"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 221-240 / 3,254건

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2025 한솔제지 생산직 자기소개서 예문

에서 작업 순서를 점검하고, 기록하는 습관을 갖고 있습니다. 체력 관리를 위해 꾸준히 운동을 해왔고, 주로 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하며 장시간 근무에도 쉽게 지치지 않 ... 기능사 자격을 통해 설비 유지보수 기초 역량도 갖추었습니다. 실습에서는 전력분석기와 절연저항계 사용법을 익혔고, 안전 교육을 이수하며 산업 현장에서 주의해야 할 점을 구체

자기소개서 | 5페이지 | 9,900원 | 등록일 2025.05.02

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(2025학년도 1학기 중간과제물, 생활과건강, 공통형) 고혈압은 대표적인 성인 만성질환의 하나로서, 다른 심혈관질환의 주요 위험요인으로 작용하기 때문에 장기간에 걸친 꾸준한 관리가 필요한 건강문제이다. '고혈압 전 단계에서는 고혈압으로의 진행을 막기 위해 예방적 차원의 노력이 요구되므로 임상적으로 중요한 의미를 갖는다. 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성

.1) 식이요법(DASH 식단 중심)2) 운동요법(규칙적인 유산소 및 근력 운동)3) 체중 관리 및 비만 예방4) 스트레스 관리 및 생활습관 개선5) 혈압 모니터링 및 정기 검진3 ... )한다. 그리고 커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인 음료 섭취를 줄이고, 대신 물이나 저염 식혜 등으로 대체한다.2) 운동요법(규칙적인 유산소 및 근력 운동)운동은 심혈관 건강을 개선 ... 하고 혈압을 낮추는 효과가 있다. 규칙적인 운동을 통해 심장 기능을 강화하고 혈관 탄력을 높이며 체중을 조절할 수 있다.(1) 유산소 운동(중강도 운동 주 5회 이상)걷기, 빠르게 걷

방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.05

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건강관리_성인병에 대한 모든 정보와 해결방안 등에 조사하시오.

에 최소 3회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 지속하는 것이 권장된다. 둘째, 저염 식단을 유지하고 과도한 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 셋째, 스트레스 관리를 위한 명상 ... 당뇨병의 원인당뇨병은 인슐린 분비 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 지속되는 질환이다. 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 불균형한 식습관 등 ... , 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 또한 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 관리하고, 금연과 절주를 실천하는 것이 중요하다. 정기적인 혈액 검사와 의료진과의 상담

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.18

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관찰학습이론을 적용하여 스마트폰 중독 현상에 대한 대책방안

를 사용하여 청소년들의 운동프로그램 실험전후의 인터넷 중독, 충동성, 인지기능에 대한 변화를 분석하였다. 운동프로그램은 유산소운동그룹(달리기, 줄넘기, 농구)과 저항운동그룹 ... (웨이트 트레이닝)으로 나누어 8주간 60분씩 주3회로 진행되었다. 게임중독 변화 실험결과는 게임중독 청소년의 유산소 운동그룹과 저항운동그룹 모두 정상그룹 청소년에 비하여 게임중독 변화 ... 에 효과가 있는 것으로 알 수 있었고 유산소 운동그룹이 저항운동그룹에 비하여 크게 감소한 것으로 확인되었다. 충동성 변화의 실험결과는 게임중독 청소년의 충동성 변화에 효과가 있

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.18

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건강

for 7 days)1. 30분 유산소 운동하기2. 10페이지씩 책 읽기3. 메모장에 3줄 일기쓰기4. 동기부여 영상 1개 보기5. 10분 일찍 하루를 시작하기6. 5분 감사일기 ... 정류장을 하나 정도 전에 내리기 - 다이어트는 활동으로, 내가 원하는 몸매는 추가적 운동으로7. 지방을 잘 태우는 몸이 되고 싶다면, 유산소 운동을 해야 합니다.평소에 걷기를 오래 ... 다.는 말과도 일부 일치합니다.그래서 기초대사량을 올리는 방법으로 활용할 수 있는 게 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 세포 내 미토콘드리아의 양을 늘리고 지방을 잘 사용하는 몸을 만들어줍니다. 근육량을 늘리 는 것만 기초대사량을 높여주는 게 아닙니다.

