"체지방감량프로그램"의 검색결과 입니다.

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"체지방감량프로그램" 검색결과 861-880 / 1,126건

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저항성 트레이닝

)은 저항성 운동이 유산소 운동보다 제지방 체중의 증가와 체중감량기전에 효과적이라고 보고하였다. 덤벨을 이용한 저항성 운동은 근육을 활성하시켜 근육량을 증대시키고 안정시 기초대사량을 증가 ... 와 같이 체중의 감소, 체지방의 감소, 제지방의 증가, 안정시 대사량의 중가 식이열발생의 증가 양상을 확인 할 수 있다. 특히 중년 남성의 경우 덤벨 체조를 통한 근육량의 병 ... 하려는 연구가 이루어지고 있다. 저항성 운동으로 근육량이 증가되어 에너지 소비가 증가되었으며, 이로 인해 체중 감량에 도움이 되었다고 보고된바 있다. 또한 Janet(1989

리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.11.30

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[식품과건강]비만관리와 체중조절

① 소모 칼로리를 높인다체중 감량을 위해서는 체지방이 소모되어야한다. 그러므로 섭취칼로리를 줄이고 운동 등 활동의 폭을 넓혀 소비 에너지를 늘려야 한다.② 식사는 규칙적으로, 정량 ... 을 과체중, 20% 이상을 비만이라고 한다.② 신체질량지수 계산법신체질량지수= 체중 / (신장)²신체질량지수는 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적 정확하게 반영할 수 있고 매우 ... kg이 줄었다. 복부 체지방은 절반으로 감소했다. 콜레스테롤치도 188mg/dL로 현저히 낮아졌다. 지방간도 사라졌다. 다만 유전적인 요인에 의해 고혈압만은 치료되지 않았다. 하지

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.03.31

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테니스 선수의 근력 트레이닝 프로그램.

근육량을 증가시킬 수 있지만, 근육 량의 증가와 체지방 수준을 적절히 유지하는데 유의해야만 한다. 체지방에 영향을 줄 수 있는 두 가지 방법은 지방이 적게 함유된 식이를 하는 것 ... 과 유산소 운동을 하는 것이다. 특히 지방을 줄이고자 하는 과정에서 시행하기 때문에 체중감량 식이라고 표현해도 될 듯 한 지방함량이 적은 식이는 열량 섭취는 적절하게 유지 ... 의 범위는 8~18%이며, 여성은 15~25%이다. 균형 잡힌 식이를 하면서 몇 세트의 테니스를 하는 것과 같은 유산소 운동을 하게 되면 이와 같은 체지방 수준을 유지할 수 있을 것이

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.22

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현재 유행하는 다이어트

을 저하시키는 각성제인 알제타민인 것으로 판명이 되었다.][1979년에는 프리티킨의 다이어트와 운동 프로그램인 저지방, 무지방 시대가 개막했다.그러나 동물 가죽, 힘줄, 뼈를 갈 ... 탄수화물을 거의 섭취하지 않으면 몸은 에너지원을 얻기 위해 체지방을 분해할 수 밖에 없다는 것에서 문제가 있다.6) 반창고 다이어트일본의 한 통증 완화 클리닉 원장으로 있 ... 과 관련해 기사가 난 것을 흥미롭게 지켜보던 중어떤 누리꾼의 댓글을 통해 잘못된 상식이라는 걸 깨닫고 또한 이번 리포트를 통해 새롭게 알게 된 사실이다. 특정부위의 지방만을 뺄 수

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.13

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현대인들의 건강과 성인병에 따른 운동법

우리의 몸은 체력이 저하되고 저항력이 저하됨으로 여러 질환들이 생겨나게 된다.2.운동 프로그램일자운동기대효과1주걷기 30분①심장과 폐 기능 향상②비만 예방③노화 예방④골밀도 향상2 ... 부족으로 에너지 소비감소로 인한 운동부족에 의한 원인, 갑상선저하증이나 쿠싱 증후군 같은 내분비질환, 염색체 이상 등으로 몸무게가 증가하는 질병 및 약물복용으로 인한 원인 비만 ... 다.효과적인 운동 요법은 3-6개월에 걸쳐 10-14%체중을 감량하고, 감소된 체중에 대한 유지요법기간을 6개월 이상으로 하는 것이 좋다.①운동종류걷기, 달리기, 자전거, 하이킹 등

