"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 301-320 / 13,825건

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BPRS를 활용한 병원근로자를 위한 보건사업

）향기 흡입법이 응급실 간호사의 스트레스와 피로에 미치는 효과(2009), 향기요법과 스트레칭 프로그램이 병원 여성근로자의 피로에 미치는 효과 (2010), 산조인 복합오일을 이용 ... 이용자는 2정거장 전에 내려서 걸어오는 운동을 한다. 출근 후 모두 모여서 10분간 가벼운 스트레칭을 한다. 스트레칭은 한국산업안전보건공단-스트레칭표를 사용한다.-> 근거자료 ... + 4가지 향 (107000원) = 총 141,100원[5. 가벼운 스트레칭 하기]? 예산: 스트레칭표 프린트 해서 벽에 붙이기 (41개 부서 X 3개) = 123장? 필요한 인원

리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.06.26

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거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

을 사선방향으로 숙여준다(그림3). 견갑골과 승모근 주변 근육이 풀리는 효과가 있다. 이때 주의할 점은 허리를 구부리지 않는다는 것이다. 2) 멀리건 스트레칭 멀리건 ... (Mulligan) 이라는 물리치료사가 제안한 운동방법으로, 도수치료나 추나치료에서 목을 견인하여 교정하는 과정을 수건가지고 직접 할 수 있는 스트레칭 방법이다. 목뼈를 눈 방향으로 당겨준 후 ... 세트 실시한다. 그림4. 멀리건 스트레칭 (출처 남궁현 유성현, p.54) 3) 월 슬라이드 목을 교정하기 위해서는 어깨뼈를 함께 교정하여 정상적인 만곡을 만들어야 한다. 폼롤러

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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선천성 근성 사경 및 측경 재활방법

. Mass(멍울)있는 반대쪽으로 머리를 기울입니다.(head tilt)2. Mass(멍울)있는 쪽으로 머리를 회전합니다.(head rotation)* 목 근육 신전(스트레칭) 방법 ... 주변 근육을 이완시킵니다.3. 몸통 근육 신전 운동: 골반을 고정한 상태에서 기울어진 쪽의 팔을 잡고 몸통을 반대쪽으로 회전합니다.* 근육 신전(스트레칭) 방법: 1회 10-15

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.14 | 수정일 2021.05.16

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견갑거근 통증 관리

마사지 방법 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리폼롤러 근막이완 마사지견갑거근 근막 이완 / 스트레칭견갑거근 메뉴얼 스트레칭견갑 ... 거근 매뉴얼 스트레칭견갑거근 능동적 스트레칭견갑골 하방으로 당겨 셋팅 운동구독과 좋아요 알람 설정 큰 힘이 됩니다 !!!{nameOfApplication=Show}

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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무릎 상해 및 재활 방법

엉덩이 , 골반 , 근육 및 하지 근육이 팽팽한 경우 두 다리의 길이가 서로 다른 경우 경사진 면을 자주 달리는 경우 중 , 장거리 달리기 스트레칭을 실시 하지 않은 선수 발 뒤꿈치 ... 다 .예 방 = 올바른 워밍업과 스트레칭은 장경인대 증후근이 일어나지 않도록 예방하는데 도움을 준다 .건측 다리를 환측 다리 뒤로 가로지른 다음 발가락에 손을 닿도록 하기 위해 등을 앞 ... 으로 서서히 구부려 30 초간 유지한다 . 선 자세에서의 장경인대 스트레칭두 손을 눈높이 정도로 위치 시킨다 . 환측 다리 뒤로 건측 다리를 앞으로 한 다음 환측 다리의 뒤꿈치

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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정신간호학 실습 활동요법 계획서

장갑, 크린랩, 손소독제, 접시도입- 참여자 모집- 참여대상자 인사 및 진행자 소개- 프로그램 이름, 목적, 진행순서 안내(ppt 활용)- 스트레칭 시범 및 시행? 손목 스트레칭 ... ? https://youtu.be/At2RJXtYJKkhttps://youtu.be/BowfGEVE2eU? 손가락 스트레칭? 손가락 사이 스트레칭- 준비운동 (3-6-9 게임

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.01

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인생을 위한 조언 3

시켜야 한다.또한 통증유발점이 재발되지 않도록, 잘못된 자세나 움직임 패턴을 바로 잡도록 교육하는 것이 운동전문가들의 올바른 역할이다.4. 과도한 스트레칭을 하면 안되는 이유인구의 20 ... 밖에 없다.과신전을 가진사람은 어떻게 해야 할까?과도한 유연성에 의해 문제가 생긴다고 들으면 유연성을 기르는 스트레칭이 그다지 좋지 않다고 생각할 수 있다. 하지만 전문가가 권하는 스트레칭은 손이 발끝까지 닿을 정도나, 다리를 다 찢는 정도의 스트레칭을 말하는 것이 아니다.

