"정적스트레칭"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

스트레칭 체력육성과처방 nasm ces 유연성 운동처방 트레이닝방법 트레이닝방법론

"정적스트레칭" 검색결과 81-100 / 915건

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

현대인의 건강 관리 족보

)1. 반동으로 인해 실제보다 더 큰 관절가동범위까지 힘이 가해질 수 있는 스트레칭은?① 정적스트레칭② 다이나믹 스트레칭③ 볼리스틱 스트레칭④ 패시브 스트레칭2. 식사 후에는 렙틴 ... 이 관절가동범위까지 힘이 가해질 수 있는 스트레칭 방법은?① 정적스트레칭② 다이나믹 스트레칭③ 볼리스틱 스트레칭④ 패시브 스트레칭11. 다음 중 근력운동에 의한 효과가 가장 큰

시험자료 | 35페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.24

다운로드 장바구니
스쿼시에서 요구되는 체력 특성

는 평형성과 유연성이 좋아야 향상될 수 있습니다. 평형성은 신체가 공간에서 정적, 동적 자세를 취함에 있어 올바른 위치와 동작 실현 능력을 뜻합니다. 스쿼시 경기 중에 빠르게 방향 ... 을 효과적으로 수행하도록 합니다. 선수들의 부상을 방지하기 위해 필수적이며 여러 스트레칭을 통해 향상할 수 있습니다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.29

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

한 크기의 근력을 얼마나 오래 발휘할 수 있는지에 대한 능력으로, 근지구력이 강하면 근육을 한번에 오래 사용할 수 있다. 근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나뉘며, 각각 ... 스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. 유연성의 크기는 관절의 가동범위에 의해서 결정되며 유연성이 높아질수록 특정 동작범위 내에서의 재빠른 피하기, 발차기, 거리조절 등 기능이 향상 ... 성을 기르기 위해서는 요가, 필라테스, 발레, 체조 등 다양한 스트레칭이 포함되는 종목을 수련해야 한다. 다리를 찢거나, 다리를 편 상태에서 몸을 숙이는 등의 수많은 스트레칭이 있

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

다운로드 장바구니
건강과 운동생활 운동결과보고서

기 등을 이용하여 허벅지 쪽의 근육을 만들 수 있도록 해주었다.4) 정리운동도 중요한데, 정적 스트레칭 (전신 스트레칭) 5~10분 해줘야 한다.정리운동은 본 운동이 끝난 후 서서히 ... , 사이클, 케틀벨, 줄넘기 등이어서 코로나시대에 나가기 어려운 시점에 접근성은 좋았지만, 스트레칭과 홈트레이님 위주로 맨손운동과 몸동작을 더 선정해서 넣었어야하는 아쉬움에 C를 매겼 ... /30분스트레칭○집/10분○집/20분○집/15분○집/20분○집/25분결과내용체중감량-0.5KG체중감량-0.6KG체중감량1KG체중감량1KG체중감량1.5KG체중감량 1.3KG체중감량1

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

게 이루어지도록 규칙적인 스트레칭이 필요하다. 또는 유연성을 높이기 위해서는 관절과 근육의 부상, 요통을 예방할 수 있는 좋은 자세를 유지해야 한다.유연성 운동을 하게 되면 관절 ... 고 근육이 위축될 때 유연성은 뒤떨어진다. 이때 체조와 트레이닝에 의하여 향상이 가능하다. 또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭 ... 된 물체에 힘을 가하는 경우 신체부위의 이동 없이 정적인 상태에 근육의 힘을 뜻한다. 근력은 30세 정도 까지는 증가하는 경향하며 중년기에 약간 떨어져 노년기에는 감소하는 순을 거친다

