"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 241-260 / 3,253건

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서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

X단시간 유지되고 짧은 휴식이 취해지는 다양한 강도의 반복적인 활동O하루 운동 시간 30~60분, 주5회, 주3회 정도는 고강도의 운동활동적인 놀이에 주안점/ 유산소와 무산소 ... 들을 증가시키기-비만 아동들에게 더욱 적합(4)비활동적인 시간 줄이기(5)심폐기능을 위한 운동(6)저항운동3장. 운동의 생리학적 기초1. 인체의 구조와 기능1)운동생리학의 이해운동생리학 ... 적 특징O(축구, 농구)②운동 강도ACSM 曰: 64~74, 94 사이의 운동 강도 권장목표 심박수=최대 심박수X(0.64~0.94)③운동 시간ACSM: 유산소성 운동 20-60분 권장

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (7)

을 작성하시오(20점).1) 자신의 생활습관 점검(1) 운동본인은 1주에 두 번 공복 유산소를 한다. 그리고 1주에 한 번 정도 근력강화와 자세 교정을 위해서 필라테스를 하고 있 ... 다.2) 자신의 생활습관의 특징(1) 운동체지방 감소를 위해서 공복 유산소를 하고 있고, 근력운동을 꾸준하게 하고 있어 속근육을 유지하고 있다.(2) 식생활건강한 식단이 유지가 되 ... 으로 작용한다고 추정이 되고, 인슐린 저항성은 유전적인 요인과 잘못된 식습관과 운동부족과 비만 등과 같은 환경적인 요인으로 인해서 발생된다고 알려져 있다.이 중 심혈관질환은 심장과 뇌

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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고신대학교병원 신규간호사 합격 자소서(2024) 및 면접질문

로 체중 관리를 시작하였습니다. 모든 식사는 거르지 않되 단백질 식이 및 저칼로리로 섭취하였고, 헬스장에서 근육 운동과 유산소 운동을 병행하였습니다. 1년간 체중감량을 위해 노력 ... 을 알게 되었습니다. 이를 바탕으로 ‘무엇이든 하면 된다.’라는 저의 가치관이 생겼고, 운동이라는 하나의 소중한 취미가 생겼습니다. 체중감량이라는 목표에 달성하기 위해 노력 ... 하면서 어떻게 하면 운동을 재밌게 할 수 있을지 저만의 방법을 많이 연구하였고, 그러면서 흥미가 생겼습니다. 간호사에게는 전문적인 지식으로 환자를 간호하는 것도 중요하지만 이를 뒷받침 해

자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.12.03

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생활과 건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다.

주일에 3~4회 정도 운동을 한다. 저녁에 헬스장에 가서 무산소와 유산소가 복합된 운동을 30분 정도 시행한 후 유산소 운동을 50분 정도 추가 시행한다. 이후 집에 돌아와 폼롤러 ... 상추나 깻잎, 양배추 같은 야채를 추가한다. 이런 행동을 통해 인슐린 저항성을 낮추고 점진적으로 체중을 줄여나간다.② 운동량 증가 : 운동량은 헬스장에 가서 운동하는 시간을 늘리 ... 생활과 건강1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.08

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방송통신대학교 생활과건강 중간과제물 23년 1학기

본인이 스스로의 생활습관을 점검하고 개선할 필요가 있다.1) 생활습관 점검1-1) 운동습관본 리포트 작성자는 주 5회 이상 2시간의 걷기를 통한 유산소 운동을 하고 있다. 그러나 ... 을 예방하고 관리하기 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 적절한 고강도의 운동과 근력운동이 병행하는 게 필요하다.1-2) 식생활 습관본 리포트 작성자는 주 1회 이상 배달음식을 섭취 ... 한 대처가 필요하다.2) 대사증후군 예방 및 관리를 위한 구체적 실천방안2-1) 운동습관 개선주 3회 50분 이상의 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등의 유산소 운동과 주 2회 이상

방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 (30%↓) 2100원 | 등록일 2023.04.11

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[생활과건강] 2025년 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위 험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오. 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것.