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.01

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지역사회간호학, 간호관리학, 직무스트레스, 간호교육

법 - 웃음운동 웃음 운동의 효과 1. 스트레스가 해소된다 . 2. 운동을 했을 때처럼 식욕이 좋아진다 . 3. 심신이완으로 혈당을 떨어뜨린다 . 4. 근육의 이완 및 스트레칭 ... 효과가 있다 . 5. 바이러스에 대한 저항력이 증가한다 .10 스트레스 해소법 - 스트레칭11 스트레스 해소법 - 스트레칭 스트레칭의 효과 심신 안정 - 긴장된 근육 , 중추신경 ... 을 풀어주고 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다 . 다이어트 - 스트레칭도 운동의 한 종류로 , 하루에 10 분 정도 반복 하시게 되면 약 40kcal 를 소모하게 되어 많은 칼로리

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.30

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근골격계 질환 예방 ppt

근골격계질환 예방근골격계질환이란 ? 근골격계질환 발생단계 원인 및 부담작업 근골격계질환 종류 및 증상 근골격계질환 예방법 - 올바른 자세와 스트레칭 목차근골격계질환이란 ? 무리 ... 골격계질환 예방 - 올바른 자세근골격계질환 예방 스트레칭근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다 . 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위 ... 해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다 . 신체 지각력을 발달시킨다 . 순환을 촉진시킨다 . 스트레칭 효과스트레칭 배우 기 목 스트레칭어깨 스트레칭손 목 스트레칭

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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사회복지 프로그램 기획 프로포절

(노인복지분야) 프로그램을 중심으로 고찰해 보기로 한다.본론1. 프로그램1) 노인 스포츠 스트레칭 교실노인의 스트레칭과 운동은 매우 필요한 활동이라 생각한다. 노인의 경우 신체 ... 가 굳어지고, 활동량이 적어지면서 혈액순환부터 문제가 되며 고혈압, 당뇨등의 문제를 넘어 치매로까지 발전할 수 있다. 노인을 대상으로 하는 스트레칭 운동은 치매예방은 물론 고지혈증, 당뇨 ... 스트레칭 교실을 쉽게 찾아볼 수 있다.2) 노인 노래교실노래는 인지기능은 물론, 정서기능을 함양하는데 큰 효과가 있다. 더불어 사회적 활동의 일환으로 자기계발, 자기 실현의 욕구를 충족

리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.04

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[A+보장]수험생 대상 건강증진 프로그램 보건교육계획안 자료입니다. 9페이지 고퀄리티 자료입니다.

이 날 때마다 틈틈이 스트레칭을 하고 의자에 앉아 할 수 있는 상체운동 등을 실시한다.(3) 점심/저녁 식사 후에는 가벼운 산책을 한다.(4) 자신에게 맞는 간단한 스포츠를 알아내 ... 다.● “건강한 신체가 건강한 정신을 만든다.”● 규칙적인 운동과 스트레칭→ 혈액순환 증가→ 뇌 기능 향상 이거로 간단하게 하드보지에 만들었으면 해요...☞☜-의자자세엉덩이를 등받이

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.11

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운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

며, 요가나 스트레칭이 해당됩니다. 균형 운동은 낙상 예방과 신체의 조화로운 움직임 유지에 중요하며, 태극권이나 발레가 포함됩니다.다양한 운동 유형은 각기 다른 건강 증진 효과가 있 ... 의 필요성운동 후 정리운동은 운동으로 높아진 신체 상태를 점진적으로 안정시켜 정상 상태로 돌아가게 돕는 과정입니다. 주로 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 이뤄지며, 운동 중 증가 ... 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 부상 예방과 근육의 건강한 상태 유지에 중요합니다. 스트레칭으로 근육과 힘줄의 긴장을 완화하고, 관절 이동 범위를 개선해 운동 후에도 신체

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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도수 운동치료

서의 결핍 – 조화롭지 않거나 서투른 동작 패턴을 만들어 냄 – 대부분의 환자는 정상범위의 ROM요구– 일부 선수들은 더 높은 유연성을 요구(그림 8-1)– 스트레칭의 효과성에 대한 논란은 여전히 숙제로 남아 있음