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강과 영양에 대하여

의 유연성은 나이가 들수록 감소하지만, 운동을 하면 회복할 수 있다. 스트레칭을 하되 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋다. 스트레칭을 할 때 핫팩으로 근육의 온도 ... 를 올리거나 뜨거운 물로 목욕을 한 뒤 스트레칭을 하면 유연성 운동의 효과를 배가시킬 수 있다.또한 노인들은 균형 감각을 강화하기 위한 운동을 하는 것이 도움이 된다. 특히 보행

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

다운로드 장바구니
급성통증 간호과정

시킨 활동을 피하면 그 상태가 지속되거나 반복 되지는 않는다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)의 사용은 통증 완화에 효과적이다. 얼음이나 열의 적용, 마찰 마사지, 스트레칭 ... 의 강도를 조금씩 높여가며 굳었던 몸을 풀어줘여 한다. 특히 손을 쓰기전에 주먹을 쥐고 원을 그리듯 돌려주면, 손목에 쌓인 근육과 신경의 긴장이 해소된다. 평소 스트레칭이나 가벼운 ... 하고 정적인 자세, 진동 및 국부적인 기계적 스트레스와 관련이 있다. 힘줄 장애의 예방은 이러한 위험 요소를 확인하고 치료하는 것을 포함해야 한다. 작업 관행 및 장비의 올바른 설계

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.05 | 수정일 2024.04.08

다운로드 장바구니
스포츠재활 실기

는 무릎의 굴곡활동을 좋게 만들어준다.7.무릎 폄근을 위한 정적 스트레칭을 실시하시오. (운동손상학 p.141)- 대퇴사두근 스트레칭을 위해 골반을 고정 하고 발목을 당겨서 스트레칭 ... 였는가?4. 운동 시간, 속도 및 템포를 적절하게 하였는가?5. 모의환자를 이용할 경우 힘의 방향을 정확하게 하는가?▶출제문제1.발바닥근막염(족저근막염) 환자 처치를 위한 스트레칭을 실시 ... 하고 오른손으로 정강뼈를 잡아 뒤로 활주시킨다.3.가자미근 스트레칭을 실시하시오. 4.장딴지근 스트레칭을 실시하시오.-가자미근은 기시점이 비골두 후방과 비골체여서 무릎은 flexion

시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.04

다운로드 장바구니
판매자 표지

체육과 지도안 - 체력운동

게 유연하게 움직이는 능력(스트레칭)정리○과제제시○차시예고○인 사,-체력운동 요소별 운동내용 알아오기-근력운동-체육부장을 통해서 상호 인사하기형성평가◎체력의 개념은?◎체력의 구성 ... 부위를 집중적으로 지도한다.(달리기,체조,스트레칭등)-수업준비확인-충분한 준비운 동으로 부상을 예방한다.전개○본시학습목표제시○학습내용 설 명○수준별조 편성및이동○반복연습및 심화 ... 트레이닝은 바벨,덤벨등 운동기구나 체중을 이용 하는 웨이트 트레이닝이며 등장성 수축,신장성 수축,등속성 수축에 의한 동적 근력 트레이닝,등척성 수축에 의한 정적 근력 트레이닝 두가지

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

다운로드 장바구니
판매자 표지

노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

의 척도를 0~10의 기준으로 나누었을 때 중정도강도(5-6단계)로 주요 근육그룹을 계속적으로 유지하는 자세로 정적 스트레칭을 실시하는 교정을 위한 관점의 유연성운동부터 시작하여 단계 ... 적으로 능동적 스트레칭 및 동적 스트레칭을 실시하는 기능적 유연성 운동으로 이어져야 할 것입니다.-균형운동균형성 향상을 위한 운동프로그램은 중추신경계에 의한 균형감각의 제어

