"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 4,401-4,420 / 13,902건

노인간호학, 건강증진 프로그램 계획서, 박수한마당, 필요성, 목적, 학습내용(사진첨부), 학습방법, 교육매체, 평가

하기 위함이다.학습내용1. 인사2. 주의 집중, 흥미 유발3. 활동 주제, 목적 소개4. 손목, 손 스트레칭 및 주의사항 전달5. 건강박수 운동 동작 시범6. 건강박수 운동 동작 ... 사정, 컨디션, 상지 운동 제한 여부1. 인사; 사회자 인사 및 소개2. 주의 집중, 흥미 유발3. 활동 주제, 목적 소개4. 스트레칭; 가벼운 손목, 손 스트레칭을 통해 근육

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.05.28

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신체활동보고서(4주)

kg으로 줄게 됨.- 식사 시간이 정해져 있지 않음.2. 목표설정(5.31.)2) 신체적인 부분- 자세 교정1. 거북목 교정을 위한 스트레칭을 매일 할 것2. 스마트폰 이용 시간 ... 을 줄일 것, 밤 1시 이후로 스마트폰 들여보지 않기3. 손목 스트레칭 할 것- 운동1. 홈 트레이닝 꾸준히 하고 일지 남길 것(목표치)스쿼트 30개 3세트푸쉬업 20개 5세트2. 주 ... 1세트씩, 푸쉬업 2세트씩 실행했다.자세교정: 거북목 교정을 위해 매일 3분씩 투자해 목 스트레칭 실시했다.- 2주차식습관: 점점 밖에서 먹는 일이 잦아졌다. 아무래도 시험기간

리포트 | 4페이지 | 1,500원 (30%↓) 1050원 | 등록일 2020.08.18 | 수정일 2020.12.22

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테이핑 베이직

는 부위 반대로 스트레칭 한다. 3. 유양돌기까지 붙인다.사각근 (Scalenes) 신경의 문제로 팔 저림 증상 유발 완성된 모습사각근 (Scalenes) 1. SCM 뒤 경추 ... 에서 시작한다. 2. 붙이는 부위 반대로 스트레칭 한다. 3. 쇄골까지 붙인다.두판상근 (Splenius Capitis) 완성된 모습 목의 신전을 제한하고 두통을 유발두판상근 ... (Splenius Capitis) 1. 제1 흉추에서 시작한다. 2. 목을 굴곡시켜 스트레칭 한다. 3. 후두골까지 붙인다.견갑거근 (Levator Scapula) 완성된 모습 어깨 통증

리포트 | 116페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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A+ 정신간호학실습 오락 프로그램

권(프로그램 참여 권장), 물프로그램내용단계절차세부내용도입진행자가 대상자에게 유산소 운동 프로그램의 내용과 순서에 대해 설명한다.스트레칭, 걷기, 달리기를 할 것이며, 스트레칭 5분 ... , 보통속도로 걷기 20분, 100M 천천히 달리기 3회 10분, 천천히 걷기 5분, 스트레칭 및 심호흡 10분으로 총 50분간 진행 할 것임을 설명한다.진행자가 대상자에게 유산소 ... 한다.전개진행자의 지도하에 보조진행자가 시범을 보이며 전원이 스트레칭을 실시한다. (5분)주요운동을 실시한다.(35분)- 부상방지를 위한 스트레칭1. 무릎을 반 굽힌 상태에서 무릎에 손

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23

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생활과건강// 건강한 생활양식 내용 & 효과에 대한 견해 & 과학적 근거

에 대하여1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용① 오일 풀링② 스트레칭③ 걷기④ 훌라후프2) 1)에서 제시한 내용 각각에 대한 효과에 관한 견해① 오일 풀링의 효과② 스트레칭의 효과 ... ③ 걷기의 효과④ 훌라후프의 효과3) 1)에서 제시한 내용 각각에 대한 과학적 근거① 오일 풀링의 과학적 근거② 스트레칭의 과학적 근거③ 걷기의 과학적 근거④ 훌라후프의 과학적 ... 을 4가지로 간추려봤다. ‘오일 풀링’, ‘스트레칭’, ‘걷기’, ‘훌라후프’ 이 네 가지 생활양식과 관련한 내용, 효과에 대한 견해 그리고 과학적 근거에 대해 구체적으로 제시