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.12

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퍼스널 트레이닝에서의 영양섭취 관리-6대 영양소(탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민,수분)

의 6대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질, 수분)에 대하여 평가 한다.단백질저항 운동을 하는 사람들에게 주요 관심을 끄는 영양소로 자리 매김하고 있다.단백질 ... 들과 저항 트레이닝 선수들의 요구량은 각각 다르다.유산소성 지구력 선수- 1kg당 1.4g저항 트레이닝 선수- 1kg당 1.8g과도한 단백질 섭취로 인한 잠재적인 부정적인 영향에 대 ... 아서 일하는 성인의 단백질 필요량은 체중 1kg당 0.8g이다.-강도 높은 트레이닝에 따른 증가된 요구량강도 높은 트레이닝 시에는 단백질 요구량을 증가시키는데, 유산소성 지구력 선수

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.02

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[2025년 1학기 생활과건강 중간과제물] 1)고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오 2) 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오

이 바람직하다. 2) 규칙적인 운동을 통한 혈압 조절 운동은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 결과 ... 를 가져온다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈관을 확장시키는 역할을 하므로, 하루 최소 30분 이상 주 5회 이상 실천하는 것이 권장된다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 ... 이 증가하면 대사율이 높아지고 혈당과 혈압 조절 기능이 향상되므로, 덤벨을 이용한 저항 운동이나 스쿼트, 런지 등의 하체 근력 운동을 주 2~3회 실시하는 것이 효과적이다. 운동

방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.15

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비만 고지혈증 고혈압 심장질환 당뇨병 치매에 대해서 간략히 정리하시오

, 호흡 곤란, 부종 등의 증상을 유발한다. 심장질환 예방과 관리에는 건강한 식습관, 금연, 규칙적인 운동이 필수적이다. 특히, 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고, 혈액 순환 ... 이상의 유산소 운동은 근육량 감소를 늦추고, 균형 감각을 향상시켜 낙상 예방에 기여한다. 근력 운동은 근육을 강화하여 신체의 전반적인 기능을 향상시키며, 유연성 운동은 관절 ... 있다. 고혈압의 경우, 유산소 운동은 혈관의 탄력성을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 기여한다. 이러한 만성질환의 관리는 노년층의 건강 유지와 삶의 질 향상에 필수적이다.다. 정신

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.06

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건강과 스포츠 중간고사 정리

- 운동통제능력 : 평형성, 민첩성, 교치성(신경기능), 유연성(관절,힘줄)2) 방위체력- 물리, 화학적 스트레스에 대한 저항력(강한추위,무더위,저산소,고소,진동,화확물질등)- 생물 ... 적 스트레스에 대한 저항력(세균,바이러스,미생물 등)- 생리적 스트레스에 대한 저항력(운동,공복,불면,시차 등)- 정신적 스트레스에 대한 저항력(불쾌,고통,공포,불만 등)3. 운동 ... - 정신력 강화 및 스트레스 조절1. 운동의 분류- 운동의 형태는 보통 에너지동원체에 의해 분류한다1) 유산소 운동- 에너지 변환속도 : 변환속도가늦고, 에너지가 생성되려면 산소공급

시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

은 염높여서 이상지질혈증이 만들어 내기도 한다. 특히 불규칙한 생활습관, 운동 부족, 과로, 스트레스 등이 인슐린 저항성에 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 생활습관을 바로 하는 것 ... 도 운동문에 유산소운동과 근력운동을 병행하면 더 좋은 결과를 볼 수 있을 것이다.그렇다면 나의 경우에는 어떻게 운동을 실천할 수 있을까? 현실적으로 나는 평일 운동은 어렵다고 생각 ... 볼 생각이다. 유산소 운동은 주말을 활용할 계획인데, 아이들과 함께 자전거를 타거나 공원을 빠르게 걷는 운동을 몰아서 할 생각이다. 물론 운동을 쪼개서 하면 좋겠지만 현실적으로 불