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.15

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[체육]비만과 성인병

는다고 한다. 비만의 정도 및 체지방 분포가 심혈관계질환의 위험을 증가시키는 기전은 아직 명확치 않으나 상체 비만시 인슐린 저항성의 증가는 당뇨병, 고혈압 등과 관련되어 결국 심혈관 ... 식품청에서 승인 받은 비만치료제는 식사요법과 운동요법과 함께 체중감량 프로그램의 일부로만 사용되도록 규정되고 있다. 특히 체질량지수가 30 이상이거나 체질량지수가 27 이상이 ... 면서 비만 관련 위험인자나 질환이 있는 경우에 약물 사용의 대상이 된다. 식욕억제제(리닥틸)와 지방흡수억제제(제니칼)가 주로 사용되고 있다. 초기에는 체중 감량이 잘 일어나지만, 3-6

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.02

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세계각국의 비만현황 & 비만예방을 위한 국가정책

에 거주하는 아이들을 집중적으로 관리해 아이들이 초등학교를 졸업한 후 정기적으로 체중과 체지방 관리를 받을 수 있도록 할 것 이라고 신문은 전했다.뿐만아니라 건강마을에 설립되는 초등 ... , 인스턴트 식품 소비가 증가되어 고열량, 고지방 식품섭취가 많아졌다. 이에 따라비만인 사람들이 점차 증가하고 있으며 이에 따른 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다.Ⅱ. 본론1. 비만 ... 의 정의 및 원인1) 비만의 정의비만은 체내의 피하조직을 비롯하여 신체조직 내에 필요 이상의 지방조직이 과잉 축적된 상태이다. 지방조직은 체중의 30% 이하이고, 대부분은 15

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.03

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퇴행성관절염에 대한 PBL입니다.

- 불등의 감염 여부를 사정한다.⇒ 삽입물로 인한 감염을 우려- 수술 전 환자 교육 제공⇒ 수술 후의 계획(확대된 운동 프로그램, 위축된 근육 교육)⇒ 등장성 운동을 교육하고 발목 ... 진단이 가능.동반된 연부조직(내부 장기와 딱딱한 뼈 등을 제외한 우리 신체의 연한 조직. 근육, 인대, 지방, 섬유조직, 활막조직, 신경혈관 등)의 이상이나 관절 연골의 상태를보 ... 을 완화시키는 효과가 있고 ,급성염증반응이 있을 시 냉요법이 효과적- 영양과 운동요법 : 환자가 과체중이라면 체중감량 요법,운동요법은 관절의 기형 방지하기 위해 필요- 약물요법

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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<웨이트 트레이닝 계획표> 몸짱되기 프로젝트

삼두상복근유산소하체하복근삼두이두상복근유산소전완근하복근유산소휴식? 7일 이후 다시 1일부터 반복.이 프로그램은 체지방을 감량할 목적과 팔의 둘레를 더 늘리기 위한 것입니다.그래서 ... 까지는 근육의 벌크만 늘리려고 노력했었습니다.하지만 지난 체성분 검사결과 생각보다 몸에 지방이 많은걸 알게 됐습니다.그래서 현재는 웨이트트레이닝과 유산소 운동을 병행하고 있 ... 자신을 위한 4주간 프로그램 작성.저는 이번 웨이트트레이닝 강좌를 들으면서 제 몸의 많은 향상을 기대하고 있습니다.그래서 현재 최대한의 노력을 기울이고 있습니다.학교 헬스장

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.02.12

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[사회체육]비만과 운동

섭취가 에너지 소비보다 많은 에너지 불균형의 결과로 소비되지 않고 남은 과잉의 에너지가 지방조직에 체지방으로 축적되어 있는 상태이다. 하지만 여기서 우리가 유의해야 할 것은 체중 ... 이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 개념이고 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않기 때문이다. 체격이 크거나 근육량이 많 ... 아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문이다. 그렇다면 체지방은 나쁜 것일까? 꼭 그렇지는 않다. 우리가 생명을 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방은 필수적이다. 여기에는 다소 남녀

