"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 421-440 / 3,255건

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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명

을 향상시킨다는 실증적인 자료들이 제시되고 있으며, Brown(1992)은 운동의 심리적 기능 효과 연구에서 유산소성 운동(aerobicexercise)은 특히 우울과 불안을 감소 ... 이 스트레스 감소에 미치는 영향2) 스포츠를 통한 정서 강호와 스트레스 감소에 미치는 영향3) 운동에 의한 체력향상의 스트레스 감소에 미치는 영향3. 나의 의견Ⅲ. 결론참고문헌Ⅰ ... 정신건강은 일상생활에서 언제나 독립적 자주적으로 처리해 나갈 수 있고 질병에 대해 저항력이 있으며 원만한 가정생활과 사회생활을 할 수 있는 상태이자 정신적 성숙 상태를 말한다. 또한

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.29

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비만과운동

, 자전거타기, 자전 거타기-크로스컨츄리, 수영, 에어로빅댄스 등. (유산소운동) 자전거에르고미터와 수영은 관절부위 충격을 방지하여 매우 유익 함. 그러나 몸매에 자신없는 사람 ... 만인의 운동검사비만인의 유산소성 능력 젊은 남성 중정도비만인은 심혈관계에는 이상이 없으나 체중1kg 당 최대산소섭취량은 낮고, 운동부하시 수축기혈압이 높게 나타남 비만인의 유산소 ... 비만과 운동제7장 비만처치를 위한 운동처방1.비만처치를 위한 운동처방의 원리올바른 운동 처방 - 적절한 운동이라야 효과가 있으며 지나친 운동은 노동이지 운동이라 할 수 없

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

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노인 + 스포츠 + 운동과 관련된 모든 것, 연수교육 내용 중에서 알고 싶거나, 관심 있는 주제

에도 도움을 준다. 수중운동은 물에서 하는 체조로 물의 저항, 부력 등을 활용한 유산소 운동이다. 수중운동은 오락적 운동, 특수한 문제를 교정 및 예방하는 치료적인 운동으로 분류할 수 ... 적 조건을 가지고 있다. 하지만 노년기의 운동 부족 현상은 노화현상을 더 촉진하며 여러 질병에 저항할 능력을 감소시켜 질병에 걸리게 되면 회복하는 데에 많은 시간과 어려움이 발생 ... 노인 + 스포츠 + 운동과 관련된 모든 것, 연수교육 내용 중에서 알고 싶거나, 관심 있는 주제의 논문이나 운동을 유튜브 등에서 찾아서 보고서 작성.-노인에게 운동과 스포츠

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.25

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고령자 트레이닝 성공사례

의 클라이밍 (국내 사례)→ 대게 클라이밍 같은 경우는 젊은 층에서 많이 하지만 중년층에서도 실시하였습니다. 노년기를 건강하게 보내려면 유산소 운동 뿐만 아닌 근육을 충분히 키워 면역력 ... → 65세 이상을 대상으로 한 인지, 정서, 재활, 운동 등 다양한 요소들을 트레이닝 프로그램으로 진행하면서 맞춤별 기능성 트레이닝으로 정의 내릴 수 있습니다. 그중에서도 이번의 보고 ... 서에는 운동을 통한 성공 사례를 살펴보겠습니다.② 최고령 출전자 히로시 ‘70대 노인의 특별한 도전’ (해외 사례)→ 1964년 도쿄올림픽에 처음 출전한 이래로 그의 인생에 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.11

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비만 보건교육 보고서

를 위한 유산소 운동은 중강도에서 주당 5회 이상을 권고한다. 이는 주당 200-300분 또는 2,000 Kcal 이상 에너지 소비를 하는 운동이다.? 얼마나 힘들게 해야 되 ... , 수영, 노 젖기, 스케이트 등과 같은 유산소성 운동은 심폐지구력을 증진시키는 효과가 있으며, 체지방 감소와 감량된 체중을 유지하기 위해 실시된다. 무게 무부하 운동 및 무게 부하 ... 운동과 같은 저항운동은 운동하는 근육군에 자극을 주어 근력과 근지구력을 증진시킬 뿐만 아니라 제지방량 증가를 통해 운동을 하지 않을 때에도 기초대사율을 증가시키는 효과가 있

