현대인의 정신건강 명상실습 경험보고서

소개글

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목차

1. 서론 : 명상의 개념 및 의의

2. 본론
1) 호흡명상과 마음챙김 명상 실습

3. 결론 : 느낀 점

4. 참고자료

본문내용

명상의 개념 및 의의
호흡명상은 마음에서 일어나는 생각이나, 자신이 느끼는 감정, 감각을 알아차림으로 마음의 평안과 평정을 유지하면서 평화를 찾아 가는 과정으로, 자신의 내면에서 자연과 인간, 자신과 타인, 의식과 마음의 조화로운 발달에 도움이 되며, 마음의 안정과 내적 성장을 촉진하는 것뿐만 아니라 자기조절력 발달에 좋은 효과를 갖는다. 마음챙김 호흡명상은 호흡에의 집중을 통해 심신이완과 통찰을 경험하며, 이러한 경험은 비판단적 사고와 탈중심화 능력을 향상시키고 이를 통해 정서조절과 정서를 어떤 방식으로 표현 할 것인가에 대한 능동적이고 적극적인 결정이 가능해진다. 뿐만 아니라 명상활동이 친사회적 행동과 개인정서조절능력, 대인관계형성능력, 적응 능력을 향상 시킨다.
마음챙김 명상은 통찰명상의 한 유형으로, 불교명상의 일종인 위빠사나 명상이 서양으로 전파되면서 Mindfulness Meditation으로 번역되었고, 이것이 우리말로 건너오면서 마음챙김 명상으로 번역되었다. 마음챙김이란 팔리어 sati의 번역어이다. sati에 대한 우리말 번역으로는 마음챙김 이외에 주의깊음, 깨어있음, 수동적 주의집중, 마음집중, 및 마음지킴 등이 있다.

참고 자료

명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스