"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 4,441-4,460 / 13,901건

지역사회 간호학 기획안 - 보건소

안내체중계, 줄자,음료, 물2준비 운동 및 스트레칭 배우기손으로 잡고 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 손목 돌리기, 앉아서 상체 돌리기, 벽에 원 그리기음료, 물3탄력밴드와 물통을 이용 ... 한 어깨 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 어깨 : 숄더프레스, 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈(3) 정리운동탄력밴드, 물통,음료, 물4탄력밴드와 물통 ... 을 이용한 팔, 가슴 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 팔 : 이두 운동, 삼두 운동, 전완근 운동- 가슴 : 체스트 프레스(3) 정리운동탄력밴드, 물통

리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.12

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족저근막염, plantar fasciitis, 족저근막염 정의, 족저근막염 운동

운동요법① calf m, plantar fascia 을 10초 정도 동작을 정지하여 늘여주는 정적 스트레칭을 한다.② toe flexor m, Tibialis Posterior m ... (Anterior tilt)가 되어장요근(iliopsoas muscle)이 짧아지므로 장요근 스트레칭 및 마사지도 필요하다.4. 족저 근막염을 극복하기 위한 운동처방 계획 ( 물리치료사 관점 ... 발을 디딜 때 통증이 제일 심하므로 일어서기 전에 발바닥 스트레칭 교육을 한다.② 통증 치료주2-3회 치료를 권하며 첫 번째 치료는 체외충격파 치료와 마사지 치료를 하고 두 번

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.02 | 수정일 2020.10.07

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(A+)중간고사 필기요약 건강피트니스를 위한 스포츠 영양

. 햄스트링, 종아리, 허리. 고관절, 어깨 부상 예방을 위해 유연성 중요3. 유연성 향상을 위한 운동방법은 스트레칭4. 정적스트레칭은 노약자와 부상당한 사람의 스포츠 재활로 적합 ... 5. 동적스트레칭은 유연성 개선에는 좋지만 준비운동으로 부적합5분 퀴즈1. 운동을 하다가 다칠 수 있는 주요 부상부위는 무엇인가?운동을 하다가 근육을 다칠 수도 있는데, 주요 부상 ... 면 근육이 부상을 당하는 경우도 생긴다. 따라서 주요 근육에 대해서는 평서에 유연성을 키워줄 필요가 있다.3. 스트레칭의 종류와 그 특성은 무엇인가?정적스트레칭은 근육의 길이가 늘어나

시험자료 | 31페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.18 | 수정일 2020.01.20

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척추, 요통

에 사용됨③ 운동 요법을 통한 요통 치료· 스트레칭 : 스트레칭 운동의 목적은 등의 근육과 인대 등의 조직을 스트레칭 시키는 것입니다. 이러한 운동은 등의 경직을 완화시키고 허리운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.01

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2024년 1월 2째주 만 2세 놀이중심 보육일지 평가인증

)화매트 위에서 간단하게 스트레칭을 하며 준비운동을 하였다. 교사가 한 영아와 함께 발을 마주 대고 움직이는 것을 보여주고 영아끼리 짝을 지어서 발을 대고 움직여볼 수 있도록 도왔

서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.10 | 수정일 2024.01.27

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배드민턴수업지도안

합환자확인출석확인준비운동보강운동-4열 횡대-출석체크, 환자견학-달리기, 체조-스트레칭-라켓 및 장비확인-4열로 대형유지-수업 준비 상태 점검-운동장 1바퀴 돌기, 체조-스트레칭 실시 ... 들이 안다치게 주의한다정 리정리운동질의응답차시예고기구정리-팔운동, 스트레칭-배드민턴 어려운거는없나요?-다음시간에는 푸트웍크을배우갰습니다

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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필라테스에 관한 레포트

고 뻐근한 것을 느꼈다.그리고 골반운동을 할떄 오른쪽 골반에 통증도 느껴졌고그에 맞는 운동 프로그램을 짜 보았다.순서는 스트레칭, 목, 복부, 골반의 균형 및 유연성 순으로 나누었고목 ... 스트레칭, 복부의 강화 그리고 유연성을 늘리고 동시에 왼쪽 골반과 오른쪽 골반운동을 통하여 왼쪽골반을 오른쪽 골반과 비슷하게 맞추는 것이 이 운동프로그램의 핵심이다. 왼쪽골반 ... 을 수행함에 있어서 긴장되어 자세잡기가 어렵다는 것을 느꼈다.1준비운동15분2목운동15분3복부운동15분4골반의 균형 및 유연성운동15분1필라테스 준비운동(15분)스트레칭 순서1. 좌우