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

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에어로빅의 정의

쉬지않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다. 따라서 "에어로빅스"라 함은 "에어로빅 운동들"이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다. 에어로빅 ... 시키는 유산소 운동이다. 에어로빅 엑서사이즈의 준말이다. 산소공급을 촉진한다는 의미에서 보면 모든 운동이 포함되겠지만, 고유의 이름으로 실시된 것은 미국 공군의 심장병 전문가인 케네스 ... 하는 에어로빅운동이다. 물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 효과를 높힐 수 있으며 근육, 관절에 무리를 덜 수 있어 관절이 좋지 않은 노인이나 주부들에게 권장할만한 운동이

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.01.20

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운동처방론 ) 운동의 목적을 설정하고 그에 적합한 운동처방전을 작성하시오

트레이닝, 유산소 운동, 균형 운동 등을 수행할 수 있다. 초기 단계에 수행한 러닝을 좀 더 긴 시간동안 수행하거나 수영이나 요가가 적합한 운동이다. 아령 같은 중량의 웨이트 ... 운동처방론운동의 목적을 설정하고 그에 적합한 운동처방전을 작성하시오운동처방론운동의 목적을 설정하고 그에 적합한 운동처방전을 작성하시오목차1. 서론2. 본론3. 결론4. 참고문헌1 ... 성 당뇨는 임신중에 분비되는 태반 호르몬으로 인하여 인슐린 작용을 방해하여 인슐린 저항성이 생겨 발생하게 된다. 따라서 출산 후 태반호르몬이 분비되지 않으면 임신성 당뇨도 사라지게 된다

리포트 | 4페이지 | 4,000원 (30%↓) 2800원 | 등록일 2025.05.28

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빠른 걷기 운동의 효과 및 가이드

빠른 걷기 운동의 효과 및 가이드1. 서론빠른 걷기 운동은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이 누구나 부담 없이 시작할 수 있다는 장점이 있 ... 감소빠른 걷기는 유산소 운동으로 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감소에 효과적입니다. 운동 강도가 높을수록 지방 연소가 활발해지며, 근육량도 일정 부분 유지 및 강화됩니다.칼로리 소모 ... 적임3.5 면역력 증진규칙적인 빠른 걷기 운동은 면역 세포의 활성화를 돕고, 염증 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 감염병에 대한 저항력이 증가할 수 있

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.08.12

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (2)

을 유지할 수 있었다. 다음으로 꼭 나는 아침에 유산소 운동을 가볍게 해주는 습관을 가지고 있었다. 이러한 유산소 운동을 통해서 하루 일과의 혈액순환을 돕고 긍정적인 사고력을 가질 수 ... 상의 적당한 30분 정도의 유산소와 가벼운 운동을 시작으로 하루 일과를 시작한다. 이러한 나의 습관으로 인해서 집에는 홈 트레이닝 기구들이 항상 즐비되어 있다. 이러한 관리를 통 ... 형____________________________________________________________________________1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

는 실험군의 운동프로그램 표로 유산소운동, 무산소운동, 스트레칭으로 나누어 나타낸 것입니다. 처음에 기본적인 준비운동 및 스트레칭을 10분가량 실시하고 유산소운동으로 싸이클 또는 ... 트레드밀(러닝머신)을 30~40분가량 실시합니다. 이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다. 운동강도는 처음 적응기때는 최대운동강도의 40~50 ... 를 이용한 저항성 운동을 실시하고 운동과 같이 스트레칭을 같이 실시합니다. 마지막으로 정리운동 10분정도 전신 스트레칭,형태로 프로그램이 구성되어있습니다.이 운동프로그램을 약 12주간

