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스트레칭 체력육성과처방 nasm ces 유연성 운동처방 트레이닝방법 트레이닝방법론

"정적스트레칭" 검색결과 21-40 / 909건

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    단기 준비운동 방법이 스포츠 클라이머 손가락 굴곡근의 등척성 근지구력 및 등반 수행능력에 미치는 영향 (Acute Effect of Different Warm-up Methods on Isometric Muscle Endurance of the Finger Flexors and Climbing Performance in Sport Climbers)
    [목적] 본 연구의 목적은 스포츠 클라이밍 클럽의 홀드 형태에 따른 팔꿉 관절의 각도별 근력, 근지구력, 운동수행능력에 폼 롤러, 탄성 밴드, 정적 스트레칭이 미치는 영향을 규명 ... 하는 것이다.[방법] 본 연구의 대상은 5.11d의 등반난이도를 오를 수 있는 9명의 클라이머가 참여하였다. 준비운동으로 근막이완, 선-피로운동, 정적스트레칭을 적용하였다. 근력 ... 검증을 통해 처치 간 유의한 차이를 확인하였다.[결과] 본 연구의 결과, 스포츠클라이밍 시 준비운동으로서 근막이완, 선-피로운동, 정적스트레칭은 근력에 영향을미치지 않았다. 근지구
    논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.27 | 수정일 2025.06.04
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    2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시
    회복에 큰 도움을 준다▶ 정적 스트레칭이란?느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법몸을 늘린 상태로 동작을 30~60초 동안 정지 ... 는 것이다.10초 이상 실시하여 근육이 충분히 이완될 수 있도록 한다.▶ 정적/동적 스트레칭의 차이를 정리하면서, 수업 이해를 돕는다.▶ 유연성이 무엇인지 이해한다.▶ 유연성의 효과 ... 를 이론적으로 확인한다.▶ PPT자료를 보며 스트레칭 종류를 이해▶ 정적/동적 스트레칭의 차이점을 이해ppt, 매트▶ 활동2(4분)▶ 혼자 하는 스트레칭- 스트레칭 과제를 제시
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09
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    자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오. 할인자료
    스트레칭 보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭. 근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지. 상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음. Light ... 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동): 고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭. 정적, 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수. 고통 ... 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다. 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다. Static-Active
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08
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    발목 근 피로 시 테이핑, 스트레칭 그리고 초음파 중재가 융합적 균형에 미치는 효과 (The Effect of Taping, Stretching and Ultrasound Intervention on Convergent Balance with Ankle Muscle Fatigue)
    한국융합학회 유은정, 이수영
    논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.20 | 수정일 2025.03.28
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    NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본
    적으로 점진적인 움직임을 통해 모든 근육의 전체적인 협력성 기능을 재교육하는데 사용되는 교정운동기법?NASM 교정 운동 연속체1: 억제 ? 근막 기법2: 신장 ? 정적 스트레칭 ... 근안 유지스트레칭 대상 근육을 능동적으로 수축(5~10초, 준최대 강도로 수축)대상 근육을 더 늘어난 ROM의 끝 범위로 늘이기새로운 자세를 20~30초 동안 정적으로 유지 ... 하고 수축-이완 주기를 총3회 반복?동적스트레칭제어된 움직임으로 활성관절의 전체 ROM을 사용한다, 근육그룹당 90초 이하?동적스트레칭정적스트레칭과 NMS는 핵주머니와 핵사슬, 근방추
    시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16
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    트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리
    으로 나타나는 과사용증후군 예방 효과를 기대할 수 있다(김의주, 1991). 스트레칭의 유형에는 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, PNF 스트레칭이 있다. 정적 스트레칭은 일정한 자세 ... 과목명 : 웨이트 트레이닝론 주제: “트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리” - 목 차 - Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 웨이트 트레이닝 2. 스트레칭의 원리 Ⅲ. 결론 Ⅳ. 참고문헌 ... 노년기 급격한 근감소와 발병률의 증가를 막기 위해서라도 꾸준한 운동은 필요하다. 본론에서는 웨이트트레이닝과 스트레칭의 원리에 대하여 알아보도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. 웨이트