리포트 | 43페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.05

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소아 비만에 대한 보고서

하며, 에너지의 저장형태는 주로 지방으로써 이것은 지방세포로 구성되어 있는 체지방 조직에 저장된다. 음식을 통해 섭취한 에너지 량보다 신체기능을 유지하기 위하여 소모된 에너지 량 ... 중의 하나이며, 근육이나 골격 등을 제외한 체조직의 지방세포수가 크기가 정상범위를 초과하거나 축적된 것으로 특히 영아기, 학령기 및 청소년기에 그 발생률이 높으며 우리나라에도 최근 ... 부터 17,8세까지 제2성장기에 속하는 시기에 가장 많이 생성이 되어서 거의 평생 동안 그 숫자가 줄어들지 않고 몸 안에 남아 있으면서, 체지방을 흡수하여 풍선처럼 부풀어 올라 비만

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.12.12

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논문작성법(연구방법)

다.표 1. 연구 대상자들의 신체적 특성N연령(yrs)체중(kg)신장(cm)BMI체지방률M±SDM±SDM±SDM±SDM±SD1121.55±1.9772.55±14.66176.82±7 ... ～ 2000. 7. 30훈련 전 1차 채혈62000. 8. 1 ～ 2000. 8. 31차 혈액 분석72000. 8. 4 ～ 2000. 8. 20축구 선수들의 훈련 프로그램 작성 ... 82000. 8. 21 ～ 2000. 11. 21훈련 프로그램에 의한 12주간 훈련92000. 11. 11 ～ 2000. 11. 2312주간 훈련 후 2차 채혈102000. 11

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.06.14

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[식품영양][식품과 건강]비만관리와 체중조절

성을 인식하여, 체중조절의 방법과 식습관의 개선방향을 이해하도록 하자.Ⅰ. 비만의 원인과 판정1. 비만의 원인비만이란 에너지 섭취가 사용량보다 많아서 체지방의 축적이 일어나는 상태를 말 ... 을 초래데 쓰이는 열량은 탄수화물이 지방보다 3배나 더 높다.④ 탄수화물은 정상적인 경우에는 주로 글리코겐으로 전환되거나 eh는 산화되며 체지방으로는 거의 전환되지 않는다.⑤ 지방 ... 의 산화는 지방 섭취량에 영향을 받지 않는다.탄수화물로부터 체지방을 합성하는 데 소요되는 에너지 비용은 24%로 높은데 비해 음식물 중의 지방이 체지방으로 축적되는 데 소요되는 에너지

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.25

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보건교육 자료- 20대 여성의 진정한 아름다움 찾기

들 특히 여성들을 다이어트 강박증으로 내몬 주범으로 비판받고 있다. 왜냐하면 방송 드라마에서부터 오락예능프로그램 심지어 시청자 참여 프로그램에 이르기까지 출연자들의 대부분은 날씬한 몸 ... '건강상의 위험'성을 안고 있는 게 사실이다. 다이어트를 할 땐 목적을 체중 감량뿐 아니라 건강에 두어라. 칼로리는 줄이되 영양소는 풍부하며, 더 나아가 사회생활에도 보탬이 되 ... 을 안고 있는 게 사실이다. 따라서 다이어트를 할 땐 목적을 체중 감량뿐 아니라 건강에두어야 한다. 몸을 가꾸는 데는 건강에 목적을 두고 건강한 생활습관(life style

리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.09.28

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[건강]비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리

성인야 한다. 운동은 소비를 통한 에너지 방출과 더불어 절식으로 발생되는 휴식 시 대사율의 감소에 식이조절보다 더 효과적으로 적응하도록 도와준다.3) 운동요법체중(체지방)감량 운동 ... 운동은 체지방 감량보다는 오히려 운동 상해를 포함한 수많은 부작용을 초래하기 때문이다.운동지도자와 운동수행자가 기본적으로 인지해야할 체지방 감량 운동의 일반적인 원리와 방법은 다음 ... 과 같다.(1) 운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높다.체지방 감량은 밤늦게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.04

