"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 301-320 / 3,255건

생활체육지도사 2급 수영 구술

은 저항면적을 차지하므로 전방 움직임에 대한 저항을 증가시키는 것을 말한다.3. 수영의 장점- 전신운동이기 때문에 전신으로 고르게 발달시킬 수 있다.- 유산소 운동이며 호흡을 억제 ... 하는 운동이므로 심폐지구력을 높여준다.- 전신운동이므로 전신 지구력, 근력, 유연성을 기를 수 있다.- 질병에 대한 저항력을 길러 준다.- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있 ... 에대한 공포심 / 물에뜨는 방법 / 수영기본영법45. 유산소 종목? : 사이클, 수영, 러닝머신, 마라톤, 줄넘기 등등..심박동수를 증가시키고 많은산소를 소모하게하는 운동 가볍게뜀

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.10

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생활체육지도사 2급 수영 구술

/ 등을 젖혀 몸을 아치 모양으로 만들어 입수한다.62. 유산소 & 무산소유산소 운동운동에 필요한 에너지를 유산소 호흡(유기호흡)을 통해 얻는 운동방식, 보통 30분 이상 지속 ... 가능한 운동이 이에 속함. 탄수화물 뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용ex) 걷기, 달리기, 사이클, 수영무산소 운동유산소 운동의 반대 개념, 짧은 시간에 강한 힘을 낼 수 있 ... . 원시상 : 체내의 수분, 즉 체액이 부족해서 일어나는 증후군탈수의 생리적 영향 : 근력 감소, 운동 수행능력 감소, 산소 섭취량 저하, 심장기능 및 혈압의 저하로 무기력해지고 심하

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활

”라고 짧고 강하게 소리 내는 기침 방법으로 매일 15회 시행④유산소 운동- Bicycle ergometer의자에 앉아서 자전거 타기. 페달의 저항으로 부하량을 조절 가능. Borg ... )03피로감 (Borg scale)00SpO2 (%)99%89%AssessmentProblem List1. Dyspnea① 흡기근 약화② 호기근 약화③ 기침 능력 약화④ 유산소 능력 ... /min -> 368L/min (성별, 나이에 따른 예측치 368L/min)④ 유산소 능력 강화 6MWT 6분간 보행 거리 380m -> 510m (MCID 26m)2

리포트 | 6페이지 | 3,200원 | 등록일 2024.07.05 | 수정일 2024.07.11

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임신성당뇨 간호진단 간호과정

내에서 적절한 신체 활동을 권장한다. 9. 임신성 당뇨병으로 진단되면 산과적인 문제로 운동이 불가능한 경우를 제외하고 유산소 운동을 권장한다. 일반적으로 중등도의 유산소 운동 ... 와 중요성》 임신성 당뇨(gestational diabetes mellitus, GDM)는 임신 중 태반 호르몬의 영향으로 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 당뇨병으로, 모체 ... 관리의 중요성에 대한 인식이 낮을 가능성이 크다. 게다가 식이요법과 운동을 통한 혈당 조절이 필요하지만 이에 대한 구체적인 실천 방법을 모르거나 지속적인 자가관리가 어려울 수 있

리포트 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.02.16 | 수정일 2025.02.28

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물리치료

의 크기와 힘을 향상시키는데 효과가 있으나, 심폐기능에는 도움을 주지 못하고 혈관저항 및 혈압상승을 초래하고 심장에 위험부담을 줄 수 있다.운동치료- 유산소 운동 : 산소를 근육 ... 된 근능동적 보조운동 - 능동적 운동 - 수동적 운동운동치료저항운동 신장운동운동치료운동의 효과 - 순환기능 : 운동 시 심박출량 증가, 최대 산소 섭취량 증가, 안정시와 운동시 혈압 ... 으로 전달하는 기능, 즉 심장․혈관․혈액 등의 순환기능과 폐, 기관지의 호흡기능에 영향을 받게 되며 따라서 산소운반기능 향상에 도움을 준다. 대표적인 유산소운동에는 걷기, 달리기, 자전

리포트 | 62페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.23

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트레이닝의 정의와 자신의 이상적인 신체상을 규정하고 어떤 트레이닝 방법으로 실현할 것이지