하는 것이 좋다.2) 운동요법(1) 유산소 운동걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 낮은 강도의 에어로빅 등이 대표적인 유산소 운동이다. 반면에 축구, 스쿼시 등의 경쟁을 하는 운동 ... 가 되지 않는 범위 내에서 저항 운동을 하면 혈압 감소와 대사적인 요인을 호전시키는데 도움이 된다. 저항성 운동의 경우에도 무거운 무게 보다는 가볍지만 적은 강도록 계속 반복하는 운동 ... 에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오. 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것.1) 식이요법 2) 운동요법3) 스트레스

방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.16

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[여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

섭취량이 10%가냥 낮다.? 심폐지구력을 최대화시키면 경기력 향상에 도움이 된다.40. 점증부하운동으로 유산소성 기능을 비교하려고 한다. 비훈련자와 비교하여 유산소성 트레이닝 ... 으로 단련된 훈련자의 생리학적 현상은?? 젖산역치가 늦게 발생? 동일 운동 강도에서 높은 심박수? 운동 지속시간의 감소? 최대산소섭취량이 낮게 발생41. 장기간 유산소 트레이닝에 따른 ... -등척성 수축, b-추체로14. 유연성 운동처방의 일반적인 원칙에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?? 동적스트레칭은 저항성 훈련 전 준비운동으로 권장된다.? 유연성 운동은 매일 실시

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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병리학 과제 고혈압 HTN

고 스스로 식단표를 작성하여 시행해보고, 혈압을 기록하여 어떤 것이 자신에게 맞는지 찾는 것도 좋은 방법일 것이다. 다음으로 운동 같은 경우는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 중요 ... 하지만 중강도의 저항운동이 추가적으로 필요하다는 논문이 있다. 또한 30대 남성을 대상으로 연구한 논문은 중강도 운동보다 고강도의 인터벌 운동이 혈압을 낮추는데 더 효과적이라는 결론 ... 을 내렸다. 이렇듯 고혈압을 관리하는 환자들 혹은 예방하기 위해서는 유산소 운동과 더불어 중강도의 운동, 근력 운동 등을 병행하는 것이 좋다. 다음으로 가족력으로 고혈압이 있

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.21

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당뇨의 식사원칙과 운동

에 운동을 하면 좋습니다. 다만 식후이므로 고강도의 근력 운동은 힘들며 걷기, 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 권합니다. 그리고 혈당을 가장 많이 사용하는 곳은 큰 근육들 입니다. 근육량 ... 을 증가시키는 것은 혈당 강화와 인슐린 저항성 감소에 중요합니다. 그래서 스쿼트, 런지 등 하체 근육을 발달 시키는 운동을 많이 하는데 비만인 사람에게는 부하가 많이 가므로 하체 ... 에 많은 부담이 갑니다. 우선 자전거 타기, 수영장에서 걷기 등 운동을 하며 근력을 키우는 것이 좋습니다. 그리고 유산소 운동도 무리하지 않는 선 안에서 꾸준히 실시하는 것도 좋습니다.⑦ 운동 관련 참고 자료1) BMI : 몸무게 / (키)²

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.02

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[생활과건강 2023년] 1. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 특징, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 2. 75세 박씨 이물질 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술, 시행방법

는 유산소운동을 시작해보려고 생각하고 있다.(2) 식생활습관하루 세끼 규칙적인 식사를 하고 있지 않다. 아침식사는 먹을 때도 있고 먹지 않을 때도 있다. 일주일에 3~5회 정도로 음주 ... 어 대부분 유산소 운동이 권장되고 있다. 유산소 운동은 세포 내의 미토콘드리아 밀도와 마이오글로빈을 증가시키며 모세혈관을 형성하여 최대 산소 소비량을 증가시켜, 체지방량의 감소 ... 생활과건강2023년 1학기 생활과건강 중간과제물Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.19

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방송통신대학교 2023년 1학기 생활과건강 중간과제물

