하는 메탄을 함께 연소?지방 배전업자와 환경단체와 협력하여“Green Power Switch ... 는 Power Council26개 대규모 공공 전력회사의 연합체 : 4천만 이상의 수요자에게 전력 공급Edison Electric Institute민간 전력회사, 해외기업 자회사

리포트 | 33페이지 | 3,800원 | 등록일 2005.12.09 | 수정일 2015.06.27

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보디빌딩과 몸매만들기

로서 체지방 감량에 성공할 수 있다. 1회(일) 운동을 2 3시간 지속한다 할지라도 1주일에 1 2번 운동할 경우 큰 효과를 기대하기 어렵다. 가능하다면 1주일에 5 6일(회)정도 수행 ... ,800 2,500kcal 정도이며, 30 60분간의 유산소성 운동을 통하여 약 250 500kcal의 열량을 소비할 수 있다. 따라서 짧은 기간동안에 현저한 체지방 감량은 기본 ... 하는 것이 바람직하다.6. 장기적인 운동프로그램이 성공의 비결이다.지방 1kg은 약 9,000kcal(지방 1g = 약 9kcal)에 해당하고, 일반성인의 1일 섭취열량은 약 1

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.09

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[운동과 건강] 종합적인 체력 향상을 위한 운동

를 섭취하면서 심장과 폐의 힘을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 전신 운동. 신진대사 과정에서 생기는 유해물질을 신속하고 정확하게 처리해 주는 운동. 체지방을 감소시켜 비만 해소 ... {소년 체조10-15분(20%)운동시 유의사항· 비만자는 관절 부위에 무리가 가지 않는 운동선택하기· 체지방율을 목표를 한다면 열량 소모 효과가 큰 유산소 운동을 실시2) 정상인 ... 기로 시작하여 심폐기능은 물론이고 전신의 근육, 관절의 힘을 기르며 체중감량을 하는 것이 순서특정 부위의 비만해소 운동은 추천할 만하지 않다 : 지속적인 유산소 운동과 함께 가능하다.마른

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.01.24

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[식품] 비만

아니라 운동 후 적어도 2-3시간 동안 우리 몸의 대사량을 증가시키므로 섭취열량을 줄인 다이어트와 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가 ... 실시해야 하는데, 걷기나 조깅, 자전거 같이 중간에 쉬지 않고 할 수 있는 낮은 강도의 지구성 운동을 규칙적으로 꾸준히 실시해야한다.심폐기능의 향상과 체지방 감소를 위한 운동우선 ... 준비운동은 꼭 해야한다. 근육의 온도를 상승시켜서 에너지 생산을 위한 반응의 속도를 높이는 준비운동을 하고 나서 스트레칭을 실시한다.체지방을 운동을 통하여 소모하려면 운동 중

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.11.25

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내 몸에 알맞은 운동- 줄넘기

한다면 몸 안의 체지방이 분해가 되는 것이 아니라, 운동할 때 소비된 에너지 중 거의 90%의 탄수화물이 소비되어, 배고픔을 느끼게 된다.줄넘기를 해도 약하게, 중간에 쉬지 말 ... 하여 시작하는 것이 좋다.줄넘기는 운동의 강도가 강하기 때문에 오히려 체지방 감소를 위한 운동보다는 건강의 기본인 심폐지구력과 하체의 근력을 향상시키는데 더 도움이 된다.줄넘기를 오랫 ... 원소들이다.또한 줄넘기는 체중이 많이 나가는 사람들에게는 거의 금기라고 하겠다. 발목과 무릎, 고관절에 체중에 의한 부담이 많이 가기 때문이다. 하지만 체지방을 뺀다는 생각이 아니

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.13

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보디빌딩

의지로많이 전환시켜 체지방을 감소시킬 수 있기 때문이다. 또한 향상된 심폐지구력은 트레이닝할때에 지치지 않도록 할 것이며, 신체의 균형적인 발달을 도와줄 것이다.6. 보디빌딩 ... 과 휴식 이외에도 반드시 충분한 영양섭취가 뒷받침되어야만 소기의 성과를 거 둘 수 있다.8. 다 이 어 트-체중조절과 운동-체지방은 체열을 보존하기 위한 절연체, 에너지 생산을 위한 ... < 목 차 >1. 보딜빌딩이란?2. 보디빌딩의 역사3. 보디빌딩의 3대원칙4. 트레이닝의 목적5. 보디빌딩의 효과6. 보디빌딩의 원리7. 트레이닝8. 다이어트9. 프로그램10