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09
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    출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성
    하는 정적 스트레칭이다. 정적 스트레칭은 동적 스트레칭보다 상대적으로 에너지 소비량이 적고, 조직손상에 대한 통증이 거의 없고, 근육통을 줄일 수 있다. 하지만 약한 강도에 지루 ... 중 이번 운동 처방에 사용할 방법은 길항근 수동(APS)·길항근 능동(MVIC)·길항근 수동(APS) 법이다.PNK 스트레칭은 정적, 동적 스트레칭보다 더욱 유연성 증진 효과 ... 단계, 향상단계, 유지단계 별로 운동빈도, 강도, 시간, 형태의 내용이 구체적으로 포함되어야 함.1. 서론2. 운동처방전1) 스트레칭의 설명① Static-Active 스트레칭
    방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03
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    Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients (Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients)
    한국장애인재활협회 부설 재활연구소 이창헌, 이준희
    논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.31 | 수정일 2025.05.07
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    [A+] 중앙대학교 다빈치스포츠 기말고사 범위 정리본
    롤러는 부위당 3-5분미만으로 실시정적 스트레칭능동적 스트레칭, 수동적 스트레칭5-10초 이상 유지하는 스트레칭을 정적 스트레칭이라고 한다.정적 스트레칭의 경우 최소 10-15초 ... 를 좌우로 돌렸을 때 턱의 방향이 어깨와 나란 한가? (60-90도)4. 턱을 당긴 상태에서 고개를 옆으로 기울였을 때 귀가 어깨에 닫는가? (20-45도)견갑거근 스트레칭 – 승모 ... 으로 부터 회복할 것인가?, 올바른 타이밍인가?,신경계 반응에 대해 이해하고 있는가?스트레칭의 종류마사지를 동반한스트레칭폼롤러 (aka. 근막 이완), 능동적 이완 기술마사지는 혈액순환
    시험자료 | 36페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.01
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    유연성 운동
    (정적 스트레칭)반동이나 힘을 주지 않고 천천히 근육을 뻗으며 마지막 자세를 일정 시간 유지하는 가장 일반적이고 안전한 스트레칭입니다.(2) 다이내믹 스트레칭(동적 스트레칭)몸 ... 스포츠와 건강-유연성 운동학 기과 목학 과교 수학 번분 반성 명제출일자1. 유연성운동에 대하여 설명하시오.유연성은 정적 유연성과 동적 유연성이라는 두 가지 측면에서 파악될 수 있 ... 고, 전자는 조절가동역(調節可動域) 즉 신체의 부드러움을 나타내며 후자는 조절가동역에 대한 쉬운 움직임 즉 운동의 부드러움을 나타냅니다. 부상 예방이나 피로 회복에는 정적 유연
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27
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    보건관리자_근골격계 유해요인조사 결과 보고서 (병원)
    , 어깨를 사용하는 반복 작업 또는 정적인 앉은 자세 작업이 이루어져 있으므로 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 이완시켜주기 위하여 작업 시작 전 작업자세별 스트레칭 체조를 실시하시기 ... 바랍니다.참 조 자 료- 마우스 패드, 발 휴식대 관련자료 지급 및 보호구 관련자료지급, 작업자세별 스트레칭 자료 지급[첨부 3] 작업분석표작업분석표 번호2공 정 명수술실? 현실태 및 ... 이 우려되며, 장시간 서서 작업을 행하고 있어 정적자세로 손목과 허리에 근골격계 질환의 가능성이 높으므로 작업개선이 필요함. 선 자세에서 모니터 화면을 보고수술을 행하고 있는 상태 선
    리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.11.14
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    BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)
    . PNF 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (2개)1) 정적 스트레칭보다 더 빠르고 더 큰 가동범위 증가를 가져온다. 2) 효과적인 반복횟수는 2~4회이다. 3 ... ) 일부 스트레칭 동작에는 보조자가 필요하다. 4) 근방추의 자율억제 작용과 골지힘줄기관의 상호억제작용을 이용하는 스트레칭이다. 2. 노화로 인해 감소하는 심폐체력(유산소 능력
    시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26
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    한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대
    )스트레칭인 영향을 미침(엉덩이, 허벅지, 종아리 7~8% 감소)-> 감소는 2시간 동안 지속될 수 있음But,- 전체 근력이 감소하지 않을 수 있음- 정적(static) 스트레칭이 적절 ... 하게 사용될 때 or 활동-고립 스트레칭 및 동적(dynamic) 스트레칭 병행 할 때자가 근막 이완, 정적 및 활동-고립(active-isolated) 및 동적(dynamic ... -고립(active-isolated) 및 동적(dynamic) 스트레칭 사용 권고? 웜업 시 불균형이 있는 경우 정적 스트레칭 후 활동-고립(active?isolated) 및 동적
    시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23
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    나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기
