"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 4,361-4,380 / 13,902건

어르신 웰빙교실 프로그램

도록 한다.사회교육실명상이 무엇인지, 어떻게 하는지 알아 실제 로 실습해봄30분 : 강의10분 : 휴식50분 : 실습몸짱 스트레칭금10:00 - 11:00몸에 무리가 가지 않 ... 는 스트레칭을 배움1시간 : 실습반신욕바로알기금10:00 - 11:30반신욕의 정의, 효능 방법에 대한 지식습득 및 간접체험1시간 : 강의30분 : VTR 시청 및 조교의 실습천연팩금10

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.16

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바른 자세 성장 운동

호르몬 분비에 효과적인 취침 전 스트레칭키가 쑥 숙 크기 위해서는 잠자리에 들기 전 하루 종일 눌리고 압박 받은 성장 판을 풀어주고 스트레칭 시킨 후 잠자리에 드는 것이 매우 중요 ... 상태에 한 사람이 발복을 잡아주고 누워 있는 사람은 팔과 다리를 쭉 뻗어 척추를 비롯한 성장 판의 관절과 피로에 쌓인 근육들을 스트레칭 해 몸의 긴장을 풀어준다.성장 호르몬 분비 ... 에 효과적인 취침 전 스트레칭고 관절과 허리부분을 상승시킨 상태에서 견인을 하게 되면 하체견인으로 적용 받은 힘이 발목-종아리-무릎-대퇴부-고 관절-허리-척추-등-목(경추)에 이르

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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운동의 효과

으로 방지하는 역할을 하는 중요한 신체기능이다. 선천적으로 관절가동 범위가 작다든가, 근육이 위축하여 있을 경우에는 유연성이 뒤떨어지고 체조나 스트레칭에 의하여 향상된다. 여기서 스트레칭 ... 이란 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이 ... 를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.12.14 | 수정일 2019.05.02

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제 2의 인생, 실버세대4

제 2의 인생, 실버세대4 입니다.

리포트 | 1페이지 | 20,000원 | 등록일 2017.05.15

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두피마사지방법과효과

, 두유, 아문, 천주, 풍지? 적정한 시간 5-7분 사이 조절※ 목과 승모근은 필수적으로 마사지하고팔까지 내려와 전체적으로 근육을이완시켜준다.? 스캘프 마사지? 스트레칭 ... + 마사지(안마) + 지압? 스트레칭 : 늘이기(밸런스) *목 필수? 마사지 : 문지르기, 두드리기, 주무르기, 당기기? 지압 : 샴푸 마사지와 동일? 적정한 시간 10-15분 사이 조절 ... → 가볍게 어깨 쓸어내린다.- 위에서 아래로 쓸어내리면서 氣정리를 한다.목 스트레칭? 고객의 목을 45° 사선으로 좌?우 돌려가며 스트레칭한다.? 한 손은 후두부, 한 손은 어깨

리포트 | 10페이지 | 15,000원 | 등록일 2020.02.21 | 수정일 2025.02.24

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노인레크리에이션, 프로그램 작성

마무리 스트레칭장기자랑 시상 및 모든 팀이 나와서 프로그램에 대한 소감 발표.10분기대되는 효과피드백첫째, 평소에 어르신들께서 혼자 적적한 시간을 보내고 계셨던 분들에게는 동년배

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.17

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배드민턴의 역사와 특성, 용어 및 경기규칙 정리

방법 및 규칙 --------- 6~164. 배드민턴 용어 --------------- 16~175. 배드민턴 관련 스트레칭 ---------- 18~20※ 참고문헌 -------

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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노인건강관리및 실습 파트2

의 부상 가능성 ↑ : 평형성 , 안정성 상실   ROM 증가 : 정적 , 동적 스트레칭 , 유산소 운동 , 저항 트레이닝 규칙적인 활동 : 퇴행성 관절질환 , 신체장애 감소제 4

리포트 | 74페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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정신건강간호학 - 활동 요법 계획서, 활동 프로그램 계획서

에서 협동심과 적절한 경쟁심, 사회성을 배울 수 있는 기회를 제공한다.참여 형태주진행자 ( - ) 보조진행자 ( - )준비과정역할분담? 사회자: -? 보조진행자: -? 스트레칭 ... 구성(각 방별 팀으로 여자방2, 남자방2 총 네 팀으로 구성)◆ 스트레칭 5분 간 시행: 활동요법 참여에 앞서 뭉친 근육풀기!◆ 활동요법① 포스트잇 떼어내기 -약 10분간? 각 팀

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.09.26

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운동계획 레포트입니다

에는 5-8주간 운동의 빈도, 강도, 횟수를 높여 실시한다.4. 운동 계획표- 1~2주단계시간(분)목표세부사항준비운동5워밍업스트레칭본 운동30근력 및 심폐지구력 강화걷기 (파워워킹 ... )정리운동5쿨다운스트레칭생활 수칙 및 주의사항- 1주일에 3회 이상 운동을 실시한다.- 2주차에는 운동 강도를 올려 실시한다.(속도 조절)- 3~4주단계시간(분)목표세부사항준비운동5 ... -10워밍업스트레칭 및 천천히 걷기본 운동30근력, 근지구력심폐지구력 강화달리기(조깅)정리운동5-10쿨다운스트레칭 및 천천히 걷기생활 수칙 및 주의사항- 1주일에 3회 이상 운동