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.07

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크로스 컨트리에 대하여

한 운동이나 잠자기 바로 직전의 운동은 수면장애를 유발 할 수 있다.운동전 먹으면 좋은 음식1. 유산소 운동을 하기전에는 탄수화물 70% 지방 30%의 구성의 식단-유산소 운동시 ... , 근육 손상 예방 효과를 가져온다.운동후 먹으면 좋은 음식.1, 유산소 운동 이후 30분 동안 신체는 에너지를 충전하기 위한 모드로 전환한다. 수분, 전해질 글리코겐 손실 및 젖 ... 는 기본자세, 체력이 받쳐줘야만 운동량 & 강도가 적절히 이루어진다.- 부상없이 즐겁게 달리기!장시간 달리기근력과 지구력이 중요하다빠르게 달리기-스피드 훈련이 필요하다지구력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.30

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (9)

리가 감소된다. 그리고 유산소 운동을 할 때 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate, ATP) 생산을 위하여 미토콘드리아는 TCA cycle을 활성화시킨다. 여기 ... __________________________________________________________________________________1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동 ... 군데에 단일염기 다형성(single-nucleotide polymorphism, SNP)은 대사증후군과 관련되어 있다. 이들 SNP들이 많이 있을 때에는 지질대사와 인슐린 저항

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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아동간호학- 소아당뇨 병태생리, 케이스스터디, 소아당뇨 10문제

을 운동을 통해 해소함으로써 당뇨병으로 인한 스트레스를 극복할 수 있다.당뇨병을 가진 사람들에게는 일반적으로 유산소 운동을 권장한다. 유산소 운동은 산소를근육으로 전달해주는 작용 ... 만이 대안인 상황이다.게다가 소아당뇨(제1형 당뇨)는 성인당뇨와 달리 어린 나이부터 평생 동안 식이요법, 운동요법, 인슐린 요법을 시행하여야 하며 성장과정에서 또래 친구들과 사회생활 ... 등의 증세가 나타나는 일이 있다. 또 바이러스나 세균 등에 대한 저항력이 약해져서 여러 가지 감염증에 걸리기 쉬워진다. 소아에서 발병된 당뇨병은 증상이 성인과는 달리 대개 1-2

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.21

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가족 간호과정 - 가족구조도, 가족밀착도, 외부체계도, 사회지지도

는 것이 추천됩니다.* 어떤 운동(운동의 종류) : 유산소 운동은 고정형 자전거 타기, 걷기, 수영 등이 추천되며 근력 강화 운동은 가벼운 역기 및 쎄라 밴드와 같은 저항을 줄 수 ... 을 교육하고 실천하게 한다.* 얼마나 자주(일주일에 며칠) : 일주일에 3~5일 동안 유산소 운동, 일주일에 2~3일 동안 근력 강화 운동, 매일 유연성 및 관절 운동을 실시하는 것 ... 이 좋습니다.* 얼마나 강하게(운동의 강도) : 일반적으로 유산소 운동을 약간 힘이 들 정도로 하는 것이 권해지지만 보통 통증에 의해 운동이 중단되는 경우가 많습니다. 근력 강화

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.13

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임상영양학 ) 본인의 체질량지수를 계산(계산식, 수치 제시)하고 허리둘레를 측정하여 제시하고, 대한비만학회 비만 진료지침 2022, 8판 요약본을 참고하여 비만 및 복부비만 여부를 판정한 후 본인의 체질량지수와 허리둘

면서 건강검진 등을 통해 면밀하게 예방 및 관리를 하고 있다. 첫 째 꾸준한 운동이다. 주 7일 중 3~4회, 1시간 이상 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 하고 있으며, 점심시간 ... 이 될 수 있으며, 심각한 상황까지 발생할 수 있다. 대표적인 비만과 관련된 질환으론 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 대사증후군, 이상지질혈증, 고요산혈증, 통풍 등이 있다. 그 ... 제2형 당뇨병으로 분류한다. 인슐린 생산은 정상적으로 이루어지나 인슐린에 반응 체계가 이상하다고 할 수 있다. 이를 인슐린 저항이라 하며, 제2형 당뇨와 비만의 관계는 크게 영향