을 줄이고 싶기 때문에 유산소 운동도 중요하다. 사람마다 원하는 신체상을 만들기 위해서는 해야 하는 트레이닝 방법이 다르다. 본론을 통해 내가 원하는 신체상이 되기 위해서 어떤 ... 게 할 수 있는 것이 달리기와 스트레칭이다. 달리기는 유산소 운동으로 체지방을 줄이는데 효과적이다. 스트레칭은 몸을 풀어 주고 근육을 강화시켜 주기 때문에 모든 운동의 보조 운동 ... 적인 신체상 3.이상적 신체상을 위한 트레이닝 방법 1)웨이트 트레이닝 2)서킷 트레이닝 3)크로스 트레이닝 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 트레이닝은 건강을 유지하기 위해서 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.17

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생활과 건강2023)일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하

한다고 생각해서, 인슐린 저항성을 낮추는 식이요법에 초점을 둔 연구가 많이 진행되었다. 점차 당뇨병 보다는 복부비만이 더 중요한 지표로 밝혀져 운동을 통해 체중유지와 비만 방지가 대사 ... , 또는 유산소운동과 근력운동 두 가지를 혼합하여 실시할 것을 제안하고 있으며, 8～10개 부위의 근력운동을 최소 주 2일 이상(8～12회 반복)실시하도록 권고하고 있다. 미국심장협회 ... 2형 당뇨병 환자들의 경우는 주당 최소 1000kcal을 소비하는 유산소 활동을, 체중관리를 위해서는 주당 2000kcal 이상 칼로리 소비를 위해 매일 운동할 것을 권장

방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.04.05

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[생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

적으로 변화가 없을 때도 장력은 발생되고, 이와 같은 근육의 활동을 등척성 운동이라고 부른다. 등척성 운동은 저항력과 수축력의 크기가 같기 때문에 근육의 길이가 변하지 않는 근육의 활동 ... 를 지니며, 균형 능력을 높이기 위해서는 근력강화가 필요하다. 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 ... 운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서

방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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[A+] 문헌고찰_고혈압(Hypertension)

한 과정 교감신경계가 활성화되면, 심장의 박동수와 수축력 증가 말초세동맥 수축되며 콩팥에서는 renin 분비가 자극되어 심박출량과 전신혈관저항을 증진시켜 혈압상승 교감신경 혈관운동중추 ... 의 부담이 줄어듦 운동 규치적인 운동을 혈압을 낮추며 정서적으로 이완시켜 혈액 내 고밀도 지단백을 증가 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 계단 오르기 등 유산소 운동이 효과적이며 30분 ... 발생하는 힘으로 활동과 휴식 동안 조직관류를 유지하는 데 적절해야 함 전신혈관저항은 혈관 내 혈액 흐름에 반대로 작용하는 힘으로 소동맥, 세동맥의 반경이 전신혈관저항의 결정인자로 이

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.26 | 수정일 2025.09.26

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스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 적어보시오.

하며, 이 15~20% 이상 감소시키고, 세로토닌과 도파민 등 기분 개선 신경전달물질의 분비를 촉진하여 정신적 안정을 도모한다. 2022년 한 임상 연구에서는 주 3회 이상의 유산소 운동 ... 한다. 첫째, 규칙적인 신체 활동은 스트레스 해소에 큰 효과가 있다. 유산소운동, 요가, 필라테스 등은 심장 박동수와 호흡을 증가시켜 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 평균 15 ... 자료에 따르면, 규칙적인 유산소운동과 명상 등 스트레스 관리 활동을 주 3회 이상 실시한 경우, 심리적 안정과 면역 기능이 평균 20% 이상 향상되는 효과가 있는 것으로 나타났

