"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 141-160 / 3,253건

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운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

다고 의심된다면, 부하 검사를 시행할 수 있다. 운동프로그램은 젊은 사람들과 마찬가지로 고령자를 위한 종합 운동프로그램에도 다음이 포함된다. 예를 들면, 유산소 활동, 근력 운동, 유연 ... 화하는 경우, 유산소 운동 효과를 가져와 심혈관 기능도 개선된다. 고령자의 유산소 활동 시간은 젊은 성인과 유사하지만, 운동 강도는 더 약해야 한다. 일반적으로 운동 중에 편안하게 대화 ... 적으로 활동적이지 않은 일부 고령자의 경우 근력 운동을 통해 기능적 능력을 높여야 유산소 운동을 할 수 있을 수 있다. 운동프로그램을 시작하거나 현재 운동프로그램을 개선하기에는 절대로 늦

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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에어로빅 필요성과 효과

자 한다.II. 본론1. 에어로빅의 의미1) 의미에어로빅(Aerobic)이란 그 이름에서 알 수 있듯 신체의 호흡 수준을 활성화하는 유산소 운동이며, 체조와 무용, 민속무용 등 여러 ... 할 경우에는 체중이 많이 나가 큰 움직임을 취할 경우 관절에 부담이 가는 사람 역시 효과적으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라 물의 저항을 이기며 운동함으로써 운동의 효과를 높일 수 있 ... 은 다른 유산소 운동에 비해 유희성이 강한 스포츠이기에, 많은 사람들이 쉽게 즐기며 따라할 수 있다는 특징을 갖는다.또한 그 스포츠를 즐기는 사람 개개인의 신체적 특성(유연

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

이 운동 경기를 승리로 이끄는 조건이 된다. 걷기는 산소섭취량 증대, 심폐기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력증가, 다양한 효과를 주는 유산소 운동이다. 속도를 올려 숨 ... 질환 간질환 위궤양 천식에 좋은데 창문을 열고 옷을 벗고 이불을 덮는다. 시간 맞추어 벗고 덮는 일을 반복하는데 체력이 저하된 사람에게 좋다. 운동은 무산소와 유산소 운동이 있 ... 다. 유산소는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이고 무산소는 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 운동이다. 유산소는 산소를 공급해서 심장과 폐의 기능을 향상하고 혈관

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

~10분, 유산소 운동은 20~30분, 저항운동은 30~40분으로 하며 메덱스 프로토콜을 적용하여 등장성 신전운동 시 운동 강도를 최대 근력 50%부하로 시작해서 매회 운동시 5 ... 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 ... 를 굽혀서 등근육을 실천시키는 방법 또는 골반경사운동, 슬괵근 신정운동, 고관절 신정운동, 아킬레스건 신장운동 등 유연성 운동을 적용할 수 있다.4) 유산소 운동유산소 활동을 늘리

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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노인간호학, 노인운동과 활동

정도 빈도나 강도를 증가시키면 근육의 기능도 더 향상.? 뇌졸중, 뇌성마비, 척수 손상, 다발성 경화증, 인지기능 장애 환자들에겐 저항력 운동이 근력을 향상.? 유산소 운동은 근력 ... 동안 약 7시간의 신체활동을 하는 사람들은 조기 사망의 위험이 40% ?? 일주일에 150분 정도의 유산소 운동으로 60대에서 3년 반 이상 수명연장의 효과? 일주일에 90분 ... 이 있을 때 유산소 운동과 근력 강화 운동을 함께 하면 생활 기능이 향상 된다고 보고.? 규칙적인 신체활동은 낙상의 위험도 감소. 주당 90분의 중강도 근력 강화 운동과 주당 1시간

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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생활체육론 ) 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

다. 이 프로그램은 근력 향상, 균형 향상 및 유연성 향상을 중점으로 두고 있다. 주로 다음과 같은 구성요소를 포함한다.> 유산소 운동 : 심박수를 일정하게 유지하면서 운동을 수행 ... 한다. 걷기, 스쿼트, 에어로빅 운동 등이 있습니다.> 근력 운동 : 저항 밴드, 가볍고 안전한 기구를 사용하여 근육을 강화한다.> 스트레칭 : 유연성을 높이고 관절 건강을 지원하기 ... 위해 스트레칭을 수행한다.- 조깅과 걷기 : 경미한 유산소 운동은 노인들에게 심폐 기능 개선과 체지방 감소를 위한 효과적인 방법이다. 걷기는 특히 부담 없이 시작할 수 있는 활동

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.24

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체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.

