산업안전교육 (직업건강 스트레칭)

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목차

01. 스트레칭 정의
02. 스트레칭 종류
03. 스트레칭 방법
04. 스트레칭 효과
05. 스트레칭 주의사항
06. 스트레칭이 필요한 작업형태

본문내용

1. 스트레칭 정의
스트레칭은 팔, 다리 및 허리를 곧게 펴주는 운동으로 단순반복작업 및 불안전한 작업자세 등으로 허리, 팔 및 어깨의 근육 및 신경조직에 피로가 누적되어 통증을 유발하는 근골격계질환을 예방 할 수 있도록 작업 시작 전 또는 작업종료 후, 작업 중에 수시로 수행하면 근골격계질환을 30% 이상 감소시킬 수 있다.

2. 스트레칭 종류
- 동적 스트레칭
◎ 장점
1) 박자나 구령에 맞춰서 쉽게 수행 가능.
2) 팀 스트레칭과 준비운동 시에 적절.
3) 동적 유연성 향상에 도움.
4) 지루하지 않고 흥미 유발 가능.
5) 근육을 빨리 신장시킬 수 있음.
◎ 단점
1) 조직의 상해와 통증 유발.
2) 통제할 수 없는 각 운동 유발.
3) 신장 반사의 유발.
4) 신경계 적응의 시간적 여유 제공 못함.

참고 자료

산업안전보건공단