    (core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s ... 스트레칭을, 운동 후에는 정적인 스트레칭을 수행 할 계획이며 이는 운동의 효과를 배가 시키는 것과 신체 기능을 안정화 시키는 것에 목적을 둔다. 본운동은 최소 25분~30분으로 근력 ... 를가지나 정적 스트레칭을 한 직후에는 일시적으로 근력이 감소할 수 있다는 단점이 있기 때문에 운동 후 실행하도록 하겠다. 정적 스트레칭의 수행 순서는 다음과 같다.[그림 2] 동적
    리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28
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    체육과 지도안 - 핸드볼
    - 턴할 때 바깥 손 양손을 사용한다.- 양손 사용 필수- 시야를 넓힌다.- 칭찬 및 격려- 타 학생들의동기유발 유도정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도 ... 교정)☞ 우수자 시범 및 교사의 요점 정리( 동작을 자연스럽게 연결 실시)정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20 ... 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20초씩5종류 이상)형성평가◎ 캐치할 때 손의 모양은? (양손의 손가락을 넓게 벌리고 볼
    리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10
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    [산업장 실습] - 사무직 근로자를 위한 건강증진 프로그램 개발
    모델 기반 당뇨예방프로그램은 대상자의 비만도와 개인 차원의 당뇨병 예방 지식, 개인 간 차원의 지지 및 조직 차원의 조직건강문의 개선에 효과가 있음을 시사하였다.제목스트레칭이 의료 ... 기관 사무직 종사자의 근 경직도에 미치는 효과저자고민균, 전영주연도2021연구목적의료기관 사무직 종사자들의 근 경직도에 대한 스트레칭의 효과를 알아보기 위함연구방법광주에 위치한 C ... 병원 및 H병원의 여성 사무직종사자 중 40명을 대상으로 스트레칭 군과 대조군에 무작위로 분류한다. 모든 대상자들은 중재 전에 흉쇄유돌근·상부승모근·후두하근·소흉근의 근경직도
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.28
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    NASM CES 자격증 시험대비 SPECIAL 문제집 1부&2부 통합버전 출시
    음 보상작용을 가진 LPHC의 교정운동 프로그램 설명 중 틀린 것을 고르시오.① 자가 근막 이완 부위는 큰모음근이다.② 정적 스트레칭 부위는 배근육이다.③ 근력강화부위는 배근육이 ... 다.④ 오버헤드 프레스와 볼 스쿼트 운동을 실시한다.16. 팔이 앞으로 떨어지는 보상작용을 가진 어깨 장애에 관한 교정운동프로그램 설명 중 틀린 것은?① 자가근막이완 부위는 회전근이다.② 정적스트레칭 부위는 큰가슴근이다.③ 근력강화부위는 회전근개이다.④ 스쿼트 당기기를 실시한다.
    시험자료 | 129페이지 | 40,000원 | 등록일 2022.03.16 | 수정일 2022.04.01
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  • 자료 표지
    [대학과제] 행동분석 레포트
    까지 수행할 것이다.-매일 기상 직후 1회 스트레칭을 한다. 빈도를 기록하는 연속 기록 방법을 선택한다.-스트레칭을 완료하였을 때 정적 강화물을 제공한다.-운동 기록 어플(FitDay ... 에 음료를 마시게끔 하는 정적 강화를 사용해보면 좋을 것 같다고 느꼈다. 이는 유인력을 활용하여, 음료가 가지는 가치가 스트레칭 이후에 매우 커지는 것을 이용할 수도 있을 것이라 생각 ... 행동분석 레포트***** 전공20****** 김**이름: 김** 날짜: 2020.05.20.나 김**은 매일 아침 기상 직후 5분간 스트레칭을 하기 이것은 최소한 6월 2일
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.17
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    체육과 지도안 - 수영
    의 요점 설명(발목의 힘을 빼고 일정한 리듬으로 찬다)- 이미지 연습- 칭찬 및 격려정리정리운동형성평가차시예고기구정리위생교육- 정적운동 (스트레칭, 호흡운동)- 킥 할 때의 자세 ... - 칭찬 및 격려정리정리운동형성평가차시예고기구정리위생교육- 정적운동 (스트레칭, 호흡운동)- 신속하고 안전하게 호흡할 수 있는 법은 ?(적절한 스트로크와 타이밍 조절)- 개별학습 부여 ... (머리, 엉덩이, 발꿈치가 수면과 평행)- 이미지 연습- 칭찬 및 격려정리정리운동형성평가차시예고기구정리위생교육- 정적운동 (스트레칭, 호흡운동)- 기본 자세를 잘 취하는 방법
    리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15
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    산업안전교육 (직업건강 스트레칭)
    음 . ◎ 단점 1) 운동으로서의 강도가 약함 . 2) 매우 따분하고 지루한 느낌 . 3) 동적 운동 무시한 채 정적인 유연성만 발달 . 정 적 스트레칭가 . 올바른 스트레칭 방법 ... 관절 회전운동 실시 . 6) 정적 스트레칭 후 동적 스트레칭 실시 . 나 . 스트레칭 시 고려사항 1) 운동 종목의 수 대근육근 부위에 대해 최소 1 종목 이상을 포함시켜 총 10 ... 01 – 스트레칭 정의 02 – 스트레칭 종류 03 – 스트레칭 방법 04 – 스트레칭 효과 05 – 스트레칭 주의사항 06 – 스트레칭이 필요한 작업형태 Contents스트레칭
    리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.25 | 수정일 2021.06.25
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2025년 06월 04일 수요일
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- 작별인사 독후감
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