"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 381-400 / 3,254건

지역사회)PRECEDE-PROCEDE 나에게 적용

으로는 심폐 기능을 향상시키고 심폐지구력을 개선하는 유산소성 운동과 근육량을 유지하거나 증가시키고 근력 및 근지구력을 높여 주는 저항상의 웨이트 운동을 택하는 것이 좋다. 유산소 운동 ... 에는 소량을 공급해주면서 하는 운동이다.그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.유산소운동의 효과는 HDL콜레스테롤(혈관청소부 ... 이나 정리운동으로 몸의 유연성을 높여 주기 위해서 실시한다. 그러므로, 전체 운동량의 구성은 유산소성 운동 80%, 근력 운동 15%, 유연성 운동 5%의 비율로 구성한다. 당뇨

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.10

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당뇨병 간호진단 5개 (불안정한 혈당수치의 위험, 비효과적 건강자가관리, 피부통합성 장애의 위험, 불안, 상황적 자존감 저하)

은 매일 꾸준히 지속한다.6) 중등도 강도(최대심박수의 50~70%, 최대심박수=220?나이)의 유산소운동을 일주일에 150분 이상 혹은 고강도(최대심박수의 70% 이상)의 유산소 ... sugar)이란 혈당 수치가 정상범위 내를 유지하지 못하는 상태이다. NIDDM은 췌장의 β-세포에서 인슐린의 분비장애나 인슐린 표적세포막 수용체의 인슐린 저항 때문에 발생 ... 하며 인슐린의 저항을 극복하고 혈중 포도당을 낮추기 위해 인슐린 분비량이 증가시켜야 하므로 정상이거나 약간 상승된 상태로 혈당치를 유지한다. 고혈당이 지속되면 온몸의 미세혈관계가 장애

리포트 | 21페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.11 | 수정일 2024.04.08

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일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.

영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 할 것을 권장하고 있으며, 이는 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 크게 감소시키는 것으로 알려져 ... 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후 ... 적인 영향을 미치는 다양한 요인들도 증가시켰다. 특히, 운동 부족과 불규칙한 식생활은 현대인들이 흔히 겪는 문제로, 이는 장기적으로 심각한 건강 문제를 야기할 수 있다. 이러

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.22

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생활체육지도사 2급 수영 구술

, 중성부력, 음성부력12.수영에 특성과 효과에 대하여 논하시오.전신의 근육을 쓰기 때문에 전신운동이되며,유산소운동이기 때문에 심폐기능을 향상시킴13.배영의 출발 규칙에 대하여 논 ... 1.수영에서 견인저항 이란?수영 중 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 역류현상2.국제규격 수영장 풀 규격은?레인 폭 : 2.5m이상, 1레인과 8레인 바깥쪽 공간 : 0.5m ... 이상, 길이:50m, 레인 수: 8레인 이상, 수심 1.8m 이상3. 운동중에 손상을 입었을 때 기본처치 4가지 방법을 설명하시오.안정-냉찜질-압박-올림4.물에 빠진 사람을 발견

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| 시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.10

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A+ 2022 살빼기 운동과 영양조절 중간+기말+타이핑본 총정리

% HRmax로 하도록 교육한다.? 운동종목은 유산소 운동을 권장하는 편이 더 많으나 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것도 좋다.? 하루중 언제라도 허락되는 시간을 이용하도록 하 ... ,유일하다.(유산소운동 참 좋지요?~~)③ 운동은 ‘살빼기 정체기’에 꼭 필요하다.우리가 살빼기를 할 때마다 몸은 본능적으로 “극한 상황에 대비해서 칼로리를 저장” 하려고한다 ... 문제중간고사 17P - 24 기말고사 25P - 49P+ 수업 타이핑본 50P - 169P살빼기 운동과 영양조절 2021-2, 2022-1학기 중간고사 최신 문제1. 영양소에는 열량

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 162페이지 | 3,400원 | 등록일 2022.05.25 | 수정일 2022.10.27

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오. (생활습관병 중 하나만 선택)