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16

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골다골증 조사하는 것

, 2022.01.14.)국민건강통계 자료에 따르면 70세 이상 유산소 운동실천율은 남성 32.9% 여성은 28.6%, 근력운동 실천율은 남성 27.7% 여성은 7.3%로로 급격히 낮 ... 아져 뼈에 저항을 주는 운동실천이 미흡하다는 것을 알 수 있다. 이는 다양한 요인으로 골다공증 유병률은 나이가 들수록 증가하는 반면, 이를 예방해줄 수 있는 운동실천율은 상대 ... 이 경험하는 질환으로 알려져 있으나, 노인성 골다공증은 남녀모두에게 해당되며 골밀도는 유전적 요인, 생활습관, 운동요인 등에 영향을 받기 때문에 남성이라고 하여 안심할 수 없다. 고령

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.13

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

되는데, 지방을 에너지로 전환시킬 때에는 산소를 반드시 필요로 하기 때문에 심폐지구력운동을 유산소운동이라 일컫는다.심폐지구력운동의 효과는 다음장의 표와 같으며, 심폐지구력 향상 ... 되기 때문에 활동량이 많은 유산소운동을 하기에는 힘이 부친다.반대로 높은 사람은 활동량이 많은 운동과 사회활동을 해도 쉽게 피로를 느끼지 않게 된다. 심폐지구력은 최대산소섭취량으로 그 ... 수준을 측정할 수 있다. 심폐지구력을 향상시키는 데는 속보 조깅 장거리달리기 수영 등산과 같은 유산소운동이 효과적이다.수영은 전신 유산소성 운동이다. 유산소성 운동은 심폐지구력

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| 방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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A+자료입니다)당뇨에 관한 A+ PPT

정도 3. 운동시간 - 30~60 분 - 5~10 분간 준비운동과 정리운동 필요 4. 운동 빈도 - 1 주일에 5 일 정도 ( 매일 하는 것 중요 ) 5. 운동 종류 - 유산소 ... 또는 3 일 이상 저항 운동 2) 운동요법배꼽에서 5cm 인슐린 주사부위 3) 약물요법합병증을 막기 위한 7 대 수칙 1. 정기적으로 혈당 을 점검한다 . 2. 철저하게 혈압 ... 으로 어느 정도 피할 수 있다 특히 비만증 중요 복부 ( 내장 ) 비만 → 인슐린 저항성 → 고인슐린혈증 → 당뇨병 , 고혈압 , 이상 지혈증 ● 당뇨병의 원인● 당뇨병의 분류 1

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| 리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.26

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운동과 건강

에도 영향을 미친다. 운동을 장기간 반복 지속하게 되면 세포수준에서의 유산소성 대사와 관련한 생화학적 성분들의 증가와 미토콘드리아의 수와 크기 증가 및 모세혈관망이 발달되는 구조적 변화 ... 성지 않으면서 부하에 대해 저항하도록 하여 근 기능을 개선시키는 운동 방법이다. 관절각이 변화하지 않으면서 부하에 대한 장력이 유발되기 때문에 피로와 상해로부터 비교적 안전 ... 제 9장근 기능 향상을 위한 운동목차1. 근 기능 향상을 위한 운동방법은?2. 근 기능 향상을 위한 트레이닝의 원리3. 웨이트 트레이닝의 효과4. 운동에 따른 골격근의 변화5

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| 리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.10

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습관이 답이다 -톰클리-

30분 이상의 유산소 운동을 합니다.페이스북 최고 경영자인 마크 저커버그는 눈을 뜨자마자 하는 일 은 조깅입니다.운동은 체력을 길러줄 뿐 아니라 뇌에 산소를 더 많이 보내어 뇌속 ... 어 전 세계 도서관을 지원하고 있습니다.책은 각 분야의 가장 훌륭한 멘토를 가장 저렴하고 빨리 많이 만날 수 있는 방법입니다.세 번째. 운동하지 않는 습관. 부자들의 76%는 매일 ... 은 정말로 어려운 일입니다.습관을 바꾸려면 나의 뇌는 너무나 큰 저항을 해야 하기 때문에 일도하고 학교도 다니는 우리는저항을 이겨낼 의지가 부족해지고 결국엔 작심삼일로 끝나기 마련

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.16

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건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 다양한 실천 방안과 비결에 대해 설명하세요.