리포트 | 43페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.10

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지역사회간호학 보건교육계획안 관절튼튼교실

(교육소요시간: 15분)? 일반적 목적: 관절을 건강하게 유지하는 생활습관을 안다.? 구체적 학습목표:1. 관절염 방치 시 문제점을 말할 수 있다.2. 관절염 완화 스트레칭 동작 ... 을 알고 학습목표를 올바르게 이해한다.* 인사, 학습주제소개* 관절염의 정의* 관절염의 문제점* 관절염 스트레칭과 식사법의 중요성 시사, 학습목표인식1. 대상자들의 관절염에 대한 ... 을 아시나요?전개스트레칭의 장점을 말할 수 있다.* 스트레칭의 장점1. 스트레칭의 장점을 설명한다. (자신감증진: 자기효능감 증가, 우울감소, 삶의 질 개선, 유연성증진: 관절 뻣뻣

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.03

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아동건강교육 건강교육계획안 만4세(A+)

실행자담당자명 기입활동명팔다리 쭉쭉! 건강해지자!대상연령만 4세주제스트레칭을 해보아요.활동목표① 내가 할 수 있는 운동(스트레칭)에 참여한다.② 신체를 튼튼하게 할 수 있다.활동 ... 형태유형대집단 활동 | 신체활동준비물스트레칭 사진활동내용도입튼튼해지기 위해 우리가 교실에서 할 수 있는 운동에 대해 이야기 나눈다.① 운동은 왜 해야하는 것일까?② 운동은 어떻게 ... 하는 것일까?③ 운동의 종류는 어떤 것이 있을까요?④ 운동을 하면 어떤 점이 좋을까?전개스트레칭 사진을 보며 이야기 나눈다.① 무엇을 하고 있는 것 같니?② 스트레칭이라는 말을 들

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.12

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노인운동프로그램

-10근비대60-806-12근지구력≤65≥12유연성 운동 지침형 태 : 정적 스트레칭 빈 도 : 주당 2-7일 기 간 : 스트레칭당 5-40초간 멈춤 자세 유지 (근육이나 근육의 신 ... 전도에 따라 달라짐) 반복횟수 : 스트레칭당 1-5회 강 도 : 근육에 가벼운 긴장이 느껴질 때 까지 점진적으로 증가시킴 (통증이 느껴지지 않는 범위) 진 행 : 시간과 연습 ... 준비 운동 : 15-20 분 마무리운동/스트레칭 : 15분건강 걷기 지침(1)환경적 고려사항 온도 : 30° C 습도 : 60% 대기오염 위험한 운동 지면건강 걷기 지침(2)의복

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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건강다이어트 요법 보고서

, 무산소 운동, 스트레칭 운동 등 아주 다양하다.2.2. 여러 가지 운동운동은 등척성 운동, 등장성 운동, 등속성 운동, 유산소 운동, 무산소 운동이 있다. 이 운동에 대해 하나하나 ... 살펴보자. 등척성 운동이란 근육과 관절에 변화가 없는 상태에서 힘을 쓰는 운동으로 쉽게 말해 흔히 말하는 스트레칭 운동이다. 등장성 운동은 근육과 관절의 길이가 변하는 운동

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

체력인증을 다시 받도록 한다.? 운동 전 스트레칭1. 달리기 전, 관절을 풀어주고 동적 스트레칭을 통해 워밍업을 한다.가. 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 돌려주기나. 숏피치 ... , 하이피치, 오버피치, 제자리 점프, 니업점프 각 10번씩 반복다. 동적 스트레칭을 통해 달리기 동작에 필요한 근육들을 풀어줄 수 있으며 정적 스트레칭 에 비해 균형능력과 협응력

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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사각근증후군

통증 케어 - 마사지와 스트레칭 방법 이해 -사각근 마사지 방법마사지 방법 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리사각근 메뉴얼 스트레칭{nameOfApplication=Show}

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.09

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건강하고 성공적인 노화를 위한 계획

는 것이다. 따라서 운동은 적당히, 꾸준히 해야 하는 것이며 적절한 휴식은 매우 필요하다.내가 계획하는 노년의 운동은 바로 ‘스트레칭’과 ‘효율적 걷기’, 그리고 '수영'이다.먼저 ... '스트레칭'의 경우, 노화가 진행될수록 유연성이 떨어지고 뻣뻣해지기 때문에 스트레칭을 통해 이를 예방하고 싶다. 특히 코어 (Core) 근육을 단련시키는 스트레칭을 중점적으로 하 ... 여, 침대에서 떨어지거나 미끄러져 넘어지는 등의 낙상 사고 발생률을 줄일 것이다. 스트레칭은 빈도를 높게 하여 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있도록 할 것이며, 특히 아침에 일어났

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.27

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