노인운동프로그램

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목차

1. 노인 운동 프로그램 Exercise Program for Older Adults  
2. 운동지침

본문내용

노화에 따른 구조적 기능적 변화

구조적 변화(Structural Change)
위축↑, 영양장애↑, 부종↑,
탄력성↓, 종양↑, 돌연변이↑

기능적 변화(Functional Consequences)
정밀도↓, 속도↓, 범위↓, 지구력↓,
협응력↓, 안정성↓, 근력↓

노화에 따른 주요 생리기능적 변화 (노인 좌업 생활자)
- 심폐지구력 감소 ( 5ml/kg/min per decade ↓)
- 체지방량 증가
- 근력 및 제지방량 감소 ( 25% )

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