의 운동법을 찾을 필요가 있다. 적당한 수준의 운동으로는 일반적으로 땀이 촉촉하게 나는 유산소 운동이 제격이다. 유산소 운동은 몸의 지방을 태워 적정 체중을 유지하는 데 탁월 ... 적 자주적으로 처리해 나갈 수 있고 질병에 대해 저항력이 있으며 원만한 가정생활과 사회생활을 할 수 있는 상태이자 정신적 성숙 상태이다. 이는 인간의 내면적인 사고작용과 정서적인 ... 는 습관이 건강의 비결에도 큰 도움이 된다.건강 유지에 운동이 효과적이라는 의학적 증명은 차고 넘친다. 그렇다고 격렬한 운동을 할 필요는 없다. 힘든 것보다 자신의 체력에 적당한 수준

리포트 | 3페이지 | 1,800원 | 등록일 2023.01.20

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생활스포츠 수영을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

생활스포츠 수영을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.1. 서론수영은 전신을 활용하는 대표적인 유산소 운동 ... 으로, 근력 강화와 심폐 기능 향상에 매우 효과적인 스포츠이다. 수영은 물속에서 이루어지는 운동이기 때문에 체중의 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않고, 부상의 위험이 낮아 남녀노소 ... 누구나 쉽게 즐길 수 있다. 또한, 수영은 칼로리 소모가 크고, 전신의 근육을 균형 있게 사용하는 운동으로서 신체 균형을 잡아주며, 자세 교정에도 도움을 준다. 2022년 국민생활

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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생로병사의 비밀 - COPD 만성폐쇄성폐질환

를 피우는가? 등의 질문에 세가지 이상이 포함된다면 전문가와 상담해야한다. 꾸준한 유산소 운동과 규칙적인 식사, 금연과 처방된 약을 꾸준히 복용한다면 폐기능은 되돌릴 수 없어도 호흡 ... 시키고, 유산소 운동은 큰 근육을 발달시켜 같은 양의 산소의 효율적 사용을 돕는다. 또한 근육이 없는 폐는 스스로 움직일 수 없어 호흡할 때 주변 호흡근이 관여하는데 복식호흡을 하 ... 성폐질환 환자에서 폐혈관 저항의 증가도 폐동맥 고혈압의 발생에 중요한 역할을 한다.4) 전신적인 현상① 전신적인 염증반응-사이토 카인-급성기 단백-기능장애: 신체 활동 수행 감소(운동질환

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.08 | 수정일 2023.11.14

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생활과건강, 일상생활 속 사소한 습관은 건강영향미치며 질병이어질

한 유산소 운동을 실천하는 사람은 남성이 20.2%, 여성이 11.8%로 나타났다. 그러나 아직까지도 운동을 꾸준히 실천하지 않는 사람들이 많아, 꾸준한 운동 습관을 가진 사람들의 비율 ... 미만) ?대사증후군의 원인 발병 원인이 명확하지는 않지만, 인슐린 저항성과 비만 그리고 가족력과 학력 등의 사회적 요인 및 운동과 흡연 및 음주 등의 생활 습관 등의 복합적인 작용 ... 은 다음과 같다. 가급적 싱겁게 먹고 저탄수화물과 저지방 식이요법이 요구된다. 가공식품과 탄산음료는 자제해야 할 것이다. 유산소 운동을 일주일 6회~ 1회 30분 이상 정도 해야 할것

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.12

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심장재활 프로그램 조사 보고서

⑤ 운동종류: 전신 유산소 운동 또는 상하지 중 일부만 운동⑥ 운동은 반드시 병원에서의 감시(monitoring) 하에 시행? 운동 프로그램의 효과1) 심박출량의 변화: 좌심실 구획 ... 기, 수영과 같은 유산소 운동이다.관상동맥질환 환자들은 가슴통증과 숨가쁨, 피로 등과 같은 부담스러운 증상 때문에 일상생활에 제한을 받는 경우가 많다. 지속적인 운동의 결과로 심장이 필요 ... 아 있다.첫째, 심장병으로 약해진 심폐기능과 운동기능을 회복시켜 다시 정상적이고 건강한 삶을 사수 있도록 하는 것.둘째, 심장병의 발생 위험인자를 철저히 관리하여 병의 재발을 막는 것

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.05

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