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.03.30

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통신 예상위험 작업목록 리스트(위험성평가)

으로 운반3통신공▷ 무리하게 중량물 인력으로 운반 중 근골격계 질환 위험212▶ 작업 전 스트레칭 실시▶ 1인당 운반한계범위 20KG 이내로 제한4통신공▷ 안전모, 안전대 등 개인보호구

서식 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.08

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[수원대학교 - 생애주기 건강관리] (A+) 체력검정 보고서 (학교 측정용)

들은 형편없이 나오는 것이 당연하다.상지 유연성 왼쪽 14cm, 오른쪽 13cm, 하지 유연성 29cm로 유연성 관련 항목은 전부 A가 나왔다. 스트레칭을 하지 않고 몸을 많이 ... 움직이지 않은지 꽤 오랜 시간이 지났기에 유연성 항목 점수가 예전에 비해서는 낮게 나올 줄 알았는데, 다행히 몸이 굳지 않았다. 청소년기에 동아리 활동으로 춤을 많이 추고 스트레칭 ... 을 자주 했었기에 그때의 유연성이 유지되고 있는 것 같다. 앞으로 유연성을 더욱 향상시킬 수 있도록 매일 아침, 저녁으로 스트레칭을 할 것이다.평형성 항목은 왼쪽 15초, 오른쪽 3

시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.13

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회선근개수술후재활프로토클

운동 시계 방향 20회 & 능동 보조 굴곡 위주⑦주의 사항보조기 푸르자 마자 스트레칭 금기, 외전 수동 금기▶ 재활 2단계 - 굴곡 & 외전 각도 적응 시기(도수 2~4회 ... 각도 운동능동보조?굴곡 및 외전⑦홈 운동능동보조 ?굴곡 및 외전⑧주의 사항스트레칭은 통증 조절 되는 것 보고 추가(나이트페인)▶ 재활 3단계 ? 스트레칭추가 시기(도수 4~8회 ... 차)ExerciseDescription①준비 운동어깨 으쓱 운동, 견갑대 회전 운동,톱질 운동②매뉴얼 마사지 & 스트레칭side lying-능형근.극하근.삼각근 & 후방 섬유 스트레칭s

리포트 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2019.05.21

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현대인과 체력_건강상태 및 3개월 운동계획표 레포트

과 운동량과 근육량을 증가시킬수 있었다.*과거 PT의 구체적인 프로그램[준비운동 :스트레칭, 점핑업 + 기본운동: 유산소(달리기20분) 웨이트 트레이닝(주로 맨몸운동) + 정리운동 ... : 스트레칭]Ⅲ. 운동 시 주의사항1. 운동 시 주의 사항① 피로나 괴로움이 있으면 운동을 중지한다.② 인체에 위화감이 있으면 운동을 중지한다.③ 비운동과 정리운동을 철저히 한다 ... .④ 아침, 저녁 규칙적으로 스트레칭을 실시한다.⑤ 다음 사항은 오버트레이닝 증후이므로 오버트레이닝이 되지 않도록 주의한다.- 운동 후 10분이 지나도 숨이 차다.- 운동 후 구토증상

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.08.05 | 수정일 2020.12.03

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노년기의 건강관리 및 운동

운동방법 걷기 허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않고 바르게 걷는다 . 운동강도는 약간 힘들고 , 숨이 찰 정도로 주 3 회 이상실시 스트레칭 근육을 일정한 시간 동안 서서히 지속 ... 의 중요성걷기의 중요성걷기의 중요성걷기의 중요성스트레칭노년기 건강관리감사합니다 .{nameOfApplication=Show}

리포트 | 40페이지 | 3,500원 | 등록일 2014.07.28 | 수정일 2014.08.20

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지역사회간호학실습 케이스 스터디

을 연장한다.3. 2018년 9월 안으로 세탁기 모터를 제조하는 근로자들 중 조립 과정에 종사하는 8명을 대상으로 신체적 증상, 스트레칭, 보호장구, 휴식 시간에 대한 필요성을 교육 ... 으로 신체적 증상, 스트레칭, 보호장구, 휴식 시간, 올바른 작업자세에 대한 필요성을 교육한다.1) 장시간 직립자세로 비슷한 동작을 반복함으로 인해 발생될 수 있는 목과 어깨 결림 ... 의 문제점에 대해 알고 있는지 구두로 확인한다.2) 전략2에서 연장한 휴식시간에 할 수 있는 가벼운 스트레칭 운동을 교육한다.퇴근 후 가정에서 족욕, 마사지, 다리 거상 등을 하