트레이닝’을 추천하고 있다. 이항범(2018)에 따르면, 〃서킷 트레이닝은 무산소적 저항운동에 유산소적 요소를 추가한 운동방법으로 종목당 운동시간이 짧고 다양한 종목을 실시하기 때문 ... 아져 고지혈증을 유발시키고, 잉여에너지의 침착을 통해 인슐린 저항성의 증가뿐만 아니라 혈관 내벽의 협착을 통해서 동맥경화증을 야기하기도 한다. 즉, 운동과 신체활동의 감소로 인해서 ... 에 일반적 유산소 운동과 무산소 운동에 비해서 집중도가 높아 운동은 지루하다는 부정적 사고를 가지고 있는 노인에게 효과적이라고 할 수 있다. 또한 밴드를 이용한 트레이닝은 덤벨과 바벨

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2021.08.30

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최근 급증하고 있는 사회복지시설에 대해 알아보고자 합니다. 사회복지실천현장(지역아동센터, 장애인시설, 노인요양원) 중 한 곳을 선정하여 설립목적, 주요 프로그램 2가지 정도를 소개합니다. 그리고 실천현장이 지니고 있는 문제점에 따른 개선방안을 주관적 측면(자신의 견해)과 객관적 측면(법, 제도, 정책 등)에서 제시하세요.

의 기능 유지·강화를 목표로 한다. 예를 들어, 한 연구에서는 요양병원(노인요양시설) 입원 노인을 대상으로 ‘시니어로빅’ 유산소 운동과 탄력밴드를 활용한 저항운동 프로그램을 운영 ... 하였다. 프로그램에서는 전문 운동지도자의 지도 하에 노인들이 좌식·직립 자세의 유산소 운동을 실시하고 탄력밴드로 근력운동을 수행하였으며, 번호 구호를 외치며 박자를 맞추는 방식 ... 한다. 이를 통해 어르신들의 기억 회상과 사회적 상호작용을 유도하여 정서적 교감을 높이고 인지 저하를 늦추고 있다.다음으로, 신체활동 프로그램은 규칙적인 운동과 재활치료를 통해 노인

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.15

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생활과건강 과제물-대사증후군 예방 위한 사소한 생활습관 구체적 실천방안

도움이 되므로, 빠른 걷기와 자전거 타기 등 중증도 운동은 1주일에 최소 150분 이상, 달리기, 수영 등의 고강도 운동은 75분 이상 해주는 것이 좋다. 유산소뿐만이 아닌 근력 ... 운동도 신체 기능을 높이고 혈당과 혈압을 감소시키는 효과가 있으므로 유산소운동과 근력운동을 함께 하면 더욱 좋은 결과를 볼 수 있다.그리고 기존 식습관은 유지한 채 운동만 하는 것 ... _________________________________________________________________________o 과제유형 : (공통) 형o 과 제 명 :1.일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신

방송통신대 | 7페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.04.04

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2024년 2학기 운동처방과실제(운처실) 기말고사 100점

에 1회 템포로 운동한다.웨이트 트레이닝은 주당 3회, 격일제로 하는 것이 좋다.문제 19번30-60분간 유산소운동을 통해 소비할 수 있는 열량은?250-500 350-700150 ... 운처실 족보(2024년도 2학기 기말고사)문제1번당뇨 합병증에 의한 증상으로 알맞지 않은것은?심혈관계-뇌졸중신장-부종시력-망막출혈감염-성기능장애? 문제2번운동종목과 연결된 주요 ... 칼슘혈증문제11번HDL콜레스트롤은 동맥혈관의 기름덩어리를 어디로 보내 제거하는가?소장간 대장위문제12번생체전기저항분석법의 설명으로 올바르지 않은것은?지방이 많은 사람이 적은사람

시험자료 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.07

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지역사회 간호학 보건교육 기록지 건강 비만예방

의 유산소 운동이 필요합니다. 유산소운동의 경우 처음 20분은 탄수화물을 소비하는 단계로 그 이후부터는 체지방이 분해됩니다. 즉 달리기를 할 때 10분정도 달리면 열량은 감소하지 ... , 에어로빅 등 유산소 운동을 하루 30분에서 1시간 정도 하면 효과적입니다. 3) 일주일에 주 5회 이상, 하루 250kcal를 소모할 것 4) 정상체중이 되더라도 지속적인 식이 ... 비만 심각성에 대한 뉴스를 보여준다.?“오늘 아침은 드셨나요?”“혹시 어제 밤 야식을 드셨나요? 뭐 드셨어요?”“혹시 하루에 몇 분정도 운동에 투자하시나요?”“혹시 비만으로 올

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.16 | 수정일 2021.05.21

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생활과건강 고혈압은 대표적인 성인 만성질환 각각에 작용하는 위험요인 및 특성설명 식이요법과 운동요법 포함하고 다양한측면 관리방안 제시00