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.09

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copd 간호진단(2개)

주는 것이 관리에 도움이 됩니다. 유산소 운동의 경우 폐기능을 강화해주는 운동으로 너무 무리하지 말고 살짝 숨이찰 정도면 좋습니다.빠르게 걷기, 수영, 자전거타기 등이 있 ... 하면 좋습니다.호흡재활은 호흡곤란, 숨이 차는 증상을 완화하고 운동능력을 개선운동과 함꼐 호흡법, 객담 배출법, 영양, 교욱유산소운동 : 5~10분 정도 가벼운 걷기, 체조 ... , 스트레칭 후 20~60분 유산소 운동 진행여러차례 나누어서 해도 좋다, 최소 주 3일 이상 시행, 운동 중 SPO2는 90%이상 유지수영은 권하지 않음근력운동 : 앉은자세에서 다리 들

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.23

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운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향

고 질병에 대해 저항력이 있으며 원만한 가정생활과 사회생활을 할 수 있는 상태이자 정신적 성숙 상태를 뜻하는 것이다. 이상 본론에서는 본 과제의 주제인 운동과 명상이 정신건강에 미치 ... 하고 구조화되는 반복적인 실천으로 구성되어진 신체활동의 한 유형이다. 또한, 지속적인 운동으로 건강이 좋아지는 이유는 바로 체력이 강화되기 때문이다. 특히 유산소성 운동은 체지방 감소 ... 정신건강론 운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향 Ⅰ. 서론 우리나라는 새해가 되거나 혹은 오랜만에 보는 사람들을 만나면 건강에 대한 인사를 많이 나눈다. 특히, 건강을 잃

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.24

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치매예방지도사 1급, 노인체육지도자 1급, 노인상담사 1급

구매로 경제적 지출이 생긴다. 안전사고의 대안으로 실내용 자전거가 있다.노인체육을 할 때 을 권장한다. 첫 번째 3은 주운동이나 유산소 운동을 30분이 상할 것. 두 번째 3은 일 ... 다. 노인은 노화로 인해 체력이 감소되는 신체적 변화를 겪는다. 적절한 신체활동과 운동으로 체력을 증진시키고 체력 저하를 늦출 수 있다. 두 번째는 지구력 증진이다. 건강 유지를 위한 ... 최소한의 운동은 순환기계와 호흡기계의 기능을 증진시켜 심폐지구력을 향상시킨다. 더하여 근기능 증진으로 인해 근지구력과 근력을 향상시킨다. 세 번째는 통증완화와 유연성 향상이

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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운동생리학 호르몬, 신경계

질 – 에피네프린 , 노르에피네프린 에너지 대사에 관여하는 E, NE 유산소 운동시 → 지방조직에서 중성지방 분해 가속화 → 유리지방산 동원 무산소 운동시 → 이자에서 인슐린 분비 ... . 3. 감각신경은 알파 운동신경 과 연접 되어있다 . 4. 알파운동신경의 자극은 근육을 수축시켜 근육 신전에 저항한다 .근육고유수용기 - 근방추근육고유수용기 - 골지건기관 골지건 ... 를 증가시킨다 .뇌하수체 전엽 - 성장호르몬 운동중 성장호르몬의 기능 지방조직에서 지방산의 활용을 증가시켜 혈중 포도당 수준을 유지하도록 한다 . - 혈장 포도당의 이용 감소를 위해

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.07

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 기말고사 기출문제(원광대, 동아대)