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생활과 건강

있는 조깅으로 정하였다.운동 강도2단계 약간 힘듦.(주관적 피로도)체중감량 유도 및 업무의 피로도를 감안하였다.지속 시간1시간체지방 감소는 30분 이상부터 발생하고 1시간이후는 관절동 단계 ... 의 운동. 재활운동 프로그램의 초기 단계에서와 같이 운동 강도의 정확한 통제가 필요한 경우에 바람직함. (예: 트레드밀과 자전거 에르고미터 상에서의 걷기, 자전거 타기)*유형 2 ... . 운동 계획서 작성1. 운동계획내용합리적 근거운동 목표2kg 감량 및 허리 1인치 감소교대근무에 따른 불규칙적인 음식섭취로 인해 복부에 국부 비만이 발생하였다.기본 원리특이

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.31

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노인간호학 - 노인의 영양

) 대상의 연구에서 진단 후 1년 내에 잘 계획된 프로그램에 따라 1kg의 체중감량으로 대조군에 비해 3~4개월의 수명연장이 있었다고 보고하였다. 그러나 여생의 길이만이 아닌 삶 ... 지방 체중과 체지방의 점진적인 상실을 가져온다. 이는 다음으로 알 수 있다.? 한달 내에 체중의 5%이상 감소, 또는 이상 체중의 20%이하의 체중? 10%미만의 상완둘레 및 피 ... 의 건강능 감소심장의 기능은 혈액을 온 몸으로 펌프질하는 것인데 연령이 증가되면 이 기능이 떨어지며 보통은 신체활동이 충분하지 못해서 생긴다. 심장기능이 충분하지 못 하면 지방과 결합

리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.04.09

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비만과 운동처방

한다. 그러나 사람에 따라서는 체질, 유전, 에너지 소모량 등이 다르기 때문에 동일한 내용의 식사를 하여도 체지방의 증가율이 높지 않은 경우도 많다.이러한 측면에서, 어렸을 때 비만인 ... 능력을 기준으로 60%~70%범위로 운동할 때 지방이 효과적으로 이용된다.세계보건기구(WHO)는 전세계의 비만인구가 5년마다 두 배씩 증가하고 있는것으로 발표하면서, 비만이 사망률 ... 이 되기 쉬운 체질은 교감신경계 자체 활동의 저하, 또는 식사나 외부 자극에 대한 교감신경 반응의 저하라고 생각할 수 있다 .교감신경계는 에너지 소비 기관인 갈색 지방조직에서 지방대사

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.05.07

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운동과 비만

은 열량을 섭취함으로써 부족한 에너지를 체지방으로부터 보충하여 단기간에 빠른 체중 감소가 이루어지도록 하는 방법이다. 이 방법은 일반적으로 1주일에 1.5-2.5kg 정도가, 12 ... 하면 근육조직을 보존하면서 원하는 지방만을 주로 뺄 수 있습니다.● 운동의 필요성과 효과1. 에너지의 소비를 증가시키고 체지방을 감소시킨다!!2. 인슐린 저항성을 개선시켜 준다.비만증 ... 에너지로 몸속에 축적된 지방이 사용됨.체지방을 분해하는데 효과적임.최대심박수의 60～80%의 강도로 15～60분 정도의 운동을 해야 효과적이다.예) 걷기, 체조, 조깅, 자전거

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.08.29

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[건강다이어트]나의 운동프로그램 작성

《 나의 운동 프로그램 작성 》1. 목표체중의 산출목표체중=100 x 제지방량(FFW)100 - 목표체지방율(%Fat)● 현재 몸무게 51kg, 체지방율 25%인 나의 체지방량 ... 은 51x0.25=12.75kg이고, 제지방량은 51-12.75=38.25kg이 된다. 내가 17%수준으로 체지방을 낮추려고 한다면목표체중 =100 x 38.25(FFW)= 46 ... 한 복부와 허벅지를 가질 수 있는 운동 프로그램이 요구된다.2. 운동강도최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다.최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다.최대심박수 = 220

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.29

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