리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.09

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휴식(休息) 마케팅 전략

을부터 안전성 추구Black Food· 검은 색 식품류가 함유하고 있는 성분의 성인병 예방 기능 선호기능성 음료, 식품· 식이섬유, 아미노산 체지방 분해 음료 · 암억제 효능 ... 점대한 최선 이라는 인식의 변화 ○ 쌍거풀 수술에서 지방제거술까지 미용 목적의 성형시장의 패창휴식 + 美· 데이 스파의 확산 - 스파 와 피부관리(에스테틱)의 결합 - 얼굴 중심 ... 센터의 국내 진출 - 2002년말 기준 헬스클럽 4,707개, 이는 '98년 대비 50% 성장한 수치 · 누구에게나 일상화 되어버린 체중 감량5. 건강 생활○ 휴식, 여가 시간

리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.05 | 수정일 2017.09.25

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[가정] 표준체중

, 타입의 것들로 바르는 것만으로 피부를 수축시키고, 발열을 통해 체지방을 태워 날씬하게 만들어 준다는 제품들이 많았다. 또, 입는 것으로는 입고 자는 것만으로도 살이 빠진다는 ... 를 첨가한 쌀 등이 있었다. 이런 상품들은 몇 가지 공통점이 있다.첫째, 짧은 기간에 체중을 줄이기는 하지만 정작 문제가 되는 체지방 을 감소시키지는 못한다. 둘째, 금방 원래 ... 1. 표준체중의 정의표준체중이라고 하는 것은 이상적 체중, 또는 바람직한 체중을 의미하는 것으로서 건강유지 상 가장 적절하고 신체활동에 가장 효율적인 체중을 말한다.산출방식

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.10

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[스포츠] 운동과탄수화물의관계

를 받았다. 체지방을 감소하는 저탄수화물 식이요법을 권장한 최근의 인기 저서는 이러한 감정을 지속시켰다. 그러나 대부분의영양사들과 영양학자들은 탄수화물이 풍부한 식이요법을 적용 ... 하는 것이 보다 건강한 식단의 가장 중요한 요소이며 어떤 만성적인 질병을 예방하는 능성 뿐만 아니라 과다한 체지방을 감소시키는데 적절한 식이용법의 벽한 요소라고 생각한다.인간이 필요 ... . 의의건강과 운동수행 능력의 관점에서 볼적에 식단에서 가장 중요한 영양소 중의 하나는 탄수화물이다. 과거 탄수화물은 일반대중의 체중을 감량하려고 하는 사람들에게 좋지 않은 평가

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06

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지속가능한 환경보전

한 「의제 21」 제28장에서 지구환경보전을 위한 지방정부역할의 중요성 강조·지방정부로 하여금 지속가능한 지역공동체의 발전을 위한 행동 계획을 담은 「지방의제21」을 작성·추진토록 권고 ... 교육시스템, 위생중간소득도시경관공중의 관심물공급수 질폐기물감량고소득교육체계폐기물 감량공중의 관심, 물공급수 질에너지보전o추진과정에서의 문제점환경부 설문조사를 통하여 지방의제21 ... 습니다.·그리고 대도시 대기오염의 획기적 개선을 위해 천연가스버스 보급 시책을 중점적으로 추진해 나가고 있습니다.·또한 폐기물의 감량 및 재활용 활성화를 위해서「생산자책임 재활용제도

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.03.26

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[예체능] 비만의 운동처방 프로그램

사람에 따라서는 체질, 유전, 에너지 소모량 등이 다르기 때문에 동일한 내용의 식사를 하여도 체지방의 증가율이 높지 않은 경우도 많다. 이러한 측면에서, 어렸을 때 비만인 사람 ... 비만, 임신시에 지방세포의 비대에 의하여 현저한 체지방의 축척으로 인한 비만, 폐경이나 난소 절제술에 의하여 여성호르몬의 부족이 체내 지방조직을 증가하게 함으로써 비만이 되 ... 되는 열량은 다음과 같으며, 체지방 1kg을 줄이려면 7700kcal의 에너지가 소모되어야 하는데 하루 1시간 운동을 1주일에 3 ~ 5일씩 한다고 하면 약 1달의 기간이 필요하다고 할 수 있다.