리포트 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.07.13

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도수치료 소개

사용을 못함 2020 년 스트레칭 한해가 되보시길 바랍니다 유투브 – 홈요가 10 분 스트레칭등등모닝 스트레칭 - 정맥순환저녁 스트레칭 - 척추근육이완2020 년 도약을 위한 차별

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.31 | 수정일 2020.03.19

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웰니스와 삶의질 5차 과제 가족건강계획세우기

계속 서있어서 혈액순환이 안됨, 밀가루를 많이 먹음하는 운동골프없음가끔 헬스스트레칭, 스쿼트기타사항몇 년 전에 신장이식 수술을 하셨음면담 후 간단히 체중계를 이용해 현재 몸무게 ... 수면에 좋은 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 코브라 스테리칭, 파이크 스트레칭, 롤링 스트레칭을 자기전에 30분정도 한다면 수면의 질이 높아질 것입니다.오빠는 아직 젊지만 30대

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.28

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판매자 표지

노인프로그램프로포절

기 등 신체를 움직이는 미니 올림픽을 연뒤, 시상을 진행한다.건강을위하여!어르신들의 건강을 위해서 집에서도 할수 있는 간단한 스트레칭을 가르쳐주고, 건강박수를 가르쳐 준다.나도가수다

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10 | 수정일 2018.09.12

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웨이트의 모든것, 웨이트란

적인 훈련방법1. 준비운동과 스트레칭 웨이트 트레이닝에 있어서는 스트레칭은 없어서는 안될 필수 불가분의 관계에 있다 . 웨이트 트레이닝을 하기전과 후에 하여야 함은 물론이고 세트 ... 사이에 할 수 있고 , 휴식하고 있는 동안에도 할 수 있다 . 즉 , 간단히 말해 스트레칭은 준비운동과 정리 운동의 두 가지 측면에서 볼 때 꼭 필요한 트레이닝의 요소인 셈이 ... 다 . 또한 여러 가지 준비운동 중의 하나인 셈이다 . 웨이트를 들기 전 스트레칭을 한 후 ' 또 다른 자기만의 준비운동 ' 을 하는 것은 물론이다 . 준비운동의 시간을 아끼지 말

리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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오십견도수치료

오십견 – 유착성 관절낭염 ◈ 만성 근육통 악화 ◈ 수술 및 사고 후 ◈ 외상 후 “ 어깨 가동 범위 감소 ” 근 이완 마사지 및 스트레칭 운동오십견 - Apley scratch ... 후방 근육 마사지위주 도수치료 – 어깨 관절낭 모빌리제이션 도수치료 – 통증 감소 시기 후 가운 스트레칭 시행견갑골 내측 활주 견갑골을 촉진하여 내측 방향으로 밀어 준다 . 견갑골 ... 7 번 촉진 (6~8 회 도수치료 요망 ) 도수치료 – 어깨 전 후방 근육 마사지위주 도수치료 – 매뉴얼 스트레칭 관절낭 스트레칭 도수치료 – 가동범위 증가 운동 진행도수치료

리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.05.21

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치매예방

의사항 정확한 걷기 방법 걷기 전 스트레칭 필수 ! 걷는 방법을 정확하게 숙지하게 한다 . 프로그램 설명알츠하이머 유산소 02 03 04 01 05 포스터 스트레칭 프로그램 설명

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.12

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치과위생사가 잘 걸리는 질환 (치위생과 레포트)

어깨와 가슴을 바르게 펴주는 것이 좋다. 또한 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨 스트레칭을 해야 한다. 이는 거북목 증후군을 예방하는 중요 ... 다. 머리를 숙이는 일은 되도록 피하며 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 치과위생사는 직업상 머리를 숙이고 일을 하는 경우가 많이 있다. 그렇기 때문에 평소에 목 운동과 스트레칭 ... 을 병행한다면, 거북목 증후군이 되는 것을 막을 수 있다. 치과위생사가 할 수 있는 스트레칭과 생활습관은 의식적으로 가슴이 천장을 향하게 하는 것이다. 가슴이 천장으로 향하게 된다면

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.16

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