는 운동은 골프이고 골프는 거의 매일 가서 연습한다. 하지만 골프는 일반적으로 말하는 운동이 되지는 않는다. 유산소로서도 근육운동으로서도 큰 효과를 내지는 못한다. 실제로 1시간 ... 또한 종류 및 횟수를 바꾸도록 해야한다. 인슐린저항성의 개선에 있어서 운동은 가장 중요한 해결의 열쇠로서 앉아서 일하는 사람이 규칙적으로 운동을 하는 사람에 비해 2형 당뇨병 ... 과 심장병의 발생률이 30~50%나 높다는 연구결과가 발표되기도 하였다. 운동은 한 번만 하더라도 인슐린저항성을 개선시키는 것으로 알려져 있어 반복적이고 지속적인 운동은 인슐린의 이용

방송통신대 | 8페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.03.23

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기말결시 재활간호학 운동처방의 요소 6가지를 상세히 설명하고 재활 대상자를 위한 운동치료의 중요성에 대한 자신의 견해

처방의 요소 6가지를 설명하면 다음과 같다. 첫째, 운동의 형태로 이는 무산소운동과 유산소운동으로 나뉜다. 무산소운동은 역도 단거리 달리기와 같이 단시간에 큰 힘을 내며 근육의 크 ... 기 되지 않고 오히려 심장에 위험 부담을 줄 수 있으며 혈압 상승을 초래할 수 있지만 유산소운동은 산소를 근육으로 전달하는 기능을 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 운동 ... 다. 유산소운동의 효과는 운동을 한 후 6~8주 뒤에 나타난다. 지속적인 체력 증진을 위해서는 운동 강도와 시간을 초기단계, 증진기·체력향상단계, 유지기의 세 단계로 조정하여 지속

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 (30%↓) 2100원 | 등록일 2025.06.13

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임상영양학 ) 대한비만학회 비만 진료지침 2022, 8판 요약본에서 제시하고 있는 내분비계 비만 동반 질환을 모두 쓰고, 그중 하나를 선택하여 질병의 원인(위험요인), 예방과 치료를 위한 영양관리방법을 조사하여 설명하

및 치료가 되는 것은 아니다. 운동도 병행해야 하는데, 나이가 많을수록 관절 및 신체적인 조건이 강한 운동을 하면 신체에 무리가 갈 수 있다.유산소운동은 최소 주당 150분이상 ... 는 유산소 운동과 근력운동을 병행할 수 있으며 무릎과 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 본인 나이에 적합한 운동이다. ... 계 질환은 2형당뇨병, 인슐린저항성, 대사증후군, 이상지질혈증, 고요산혈증, 통풍이 있으며 2형 당뇨병은 국민건강보험공단에 따르면 비만이 아닌 사람에 비해 발생 위험이 5~13배 높

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.05

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골격근 운동단위

I muscle 지근, 적근- 관절 지지&안정화- 회전근개, 고관절 심부 외회전근, 코어근 등- 대표운동 : 요가, 필라테스, 저항 운동③Core muscle(안정화, 신체 ... 분자의 결합부위를 덮어 근육이 안정 상태로 다시 돌아감.8. 근섬유의 유형1) TypeⅠ- 어두운색(적근, 지근), 느린 연축과 유산소 체계= 저강도 장시간 운동2) TypeⅡ ... - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = TypeⅠ과 Type Ⅱ의 특징을 함께 가짐4) TypeⅡb ? 갈색, 무산소성 해당과정= 고강도 단시간 운동5

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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신체활동이 인간의 일상생활에 미치는 영향에 대하여 논하시오

다. 적당한 강도의 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 활성화시킨다. 이는 학생이나 직장인들이 학습 능력을 높이고 업무 효율을 향상시키는 데 기여할 수 있다. 정신 ... 필수적인 요소이다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체지방을 감소시키며, 근육과 뼈를 강화하는 효과가 있다. 말하자면, 하루 30분씩 걷기만 해도 고혈압, 당뇨병, 심장병 ... 과 같은 만성질환의 위험을 크게 줄일 수 있다. 특히, 신체활동은 면역 체계를 활성화시켜 외부 감염에 대한 저항력을 높여준다. 더불어, 신체활동은 나이가 들어감에 따라 나타나는 신체