이상, 하루 30~60분 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 지속적인 유산소 운동 권장하면, 심장과 혈관 건강을 증진시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다. 주 2~3회 가벼운 아령 ... -유산소 운동예시: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등빈도 및 지속 시간: 주 3~5회, 한 번에 30분 이상 실시효과: 심폐 기능 강화, 혈액순환 촉진, 혈압 및 체중 조절 ... 생활과건강 고혈압은 대표적인 성인 만성질환 각각에 작용하는 위험요인 및 특성설명 식이요법과 운동요법 포함하고 다양한측면 관리방안 제시00생활과건강고혈압은 대표적인 성인 만성질환

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.11

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고혈압

~4회 30~40분간 걷기 조깅, 수영과 같은 유산소 운동 프로그램을 점진적으로 증가시키는 것이 좋음- 무거운 것을 들어 올리거나 갑작스런 활동과 발살바 수기 피해야 함5) 식이 ... 용 피임약, 코카인, 기타약물, 두부손상이나 뇌종양, 임신성 고혈압, 대동맥 협착증3. 고혈압 병태생리혈압 = 심박출량 * 말초저항심박출량은 1회 박동량과 1분 간의 심박동 수에 의해 ... 결정됨.말초저항의 조절은 자율신경계와 순환 호르몬에 의해 유지됨.전신 혈압을 안전하게 조절하는 4가지 기전① 동맥압 수용체일차적으로 경정맥에서 볼 수 있으나 대동맥과 좌심실 벽

리포트 | 9페이지 | 3,900원 | 등록일 2024.07.17

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스트레스의 개념과 종류에 대해서 기술하고, 스트레스 예방및 관리전략 방안에 대한 본인의 생각을 기술하시오

방법 중 하나다. 특히 유산소 운동(조깅, 수영, 자전거 타기 등)은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 행복감을 높이는 엔도르핀 분비를 촉진한다. 규칙적인 운동을 하 ... 면 스트레스 호르몬이 감소하고, 신체가 긴장을 해소할 수 있다.특히, 유산소 운동(조깅, 걷기, 수영 등)은 스트레스 완화에 탁월한 효과가 있다. 반면, 요가나 필라테스 같은 운동 ... 다.1) 규칙적인 생활 습관 유지규칙적인 생활 습관은 스트레스를 예방하는 데 필수적이다. 하루 세끼를 균형 잡힌 식사로 챙겨 먹고, 규칙적인 운동을 하며, 충분한 수면을 취하

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

)으로 구분된다. 공간적인 제약이 없어 대중적으로 가장 널리 이용되는 장점이 있으나, 일정한 저항을 유지하는 것이 등장성 운동의 핵심으로, 운동 초보자의 경우 근육통 유발, 적절한 강도 ... 은 일반적인 근력 운동과는 다르게 운동 중 근육의 길이가 짧아지고, 운동의 전 과정, 관절의 모든 각도에서 근육의 수축에 작용하는 저항과 움직임의 속도가 동일하게 유지되므로, 정밀 ... /archives/jiphyunjeon/28169?pnum=0&cat=92 '이 운동' 혈압 가장 많이 낮춰… 유산소 운동보다 효과 좋아, 이슬비, 헬스조선, 2023.08.30

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 (30%↓) 2100원 | 등록일 2024.04.20

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노인건강을 위한 운동 리포트

들은 일반 성인에 비해 상대적으로 근력과 근지구력이 약화되어있다는 점이다. 그렇기 때문에 유산소운동에 저항운동을 포함시켜 근력과 근육량의 손실을 방지하고 골밀도를 상승시키는 효과 ... 적으로 만성적인 질환에 노출되고, 적은 활동량은 이러한 현상을 가속화한다. 그러나 적절한 유산소운동은 노화된 심폐기능을 항진시켜주기 때문에 노년기에 발생하기 쉬운 심혈관계 만성질환을 예방 ... 관절의 가동범위를 풀어주고, 약한 강도의 유산소운동을 하는듯한 효과를 준다.그림 3- 한 팔 들기: 팔꿈치 주두관절의 가동범위를 풀어주고 상완이두근을 사용한다.그림 4- 깍지 껴

