트레이닝론의 이해

최초 등록일
2019.09.05
최종 저작일
2019.09
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소개글

"트레이닝론의 이해"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. Physical Strength(체력)의 개념

Ⅲ. Training 의 개념

Ⅳ. Training 의 구성 요소

Ⅴ. Muscular Strength Training(근력 트레이닝)의 원리

Ⅵ. Endurance Training(지구력 트레이닝)의 원리

Ⅶ. Flexibility Training(유연성 트레이닝)의 원리

Ⅷ. Training의 오류에 대한 나의 해법

Ⅸ. 참고문헌

본문내용

기본적으로 체력이란 각 개인이 보유한 고유한 신체활동이나 질병방어의 능력이라 할 수 있다. 이를 즉, ⑴행동체력과 방위체력으로 구분할 수 있으며 행동체력에는 체격, 근력, 지구력, 유연성 등으로 나눌 수 있고, 방위체력으로는 모든 물리적, 정신적 스트레스에 대한 저항력으로 정의할 수 있다. 행동체력이란 아웃도어 활동을 수행하게 하는 신체능력으로 개인의 운동능력에 관여하며, 형태상과 기능상으로 구분한다. 형태상으로는 체격과 자세로 이해하며, 기능상으로는 위와 같이 근력·근지구력·순발력·유연성·민첩성·평형성·전신지구성을 들 수 있다. 방위체력이란 익스터널 스트레스에 반하여 개인의 신체적, 정신적 건강을 유지하려고 하는 능력으로써 구조와 기능으로 나눈다. 구조로는 기관 조직의 구조를 들 수 있고, 기능으로는 면역·체온조절·적응 등을 들 수 있다. 그러므로 체력은 심신의 피로 축적, 정신적 스트레스 등을 해소하는 데 매우 중요한 신체 필수 요소이며, 이것이 약화되면 지적·정신적 생활, 사회생활 등이 복합적으로 모두 위축되고 심하면 생명을 잃는 경우를 초래할 수도 있다.

참고 자료

영양학사전, 1998. 3. 15., 채범석, 김을상
과부하, 부하점증, 트레이닝 개별화의 원리, 체력연수회, 이종각
웨이트트레이닝이란, 도민건강 교육자료, 2006. 1. 17, 충청남도청
근육성장에 가장 좋은 쉬는 시간, 피지컬갤러리, 유튜브
지금까지의 스트레칭은 잘못됐습니다, 피지컬갤러리, 유튜브
(트레이닝 이론, 대한육상연맹
트레이닝 방법론, 동원과학기술대학교

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