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.04

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고혈압

과량의 인슐린을 분비해야함즉 고인슐린혈증은 소듐의 배설을 억제하고 교감신경계를 자극하여 혈압을 증가시킴3) 적절한 운동- 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동 ... 을 감소시키고 운동에 대한 심장 반응을 개선하여 효과적 체중조적에 도움 → 1주일에 3~4회 30~40분간 유산소 운동을 함? 치료를 증진시키기 위해 개병화된 간호 수행, 적절한 추후 ... 적절해야 함- 동맥압 = 심박출량 X 전신 혈관저항- 심박출량은 분당 전신순환과 폐순환 혈류랑으로 1회 심장박동량에 분당 심박동 수를 곱한 수치- 전신 혈관저항은 혈관 내 혈액 흐름

리포트 | 11페이지 | 4,200원 | 등록일 2023.09.27 | 수정일 2023.11.02

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에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

는 모든 유산소 운동을 포함한다.또한 에어로빅 댄스는 에어로빅 운동과 같은 취지를 가지고 있는 것으로 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 에어로빅 운동의 효과를 얻게 하는 것이 ... 빅수중 에어로빅으로 많이 알려진 아쿠아로빅은 부력, 저항력, 점성의 특성을 띠는 물을 이용하여 실시하는 에어로빅이다. 물의 저항력으로 인해 단시간의 운동으로도 큰 효과를 낼 수 있 ... 을 브레이크, 웨이브 등의 27가지 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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심폐지구력강화훈련이 유도에 미치는 영향

과 유산소시스템을 통해 에너지를 공급받는다. 이와 같은 운동 중에는 폐 환기량이 120~140L(분), 심박출량이 30~40L(분), 심박 수가 180회(분)에 이르게 된다. 이렇 ... 하게 이루어지도록 모세혈관 망의 발달과 같은 적응현상을 일으킴으로 가능해지는 것이다. 파워 지구력 & 스피드 지구력 초고강도의 지속운동을 뜻하며 피로에 대한 저항 운동능력을 뜻한다. 발휘 ... 심폐지구력강화훈련과 유도 서론 지구력이란 해당 운동을 지속해서 수행할 수 있는 시간 단위로 표현한 것이다. 운동선수에게 운동지속시간과 경기력을 제한하는 것은 바로 피로이다. 이

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| 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

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생활과건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

알려지지 않았으나 인슐린 저항성이 원인으로 추정되고 있다. 인슐린 저항성이 생기는 이유는 일반적으로 과음과 과식, 운동 부족 등으로 유발된 복부비만과 지방간, 또는 유전적 이유 ... 가 나타난다. 이처럼 대사증후군의 치료를 위해서는 인슐린 저항성을 낮춰야 하는데, 고칼로리 음식을 피하고 적절한 운동으로 체중을 감량하는 것이 도움이 된다.3. 생활 습관 점검 - 운동 ... 라 유산소운동으로 다이어트에도 매우 효과적이다. 클라이밍의 경우에는 가끔씩 1~2시간 정도 즐기는 운동으로 초보자의 수준이지만 클라이밍을 잘하려면 팔근육 보다도 몸 전체의 균형

방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.08

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생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

스럽게 단련시킬 수 있고 성장기에 이뤄지는 유소년들의 성장이 크게 방해되지 않는 선에서 부상 없는 중, 저강도의 저항운동과 유산소성 운동을 병행하며 건강과 체력을 증진시키는 방법이 가장 ... -신장성 수축:근육의 길이가 길어지면서 힘발생등속성 수축: 등속성운동장비를 이용하여 속도는 고정하며, 저항을 조절하는 수축9. BCAA 기능과 효과류신, 이소류신, 발린 3가지 필수 ... 어 숙련된 기술 이 필요?12. 보디빌딩의 효과, 저항운동의 이유-체력 향상 및 근비대, 근력 및 건강증진?13. 스트레칭을 해야 하는 이유는?-훈련 전 : 혈액순환 촉진, 상해

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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