리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.22

다운로드 장바구니
농구 학습지도안

가 어깨보다 위에 있는 것이 중요함.- 성취감 고취-칭찬 및 격려-타학생의 동기유발정리정리운동형성평가차시예고기구정리- 정적 운동(스트레칭)- 속공의 계기가 되는 롱 패스에 사용 ... 정리운동형성평가차시예고기구정리- 정적 운동 (스트레칭)- 서클 및 드리블 릴레이에서 사용되는 드리블은? (높은 드리블)- 개별 연습 과제 및 차시 난이도 제시-적절한 인원 선정 ... 평가차시예고기구정리- 정적 운동 (스트레칭)- 슛 동작을 통해서 향상되는 체력요소는? (도약력, 순발력)- 개별 연습 과제 및 차시 난이도 제시- 적절한 인원 선정- 20초씩 5

리포트 | 28페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.06

다운로드 장바구니
체육교육 배구 모의수업 지도안

중 발생한 환자를 관리한다.- 정적 스트레칭을 통해 쿨다운을 실시한다.- 체육관 1바퀴 걷기를 실시한다.- 다음 차시에 대한 설명을 간략히 진행한다.- 체크리스트를 배부하여 자기 피드백을 실시할 수 있도록 한다.

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.04

다운로드 장바구니
봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

하여 강도를 서서히 증가- 유연성 운동 : 관절 가동범위 증가 목표, 운동 부위 목, 어깨, 몸통, 허리,고관절, 발목 등이 있음. 동적스트레칭, 정적 스트레칭 실시- 균형 운동 ... : 충분한 스트레칭 후 15분씩 주 3회, 4주(개인에 따라 조정)- 향상단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3회, 20주(개인에 따라 조정)- 유지단계 : 충분 ... 한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3~5회2) 골다공증 노인 ? 근력운동, 유산소 운동, 스트레칭- 근력운동 : 동원근육주변 근 밀도 증가시키기 (EX - 덤벨 이용 시 손목골절 예방

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

다운로드 장바구니
노인운동프로그램

-10근비대60-806-12근지구력≤65≥12유연성 운동 지침형 태 : 정적 스트레칭 빈 도 : 주당 2-7일 기 간 : 스트레칭당 5-40초간 멈춤 자세 유지 (근육이나 근육의 신 ... 전도에 따라 달라짐) 반복횟수 : 스트레칭당 1-5회 강 도 : 근육에 가벼운 긴장이 느껴질 때 까지 점진적으로 증가시킴 (통증이 느껴지지 않는 범위) 진 행 : 시간과 연습 ... 준비 운동 : 15-20 분 마무리운동/스트레칭 : 15분건강 걷기 지침(1)환경적 고려사항 온도 : 30° C 습도 : 60% 대기오염 위험한 운동 지면건강 걷기 지침(2)의복

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

근골격계질환 예방(보건관리)

- 건) - 수술실 간호사는 방사선촬영 보조 , 환자 발작방지를 위한 지지 , 골적부위 지지 등의 동작 수행 ( 무리한 힘 , 부자연스런 자세 , 정적자세 ) 개선된 작업 상황 - 높 ... 낮이조절이 가능한 수술보조작업대 설치 - 단위작업별로 작업전・중・후에 적합한 스트레칭 실시* 의료업 종사자 건강장해 예방 (5) 부적절한 작업 상황 ( 병원 식당 배식 ) - 배식 ... 바퀴직경 가능한 큰 것으로 교체 - 단위작업별로 작업전・중・후에 적합한 스트레칭 실시* 의료업 종사자 건강장해 예방 (6) 부적절한 작업 상황 ( 병원 식당 설거지 ) - 쪼그려 앉

리포트 | 63페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.04 | 수정일 2023.07.24

다운로드 장바구니
스트레칭 종류

※ 정적 스트레칭1. 정의 : 교정스트레칭 이라고도 하며,교정이 필요한 달라진 근육길이부위에서늘려야 할 필요가 있는 근육에 사용? 정적 스트레칭은 근육의 길이에 반응하는 근방추 ... )이 증가 할 수 있다.? 정적 스트레칭의 경우 한번 스트레칭으로 해당 근육의 근력이 감소하는데 감소된 상태는 2~3시간 가량 지속된다.※ 정적 스트레칭이 주로 사용 되는 곳 ... → 필라테스와 요가 등에 자주 사용 되며 어깨, 팔, 다리, 목등의 부위에 반대편 손으로 늘려주거나 당기는 동작들을 지칭※ 정적 스트레칭 과 웨이트 트레이닝 의 관계ex) 분할 웨이트