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.09

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20-만4세-월간계획안-몸

에게 공 전달하기- 자연물로 나의 몸 만들어보기- 쭉쭉 스트레칭대체활동- 귓속말 전달하기- 훌라후프 줄다리기- 줄을 넘어 통과해요- 옆으로 굴러 공을 옮겨요가정에서 도와주세요자원 협조- 실물자원인체 뼈 포스터, 인체모형, 아기인형, 영양소별 대표음식 사진,

서식 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.22

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시간을 절약하고 효율적으로 활용할 수 있는 생활 습관 10가지

종목: 근력운동, 유산소운동, 스트레칭 등 다양한 운동 종목을 조합하여 균형잡힌 운동 프로그램을 만듭니다. 기록 및 추적: 운동일지나 운동앱을 통해 운동 내용을 기록하고 추적

노하우 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.20

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2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성)

: 관절의 가동 범위를 늘리고, 근육의 경직을 방지하기 위해 스트레칭과 요가 동작을 통해 유연성 훈련을 진행했습니다. 어르신은 초기에는 불편해했으나 점차적으로 운동에 대한 참여도가 높

서식 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.08

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지역사회간호, 노인건강간호- 노인들을 위한 건강체조(지역간호실습)

유지에 도움이 되는 운동은 어깨 및 고관절 부위의 회전운동과 같은 큰 근육이 사용되는 운동이 적절하며 여기에는 맨손 체조, 노젓기, 수영, 스트레칭 동작 등이 대표적으로 포함 ... 운동가. 운동의 유형본 운동 전에 관절과 근육을 서서히 풀어 주는 운동으로 소요 시간은 10～15분 정도로 구성하고, 운동의 유형은 가벼운 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 체조 형태 ... 으므로 정리 운동 때 스트레칭을 실시한다.5)노인 운동을 구성할 때 유의할 사항가. 제한적으로 이용해야 하는 동작① 관절을 반복적으로 사용하는 동작② 관절이나 뼈에 충격을 줄 수 있는 뛰

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.01.31

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노인건강문제관리 : 관절구축대상자 간호중재

가지 유형의 스트레칭)(1)대상자의 문제를 어떻게 확인할 것인가?관절 가동 범위 측정>>관절 가동범위를 측정하기 위해서는 일반적으로 각도계(goniometer)와 경사계 ... ,19하였다. 스트레칭 훈련 시 피험자의 호흡장애를 일으키지 않게 하기 위해 연구자의 구령에 맞추어 따라하게 하거나 정상적인 호흡패턴을 유지하도록 지시하였다. 각 관절의 Light ... -Resistance 스트레칭은 굴곡, 신전 가동범위를 측정하는 자세와 똑같이 훈련시켰고 그 순서는 손목 굴곡, 신전 → 어깨 굴곡, 신전 → 발목 굴곡, 신전 → 고관절 굴곡, 신전

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.17 | 수정일 2015.11.23

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허리 근육 통증

허리 근육 통증 ◈ 과 사용 / 과 긴장 / 장시간 사용 ◈ 근육 과 사용 - 근섬유단축 - 근육통 유발 ◈ 통증 완화 – 뜨거운 찜질 및 근 이완 스트레칭 “ 근육통의 가장 ... 중요한 것은 스트레칭 ” 근육 단축은 척추 협착증 발생3 대 근육 – 기립근 요방형근 장요근양다리를 어깨 넓이로 벌리고 손을 펴서 내린다 . 허리 통증 예방 스트레칭 - 기립근 유연 ... 성 운동 10 초 유지 - 10 회양손을 엉덩이에 얹고 천장을 본다 . 몸을 뒤로 젖힌다 . 허리 통증 예방 스트레칭 - 기립근 유연성 운동 10 초 유지 - 10 회양팔을 머리

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.03.06

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정신간호학실습 활동요법보고서

한 스트레칭 동작은 활동성을 높이고 스트레스 해소할 수 있는 즐거운 시간이 될 수 있으므로 적극적으로 참여 부탁드립니다.”4. 도입 흥미 유발 마무리 및 프로그램 전개 안내진행자 ... 서 봐주세요.”(진행자가 앞에서 시범을 보인다)3. 본격적인 스트레칭 안무 교육을 한다.? 진행자이 대표로 강의실 앞에서 춤 동작을 천천히 교육한다.? 안무를 따라 할 수 있도록 각 ... 줄마다 지도자들이 자세하게 안무 지도를 한다.“저를 보고 스트레칭 동작을 같이 배워보도록 할게요.~모르는 부분은 줄마다 옆에 가서 자세하게 가르쳐 드릴 겁니다.”4. 운동체조

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2019.05.25 | 수정일 2024.10.24

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미라클모닝, 미라클습관

을경우 습관화는 이전부터 되어 있어서 그 시간을 새벽 4시경으로 옮겼습니다.새벽에 일어나자마자 반려견과 인사를 하고, 반려견의 식사를 챙기고, 배변패드를 체크하고, 저만의 스트레칭

노하우 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.11.14

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나만의 불안을 없애는법

기스토리 5: 스트레칭 하기 , 심신이완하기스토리 6: 수학 문제 풀고 아이와 이야기하기스토리 7: 동네 힐링하기마무리 글들어가는 글안녕하세요! 이 책은 불안과 불편함을 해소하고 행복

노하우 | 20페이지 | 8,000원 | 등록일 2024.05.13

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고령자 대상 EMS 트레이닝 (A+자료)

된다 . 준비운동으로는 활동성 운동인 스트레칭 운동 , 각종 형태의 근력 운동을 많이이용하는데 준비 운동의 2/3 은 가벼운 스트레칭 운동과 관절가동범위의 운동 (range of

리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.02 | 수정일 2020.05.04

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