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.23

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류마티스 관절염의 개요와 올바른 운동방법

, 관절 파괴 등이 발생할 수 있다. 그러므로 가벼운 유산소운동과 저항운동으로 근력과 유연성을 향상시키는 운동을 하는 것이 좋다.①국소온열요법류머티스 관절염 운동요법을 실시하기 전 ... 하다. 근력강화 역시 처음에는 등척성 운동을 실시하여 점차 가벼운 저항운동에 의한 근력 증강운동을 실시한다. 등척성 운동은 하루 2~3회 실시하도록 하며 가벼운 운동을 반복해서 실시 ... 목차1. 관절염의 정의-관절염의 정의-류마티스 관절염의 정의2. 류마티스 관절염의 원인과 증상-류마티스 관절염의 원인-류마티스 관절염의 증상3. 류마티스 관절염의 운동법-운동법

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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스포츠상해예방및처치_스포츠 현장에서 발생한 부상 사례를 조사하고, 진단과 치료 과정을 분석하여 보고서를 작성하세요.

것으로 진단되었다. 초기에는 물리치료와 휴식, 소염제를 통해 통증 완화를 진행했고, 이후에는 어깨 주변 근육을 강화하기 위한 저항 운동과 스트레칭을 수행했다. 무리한 스윙 동작 ... 라면, 짧은 거리 전력 질주나 홉핑(Hopping) 같은 동적 준비 운동을 통해 실제 경기 상황과 유사한 몸 상태를 만드는 것이 좋다. 그리고 운동 후에도 가벼운 유산소 운동과 정적 스트레칭으로 쌓인 피로 물질을 배출해주는 과정이 이뤄져야 한다. ... 의학의 관점에서 보면, 선수와 지도자 모두 부상에 대한 정확한 이해와 적절한 처치 방안을 마련해야 한다는 점이 강조된다. 부상 예방을 위해서는 충실한 준비 운동과 스트레칭, 종목별

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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자신이 생각하는 성공적 노화란 무엇인지 정의하고 신체적, 심리적, 사회적 측면에서 성공적 노화를 위해서 어떠한 노력이 필요한지 쓰시오

있는 좋은 수단이 된다. 이외에도 수영은 노인이 수행하기에 적합한 운동이다. 물 속에서의 움직임은 적당한 저항을 주며 근력 발달에 도움이 되고 유산소 운동의 효과도 있다. 적당 ... 고 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있게 되었다. 헬스 클럽에는 다양한 운동 기구들이 있어, 근력 운동과 유산소 운동을 할 수 있다. 러닝머신에서 걷는 것만 해도 좋은 운동효과를 얻을 수 있 ... 적 노화를 준비하기 위해서는 운동이 필수적이다. 운동을 통해 신체 기능을 유지할 수 있고, 뿐만 아니라 자신감과 의욕을 증진하는 심리적 효과도 얻을 수 있다. 몸이 건강해지는 기분

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| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.25

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기본간호학 레포트-침상안정의 해석

% 감소 그리고 똑바로 선 자세로 운동하는 동안 유산소능력의 15.1% 감소라는 결과를 가져왔다. 유산소능력의 감소는 환자가 완전히 침상안정을 취했는지 침상안정 동안 앙와위로 운동 ... 의 효과 일회 심박출량과 심박출량의 감소는 장기적인 침상안정 후의 약 두 배정도이다. 말초혈관 저항은 장기적인 휴식 후 기립한 사람에서 뚜렷하게 증가한다. 장기적인 침상안정 후 기립성 ... 감소는 기립성 조절 장애와는 연관성이 없다.운동 부하 장기적인 침상안정은 운동에 대한 정상적인 심혈관 반응을 바꾼다. 침상안정 후, 산소 소비의 주어진 비율에 대한 심박수는 침상

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| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.27

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트레이닝론_자신이 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한 트레이닝 계획을 작성하여 제출해주세요.

하게 만들고 싶다면 근력과 근비대를 주목해야 한다. 체지방률 감소를 목표로 하면 운동 강도와 유산소 활동의 병행 여부를 면밀히 조정해야 한다.목표가 설정된 이후에는 운동 원리에 대한 기본 ... 자신이 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한트레이닝 계획을 작성하여 제출해주세요.담당교수학과학번이름제출일I. 서론사람마다 원하는 운동 방식과 목표는 다르지만, 무게를 다루 ... 을 모두 충족하기 위해서 근력 운동을 택하는 이들이 점차 늘어나고 있다.전통적인 무게 운동은 복합관절 운동과 단일관절 운동을 조합하여 신체의 균형 잡힌 발달을 돕는다. 근육은 무게

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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