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

회 30~50분, 거의 매일 할 수 있도록 지도- 주의사항 : 식후 혈당 저하 효과를 위하여 1시간 이내 유산소운동 실시, 저항 성운동, 단백질 섭취 등으로 근육량 증가 목표 설정 ... - 유산소 운동 : 빠르게 걷기, 조깅, 댄스, 수중 걷기, 수영 등- 근력 강화 운동 : 주요 근육(다리, 엉덩이관절, 허리, 어깨, 팔)을 중심으로 실 시, 저강도로 실시 ... 있도록 원조◎ 노인 상황별 맞춤형 운동 프로그램 제공1) 비만노인 ? 대 근육 군 유산소 활동으로 구성(가벼운 걷기운동), 초기단계 / 향상단계 / 유지단계로 세분화- 초기단계

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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A+ 노인운동프로그램 개발 보고서

북, 스크린ㆍ빔프로젝터, 교육자료(PPT-이미지), 활동하기 편안한 복장3회기3회기주제유산소 운동 - 바르게 걷기 편목표 및 내용효과- 호흡과 심박률을 개선할 정도의 운동을 끈기 ... 이실천할 수 있다.내용① 유산소 운동- 걷기의 효과에 대해 간단히 설명한다.② 올바른 걷기에 대해 설명하며 시범 보인다. 따라할 수 있도록 보조한다.1. 몸풀기를 시행한다.: 양쪽 ... , 노트북, 스크린ㆍ빔프로젝터, 교육자료(PPT-동영상), 활동하기 편안한 복장, 미끄러지지 않는 운동화5회기5회기주제저항성 운동 ? 세라밴드 운동목표 및 내용효과-탄력밴드는 모든 방향

리포트 | 12페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.01.30

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간호학과 일반편입 합격 (전공정리)

의 장력은 일정하되 근육의 길이가 변하면서 수축을 일으키는 것을 말하며 아령들기 등이 있습니다. 아령을 들어올리면 구심성 수축, 아령을 내리면 원심성 수축입니다.12. 유산소 운동 ... 과 무산소 운동의 특징을 비교하여 설명유산소 운동은 지방을 에너지로 사용하며 에너지가 생기는데 시간이 비교적 오래 걸리며 무산소 운동은 글리코겐을 에너지로 사용합니다. 따라서 ... 유산소보다 에너지 생성 시간이 짧습니다. 대사 결과 유산소는 이산화 탄소와 물, 무산소 운동은 젖산이 대사산물로 생성됩니다.13. 발열 단계에 나타나는 증상에 대해 설명- 오한기

시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.25

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생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

니안 데드리프트 : 주동근은 척추기립근22. 복부비만을 해결하기 위한 저항성 운동의 예를 설명하시오.복부비만을 해소하기 위해 복근 운동 위주로 트레이닝하는 경우가 많은데 사실 작 ... 이란 무엇인가?강도 높은 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복해서 실시하는 방법으로 짧은 시간내에 근파워 및 근지구력과 체력을 향상시키는 트레이닝 방법이다. 유산소 ... 자유중량 운동과 유산소성 운동을 배치해 놓고 순환하면서 실시하는 트레이닝이다.근지구력 및 심폐지구력과 강한 체력을 기를 수 있으며 체지방 감량효과도 매우 뛰어나다.19. 동적

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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운동과 건강 족보

의 이용량 증대8) 체지방 감소시키기 위해서 유산소 운동만? X체지방을 감소시키기 위해서는 유산소 운동만이 절대적인 것은 아니다.유산소운동과 근력(저항성)운동을 같이 해야 근력 ... 차. 신체활동과 영양의 이해잘못된 운동에 대하여1) 복근운동으로 뱃살빼기? X복근운동은 유산소x 근육 강화 운동, 유산소로 체지방 감소시킨후 복근운동 해야함2) 운동은 격하 ... 나눠서운동기간정의 : 운동의 목표를 달성하기 위한 기간1) 근력운동: 8~12주 (2달~3달)2) 유산소성: 12~16주 (3달~4달)회복시간 : 운동과 운동 사이의 휴식시간

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

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