방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.04.25

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초등특수교육과 초등 체육 지도안 [5학년]

스스로 신체를 이용해 스트레칭 할 수 있음.호기심이 많아 질문을 많이 함.여러 번의 실수가 일어나면 흥미를 잃기 쉬움.나이○○여자폐성장애(2급)보조교사의 도움을 받아 스트레칭 ... 자’노래, 스트레칭 동영상, 학습안내판, 운동 매트, 칭찬 스티커, 교환물‘수고했어, 오늘도’노래학습목표스트레칭으로 자신이 정한 목표 길이까지 늘릴 수 있다.가다양한 신체 부위를 이용 ... 해 스트레칭하며 자신이 정한 목표 길이까지 늘린다.나다양한 신체 부위를 이용해 스트레칭 하는 활동에 관심을 가지며 활동에 참여한다.학습단계학습과정교수·학습 활동시량보조교사지원자료

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.27 | 수정일 2022.08.18

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트레이닝론의 이해

적, 기능적 유연성의 3단계로 나누어지는데, 교정적 유연성이란 자가근막 이완과 정적 스트레칭을 사용하여 근육 불균형과 변화된 관절 동작을 개선시키는 것을 말하고 능동적 유연성이란 자가근막

리포트 | 10페이지 | 4,500원 | 등록일 2019.09.05 | 수정일 2019.12.06

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운동 프로그램

댕댕댕님 운동 프로그램비고월화수목금토일1주차-체조-조깅(10분)-런닝(트랙5바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동10회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭) ... -체조-근력운동(하체운동10회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅(10분)-배드민턴 (20분)-마루리체조-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭2주차-체조-조깅 ... (15분)-런닝(트랙7바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동15회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동15회3세트)-하체스트레칭-체조

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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4주 다이어트 운동 프로그램

은 상태에서)하체 스트레칭- 다리 길게 뻗어 발목 Flexion (발 앞꿈치가 내 몸쪽으로 오게끔, 10초 진행)무릎 접어 한다리씩 들어올리기 20회*3set상체 스트레칭- 목 돌리 ... 기/ 어깨 돌리기/ 손목 돌리기Side band(허리 스트레칭)가슴 펴기/ 기지개 펴기work-out(20min)의자 스쿼트(의자에서 앉았다 일어났다를 반복) 15회*5set한 달리 ... 에했던 스트레칭을 서서 진행Memo1분 동안 측정하신 팔굽혀펴기 횟수를 기록하여 4주차때와 근지구력 능력을 비교 해 보세요 :)1week2dayW.up(5min)Side step

리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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EMS 트레이닝

: 다이어트가 필요하신 일반인 20대 남성 분● 개요→ 이 대상자는 평소에 운동을 꾸준히 하였지만 한 동안 학업, 일로 인해 체중이 증가하게 되었고 바쁜 시간으로 인해 간단한 스트레칭 ... 대비 많은 칼로리 소모, 심혈관 기능이 좋아진다, 체지방 감소에 효과적이다, 지방 연소를 시켜준다.● 프로그램· 워밍업 (저 강도 수준에서 스트레칭, 체조 등을 진행) - 3분· 제 ... 자리에서 뛰기 (중 강도에서 고 강도 사이 수준) - 3분· 저 강도 수준에서 스트레칭 - 1분 30초· 런지 한 세트 당 12번 총 3세트 - 3분· 저 강도 수준에서 스트레칭

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11

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간호관련 영상 감상문 생로병사의 비밀 건강수명 늘리는 자세혁명 소감문

기립근이나 복근이 약하기 때문에 무게중심이 뒤로 이동한다. 몸통 굽힘운동, 햄스트링 운동, 이상근 스트레칭이 도움이 된다. 외할머니께서도 농사일을 하시면서 무거운 것을 자주 들 ... 고 하시는데 이번에 알게된 스트레칭 방법을 알려드려야겠다.잘못된 운전자세는 수액이 밀려 찢어지고 신경을 눌러 통증을 일으키게 된다. 척추 이완 스트레칭, 승모근 운동이 도움이 된다 ... . 영상에서 나온 운전하는 자세가 소파에 앉는 모습과 일치하는데 척추이완 스트레칭과 승모근 운동은 나에게도 필요한 운동 같았다. 운동법을 잘알고 실천해봐야겠다.수백년 뒤 사람을 형상