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.09

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[다이어트] THE ZONE DIET

ㆍ수주일ㆍ수개월 동안 지속적으로 머무를 수 있도록 도와준다.다이어트를 할 때도 존에서 떨어져 있으면 아무리 지방을 섭취하지 않아도 여지없이 체지방은 축적된다. 체지방을 줄이려면 칼로리 ... 를 줄여야 하는 것이 아니고 존으로 들어가야 하는데 존에서는 체지방을 줄이는 일이 저절로 일어나기 때문이다. 그러나 존에 들어가고 존에서 평생 머무르려면 체중감소와 체지방감소 ... 가 다르다는 것을 먼저 정확하게 이해해야 한다. 비만은 단순히 체중증가가 아니라 초과된 체지방이 축적되는 것이 비만이다. 이상적인 체중을 유지하려면 체중을 줄이는 것으로 문제가 해결

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.26

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[간호학] 비만

. 유전적 요인 6. 약물의 부작용 7. 대사성 인자 8. 열생산 이상◈ 비만의 문제점5 비만의 분류 : 1. 체지방의 종류에 따른 비만 분류2. 지방세포의 유형(크기와 수)에 따른 ... Mass Index; BMI) 구하기3. 허리/엉덩이 둘레비(Waist/hip ratio, WHR) 구하기4. 체지방 측정법7 비만과 성인병 : 1. 고혈압 2. 당뇨병 3. 고지혈 ... 과 한 열량보다 250 - 1,000칼로리씩 적은 열량을 수개월에 걸쳐 시행하여야 한다. 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 7,700cal를 감소 시켜야 한다. 1일 총섭취량을 결정

리포트 | 72페이지 | 3,000원 | 등록일 2003.03.03

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[체육] 수영

계의 기능이 약하다- 하지의 근육이 전체 체중에 비해 허약하다- 체온조절(추위)에 약함* 그 외에 적성에 따른 희망하는 운동의 요건- 체중감량- 유연성 증대- 레저생활- 자외선의 부담 ... 의 원리와 특성에 대해서 자세히 조사해 보았다.● 수 영☆수영이란?수영이란 말은 인간이나 동물이 자기 스스로의 힘으로 수면상으로 몸체 일부를 내어놓든가, 수면 밑을 이동해 나아가 ... 는 두개골 치아 근육 내장등은 다 비중이 물보다 크며, 지방만이 물보다 가볍다. 그러므로 체형의 차이로 지방이 많은 사람은 뜨기 쉽고, 마른 사람은 뜨기가 힘들며, 남녀의 비교

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.08

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[간호]다이어트

에 과잉으로 축적된 지방을 분해하여 에너지로 만들어 소비함으로써 체중을 감량하는 것을 말한다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다. 총열량 소비량이 섭취 ... 하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이 ... 한 다이어트), 저칼로리 식이요법(보조식품을 이용한 방법) 등이 있다. 완전단식은 주로 단식원에서 하는 생수단식으로 체지방(근육 등 지방을 제외한 인체 성분)의 과다 손실을 유발

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.28

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[보디빌딩] 운동프로그램

이상으로 섭취하는 에너지가 많으면 여분의 에너지는 지방으로서 피하지방 등에 존재하여 지방조직의 세포수가 이상하게 증가하거나, 지방조직이 커지게 된 결과 체중에서 차지하는 체지방 ... 의 량도 증가되어야 하는데 일정시간에 보내지는 혈액의 량의 증가에 따라 혈관에 주는 압력이 높아져 원인이 된다.3 지방간 - 살이 찌개 되면 세포로 보내주는 인슐린수용체가 근육 ... 한 체중과 지방량을 유지하는 것이다. 따라서 비만인은 규칙적인 운동을 적극적으로 실시해야 하고, 이를 생활양식의 개선과 연결시켜야 할 것이다.과제Ⅲ - 성인병과 예방의 운동프로그램1다.

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.01

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[노인간호학]장수의 비결

다. 하지만 살이 쪘다고 해서 한꺼번에, 무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 한다. 쉽고 편하게 살을 빼는 방법 같은 건 없다. 장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고 꾸준히 ... 이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험을 85%까지 줄일 수 있다. 또 치매 예방에도 효과가 있다. 특히 임신한 여성이 비타민 B 복합체인 엽산을 충분히 섭취할 경우 임신 중독 ... 심장병이나 뇌졸중을 예방하는데 이보다 좋은 방법은 없다. 포화지방이나 콜레스테롤이 적게 함유된 음식 위주로 식단을 짜고 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다. ? 소금을 적게 먹어라 세계

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.08.03 | 수정일 2024.06.17

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