집단 2) 비트섭취집단 3) 통제집단으로 구분? 비트 섭취 집단은 8주간 공복1에 비트 루트 주스 250ml 섭취? 운동집단 8주간 복합운동프로그램 유산소운동 저항운동 실시? 총 ... PART를 참고로 하여 저-고강도 적절히 섞고(탄수화물, 지방 에너지원 사용의 이해), 운동지속시간은 조금씩 늘여 계획을 세워봤다.? 연구 가설: 무산소운동과 유산소운동을 병행 ... 도록, 유산소 운동을 통해 심폐체력 향상을 기대하며 심혈관대사위험인자를 줄일 수 있음을 생각해본다.? 연구 방법1) 연구 대상하루 6시간이상 좌식생활을 하며, BMI > 30 이상인 남, 여학생이며 실험에 대한 설명을 듣고 자발적으로 참여를 원하는 학생에 한해

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.23

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자전거로 즐기는 건강한 운동

의 신진대사가 원활하지 않을 때 생긴다고 합니다. 이 상태에서 면역계는 위험신호를 제대로 파악할 수 없게 된다고 합니다. 자전거는 유산소운동과 무산소 운동을 병행합니다. 유산소운동 ... 수 있습니다. 자전거운동은 내 몸에 맞게 단거리, 장거리 방법을 각각 적용하면 많은 도움이 됩니다. 유산소운동을 할 경우 지구력을 위한 근육이 발달하며 허벅지만 굵어지는 것 ... 보다는 을 효과 적으로 하는 방법은 1시간 정도 운동할 때 무산소 운동을 5~10분 미만으로 사용하면서 유산소 운동과 조화를 이루는 것이 효과적입니다.자전거가 주는 여러 가지 유익한 점

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.20

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NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

~7히 권장. 운동 한 시간 전에는 금연 PAD는 유산소 능력과 지구력 감퇴 걷기를 강조 저항성 트레이닝은 전반적인 체력기능을 향상시킬 수 있지만, PAD에 국한하여 제시할 수 없 ... 다. 저항성 트레이닝은 유산소운동을 지속하지 않을 경우 보완 서킷 권장. 강도는 통증을 참을 수 있는 범위에 간혈적 운동형태. 중간 정도부터 심한 불안감을 느낄 수 있다. 휴식 ... 을0세 사이에 있는 어린이들이나 사춘기까지의 시기를 유소년이라고 한다. 어린이와 청소년의 경우 1일 신체활동 시간을 60분 이상 실시하도록 권장하며, 유산소 운동을 비롯해 근육

시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13 | 수정일 2024.09.18

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제주대학교 신체활동과웰니스 족보

개선 등 다양한 장점이 있다.4. 장기적 운동 수행 시 우리 몸에 나타는 변화를 서술하시오.유산소 트레이닝을 통해 심혈관계 기능 및 근섬유의 대사 능력과 심폐지구력이 향상 ... 되고, 무산소 트레이닝을 통해 고강도 운동 능력, 산·염기 불균형에 대한 내성 능력이 향상되며, 무산소 대사가 향상된다. 저항성 트레이닝을 통해 근비대, 파워, 근력, 근지구력을 향상 ... 서술형1. 걷기와 조깅운동의 바른 자세를 각각 서술하시오.걷기 운동 시, 호흡법은 숨은 코를 통해 들이마시고 입을 통해 내뱉는다. 적당한 속도에서는 1회 흡식, 1회 호식을 빠른

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.25 | 수정일 2025.04.21

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생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

- 목 차 -Ⅰ. 서론1. 노년 생활체육의 필요성Ⅱ. 본론1. 신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동1-2) 근력 운동1-3) 유연성 운동1-4) 균형 운동Ⅲ. 결론Ⅳ ... 다.Ⅱ. 본론1. 신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동노인을 위한 적절한 운동 방법은 신체에 따라 여러 가지로 나뉠 수 있는데 그 중에서도 가장 기본이 되는 것은 유산소 ... 운동이다. 유산소 운동이란 지구력 운동이라고도 불리며, 신체의 큰 근육을 지속적이고 규칙적으로 움직여 주는 것이다. 보통 숨이 가빠지는 운동을 말하며 빠르게 걷거나 조깅을 하

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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이정은, 운동이 노화에 미치는 영향

된다. 노화는 신체활동을 감소시키며 내분비 기능을 변화시키고, 인슐린 저항성이 늘어나 인체에서 단백질 요구량을 증가시킨다. 이러한 노화작용을 억제하기 위한 방법으로 규칙적인 운동 ... 성이 향상된다.2)운동과 심혈관계노화는 비단 근육에만 영향을 미치는 것이 아니다. 심혈관계 역시 사람이 나이가 들수록 큰 변화를 겪는다. 심혈관계의 노화 현상은 유산소 능력, 심근 수축 ... 에 정맥 환류를 증가시켜 일회 박출량이 늘어나게 된다. 따라서 노인들은 꾸준한 운동을 통해서 심장이 하는 일이 활발하게 이루어질 수 있도록 해야 한다. 특히 전신을 움직이는 유산소 운동을 하게 되면 심혈관계를 건강하게 유지할 수 있다.