리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.18 | 수정일 2024.10.10

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리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.30 | 수정일 2025.02.05

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리포트 | 14페이지 | 10,000원 | 등록일 2020.08.30

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ROM과유연성

스트레칭의 효과 A randomized trial of pre-exercise stretching for prevention of lower-limb injury (POPE, R. P ... 는 영향 비정상적인 교차결합의 형성을 예방하고 세포외 체액량을 유지시켜 섬유길이를 적절히 유지할 수 있게 한다 . 지방조직은 관절주위에 쌓여 움직임을 제한하는데 스트레칭과 관절 ... 을 움직여 파괴한다 .ROM 의 기전적 특성 저항력 가소성 점탄성 탄성 결합조직의 신전 모델탄성 가소 큰힘,짧은시간스트레칭 작은힘,긴시간스트레칭 정상혹은찬조직온도 높은온도에서스트레칭후

리포트 | 35페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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ankle관절의 질환 요약

고 굳은살이 생깁니다. 당뇨가 있는 경우는 감각이 둔해져 궤양이 생기기도 합니다.치료-발가락의 스트레칭을 해 주고 통증 완화를 위해 쿠션 등을 사용합니다. 또 발에 맞는 신발을 신 ... 을 신고 교정을 위한 깔창이나 보형물을 사용해 볼 수 있습니다.스트레칭: 세라밴드나 고무줄을 이용해 엄지 발가 락에 걸어 벌림운동을 시행체외충격파치료나 테이핑으로 통증 완화-심한 변형 ... 적치료로 스트레칭(앉은 자세에서 다리를 쭉 피고 앞으로 숙이는 자세)과 발 마사지로 발의 피로를 풀어줍니다. 또 신발의 깔창(인솔)으로 발바박에 가해지는 체중 분산을 돕는다.수술

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.14

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지역사회간호학 실습 보건교육계획안 - 근골격계 질환 / 산업장 보건교육계획안

. 근골격계 질환의 통증 부위를 설명할 수 있다.2. 올바른 작업 자세로 근무한다고 다짐할 수 있다.3. 작업 시 올바른 스트레칭을 할 수 있다.구분(시간)세부목표교육내용 및 활동교육 ... 를 유발한다.3.강의주제와 발표 순서를 제시한다.√발표순서 제시①근골격계질환이란?②근골격계 질환 발생현황③질환의 원인, 증상제시④개선대책, 스트레칭⑤평가4. 제조업계의 근골격계 질환 ... 계에 부담이 되는 원인을 알 수 있다.- 올바른 자세로 작업할 수 있다.-올바른 스트레칭을 수행할 수 있다.1. 근골격계 질환 정의, 원인, 증상 등 근골격계 질환에 대한 이론

리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.20 | 수정일 2024.04.02

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학교 체육대회 계획서 (초등학교, 중학교, 고등학교)

. 점수 집계가. 시상: 학 반별로 점수를 집계하고 시상한다.6. 대회 일정표시 간종 목업무담당교사비고108:50～09:00개회식/준비체조000스트레칭209:00～09:30코끼리

서식 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.01

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[정신간호학실습] 활동요법

방지, 협동심 쌓기 등의 사회력 상승효과- 간단한 운동으로 스트레칭 효과- 쉬운 내용으로 소외되는 이 없이 누구나 참여할 수 있도록 함- 워밍업 게임으로 흥미 유발- 단조로운 일상

리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.08.26

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생활체조report

스트레칭■스트레칭의 정의스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다 ... . 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭 ... 의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다.■스트레칭의 종류1) 정적 스트레칭한 자세로 서서히 부드럽게 30~60초 동안 정지하여 시행

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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정년퇴직 영양교사 공적조서입니다.

개소(농산물, 김치, 수산물, 축산물))- 매일 스트레칭 실시(작업 전 국민체조)로 근골격계 질환 예방 및 유해요인 개선- 조리실무사 근골격계 예방을 위한 근로자건강센터 교육 참석

서식 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.11.19

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