인가?①심사숙고 전 단계②실행 단계③심사숙고 단계④준비 단계활발한 유산소, 스포츠와 레크레이션 활동에 해당하지 않는 것은?①축구②등산③요가④테니스신체활동의 원리 중 운동하는 부위 ... : elevation④I: icing근섬유의 Type 2 설명과 틀린 것은?①속근 섬유라고도 한다②일반적으로 백근 섬유③피로에 대한 저항성이 좋다④무산소성 운동에 적합유연성에 영향을 주는 요소가 아닌 ... 건강한 노화와 운동과학 기말고사 문제라이프스타일 변경 단계에서 2단계는 무엇인가?①실행 단계②준비 단계③심사숙고 단계④심사숙고 전 단계라이프스타일 변경 5단계에서 4단계는 무엇

시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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약리학 교재 chapter37(336-349 페이지) 고혈압치료제를 요약 정리

을 높이고 고혈압약의 저항을 생성시키므로 금주한다.④ 유산소 운동 : 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈압을 약 10mmHg 낮추는 효과있다. 일주일에 5~6일 30 ... 적 허혈발작, 만성 신장질환, 말초동맥질환, 망막병)과 주요 심혈관 요인(흡연, 운동부족, 이상지질혈증, 당뇨병, 미세알부민뇨, 고령: 남자 만 55세이상/ 여자 만 65세 이상 ... 를 증가시킨다.3) 약물요법(1) 혈압조절혈압은 심박출량과 말초저항이 결정한다. 심박출량은 심박동수, 심근의 수축려그 혈액량, 심장으로의 정맥귀환량 이 중 하나라도 증가하면 혈압이 상승

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다.

으며 대사증후군으로 인슐린 저항성이 높아지면 체내 인슐린 분비가 증가하여 당뇨 및 그로 인한 여러 합병증을 경험하게 될 수도 있다.서구화된 식습관과 운동 부족으로 오늘날 대사증후군 ... 이 증가할 가능성이 높기 때문이다.따라서 대사증후군을 예방하기 위해서는 일정 수준의 운동량을 취함으로써 적정 체중 수준을 유지할 필요가 있다.특히 심혈관 기능을 단련할 수 있는 유산소 ... 의 혈압과 혈당을 조절할 수 있으므로, 일주일에 2~3일 정도는 유산소 운동과 무산소 근력 운동을 할 수 있도록 운동 스케줄을 마련해야 할 듯 하다.예컨대 본인과 같은 근무 스케줄

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.19

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태권도가 세계인에게 미치는 영향

다. 태권도는 유산소 운동이며, 저항력을 키워주는 운동이므로 체중감량에 도움을 받을 수 있다. 또, 미국에서는 태권도가 아이들의 교육에도 긍정적인 영향을 주고 있다고 알려져 많은 학교 ... 수 있다. 태권도는 인도에서 가라테보다 더욱 더 대중적인 운동이며, 계급을 허물고 많은 인도인에게 새로운 삶을 안겨주어서 인기가 있다. 태권도를 하는 동안에는 계급의 상하는 존재

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.10

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조선대학교 건강과 생활 기말고사정리

건강과 생활 기말고사1. 운동의 효과- 체형운동골반의 비틀거림에 의한 척추변형을 바로잡아 산재로 지정된 근골격계질환과 각종 질병을 스스로 계선시킨다.- 유산소운동심폐기능의 향상 ... 혈압의 강하혈관의 신축성과 탄력성유지HDL-C를 높이고 LDL-C를 줄임- 무산소운동근기능의 향상근력, 근지구력의 증가골밀도의 증가2. 운동의 심리적 효과스트레스 해소불안감과 우울증 ... :근력, 심폐지구력, 근지구력, 유연성운동관련체력:순발력, 민첩성, 평형성, 교치성, 협응력, 스피드- 체력은 선천적 요소와 후천적 요소에 의해 결정된다.- 체력이 높은 것보다 자신

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.30

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사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.(3주 1차시)

운동과 점진적 근육 이완은 신체의 긴장을 완화하고 심리적 평온을 증진시키는 효과가 있다. 이러한 기법들은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있으며, 장기적으로 스트레스에 대한 저항력 ... 을 높여준다.2) 규칙적인 신체 활동운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 규칙적인 유산소 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선시키고 스트레스 ... 라도, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 익히는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 마음 챙김, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관, 효율적인 시간 관리, 그리고

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.25 | 수정일 2024.12.15

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