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.22

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'요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

. 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. 그중 주 3회는 유산소운동을 10분 ... -8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드 ... (초기단계)부터 30분(강화단계)까지, 주 2회는 저항운동을 20분(초기단계)에서 25분까지(강화단계) 단계별로 강화하였고 준비운동과 마무리운동을 각각 5분씩 시행하였다. 운동

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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내 몸 혁명 독후감

한 다이어트가 아닌, 인슐린 저항성을 개선하는 효과적인 방법이라는 것을 알게 되었다. 또한, 근력 운동과 유산소 운동을 적절하게 조합하는 것이 대사 기능 향상에 도움이 된다는 것을 배웠 ... 를 깨닫고, '대사이상체중'이라는 새로운 개념을 이해하게 되었다. 또한, 간헐적 단식과 운동의 중요성을 알게 되고, 실천 방법을 익힐 수 있었다.나는 과거 칼로리 섭취량만 줄여 ... 을 통해 진정한 건강을 위한 목표가 무엇인지 명확하게 이해할 수 있었다.이 책에서 소개하는 간헐적 단식과 운동 방법은 기존의 다이어트 방법과 차별화된다. 간헐적 단식은 단순

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.12

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

. 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영 ... 대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. 유산소 운동이 지방을 에너지원으로 쓴다면 무산소 운동은 탄수화물을 에너지로 쓴다 ... 를 막아준다. 임산부에 대한 운동 처방은 저강도의 준비운동을 최소 5분 정도는 해야 하고, 유산소 운동은 주 3일 정도로 하는 것이 안전하다. 임신한지 3달이 지났으면 똑바로 누운

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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당뇨(DM) 간호진단 및 목표, 중재 6가지

: 유전적 요인과 생활습관 요인 (비만, 운동 부족, 고칼로리 식이)비인슐린 의존성: 초기에는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추기 위해 경구 혈당 강하제를 사용하며, 필요 시 인슐린 ... : 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당 변동을 최소화합니다.2.2 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동이 추천됩니다.근력 운동: 주 2 ... 합니다.당지수(GI)가 낮은 음식 섭취: 통곡물, 채소 등 낮은 당지수 음식을 섭취합니다.식사 시간 조절: 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당 변동을 최소화합니다.3.2 운동유산소

리포트 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.06.07

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20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

웨이트 트레이닝은 웨이트 트레이닝에 서킷 트레이닝의 방법을 결합하여 만든 운동방법으로 저항 운동을 실시할 수 있는 기구나 체중을 이용하여 순서대로 순환하면서 실시하여 유산소성 ... 에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 체내에 산소를 충분히 공급하면서 운동을 하기 때문 ... 한다. 트레이닝을 함으로써 심장과 동시에 호흡 기능과 근육 조직의 산소 섭취 능력이 단련되어 스태미나가 강화되는 것인데 이에 따라 유산소 운동이 체력 향상의 핵심 요소라는 것을 알 수

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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살빼기운동과영양조절 A+ 족보

과 트리글리세리드의 수준을 떨어뜨려 주므로 동맥 경화증이나 관상동맥 심질환의 잠재적 위협성을 낮춰준다. 2.운동용법에 의한 체중조절이란 유산소운동이나 저항운동을 함으로서 체지방조직 ... .현대인은 음식을 먹을때도 운동을 할때도 지나치리 만큼 다이어트에 관심이 많은데 다음 다이어트 방법이 잘 설명된 것은?1.무제한적으로 지방을 섭취시키는 다이어트는 혈청 콜레스테롤

시험자료 | 46페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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운동처방사 자기소개서, 직무수행계획서

했습니다. 특히, 만성 질환을 앓고 있는 환자들의 운동 프로그램을 설계하고, 그들의 건강 상태를 개선하는 데 기여한 경험이 많습니다. 예를 들어, 고혈압 환자에게 적합한 유산소 운동과 저항 ... 운동처방사 자기소개서, 직무수행계획서자기소개서지원동기운동처방사로 지원하게 된 동기는 어릴 적 운동 부족으로 건강에 문제가 생겼던 경험에서 비롯되었습니다. 운동을 통해 건강을 회복 ... 하며 운동의 중요성을 절실히 깨달았고, 이를 바탕으로 다른 사람들에게도 운동의 긍정적인 영향을 전하고 싶었습니다. 대학 시절 운동처방과 관련된 학문을 전공하며 이론과 실습을 통해

자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.22

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노인간호 건강유지를 위한 운동요법

한 신체활동 지침-유산소 운동심장을 빨리 뛰게 하여 심폐지구력에 효과적(1회에 30~50분 정도가 적합하며 3~4회/주-여러번 나누어서 규칙적인 운동 권장-보통에서 약간 힘든 느낌 ... 으로 운동-걷기. 조깅. 댄스, 아쿠아로빅, 집안청소 가사활동-심장질환환자에게는 유산소 운동이 적합하지 않을 수도-근력강화다리, 엉덩이, 가슴, 허리, 배, 억개, 근육을 사용하여평소 ... -간단한 체조, 제자리 뛰기 등 5~10분-몸이 조금 더워지는 것을 느낄 수 있도록3. 운동1) 유산소운동-중증도 운동 강도, 주5일 이상, 하루에30분 이상,(옆사람이랑 말하면 짜증

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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