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.10

다운로드 장바구니
학교장면에서 경험하는 학업, 진로, 인간관계 등의 영역에서 본인이 어려웠던 점을 해결하기 위해 어떤 상담이론을 적용하면 자신에게 도움이 될지 작성하세요. (A+ 과제)

한 행동을 여러 단계로 나누어 목표행동에 접근할 때마다 강화물을 주는 정적강화를 사용함으로써, 특정한 행동을 점진적으로 학습시키는 행동수정 방법이다. 절식과 폭식을 반복하는 내담자 ... 되 폭식하지 않고 포만감을 80%만 유지하는 것이다. 둘째, 건강한 운동습관은 매일 자기 전에 10분 동안 하체 스트레칭을 하는 것을 목표로 한다.첫 번째 목표로 일반적인 식사를 하 ... 되이라는 상황을 고려한 식습관 목표라고 할 수 있다. 두 번째 목표로 매일 밤 10분의 스트레칭을 설정한 이유는, 스트레칭이 하체의 혈액순환을 도와 근육을 이완시켜 부종을 없애

리포트 | 6페이지 | 5,500원 | 등록일 2020.12.20 | 수정일 2021.01.27

다운로드 장바구니
판매자 표지

정신간호학실습 치료프로그램 보고서

하여 자리에 앉아 간단하게 자기소개 후 동작치료의 첫 활동인 “몸 풀기”를 시행한다.진행자가 시범을 보이면 대상자는 따라한다.① 목 스트레칭(목 천천히 회전하기)② 뒷목 스트레칭(깍지 ... 낀 손을 머리 뒤쪽에서 꾹 눌러주기)③ 몸통 스트레칭(깍지 낀 손을 위로 쭉 뻗어주기, 등을 동그랗게 말면서 손을 앞으로 뻗어주기)④ 허리 스트레칭(오른·왼 손 쭉 펴서 몸 ... 을 오른·왼쪽으로 기울이기)⑤ 골반 스트레칭(오른쪽 다리 접어 왼쪽 허벅지 위에 올리고 살짝 눌러주기, 등과 척추를 꼿꼿하게 만들고 몸을 앞으로 기울이기)⑥ 다리 스트레칭( 다리를 앞

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.26 | 수정일 2025.03.22

다운로드 장바구니
판매자 표지

2급 생활체육지도사 축구 자격증 과제 보고서

. 선수들의 컨디션을 체크한다.2. 당일 훈련의 주제 및 목적을 설명한다.3. 선수들에게 자체 목표를 설정하도록 한다.4. 하체 위주의 스트레칭을 진행한다.1. 선수들이 운동장 ... 는 발을 휘둘러 공을 차기 전 동작까지 반복동작을 한다.2. 정적 패스 연습을 한다.⑴ 벽을 이용한 인사이드 패스(1인 1볼, 10회 3세트 진행)- 벽에 공을 패스하고 다시 공

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.14

다운로드 장바구니
BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

를 글리코겐으로 분해한다.정적 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (5/5점)① 수동적 방법보다 능동적 방법의 스트레칭이 가동범위의 증가가 더 크다.② 통증을 느끼는 강도 ... 를 100%으로 했을 때 약 90% 강도로 실시한다.③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다.④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다."PNF 스트레칭 ... "은 신전된 근육에 ( ) 수축을 실시한 후 다시 스트레칭을 실시하는 방법이 다. ( )에 들어갈 단어로 적당한 것은 무엇인가? (3/3점)① 신장성② 단축성③ 등척성④ 등속성노화

시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

다운로드 장바구니

이전10개 1 2 3 456 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기